CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách bổ sung vitamin A để chăm sóc mắt

Thời sự - 23/11

Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt, mang lại nhiều lợi ích và giúp mắt luôn sáng khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thờ ơ với việc bổ sung vitamin A cho mắt thường xuyên, hay thậm chí nhiều người cũng không biết phải bổ sung như thế nào mới đúng cách.

Tại sao mắt cần bổ sung vitamin A

Vitamin A là chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Đồng thời, vitamin A còn có tác dụng giúp mắt hình thành sắc tố thị giác để thích ứng tốt hơn trong bóng tối.

Vitamin A là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mắt (ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang 'mặc kệ' đôi mắt ở tình trạng thiếu vitamin A mà không hề hay biết. Việc này thường gây ra một số tổn thương cho mắt, nếu tình trạng kéo dài và lượng vitamin A thiếu hụt quá nhiều thì có thể gây ra viêm giác mạc, nặng hơn là mù vĩnh viễn.

Trong thời điểm hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí, ánh nắng mặt trời, hay việc sử dụng điện thoại, máy tính thường xuyên sẽ khiến mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ gây khô mắt và khiến giác mạc bị tổn thương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A giúp nước mắt dính vào bề mặt giác mạc, đồng thời hỗ trợ tổng hợp chất nhờn trong mắt và thúc đẩy quá trình hình thành biểu mô.

Chính vì những lợi ích quan trọng đó, vitamin A luôn được coi là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với đôi mắt.

Dấu hiệu khi mắt thiếu vitamin A

Khi mắt thiếu hụt vitamin A sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng như:

- Quáng gà: thị lực giảm trong điều kiện thiếu ánh sáng.

- Cảm giác khô mắt và rát ở mắt.

- Đau mắt tùy mức độ từ nhẹ đến nặng.

- Đỏ mắt, mí mắt trên và dưới dính vào nhau.

- Nhìn mọi vật đều mờ đi.

- Sợ ánh sáng mạnh.

- Hay đau hốc mắt.

- Do tuyến lệ bị kích thích nên hay tiết nước mắt.

Mắt luôn cần được bổ sung vitamin A và chăm sóc cẩn thận (ảnh minh họa)

Khi có một trong những dấu hiệu này xuất hiện, chính là lúc đôi mắt đang 'bật báo động' vì thiếu vitamin A. Để phòng ngừa tình trạng này, chúng ta cần bổ sung vitamin A thường xuyên cho mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh và rạng ngời trước mọi sự tấn công từ môi trường bên ngoài.

Các cách bổ sung vitamin A cho mắt

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kì (NIH), hàm lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày sẽ thay đổi theo từng độ tuổi và giới tính. Khi trưởng thành, mỗi người cần khoảng 700 – 900mcg vitamin A mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai nhu cầu vitamin A là khoảng 770mgc, còn phụ nữ đang cho con bú là khoảng 1.300mcg.

Mỗi ngày, chúng ta có thể bổ sung vitamin A cho mắt thông qua một số thực phẩm như: các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, khoai lang, gan cá, ớt chuông, bông cải xanh, trứng, cà chua, dưa lưới, khoai lang,… hoặc một số loại thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin A cũng là lựa chọn phù hợp nếu không thể bổ sung đầy đủ vitamin A bằng chế độ dinh dưỡng.

Hiện nay trên thị trường, Eyemiru 40EX là thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A. Đây là loại thuốc nhỏ mắt từ Nhật Bản, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và ủng hộ.

Eyemiru 40EX là sự lựa chọn của nhiều người tiêu dùng (ảnh minh họa)

Ngoài vitamin A, Eyemiru 40EX còn chứa các thành phần khác tốt cho mắt như vitamin E, vitamin B6, giúp giảm thiểu các bệnh về mắt, hạn chế khô mắt, đau mắt, thích hợp dùng hàng ngày để mắt luôn sáng khỏe và rạng ngời.

