CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm

Sống đẹp - 28/11

Bạn muốn phòng hay trị một bệnh bất kỳ nào đó, cơ thể đều cần một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là những thông tin toàn diện nhất bạn nên tham khảo, ứng dụng càng sớm càng tốt.

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 1

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm.

Bạn muốn phòng hay trị một bệnh bất kỳ nào đó, cơ thể bạn đều cần một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Việc tiêm phòng, sử dụng dược phẩm hay các liệu pháp điều trị khác nhau có thể giúp cơ thể phòng trị bệnh do vi khuẩn hay virus, song tất thảy bạn đều cần đến hệ thống miễn dịch để giải quyết kết quả liên quan đến các phương pháp đó.

Vì vậy, tăng cường khả năng miễn dịch là rất quan trọng để giúp bạn sống khỏe mạnh.

Tin vui là, bạn có thể lựa chọn một vài phương pháp có tính chất tự nhiên để nâng cao chức năng hệ thống miễn dịch. Bạn có quan tâm phương pháp nào không? Hãy dành ít phút cùng đọc tiếp để có câu trả lời.

Hệ thống miễn dịch là gì?

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị các yếu tố lây nhiễm. Đó là phần thống nhất của cơ chế bảo vệ trong cơ thể và rất cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta.

Nếu thiếu hệ thống miễn dịch, cơ thể chúng ta sẽ bị các yếu tố sinh học gây bệnh như vi khuẩn, virus và các ngoại vật khác tấn công.

Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu mạng lưới tổng hợp gồm các tế bào, các mô và các tổ chức trong hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta hoạt động nhằm bảo vệ chúng ta.

Cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch bao gồm một hệ thống rộng lớn các mô và các tế bào liên tục kiếm tìm các mầm bệnh xâm nhiểm vào cơ thể. Một khi hệ thống miễn dịch phát hiện một cơ thể ngoại lai, nó bắt đầu tấn công chống lại kẻ xâm nhiễm.

Hệ thống miễn dịch phân bố khắp cơ thể có nguồn gốc từ rất nhiều mô, tế bào, protein và các tổ chức, song chúng có thể phân biệt được giữa các mô bình thường với các mô bị xâm nhiễm của cơ thể.

Hệ thống miễn dịch này cũng nhận biết những mô chết hoặc mô dị thường để loại trừ khỏi cơ thể. Các tế bào có nhiệm vụ đối với một số chức năng cơ bản trong hệ thống miễn dịch là các bạch cầu.

Bạch cầu kiếm tìm mầm bệnh và gửi tín hiệu thông báo tới các tế bào khác của hệ thống miễn dịch nhằm nhanh chóng phản ứng đối với đối với vật xâm nhiễm, đồng thời bản thân các bạch cầu lại tự nhân lên số lượng làm tăng hiệu hiệu lực của phản ứng.

Bạch cầu được lưu trữ tại một số bộ phận của cơ thể như tuyến ức, lá lách, tủy đỏ của xương và các hạch bạch huyết.

Bạch cầu được chia làm hai loại:

Tế bào hực bào: Những tế bào này bao vây các mầm bệnh để ăn và tiêu hóa chúng. Có vài loại thực bào như bạch cầu trung tính, bạch cầu đa nhân, bạch cầu đơn nhân và trực bào.

• Tế bào Lympho bạch huyết: Các tế bào này giúp cơ thể 'nhớ' kết quả kiểm tra các mầm bệnh xâm nhiễm trước đây. Tế bào Lympho bạch huyết được sinh ra từ tủy đỏ của xương rồi được biệt hóa thành hai loại Lympho B và Lympho T.

Tế bào Lympho B tiết ra kháng thể và báo động cho tế bào Lympho T phân hủy các tế bào chết, và Lympho T tiếp tục cảnh báo các tế bào bạch cầu khác.

Trong một vài trường hợp, chức năng hoạt động của hệ thống miễn dịch của chúng ta có thể bị lỗi, gây ra một số trục trặc đối với hệ thống miễn dịch có thể liệt kê như sau:

• Suy giảm miễn dịch: Trục trặc này thường xuất hiện khi một hay nhiều yếu tố của hệ thống miễn dịch mất chức năng hoạt động. Bệnh AIDS là một ví dụ điển hình nhất của hiện tượng suy giảm miễn dịch.

