CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách giữ vóc dáng thon gọn trong dịp Tết

Sống khỏe mạnh - 21/02

Sự lo lắng chuẩn bị cùng những bữa cỗ đậm chất béo trong ngày Tết khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc giữ được vóc dáng.

Ngày Tết, với nhiều chị em phụ nữ, nỗi lo giữ được vóc dáng không bị tăng hoặc giảm cân là điều khiến nhiều người băn khoăn.

1. Mẹo không bị tăng cân ngày Tết

- Giới hạn lượng thức ăn: Bạn nên tự giới hạn lượng thức ăn phù hợp với cơ thể mình để tránh bị tăng cân trước những bữa tiệc cỗ triền miên ngày Tết. Nếu bạn trót ăn quá nhiều ở bữa trước thì nên hạn chế ở bữa sau hoặc chọn cho mình những thực phẩm chứa ít calo như các loại rau củ…

- Chọn trang phục ôm sát: Trang phục ôm sát sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn, đồng thời nó cũng giúp bạn cảnh báo những dấu hiệu của việc thừa năng lượng hoặc thừa cân. Từ đó giúp bạn tự điều chỉnh được bản thân ngay khi ăn quá nhiều hoặc vóc dáng có dấu hiệu thay đổi.

- Hạn chế ăn những thực phẩm bạn thích: Ai cũng có món ăn yêu thích của mình và điều tất nhiên là bạn không thể tráng khỏi cám dỗ trước những món ăn yêu thích. Nhưng điều này lại ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn.

-  Không để cơ thể quá đói: Cơ thể quá đói sẽ tăng cường hấp thụ calo và các chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, nếu để cơ thể quá đói, bạn sẽ gặp nguy cơ tăng cân nhanh sau khi nạp đủ năng lượng.

(03 Tết) Cách giữ vóc dáng thon gọn trong dịp Tết - ảnh 1

Tập thể dục là phương pháp tốt giúp bạn giữ được vóc dáng của mình (Ảnh minh họa: Internet)

- Đi bộ và tập thể dục: Đi bộ luôn là phương pháp giảm cân hữu hiệu. Không những thế, đi bộ giúp bạn dễ tiêu hơn, cơ thể cũng khỏe mạnh và thoải mái hơn. Bạn nên đi bộ trước và sau bữa ăn khoảng nửa giờ. Hoặc nên dành khoảng 1 giờ vào buổi sáng để tập thể dục và đi bộ.

- Ăn uống những loại đồ ăn chứa ít calo: Các loại thịt nạc, không chứa da và mỡ là thực phẩm giàu protein nhưng lại có hàm lượng calo thấp, giúp bạn không bị tăng cân hoặc béo. Các loại rau củ, hải sản hoặc thực phẩm giàu chất xơ như măng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn không bị tăng cân, ngược lại, còn giúp bạn giữ được vóc dáng của mình.

- Dùng các loại đồ uống không tăng cân như nước hoa quả, cam ép, nước chanh tươi. Nên tránh các loại nước ngọt, nước có ga như pepsi, coca…

- Chọn bánh kẹo và mứt tết phù hợp: Để tránh bị tăng cân, bạn nên mua các loại bánh kẹo, mứt tết ít đường và bơ sữa như các loại ô mai mặn, các loại hạt như hướng dương, điều, hạt dẻ…

- Tránh ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh.

2. Để không bị giảm cân ngày Tết

- Ngủ đủ giấc: Thời gian biểu thay đổi cộng thêm stress và lo lắng là nguyên nhân khiến chị em bị giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý, ngủ đủ giấc, ít nhất 7 giờ mỗi ngày và không nên thức quá khuya.

- Ăn uống điều độ: Lịch sinh hoạt không điều độ khiến bạn ăn uống không đúng bữa, bỏ bữa, ăn quá no hoặc quá đói khiến cơ thể khi thừa, khi thiếu chất dinh dưỡng là lý do khiến bạn bị giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý ăn uống điều độ và nên ăn nhẹ khi đến bữa.

