Chăm sóc cơ thể khi trời lạnh X

Cách đơn giản bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Cần biết - 24/03

Bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Thời tiết giao mùa là cơ hội để vi khuẩn phát triển và gây bệnh, đặc biệt là ở người già và trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu. Cùng lưu lại một số bí kíp đơn giản để bảo vệ sức khoẻ trong những ngày thời tiết nhạy cảm này.

Giữ ấm cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có thể dễ dàng bị ôi thiu, bạn cần ăn chín uống sôi và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Cách đơn giản bảo vệ sức khỏe khi giao mùa - ảnh 1

Bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa (Ảnh minh họa: Internet)

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, bạn cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, bạn nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, vi-rút phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa vi-rút, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho… nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn cũng cần chú ý, không nên sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, hãy sử dụng khẩu trang dùng một lần và thay thường xuyên mỗi ngày. Lưu ý chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực.

Bạn có thể thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ đạt chất lượng.

Theo Mộc Trà/News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thời tiết nồm ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

Sống Khỏe - 14/03

Thời tiết nồm ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

Thời tiết nồm làm kích thích xuất hiện các đợt bùng phát và làm tăng mức độ trầm trọng của một số bệnh đường hô hấp mạn tính.

Trời nồm ẩm ngày giao mùa, có 4 vật dụng phải đặc biệt lưu ý

Sống Khỏe - 18/03

Trời nồm ẩm ngày giao mùa, có 4 vật dụng phải đặc biệt lưu ý

Nhằm hạn chế những tác động xấu do thời tiết nồm, ẩm gây ra đối với sức khỏe, chúng ta nên lưu ý vệ sinh khăn mặt, khăn tắm, quần áo, chăn ga gối đệm.

Phòng bệnh đường hô hấp khi tiết trời nồm ẩm

Sống Khỏe - 23/03

Phòng bệnh đường hô hấp khi tiết trời nồm ẩm

Thời tiết nồm ẩm tạo điều kiện thuận lợi cho nấm mốc, vi khuẩn phát triển, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo khắc phục bệnh cúm ngày giao mùa

Đầu tiên, hãy uống thật nhiều chất lỏng. Khi bị sốt, cơ thể bạn bị mất nhiều nước hơn. Do đó bạn cần bù nước cho cơ thể (Việt hóa bởi Chi Chi/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Những con đường lây truyền của vi-rút Zika

Sống Khỏe - 24/03

Những con đường lây truyền của vi-rút Zika

Ngày 23/3, Bộ Y tế xác nhận du khách Australia nhiễm vi-rút Zika sau khi trở về từ Việt Nam. Vi-rút nguy hiểm này lây qua đường nào?

Con số đáng giật mình: 2,43 tỷ người mắc bệnh lao

Sống Khỏe - 24/03

Con số đáng giật mình: 2,43 tỷ người mắc bệnh lao

Bệnh lao (Tuberculosis) từng được có tên là ‘Consumption’ do những triệu chứng điển hình như ho ra máu và sụt cân nhanh.

Sự thật về nhan sắc cô gái nhảy cùng Noo Phước Thịnh

Sống Khỏe - 24/03

Sự thật về nhan sắc cô gái nhảy cùng Noo Phước Thịnh

Đằng sau cô gái có nụ cười tự tin ấy là cả một quá khứ ảm đạm. Điều gì đã làm thay đổi mọi thứ?

Người mắc bệnh tự kỷ thường giảm tuổi thọ

Sống Khỏe - 23/03

Người mắc bệnh tự kỷ thường giảm tuổi thọ

Một nghiên cứu Thụy Điển phát hiện tuổi thọ người tự kỷ bị rút ngắn 12-30 năm và nhiều người không thể đón sinh nhật 40 tuổi.

Tin mới

Rượu giúp chuyện ấy thăng hoa?

Sống khỏe - 42 phút trước

Rượu giúp chuyện ấy thăng hoa?

Rượu không hề có lợi cho hoạt động tình dục.

Đau lưng ư? Đã có 5 cách này!

Sống khỏe - 54 phút trước

Đau lưng ư? Đã có 5 cách này!

Tập luyện theo một số phương pháp dưới đây có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau trong khi chờ đợi kết quả điều trị từ bác sĩ.

Bệnh tiểu đường mùa đông: Kiểm soát thế nào?

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Bệnh tiểu đường mùa đông: Kiểm soát thế nào?

Kế hoạch điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường typ 2 của bạn cần phải được thay đổi một chút khi nhiệt độ hạ xuống thấp trong mùa đông.

Lý do cha mẹ nên để con nghịch bẩn từ sớm

Sống khỏe - 1h32 phút trước

Lý do cha mẹ nên để con nghịch bẩn từ sớm

Một môi trường siêu sạch sẽ làm cho lũ trẻ bớt khỏe mạnh và tăng nguy cơ nhiễm các bệnh dị ứng hơn.

Tưởng bị mụn do stress, không ngờ là ung thư hiếm gặp

Sống khỏe - 2h3 phút trước

Tưởng bị mụn do stress, không ngờ là ung thư hiếm gặp

Câu chuyện có thật này chắc chắn sẽ khiến rất nhiều người giật mình và lo lắng hơn cho sức khỏe của bản thân, bởi chắc chắn chẳng ai muốn bị ung thư!

Xem thêm

Video nổi bật