• Tự miễn: Đúng như tên gọi đã gợi ý, trong trục trặc này, hệ thống miễn dịch đã nhận biết nhầm lẫn giữa tế bào khỏe mạnh của cơ thể thay vì các tế bào ngoại lai. Vài trục trặc loại tự miễn phổ biến nhất bao gồm bệnh đái tháo đường typ 1 và viêm thấp khớp.

• Quá mẫn: Khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức hay quá nhanh nhậy đối với vật lạ , nó có thể phá hủy ngay cả các mô khỏe mạnh. Một ví dụ đối với phản ứng quá mẫn của hệ thống miễn dịch là hiện tượng sốc quá mẫn (sốc phản vệ) mà có thể đe dọa tính mạng.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị trục trặc hay đơn giản là bị yếu, cơ thể bạn có các dấu hiệu và triệu chứng dưới đây trước khi bệnh tật ập tới.

Dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch yếu:

• Bị lạnh tay, ngón tay, ngón chân, tai hoặc lạnh mũi.

• Ỉa chảy kéo dài hơn một tuần lễ.

• Táo bón.

• Khô mắt.

• Mệt nhọc.

• Sốt nhẹ.

• Váng đầu thường xuyên.

• Phát ban.

• Đau khớp.

• Rụng tóc hay hói mảng đầu.

• Bội nhiễm (nhiễm lại).

• Cảm giác có kiến bò hoặc tê chân tay.

• Khó nuốt.

• Tăng hay giảm cân.

• Xuất hiện mảng trắng trên da.

• Vàng da.

Những triệu chứng này có thể cũng do vài trường hợp sức khỏe khác chứ không chỉ riêng do hệ thống miễn dịch yếu.

Tuy nhiên, nếu sức miễn dịch của bạn thực sự yếu hay thấp, nó chắc chắn phải vì một số nguyên nhân nào đó.

Nguyên nhân gây ra chức năng miễn dịch thấp

Có 4 nguyên nhân chính làm yếu chức năng miễn dịch. Bao gồm:

• Stress.

• Thiếu rèn luyện thể dục.

• Thiếu dinh dưỡng.

• Mất ngủ.

Các nhân tố nguy hại khác có thể gây nên hệ thống miễn dịch của bạn bị yếu đi bao gồm:

• Tuổi: Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người cao tuổi thì dường như có khả năng miễn dịch thấp hơn.

• Béo phì.

• Nghiện rượu.

• Điều trị bệnh bằng hóa trị và xạ trị.

Thông thường, khi hệ thống miễn dịch yếu đi sẽ nảy sinh nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tăng cường khả năng miễn dịch càng sớm càng tốt nhằm giúp cơ thể kháng cự các yếu tố gây bệnh tiềm tàng cũng như đề phòng các biến chứng khác nữa.

Sau đây là một số phương pháp tại nhà tốt nhất sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch một cách tự nhiên.

Biện pháp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên

1. Nước ép táo.

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 2

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa canh nước ép táo (khoảng 15ml).

• 1 cốc nước (khoảng 200-250ml).

• Mật ong.

Tiến hành:

1. Cho mỗi thìa canh nước ép táo, thêm mật ong rồi đổ vào cốc nước.

2. Quấy thật đều và uống hàng ngày.

Sử dụng:

Uống hàng ngày 1-2 cốc.

Cơ chế tác dụng:

Nước ép táo giàu chất dinh dưỡng và chất kháng khuẩn. Nó sẽ giúp cơ thể bạn thải trừ các độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị nhiễm khuẩn.

2. Một số tinh dầu quan trọng

a. Tinh dầu chanh

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 3

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 giọt tinh dầu chanh.

• 1 cốc nước.

Tiến hành:

1. Cho một giọt tinh dầu chanh vào cốc nước.

2. Quấy thật đều và uống hàng ngày.

Sử dụng:

Uống hàng ngày, mỗi ngày 1 cốc.