(03 Tết) Cách giữ vóc dáng thon gọn trong dịp Tết - ảnh 2

Nên ăn uống điều độ, bổ sung nhiều hoa quả tươi và uống đủ nước (Ảnh minh họa: Internet)

- Ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước: Hoa quả tươi và nước giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, giúp bạn không bị mất đi lượng nước cần thiết của cơ thể, đồng thời bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

- Tư tưởng thoải mái: Những lo lắng và việc chuẩn bị đón Tết khiến một số người cảm thấy quá sức và dễ bị ốm, stress. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng và dồn hết sức khỏe cho việc chuẩn bị Tết mà quên chăm sóc cho bản thân. Thay vào đó, bạn nên san sẻ bớt công việc với các thành viên khác trong gia đình.

Hồng Anh

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 hoạt động thú vị giữ vóc dáng cân đối

Sống khỏe - 26/02

7 hoạt động thú vị giữ vóc dáng cân đối

Những hoạt động thú vị dưới đây sẽ giúp bạn giữ vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cải thiện vóc dáng cùng aerobik - Phần 2

Sức mạnh toàn thân sẽ được tăng cường đáng kể nếu bạn chăm chỉ luyện tập 4-6 buổi/tuần với bài tập này (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Mẹ bầu đi chơi Tết đừng quên những điều này

Sống khỏe - 18/02

Mẹ bầu đi chơi Tết đừng quên những điều này

Dù bạn đang ở tuần, tháng thứ mấy của thai kỳ thì việc đi chơi ngày Tết cũng phải đặc biệt lưu ý an toàn.

Đẩy lùi chứng đầy bụng ngày Tết: Không quá khó!

Sống khỏe - 18/02

Đẩy lùi chứng đầy bụng ngày Tết: Không quá khó!

Gừng, chuối, dứa... là những thực phẩm khắc phục ngay chứng đầy bụng, khó tiêu do những bữa tiệc liên miên trong ngày Tết của bạn.

Lưu ý khi cho trẻ đi chơi đêm giao thừa

Sống khỏe - 18/02

Lưu ý khi cho trẻ đi chơi đêm giao thừa

Bạn muốn đưa con đi chơi trong đêm giao thừa cùng gia đình để bé cảm nhận được không khí đặc biệt của ngày Tết.

Bài trí phong thủy cho bé khỏe mạnh năm mới

Sống khỏe - 17/02

Bài trí phong thủy cho bé khỏe mạnh năm mới

Một gợi ý cho bạn chính là xem xét việc thay đổi phòng ở cho trẻ để tăng cường những nguồn năng lượng tốt lành.

Infographic: Quan niệm sai lầm về bệnh tiểu đường

Sống khỏe - 17/02

Infographic: Quan niệm sai lầm về bệnh tiểu đường

Nhiều người vẫn chưa được trang bị kiến thức về bệnh nguy hiểm này.

Tin mới

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Sống khỏe - 19/08

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Mẹ em bị zona thần kinh ở tay, đã đi khám và được kê thuốc. Nhưng sau khi lành vết zona rồi, đến nay đã hơn 1 tháng mà mẹ em vẫn kêu đau, đêm không ngủ được. Xin hỏi là bệnh chưa khỏi hay đau vì biến chứng zona?

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Sống khỏe - 19/08

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Khoảng 40 thịt heo được phát hiện trong cơ sở làm giò chả bị nhiễm dịch tả heo châu Phi.

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Sống khỏe - 19/08

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Theo các bác sĩ trẻ sơ sinh bị đẻ rơi giữa đường nếu biết sơ cứu đúng cách hoàn toàn có thể thoát tình cảnh tử vong thương tâm.

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Sống khỏe - 19/08

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã cho thấy có sự liên kết giữa việc sử dụng thuốc giảm acid dạ dày với khả năng phát triển dị ứng cao hơn sau đó.

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Sống khỏe - 19/08

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Theo Cục y tế dự phòng (Bộ Y tế) dịch sốt xuất huyết vẫn đang trong những tháng cao điểm nhất là ở các tỉnh phía Nam.

Xem thêm

Video nổi bật