Vitamin A là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể nói chung và cho mắt nói riêng. Tuy nhiên để bổ sung vitamin A hàng ngày, chúng ta cần chú trọng đến chế độ ăn uống hợp lý cũng như sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh dù phải làm việc mệt mỏi mỗi ngày.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Theo Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-vitamin-a-de-cham-soc-mat--n183115.html

Tin liên quan

Viên uống chống nắng có tác dụng 'thần kỳ' như quảng cáo?

Sống khỏe - 08/06

Viên uống chống nắng có tác dụng 'thần kỳ' như quảng cáo?

Thời tiết đang trong những ngày nắng nóng cao điểm, các sản phẩm viên uống chống nắng, chống tác hại của tia UV đang được quan tâm, nhiều người sử dụng để bảo vệ sức khoẻ, sắc đẹp. Bác sĩ da liễu đã chỉ rõ thực hư công dụng của các sản phẩm này.

Đề nghị không bổ sung 'ngừng cung cấp các dịch vụ điện, nước' khi xử lý vi phạm

Sống khỏe - 19/06

Đề nghị không bổ sung 'ngừng cung cấp các dịch vụ điện, nước' khi xử lý vi phạm

Ngày 18/6, Quốc hội thảo luận ở Hội trường về dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Xử lý vi phạm hành chính (VPHC).

Dưa hấu đánh thức vẻ đẹp làn da

Sống khỏe - 21/06

Dưa hấu đánh thức vẻ đẹp làn da

Sự kỳ diệu của trái cây chính là khả năng ngậm nước tuyệt vời. Nói cách khác, trái cây được tạo thành bởi 90% nước. Trái cây giúp da giữ ẩm, làm đầy và làm dịu da. Thậm chí, trái cây có thể làm mờ các vết thâm và nếp nhăn.

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Sống khỏe - 22/06

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tốt, không gây tăng cân và hàm lượng chất xơ cao nên nó trở thành nguyên liệu cho các bữa ăn giảm cân của nhiều người hiện nay.

Tin cùng chuyên mục

Bên trong nơi chăm bẵm những bé con chỉ nặng... vài lạng

Sống khỏe - 23/11

Bên trong nơi chăm bẵm những bé con chỉ nặng... vài lạng

Mỗi ca sơ sinh non tháng, có bé chỉ mấy lạng, đều là những 'cuộc chiến' cân não của các bác sĩ. Có trẻ gần nửa năm mới có thể xuất viện trở về nhà, thậm chí có trẻ không may mắn vượt qua được.

Tin tức đời sống mới nhất ngày 23/11: 'Người cua'' được đổi đời sau ca phẫu thuật

Sống khỏe - 23/11

Tin tức đời sống mới nhất ngày 23/11: 'Người cua'' được đổi đời sau ca phẫu thuật

Tin tức đời sống mới nhất ngày 23/11/2020. Cập nhật tin đời sống mới ngày 23/11/2020 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Nhiều phụ nữ khó có cơ hội được làm mẹ vì chủ quan với bệnh phụ khoa

Sống khỏe - 23/11

Nhiều phụ nữ khó có cơ hội được làm mẹ vì chủ quan với bệnh phụ khoa

Cưới nhau gần 3 năm nhưng vợ chồng chị N.T.H vẫn chưa có con. Vào bệnh viện khám, các bác sĩ cho biết, do việc viêm nhiễm phụ khoa của chị không được điều trị dứt điểm dẫn đến dai dẳng kéo dài và đã có biến chứng là gây khó thụ thai.

Uống sữa hạt giảm cân: Chuyên gia khuyên điều gì?

Sống khỏe - 23/11

Uống sữa hạt giảm cân: Chuyên gia khuyên điều gì?

Nhu cầu giảm cân đang trở thành thách thức với các chị em phụ nữ nhất là sau tuổi 35 cân nặng tăng nhanh, khó kiểm soát hơn. Giảm cân bằng sữa hạt là cách được nhiều chị em lựa chọn.

Người 30 tuổi ăn uống thế nào cho đúng?

Sống khỏe - 23/11

Người 30 tuổi ăn uống thế nào cho đúng?

Phụ nữ 30 tuổi cần tăng cường rau xanh và trái cây, bổ sung đồ ăn vặt lành mạnh.

Video nổi bật