Cơ chế tác dụng:

Tinh dầu chanh giàu chất chống oxy hóa có thể khử độc cơ thể bạn một cách tự nhiên. Nó cũng có thể giúp phòng bệnh vì giàu vitamin C là chất tăng cường miễn dịch.

b. Tinh dầu hoa oải hương

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 4

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 3 giọt tinh dầu oải hương.

• 1 ống khuếch tán (ống ngửi).

• Nước sạch.

Tiến hành:

1. Cho nước vào ống khuếch tán.

2. Cho thêm 3 giọt tinh dầu oải hương.

3. Hít ngửi hương thơm đã khuếch tán

Sử dụng:

Bạn cần tiến hành hít ngửi như vậy 1-2 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Stress là một trong những nguyên nhân căn bản làm suy yếu khả năng miễn dịch. Liệu pháp hương thơm dùng tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu stress và lo lắng nên giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn.

3. Hoa cúc dại echinacea

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 5

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cafe trà hoa cúc dại.

• 1 cốc nước.

• Mật ong (tùy chọn).

Tiến hành:

1. Cho 1 thìa cafe trà hoa cúc dại vào cốc nước.

2. Đun sôi lăn tăn trong xoong.

3. Gạn lấy nước cốt uống hàng ngày.

Sử dụng:

Bạn cần sử dụng khoảng 250g trà hoa cúc hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Dùng hoa cúc là phương pháp tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của hoa cúc trong tăng cường số lượng các tế bào bạch cầu, do đó nâng cao khả năng hạn chế nhiễm bệnh của cơ thể.

4. Rễ cây đậu ván

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 6

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 6g rễ cây đậu ván.

• 1 cốc nước.

Tiến hành:

1. Cho 6g rễ cây đậu ván vào cốc nước.

2. Đun sôi lăn tăn trong xoong.

3. Gạn lấy nước cốt để uống.

Sử dụng:

Uống 2 lần hàng ngày trong vòng 1-2 tháng.

Cơ chế tác dụng:

Rễ cây đậu ván khử độc cơ thể bạn và giúp thích ứng tốt hơn đối với các áp lực về thể chất cũng như tinh thần. Đó là phương thuốc tuyệt vời nâng cao khả năng đáp ứng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên.

5. Nhân sâm

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 7

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1-2 thìa cafe trà nhân sâm (5-10g).

• 1 cốc nước nóng.

• Mật ong (tùy chọn).

Tiến hành:

1. Cho 1-2 thìa cafe trà nhân sâm vào cốc nước nóng.

2. Đợi cho ngấm khoảng 5 phút rồi gạn ra.

3. Thêm chút mật ong tăng hương vị và uống liền.

Sử dụng:

Uống ít nhất 2 lần hàng ngày trong vòng 2-3 tháng.

Cơ chế tác dụng:

Nhân sâm là một thảo dược được dùng phổ biến để tăng cường khả năng miễn dịch. Nó giúp cơ thể bạn nâng cao sức kháng trước sự tấn công của vi khuẩn và nhiễm khuẩn.

6. Kinh giới Oregano

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 8

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• ½-1 thìa cafe kinh giới Oregano khô.

• 1 cốc nước nóng.

• Mật ong.

Tiến hành:

1. Cho ½-1 thìa cafe bột kinh giới Oregano vào cốc nước nóng.

2. Đợi cho ngấm vài phút rồi gạn ra.

3. Thêm chút mật ong tăng hương vị và uống liền.

4. Bạn có thể bổ sung kinh giới Oregano vào món ăn ưa thích hay món rau trộn để tăng thêm hương vị.

Sử dụng:

Uống 1-2 cốc trà húng quế hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Kinh giới Oregano là chứa nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời đẩy mạnh khả năng miễn dịch của bạn. Nó cũng là thảo dược kháng sinh và kháng khuẩn mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị lây nhiễm và tăng cường sinh lực.

7. Trà gừng

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 9

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cafe bột gừng.

• 1 cốc nước.

• Mật ong.

