CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Nuôi dạy con - 01/12

Bé mới sinh thường cứ 2 tiếng đòi bú sữa mẹ một lần khiến các mẹ hầu như phải thức đêm để chăm con.

Thiếu ngủ, mệt mỏi là tình trạng chung của các bà mẹ ở giai đoạn này. Làm sao để cải thiện tình hình, vừa đảm bảo sức khỏe vừa có thể chăm sóc con tốt?

Tình trạng thức đêm chăm con khiến bạn luôn rơi vào trạng thái thiếu ngủ, cơ thể uể oải, mệt mỏi. Người nhẹ thì mắt bị thâm quầng, phờ phạc, da khô sạm, người nặng thì giảm trí nhớ, thị lực kém, nóng nảy hoặc bị cao huyết áp, buồn nôn, chóng mặt... Một số bí quyết sau sẽ giúp mẹ cải thiện được tình hình.

Tập cho bé ngủ thẳng giấc

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh - ảnh 1

Phụ nữ sau sinh luôn phải đối mặt với sự mệt mỏi và lo lắng (Ảnh minh họa: Internet)

Nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ sau sinh thường là do bé hay quấy khóc về đêm, vì vậy, hãy tìm ra đúng nguyên nhân khiến bé khóc, để giúp bé ngủ thoải mái hơn. Hãy tắt điện để bé quen dần với chu kỳ ngày đêm, đêm ngủ, ngày thức. Mẹ cũng không nên cho bé ăn ngay trước khi đi ngủ và hạn chế việc dỗ dành bé ngay khi bé tỉnh giấc và khóc đêm... Vì việc chiều chuộng bé quá mức sẽ tạo thành thói quen cần 'hơi' mẹ. Do đó, mẹ sẽ khó mà rời bé trong giấc ngủ, khiến mẹ càng mệt mỏi hơn.

Tranh thủ ngủ lúc bé ngủ

Đối với mẹ mới sinh, giấc ngủ vô cùng quan trọng. Vừa đảm bảo sức khỏe, vừa về sữa nhiều hơn, nên giấc ngủ chỉ trong vài chục phút cũng đã vô cùng quý giá với mẹ rồi. Vì vậy, bất kể lúc nào bé ngủ, dù là ngày hay đêm, mẹ cũng cần tranh thủ chợp mắt để lấy lại năng lượng.

Nhờ sự giúp đỡ của người thân

Có nhiều mẹ muốn tự tay chăm sóc con cái vì sợ làm phiền người khác. Tuy nhiên, nếu cố gắng quá sẽ để lại những di chứng sức khỏe khi về già. Vì thế, mẹ hãy chủ động đề nghị sự giúp đỡ của người thân như bà nội, bà ngoại hoặc chồng.

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh - ảnh 2

Nhưng đó cũng là khoảng thời gian hạnh phúc với bé yêu (Ảnh minh họa: Internet)

Đặc biệt với những phụ nữ sinh mổ, nên hạn chế vận động để vết thương mau lành. Bạn có thể vắt sữa cho vào bình tiệt trùng, bảo quản trong tủ lạnh trước khi đi ngủ, sau đó nhờ người thân cho trẻ uống một vài lần vào ban đêm.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Tăng cường các loại thực phẩm chứa tinh bột và chất béo trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Các mẹ cũng có thể sử dụng, bổ sung thêm các loại hạt, sữa ngũ cốc, bánh, kẹo, hoa quả... xen kẽ các bữa ăn.

Tìm chỗ ngủ riêng

Nằm chung giường, ở chung phòng với bé khiến bạn khó tránh khỏi sự mệt mỏi do bé quấy. Vì vậy, hãy tranh thủ lúc có bà ngoại bà nội hay chồng giúp đỡ, mẹ hãy tránh vào một góc riêng để ngủ lấy lại sức.

Xông hơi

Xông hơi giúp phụ nữ sau sinh ngủ sâu hơn. Nếu có điều kiện kinh tế hơn, một tuần khoảng 2 lần, các bà mẹ nên tiến hành xông hơi tại nhà cùng tinh dầu hoặc thảo dược để ngủ ngon, sâu hơn mà còn nhanh chóng lấy lại ngoại hình và khỏe mạnh hơn. Bởi theo nghiên cứu, xông hơi là một liệu pháp tự nhiên tốt nhất giúp bài trừ độc tố bên trong cơ thể, ẩn chứa dưới da, gia tăng hệ thống miễn dịch giúp thư giãn, giảm cân, đẹp da và tăng cường sức đề kháng đối với những bệnh thường gặp.

