CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cải thiện sức khỏe tim mạch với 5 môn thể dục

Vui khỏe - 19/10

Không chỉ mang lại một vóc dáng hoàn hảo, nhiều môn thể dục còn giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.

Dưới đây là những môn thể dục điển hình rất có lợi cho tim mạch nếu luyện tập thường xuyên.

1. Bơi lội

Bơi có thể làm giảm căng thẳng, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn.

2. Đi xe đạp

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là một lối sống thụ động. Đi xe đạp là một bài tập thú vị để cơ thể được chuyển động. Mọi lứa tuổi đều có thể tham gia hoạt động này. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim, mạch máu và phổi, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim…

Đi xe đạp rất tốt cho sức khỏe

3. Đi bộ

Đi bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim nếu được thực hiện thường xuyên. Hoạt động này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, làm giảm huyết áp, duy trì trọng lượng và cải thiện tâm trạng.

4. Chạy

Bên cạnh việc giúp cơ thể cải thiện độ bền, chạy còn giúp làm giảm lượng chất béo quanh tim và mạch máu.

5. Tập thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu giúp cơ tim để trở nên khỏe mạnh và dẻo dai. Bài tập này cũng giúp cho tim bơm máu hiệu quả hơn. Vì vậy, tập thể dục nhịp điệu sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.

>>Xem thêm: Tập thể dục: Từ sở thích đến thói quen

Yoga tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Theo Hằng Nguyễn/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Sở hữu vòng 2 'con kiến' với 4 động tác đơn giản

Sống Khỏe - 16/10

Sở hữu vòng 2 'con kiến' với 4 động tác đơn giản

Vòng eo nhỏ gọn là mơ ước của nhiều chị em, và chỉ cần bỏ ra chút ít thời gian là đã sở hữu cơ bụng săn chắc tuyệt vời.

Giữ dáng siêu chuẩn với nhảy dây, đấm bốc

Sống Khỏe - 17/10

Giữ dáng siêu chuẩn với nhảy dây, đấm bốc

Đây cũng là hai bí kíp lấy lại dáng siêu tốc của thiên thần Victoria's Secret, Adriana Lima.

Mẹo giảm mỡ bụng cực hay của Angelina Jolie

Sống Khỏe - 18/10

Mẹo giảm mỡ bụng cực hay của Angelina Jolie

Vợ Brad Pitt giữ vóc dáng bằng 30 phút Yoga mỗi ngày, tập kickboxing và giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập twisted lunge đơn giản.

Tin cùng chuyên mục

Học cánh giữ dáng từ những bông hoa của Hollywood

Sống Khỏe - 18/10

Học cánh giữ dáng từ những bông hoa của Hollywood

Các siêu mẫu thường tới phòng gym tập luyện còn các ca sĩ, diễn viên thích các bài tập chạy bộ, chèo thuyền nhẹ nhàng.

Mẹo giảm mỡ bụng cực hay của Angelina Jolie

Sống Khỏe - 18/10

Mẹo giảm mỡ bụng cực hay của Angelina Jolie

Vợ Brad Pitt giữ vóc dáng bằng 30 phút Yoga mỗi ngày, tập kickboxing và giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập twisted lunge đơn giản.

Những điều nên làm mỗi khi thức dậy

Sống Khỏe - 18/10

Những điều nên làm mỗi khi thức dậy

Theo Đông y, buổi sáng là thời điểm vận khí chuyển giao từ âm sang dương nên việc vận động rất cần thiết.

Những chú chó... có điều kiện

Sống Khỏe - 17/10

Những chú chó... có điều kiện

Các chú cún cưng được chủ nhân tha hồ trưng diện.

Những hành vi gây khó chịu trên Facebook

Sống Khỏe - 17/10

Những hành vi gây khó chịu trên Facebook

Mặc dù là mạng xã hội lớn nhất thế giới nhưng Facebook cũng làm không ít người khó chịu khi sử dụng.

Tin mới

Phòng bệnh Rubella khi mang thai

Sống khỏe - 23 phút trước

Phòng bệnh Rubella khi mang thai

Bệnh Rubella hay Rubeon còn có tên gọi bệnh sởi Ðức - là bệnh truyền nhiễm gây ra bởi virut thuộc nhóm Rubivirus, đặc trưng bởi sốt và phát ban.

Khổ vì chồng luôn... hưng phấn

Sống khỏe - 42 phút trước

Khổ vì chồng luôn... hưng phấn

Chị là cán bộ cấp vụ ở một cơ quan nhà nước, dù tuổi đời còn trẻ. Chồng chị cũng vô cùng hanh thông trên con đường sự nghiệp.

Tập gym tại nhà để có thân hình đẹp

Sống khỏe - 1h13 phút trước

Tập gym tại nhà để có thân hình đẹp

ó không ít chàng trai ham thích tập gym vẫn còn phân vân giữa việc tập luyện tại nhà và đến phòng tập.

Acciaroli (Italy) - Thị trấn sống thọ nhất thế giới

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Acciaroli (Italy) - Thị trấn sống thọ nhất thế giới

Tại Italy, có một thị trấn đặc biệt - thị trấn Acciaroli - với gần 300 cụ già sống hơn 100 tuổi, trong đó 20% số người đã đạt đến 110 tuổi.

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Sống khỏe - 1h31 phút trước

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Tập thể dục, uống đủ nước, ăn thực phẩm nguyên hạt, tránh caffein và ngủ đủ giấc là những cách giúp cơ thể luôn tràn trề năng lượng trong mùa lạnh.

Xem thêm

Video nổi bật