Tiến hành:

1. Cho 1 thìa cafe bột gừng vào cốc nước và đun sôi.

2. Để sôi lăn tăn khoảng 5 phút rồi gạn ra.

3. Đợi cho nguội bớt, thêm chút mật ong.

4. Uống hỗn hợp đó.

5. Bạn cũng có thể sử dụng gừng làm gia vị cho món rau trộn và các thức ăn khác.

Sử dụng:

Uống trà gừng ít nhất 2 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Gừng có chứa hợp chất hữu cơ gingerol có mùi thơm và là chất chống viêm, có thể giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Gừng còn là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp khử độc và tăng cường miễn dịch cho cơ thể bạn.

8. Tỏi

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 10

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1-2 tép tỏi đã bóc vỏ.

Tiến hành:

1. Ăn 1-2 tép tỏi.

2. Bạn cũng có thể dùng tỏi giã nhỏ vào các món ăn hay món rau trộn.

Sử dụng:

Bạn nên ăn tỏi như vậy 1 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Tỏi có chứa hợp chất allicin có tác dụng ngăn cản hoạt động của vi khuẩn và là chất chống oxy hóa. Tỏi còn chứa nhiều hợp chất Lưu huỳnh hữu cơ có tác dụng điều chỉnh kháng thể, vì vậy nó giúp tăng cường miễn dịch.

9. Trà xanh

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 11

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cafe trà xanh.

• 1 cốc nước nóng.

• Mật ong (lựa chọn).

Tiến hành:

1. Cho 1 thìa cafe trà xanh vào cốc nước nóng.

2. Để ngấm vài phút rồi chắt ra.

3. Đợi cho nguội bớt, thêm chút mật ong để tăng thêm hương vị.

4. Uống hết trước khi trà nguội.

Sử dụng:

Uống trà xanh 2 lần hàng ngày sẽ có hiệu quả.

Cơ chế tác dụng:

Trà xanh giàu chất polyphenol như epigallocatechin gallate (EGCG) – là hợp chất hữu cơ có tác dụng tích cực đối với phản ứng miễn dịch của bạn. Uống trà xanh đều đặn có thể tăng cường chức năng hoạt động của các bạch cầu, vì vậy nó có khả năng phòng và trị rất nhiều bệnh.

10. Quả cơm cháy Elderberry

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 12

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• ½-1 thìa cafe siro từ quả cơm cháy.

Tiến hành:

Uống ½-1 thìa cafe siro từ quả cơm cháy

Sử dụng:

Uống 2 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Quả cơm cháy rất được ưa dùng bởi giá trị thúc đẩy miễn dịch nhờ có hợp chất sambicol. Chất này kích thích khả năng miễn dịch, phòng và làm giảm các biến chứng đối với sức khỏe.

11. Củ nghệ

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 13

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cafe bột nghệ.

• 1 cốc sữa nóng.

Tiến hành:

1. Cho 1 thìa cafe bột nghệ vào cốc sữa nóng.

2. Quấy đều và uống khi đã nguội bớt.

Sử dụng:

Bạn nên uống như vậy 1 lần hàng ngày, tốt hơn là nên uống vào ban đêm.

Cơ chế tác dụng:

Bột nghệ có rất nhiều tác dụng vì chứa chất curcumin. Nó là chất chống oxy hóa rất mạnh, đồng thời có giá trị chống viêm nhiễm và kháng khuẩn, vì vậy có tác dụng ngăn cản bệnh tật nhờ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

12. Mật ong Manuka

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 14

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

1 -2 thìa cafe mật ong Manuka (từ hoa cây Manuka là đặc hữu của New Zealand).

Tiến hành:

Uống 1-2 thìa cafe mật ong Manuka mỗi lần.

Sử dụng:

Bạn nên uống như vậy 1 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Mật ong Manuka là một sản phẩm khử trùng tự nhiên nhờ có chất kháng sinh tuyệt vời. Nó có thể giúp điều trị và phòng các bệnh viêm nhiễm nhờ tăng cường đáp ứng miễn dịch đối với các bệnh.

13. Rau chùm ngây

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 15

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

½-1 cốc lá rau chùm ngây (khoảng 5-10g).

