CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng

Vui khỏe - 10/06

Bệnh gan nhiễm mỡ, men gan cao, thừa cân, béo phì đang ngày càng trở nên phổ biến. Đây là giải pháp giảm mỡ trong gan hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao. Hãy sớm tham khảo.

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng - ảnh 1

Gan nhiễm mỡ hay chỉ số men gan cao là khái niệm mà nhiều người đã thấy quen thuộc, bởi chỉ số mỡ trong gan cao là căn bệnh khá phổ biến do lối sống hiện đại gây ra. Việc phòng tránh gan nhiễm mỡ là điều quan trọng giúp giảm nguy cơ xơ gan, ung thư gan.

Có rất nhiều cách để hạn chế tình trạng gan bị nhiễm mỡ, trong bài viết này, các chuyên gia kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) giới thiệu cho bạn 1 bài tập thể dục có thể giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong gan chỉ sau 1 tháng.

Ngay kể cả khi bạn đang khỏe mạnh, cũng không loại trừ khả năng bị men gan cao, mỡ tích tụ trong gan. Còn những người đã khám và có kết quả mỡ gan, thì nhất định nên tham khảo và áp dụng thử.

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng - ảnh 2

Bài tập thể dục Burpee

Đây là tên của bài tập bằng tiếng Anh, động tác thể dục được kết hợp từ 5 động tác thể dục thực hiện liên hoàn với nhau, đơn giản, dễ nhớ, dễ tập. Đây cũng được xem là động tác thể dục thích hợp nhất để đốt cháy chất béo (Fat killer) đơ[cj công nhận trên toàn thế giới.

Cách tập:

Xem video kèm theo để thực hiện một cách trực quan và chính xác hơn.

Các động tác bao gồm:

Tiếp tục thực hiện hành động đơn giản này mỗi ngày và để cho gan béo biến mất trong vòng một tháng.

1. Squat Position (Tư thế squat) Đứng thẳng, từ từ hạ mông xuống như tư thế ngồi, hai chân hơi mở rộng, đầu gối hơi gập cong.

2. Squat Thrust: Hạ mông, chống tay xuống đất, nhảy 2 chân thẳng ra sau.

3. Push Up: Chống đẩy

4. Frog Jump: Nhảy ếch, thu 2 chân về vị trí cũ

5. Jump Squat: Chùng gối và nhảy đứng thẳng về tư thế đứng.

Trong chuỗi động tác này, bạn chỉ thực hiện trong vòng 1 nhịp thở. Chúng ta đều từng biết thông tin rằng, trong cuộc Chiến tranh Thế giới thứ II, đây là một động tác thể dục 'tiêu chuẩn và nguyên tắc' mà Quân đội Mỹ đã sử dụng để huấn luyện và kiểm tra sức khỏe các tân binh.

Nếu trong 1 phút mà thực hiện được 41 chuỗi động tác này trở lên thì được xem là đã đạt đến trình độ xuất sắc.

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng - ảnh 3

Nhảy Burpee trong 30 phút có thể đốt cháy hết mỡ thừa

Bài tập này là sự kết hợp cả chuỗi động tác tác động lên toàn bộ các cơ quan cơ thể, can thiệp vào sự hoạt động của hầu hết các cơ bắp (có khoảng hơn 70% cơ bắp bị can thiệp) tiêu hao rất nhiều năng lượng.

Động tác này cũng nhanh chóng làm cho nhịp tim đập tăng lên ở mức tối đa chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Chỉ cần tập Burpee trong vòng 30 phút là có thể đốt cháy 298 calo. Một kg chất béo tương đương khoảng 7.700 kcal. Tập 30 phút có thể tiêu hao 42g chất béo, tạo hiệu quả giảm cân vô cùng rõ ràng.

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng - ảnh 4

Tập Burpee đòi hỏi sự tuân thủ lâu dài

Gan nhiễm mỡ là sự gia tăng chất béo trong gan. Những cục chất béo có hình thức như 'giọt dầu' được phân phối và bố trí khắp gan, chiếm hầu hết các tế bào trong gan, do đó gan không thể tiếp tục hoạt động với chức năng điều chỉnh sinh lý trong 'nhà máy chế biến hóa chất' bình thường của cơ thể.

Đối với bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ mà muốn giảm tỉ lệ mỡ nhanh thì nên tập tối thiểu 4 lần/tuần, mỗi lần tập nên kiên trì trong 40 phút.