>> Xem thêm: Lý do các mẹ chưa nên đi làm từ 4 tháng sau sinh

Theo Hạ Vy/Đời sống và Pháp luật

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Chọn thời gian 'đất tốt' để 'yêu' sau sinh

Sống khỏe - 30/10

Chọn thời gian 'đất tốt' để 'yêu' sau sinh

'Chuyện ấy' sau sinh cần hội tụ đầy đủ yếu tố 'thiên thời, địa lợi, nhân hòa'!

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Sống khỏe - 06/11

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Kể từ giây phút chào đời, bé yêu sẽ sống hoàn toàn độc lập. Các mẹ đã biết bé sẽ thay đổi như thế nào hay chưa?

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Sống khỏe - 08/11

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Chấn thương đám rối thần kinh cánh tay thường bị do lực kéo quá mức của các dây thần kinh.

Video có thể bạn quan tâm

  

3 bài tập cho da săn chắc sau sinh

Bạn sẽ cần tạ, thảm và không gian tập để thực hiện những bài tập này (Việt hóa bởi Chi Chi).

Tin cùng chuyên mục

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Sống khỏe - 29/11

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Mưa là một người bạn thiên nhiên tuyệt vời của trẻ con. Chúng dường như không bao giờ muốn ngừng lại mỗi khi chơi đùa dưới mưa.

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Sống khỏe - 26/11

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Mang thai đôi sẽ khá vất vả với mẹ bầu. Nhưng hai đứa trẻ được sinh ra sẽ là niềm hạnh phúc nhân đôi.

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Sống khỏe - 25/11

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Trẻ con thì luôn nghịch ngợm. Nhưng thêm sự sáng tạo trong các trò quậy phá kiểu này thì bố mẹ không biết nên cười hay nên khóc.

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Sống khỏe - 24/11

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Hồn nhiên, ngây thơ và trong trẻo, những bé gái này mang lại một cảm giác rất nhẹ nhàng và yên bình cho bất kỳ ai.

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Sống khỏe - 21/11

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Đừng 'nhốt' trẻ trong phòng suốt chỉ vì trời lạnh. Lũ trẻ sẽ thật tuyệt vời trong khoảnh khắc hòa nhập với nhiên nhiên lạnh giá.

Tin mới

Bài thuốc chữa tiểu đục

Sống khỏe - 19 phút trước

Bài thuốc chữa tiểu đục

Đi tiểu đục nguyên nhân theo y học cổ truyền là do thấp nhiệt ứ đọng ở bàng quang. Chức năng thanh lọc của thận bị rối loạn.

Học người Hoa làm món ăn vặt tuyệt ngon cực hợp để nhâm nhi trong tiết trời ngày thu

Sống khỏe - 27 phút trước

Học người Hoa làm món ăn vặt tuyệt ngon cực hợp để nhâm nhi trong tiết trời ngày thu

Món ăn vặt ngon và dễ làm đảm bảo cực hợp để lai rai trong tiết trời ngày thu!

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Sống khỏe - 28 phút trước

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Chủ nhân tài khoản Twitter @hiiragisensei đã gây bất ngờ với cư dân mạng khi hé lộ bí quyết lấy lại body cực phẩm nhờ dành 4 phút thực hiện bài tập này mỗi ngày.

7 tác dụng phụ không ngờ của bệnh tiểu đường bạn cần phải biết

Sống khỏe - 34 phút trước

7 tác dụng phụ không ngờ của bệnh tiểu đường bạn cần phải biết

Bên cạnh những triệu chứng thường gặp như tăng mức đường huyết, mệt mỏi, giảm cân..., vẫn còn một số tác dụng phụ của bệnh tiểu đường có thể bạn chưa biết.

Đánh chết vợ hờ vì nghĩ là 'rắn 6 đầu độc ác', kẻ thủ ác lắc lư liên tục tại tòa

Sống khỏe - 38 phút trước

Đánh chết vợ hờ vì nghĩ là 'rắn 6 đầu độc ác', kẻ thủ ác lắc lư liên tục tại tòa

Thanh không trả lời các câu hỏi của HĐXX, liên tục lắc lư đầu, đảo mắt liên tục khi đứng trước tòa.

Xem thêm

Video nổi bật