Tiến hành:

1. Lấy ½-1 cốc lá rau chùm ngây và rửa sạch kỹ.

2. Cho thêm vào món rau ưa thích hay bất kỳ thức ăn nào khác.

Sử dụng:

Bạn nên kết hợp rau chùm ngây trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Rau chùm ngây là nguồn giàu chất sắt và vitamin C. Hai chất này là nguyên liệu tạo nên đáp ứng miễn dịch của bạn.

14. Dầu Ô liu

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 16

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

1-2 thìa cafe dầu Ô liu nguyên chất.

Tiến hành:

Bổ sung 1-2 thìa cafe dầu Ô liu nguyên chất vào trong món rau trộn ưa thích của bạn.

Sử dụng:

Bạn nên sử dụng dầu Ô liu như vậy trong bữa ăn hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Dầu Ô liu là sự thay thế hoàn hảo đối với các dầu ăn thông thường nếu bạn muốn tăng cường miễn dịch. Nó chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy bởi oxy hóa và thải trừ chất độc. Dầu Ô liu cũng có thể bảo vệ bạn khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài.

15. Sữa chua lợi khuẩn

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 17

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

1 bát sữa chua lợi khuẩn.

Tiến hành:

Sử dụng 1 bát sữa chua lợi khuẩn.

Sử dụng:

Bạn nên ăn 1 bát sữa chua lợi khuẩn hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Sữa chua lợi khuẩn làm trung gian tác động ổn định miễn dịch và ổn định chức năng đối với các tế bào đường ruột.

16. Nước chanh

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 18

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• ½ quả chanh.

• 1 cốc nước.

• Mật ong (bắt buộc).

Tiến hành:

1. Vắt nước của nửa quả chanh vào cốc nước lọc.

2. Quấy tan đều và bổ sung mật ong.

3. Pha xong nên uống liền trước khi nó trở nên có vị đắng.

Sử dụng:

Bạn nên uống nước chanh 1-2 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Nước chanh là chất thúc đẩy miễn dịch vì có vitamin C và các chất diệt khuẩn khác. Vitamin C nổi tiếng về đáp ứng miễn dịch trong khi tác động diệt khuẩn của nước chanh có thể phòng và trị các nhiễm khuẩn.

17. Tảo xoắn Spirulina

Cách tự nâng cao hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe: Ai muốn khỏe nên áp dụng sớm - ảnh 19

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cafe bột tảo xoắn.

• 1 cốc nước hay bất kỳ nước hoa quả nào đó.

Tiến hành:

1. Cho 1 thìa cafe bột tảo xoắn vào cốc nước và quấy tan mạnh.

2. Sử dụng uống hàng ngày.

Sử dụng:

Bạn nên dùng sản phẩm này 1 lần hàng ngày.

Cơ chế tác dụng:

Tảo xoắn Spirulina là dạng vi sinh vật được gọi là khuẩn lam hay còn đề cập là tảo xanh-nước biển. Nó được sấy khô và chế biến thành phụ gia thực phẩm vì rất giàu dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng đáp ứng miễn dịch.

Việc lựa chọn khẩu phần ăn của bạn cũng rất quan trọng vì nó giúp nâng cao sức khỏe hệ thống miễn dịch của bạn.

Một vài thực phẩm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong khi một số khác lại làm hại đến miễn dịch. Vì vậy, bạn hãy theo mẹo vặt về khẩu phần nhằm bổ sung cho các phương pháp trên đây.

Thức ăn nào tăng cường hệ thống miễn dịch?

Một số thức ăn có thể tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao sức khỏa của bạn, bao gồm:

• Cam quýt.

• Hạt lanh.

• Trứng.

• Yến mạch.

• Quả hạnh.

• Sup lơ.

• Rau chân vịt/spinach.

• Sữa chua.

• Gia cầm.

• Tôm cua, sò biển.

Tất cả các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu đáp ứng chức năng nhất định đối với cơ thể cũng như hệ thống miễn dịch của bạn.

