CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách hạn chế mất ngủ

Mẹo hay - 16/09

Tôi năm nay 34 tuổi, gần đây tôi bị mất ngủ, tôi đi khám bác sĩ kê đơn dùng thuốc ngủ nhưng nghe nói dễ gây quen thuốc và sau này không uống sẽ không ngủ được.

Tôi năm nay 34 tuổi, gần đây tôi bị mất ngủ, tôi đi khám bác sĩ kê đơn dùng thuốc ngủ nhưng nghe nói dễ gây quen thuốc và sau này không uống sẽ không ngủ được. Xin bác sĩ tư vấn bệnh của tôi nên làm thế nào?

Đặng Thị Thanh Nga(thanhnga@gmail.com)

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với con người. Mất ngủ có thể thoáng qua, ngắn hạn kéo dài từ 1-3 tuần. Nguyên nhân có thể do thay đổi môi trường sống hay bị căng thẳng tâm thần (stress). Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mạn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như: tình trạng căng thẳng kéo dài (stress) do công việc, học hành, xung đột trong gia đình..., tức giận, lo âu, trầm cảm, nghiện rượu, tâm thần phân liệt hoặc tuổi tác... Khi mất ngủ, con người sẽ mệt mỏi, giảm sức đề kháng, dễ bị nhiễm khuẩn, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Chúng ta cũng sẽ phạm lỗi lầm khi đang làm việc, khó hồi phục khi bị căng thẳng, khó học và khó nhớ, bứt rứt khó chịu và trầm cảm,... Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh cần khám tìm các nguyên nhân trực tiếp gây nên mất ngủ để điều trị tận gốc.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới và những khảo sát về giấc ngủ đã cho thấy thái độ của chúng ta đối với giấc ngủ và một vài thói quen thường là nguyên nhân như ăn quá no, uống nhiều nước hoặc rượu và bia trước khi ngủ, dùng nhiều chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá...) đều ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Khi đã thay đổi thói quen mà vẫn mất ngủ, hoặc mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc thì chị nên dùng thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ.

Theo BS. Hoàng Văn Thái/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, mất kiểm soát thần kinh do nghiện smartphone

Sống khỏe - 01/12

Trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, mất kiểm soát thần kinh do nghiện smartphone

Các nhà nghiên cứu đã cho biết có một sự mất cân bằng trong não bộ của những thanh thiếu niên mắc chứng nghiện sử dụng smartphone (điện thoại thông minh) và internet.

Ngâm chân chữa chứng mất ngủ

Sống khỏe - 31/05

Ngâm chân chữa chứng mất ngủ

Thời hiện đại, khi nhịp sống và làm việc quá nhanh và căng thẳng thì mất ngủ là chuyện không hiếm gặp.

Hiểu đúng về mất ngủ

Sống khỏe - 12/09

Hiểu đúng về mất ngủ

Giấc ngủ là sự điều hòa và lặp đi lặp lại của một quá trình sinh lý bình thường. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đời sống của con người.

Video có thể bạn quan tâm

  

Khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể có nhiều triệu chứng như: nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh, tinh thần mệt mỏi, di tinh.

Tin cùng chuyên mục

Trường hợp 'hỏng da' vì kem trộn: Thêm cảnh báo việc dùng bừa bãi corticoid

Sống khỏe - 15/09

Trường hợp 'hỏng da' vì kem trộn: Thêm cảnh báo việc dùng bừa bãi corticoid

Mới đây, Viện Da liễu Trung ương liên tục tiếp nhận các trường hợp bị đỏ da, nóng rát, ngứa, mụn nước li ti, da dày lên, khô đóng vảy… có nguyên nhân do dùng một số loại kem trộn được quảng cáo rầm rộ trên các trang mạng xã hội, với công dụng làm trắng da, giảm trứng cá, hết tàn nhang, nám má…

Kiểm soát huyết áp bằng... hoa

Sống khỏe - 15/09

Kiểm soát huyết áp bằng... hoa

Tăng huyết áp là một chứng bệnh thường gặp tại cộng đồng, ngoài những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt...

Cách phòng tránh lây nhiễm HIV

Sống khỏe - 15/09

Cách phòng tránh lây nhiễm HIV

HIV có ở trong máu, tinh dịch/tinh trùng, dịch âm đạo và sữa mẹ. Bởi vậy, nó chỉ có thể lây truyền từ người này sang người khác khi một trong 4 loại dịch tiết trên của một người nhiễm HIV đi vào được bên trong cơ thể của một người chưa bị nhiễm... Vì vậy, chúng ta có thể phòng tránh được sự lây nhiễ

Từ trường hợp tử vong do viêm tụy cấp: Căn bệnh này nguy hiểm thế nào?

Sống khỏe - 15/09

Từ trường hợp tử vong do viêm tụy cấp: Căn bệnh này nguy hiểm thế nào?

Viêm tụy cấp (acute pancreatitis) là tình trạng tuyến tụy bị viêm đột ngột. Biểu hiện có thể nhẹ nhưng có thể nặng hoặc rất nặng gây rối loạn chức năng nhiều cơ quan và nguy hiểm hơn là đe dọa mạng sống của người bệnh.

Điều trị bướu mỡ thế nào?

Sống khỏe - 15/09

Điều trị bướu mỡ thế nào?

Tôi 42 tuổi, trên người tôi có 4 bướu mỡ ở cánh tay, bụng, đùi... Bệnh làm tôi rất tự ti và lo lắng không biết có bị ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Xin bác sĩ tư vấn nguyên nhân gây bệnh và điều trị thế nào?

Tin mới

Thói quen rất nhiều người Việt thường mắc gây hậu quả nghiêm trọng cho lưng

Sống khỏe - 31 phút trước

Thói quen rất nhiều người Việt thường mắc gây hậu quả nghiêm trọng cho lưng

Thói quen ngồi lâu không thay đổi tư thế, ít vận động của người Việt, đặc biệt là dân văn phòng sẽ gây ra vấn đề nghiêm trọng với lưng.

Phthalates - Hóa chất gây chậm phát triển ngôn ngữ ở trẻ

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Phthalates - Hóa chất gây chậm phát triển ngôn ngữ ở trẻ

Nghiên cứu mới đây của Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai, TP. New York cho thấy trẻ em có thể bị chậm phát triển ngôn ngữ nếu các bà mẹ tiếp xúc với phthalates trong thai kỳ.

Giãn tĩnh mạch tinh có nguy hiểm?

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Giãn tĩnh mạch tinh có nguy hiểm?

Giãn tĩnh mạch tinh là hiện tượng giãn các búi tĩnh mạch tinh hoàn do những bất thường của hệ thống van trong tĩnh mạch tinh gây ứ trệ dòng máu.

Thông liên nhĩ: Nguy cơ thấp nếu phát hiện và xử trí sớm

Sống khỏe - 1h35 phút trước

Thông liên nhĩ: Nguy cơ thấp nếu phát hiện và xử trí sớm

Thông liên nhĩ là bệnh tim bẩm sinh thường gặp, chiếm 10% các bệnh tim bẩm sinh nói chung và 20-40% các bệnh tim bẩm sinh ở người lớn.

Làm sao để giảm mỡ bụng?

Sống khỏe - 1h35 phút trước

Làm sao để giảm mỡ bụng?

Những người làm việc phải ngồi nhiều trước máy tính cần giữ tư thế ngồi thẳng và nên có sự vận động hợp lý để giảm mỡ bụng.

Xem thêm

Video nổi bật