Nếu chỉ tập dưới 3 lần/tuần thì hầu như không có hiệu quả, thậm chí còn mất công tốn sức.

Dù là bạn có bệnh hay không, kiên trì tập bài tập này cũng có thể có tác dụng giảm mỡ và giảm cân hiệu quả, đạt được mục tiêu giảm cân và khống chế cân nặng hợp lý nhờ vào việc đốt hết mỡ thừa tích tụ hàng ngày.

Ngoài ra, bệnh nhân có gan nhiễm mỡ nên chú ý đến chế độ ăn uống, nguyên tắc chung là: kiểm soát tổng lượng calo ăn vào, hạn chế chất béo. Nếu bệnh nặng thì cần uống thuốc hỗ trợ, sau đó vận động đầy đủ để cơ thể không còn cơ hội tích tụ mỡ thừa, khống chế cân nặng ở mức thích hợp.

*Theo Bác sĩ Gia đình (TQ), Video: XHIT Daily

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn (soha)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Gan nhiễm mỡ, ăn gì để khỏe hơn?

Hai Anh - 14/03

Gan nhiễm mỡ, ăn gì để khỏe hơn?

Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ phải kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ và cách khắc phục: Đừng để mắc bệnh rồi mới đề phòng

Sống Khỏe - 15/04

Nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ và cách khắc phục: Đừng để mắc bệnh rồi mới đề phòng

Bệnh gan nhiễm mỡ là một trong những nguy cơ dẫn tới xơ gan và ung thư gan. Đây là những nguyên nhân dẫn đến mỡ trong gan và cách phòng ngừa bạn nên chủ động áp dụng sớm.

6 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

0988***585 - 20/05

6 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

Các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ thường rất khó phát hiện, tuy nhiên, nếu gặp phải một trong các dấu hiệu bất thường sau thì bạn nên chủ động đi khám sớm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ còn gọi là bệnh thoái hóa mỡ gan. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

'Tuyển tập' 19 bí quyết đánh bay vòng eo 'bánh mì' mà chị em nào cũng làm được

0988***585 - 10/06

'Tuyển tập' 19 bí quyết đánh bay vòng eo 'bánh mì' mà chị em nào cũng làm được

Để tránh những tác động gây hại cho sức khoẻ (tiểu đường, tim mạch, chết sớm) từ vòng eo 'bánh mì', bạn có thể tham khảo những gợi ý sau.

5 phút massage ngăn ngừa lão hóa cho chị em văn phòng

0988***585 - 09/06

5 phút massage ngăn ngừa lão hóa cho chị em văn phòng

Để làn da thật mềm mại và láng mịn, bạn nên mát xa nhẹ nhàng cho da khoảng 5 phút mỗi khi giải lao theo những bước sau:

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

0988***585 - 09/06

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

Một trong những cách tốt nhất để bạn phòng ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và duy trì vóc dáng đẹp chính là tập thể dục để có vòng bụng nhỏ. Đây là bí quyết bạn nên thử ngay.

12 người đã tử vong sau khi thử cách giảm cân phổ biến này: Đây là những gì bạn nên biết để tránh

0988***585 - 09/06

12 người đã tử vong sau khi thử cách giảm cân phổ biến này: Đây là những gì bạn nên biết để tránh

Một quả bóng đầy chất lỏng được chèn vào trong dạ dày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, FDA cảnh báo rằng điều này có thể khiến bạn tử vong.

Bài tập bắt đầu ngày mới

0988***585 - 09/06

Bài tập bắt đầu ngày mới

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

Tin mới

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Vào những ngày 'đèn đỏ', việc tập luyện dường như bị đình trệ vì chị em lo sợ sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Điều này có thực sự cần thiết không?

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Xuất tinh ra máu 4 lần một tuần, người đàn ông 45 tuổi (Hà Nội) đến viện khám mới biết bị vỡ mạch máu niệu đạo.

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Bé gái 4 tuổi sau khi từ trường mầm non về đã rủ em trai 2 tuổi ra ao đình chơi. Sau đó cả 2 chị em bị trượt chân ngã xuống ao tử vong thương tâm.

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Làm thế nào khi bao cao su chui vào vùng kín trong quá trình quan hệ tình dục? Có nhiều cách để lấy vật thể ra. Bạn có thể tự xử lý tại nhà hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Sống khỏe - 2h48 phút trước

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Nếu nắng nóng kéo dài, người già, nhất là những người mắc bệnh mãn tính rất dễ bị đột quỵ, tim mạch, viêm phổi…

Xem thêm

Video nổi bật