Các loại thực phẩm cần phải giới hạn hoặc loại trừ ra khỏi khẩu phần ăn của bạn để giúp cho các phương pháp đã thảo luận trên đây hoạt động tốt hơn, bao gồm:

• Đồ ăn nhanh.

• Rượu.

• Caffeine.

• Soda (nước khoáng Natri cacbonat).

• Thực phẩm nhiều đường.

• Dầu ăn tái sinh.

• Thực phẩm chứa gluten (một loại protein) như lúa mì và đại mạch.

• Thức ăn sống hoặc tái.

Tiếp dưới đây là một vài mẹo phòng cho khả năng miễn dịch của bạn không bị suy giảm.

Mẹo phòng vệ hệ thống miễn dịch

• Ngủ đủ thời gian.

• Quản lý mức độ stress của bạn.

• Không hút thuốc.

• Kiểm soát trọng lượng cơ thể.

• Hạn chế lượng rượu uống.

• Rửa tay sạch trước và sau khi dùng bữa.

• Không ăn thịt hay thực phẩm chưa được nấu chín.

• Tập thể dục đều đặn.

• Thực hành yoga thường xuyên để khỏe mạnh.

Cơ thể bạn sẽ cho biết bạn sẽ thực hiện phương pháp nào thích hợp. Vì vậy, hãy kiểm tra những dấu hiệu gặp phải để đưa ra những biện pháp phòng trị bệnh cần thiết theo yêu cầu.

Dưới đây là một số câu trả lời của các chuyên gia sức khỏe đối với bạn đọc về hệ thống miễn dịch.

Mất bao lâu để nâng cao hệ thống miễn dịch của bạn?

Có thể mất một vài tuần đến một vài tháng để nâng cao miễn dịch của bạn một cách tự nhiên với các phương pháp được thảo luận trong bài báo này,

Vitamin nào có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch?

Các vitamins chống oxy hóa như vitamin C, E và A có thể hoạt động tuyệt vời trong việc thúc đẩy miễn dịch của bạn. Vitamin B6 cũng có thể giúp tăng cường miễn dịch với mức độ tuyệt vời.

Làm thế nào tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị bệnh?

Nếu muốn thúc đẩy hay tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn đang bị bệnh, bạn hãy bắt đầu sử dụng các thực phẩm giàu các chất khoáng vi lượng như kẽm, selen và các vitamin chống oxy hóa. Bạn cũng nên uống đủ nước để chống mất nước sau khi bạn khỏi bệnh.

Bằng cách nào cơ thể bạn tiêu diệt các virus?

Cơ thể bạn đẩy lùi một bệnh lây nhiễm do virus với sự giúp đỡ của các tế bào bạch cầu T và B hay các tề bào bạch cầu lympho.

Các tế bào bạch cầu B sản sinh kháng thể bao vây virus không cho chúng sinh sản, tế bào bạch cầu T sẽ cảnh báo các tế bào miễn dịch khác và thậm chí còn giúp tiêu diệt các tế bào đã nhiễm virus.

Làm cách nào bạn có thể kiểm tra khả năng miễn dịch thấp?

Tiến hành xét nghiệm máu để biết hàm lượng các protein chống nhiễm bệnh như globin miễn dịch (immunoglobin) là phương pháp phổ biến nhất để đánh giá mức độ miễn dịch có thấp hay không.

Bên cạnh đó, việc giám định sức khỏe hay thực hiện phượng pháp đếm bạch cầu (WBC) cũng có thể xác định được mức độ miễn dịch thấp.

*Theo StyleCraze

Theo Nguyễn Văn Thạch/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Các chuyên gia đầu ngành khuyên: Hãy làm 7 việc này để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống

Sống khỏe - 23/10

Các chuyên gia đầu ngành khuyên: Hãy làm 7 việc này để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống

Để có được sức khỏe và tuổi thọ, không có cách nào tốt hơn là việc duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là 7 việc quan trọng nhất để có sức khỏe, bạn nên tham khảo và áp dụng sớm.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

Sống khỏe - 10/10

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.

4 bí quyết ngủ đúng của Danh y Hoa Đà: Làm được 1 sẽ khỏe mạnh, làm cả 4 điều thì sống lâu

Sống khỏe - 23/11

4 bí quyết ngủ đúng của Danh y Hoa Đà: Làm được 1 sẽ khỏe mạnh, làm cả 4 điều thì sống lâu

Ngủ tốt sẽ quyết định chất lượng sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. 4 lời khuyên về giấc ngủ của danh y Hoa Đà là một bí quyết tuyệt vời bạn nên tham khảo, áp dụng để khỏe mạnh, sống lâu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập vì cuộc sống khỏe mạnh - Phần 1

Tập thể dục đều đặn là liều thuốc vàng giúp ngăn ngừa bệnh tật và duy trì cơ thể tràn đầy nhựa sống (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Những hành động tưởng vô hại nhưng lại âm thầm gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt

Sống khỏe - 28/11

Những hành động tưởng vô hại nhưng lại âm thầm gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt

Để bảo vệ đôi mắt của mình luôn sáng khỏe, tinh anh thì bạn nên chú ý sửa ngay một số thói quen xấu dưới đây.

Gan phải làm việc rất 'nặng nhọc' mỗi ngày, đây là cách chăm sóc hiệu quả ai cũng nên làm

Sống khỏe - 28/11

Gan phải làm việc rất 'nặng nhọc' mỗi ngày, đây là cách chăm sóc hiệu quả ai cũng nên làm

Mỗi ngày, gan phải đảm nhiệm ít nhất 4 công việc rất nặng nề, vì thế nên rất dễ sinh bệnh nếu không được quan tâm chăm sóc tốt. Đây là lời khuyên dành cho bạn để gan khỏe hơn.

Đừng ngồi đấy than tóc mỏng dính, đây chính là cách tối ưu biến tóc mỏng thành dày

Sống khỏe - 28/11

Đừng ngồi đấy than tóc mỏng dính, đây chính là cách tối ưu biến tóc mỏng thành dày

Có những cách thức đơn giản đến bạn cũng không thể ngờ được đấy.

5 kiểu đánh răng gây ảnh hưởng không nhỏ tới hàm răng mà đa số người hay mắc phải

Sống khỏe - 27/11

5 kiểu đánh răng gây ảnh hưởng không nhỏ tới hàm răng mà đa số người hay mắc phải

Nếu không sửa ngay những thói quen xấu này khi đánh răng thì hàm răng của bạn sẽ ngày càng suy yếu và bị mài mòn theo thời gian.

Dân văn phòng hay căng thẳng có nguy cơ đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe sau

Sống khỏe - 27/11

Dân văn phòng hay căng thẳng có nguy cơ đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe sau

Làm việc quá sức và thường xuyên bận rộn là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng căng thẳng.

Tin mới

6 mẹo trang điểm giúp gương mặt bạn bừng sáng

Sống khỏe - 31 phút trước

6 mẹo trang điểm giúp gương mặt bạn bừng sáng

Những mẹo trang điểm sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng che đi quầng mắt sau một đêm mất ngủ hay căng thẳng do công việc.

Hy hữu: Dương vật giả mắc kẹt sâu trong trực tràng

Sống khỏe - 31 phút trước

Hy hữu: Dương vật giả mắc kẹt sâu trong trực tràng

Bệnh viện Hoàn Mỹ ITO Đồng Nai vừa tiếp nhận một trường hợp mắc dị vật đặc biệt. Một bệnh nhân nam giới, 26 tuổi, đã sử dụng một dương vật giả có kích thước tới 18cm nhét sâu vào hậu môn và kẹt trong trực tràng.

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Sống khỏe - 2h54 phút trước

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Chỉ cần tìm hiểu một chút về cách phòng bệnh tự nhiên cho mình là bạn hoàn toàn có thể tự đối phó với một số rắc rối phổ biến thường gặp trong những ngày nghỉ lễ mà không cần lo lắng quá.

Liên tiếp bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi

Sống khỏe - 2h54 phút trước

Liên tiếp bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi

Chỉ trong một thời gian ngắn, khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện E tiếp nhận liên tiếp 3 bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi do té ngã.

Xem thêm

Video nổi bật