CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này

Sống khỏe mạnh - 07/07

Để duy trì thị lực và sức khỏe cho đôi mắt, việc chú trọng vào các biện pháp chăm sóc và luyện tập là vô cùng quan trọng.

Cuộc sống bận rộn cùng với sự phát triển của các phương tiện giải trí làm đôi mắt của chúng ta dường như hoạt động hết công suất. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, tivi hay điện thoại di động dẫn đến mỏi mắt và suy yếu thị lực. Chính vì thế, bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt là nhiệm vụ quan trọng hàng đầu. Để làm được điều đó, hãy thực hiện 3 biện pháp cải thiện thị lực một cách tự nhiên dưới đây.

Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Đôi mắt của chúng ta đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Vì vậy, để bảo vệ mắt, việc xây dựng một chế độ ăn phù hợp cung cấp đủ các chất cần thiết là điều cực kì quan trọng.

Đầu tiên, bạn cần ưu tiên các loại rau màu đỏ, vàng và xanh đậm như cà rốt, bí đỏ hay khoai lang, ớt chuông. Chúng rất giàu vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa, bao gồm beta – carotene, lutein và zeaxanthin. Lượng vi chất dồi dào này giúp bảo vệ điểm vàng khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, ngăn chặn nguy cơ mù lòa trong tương lai.

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này - ảnh 1

Ngoài ra, nhóm rau gia vị như tỏi, hành tây, hẹ tây cũng có ích cho đôi mắt của bạn khi chứa nhiều sulfur, cysteine, và lecithin làm giảm khả năng đục thủy tinh thể. Những loại quả tráng miệng như việt quất, nho có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng nên được thêm vào chế độ ăn bảo vệ thị lực.

Bên cạnh rau củ, bạn còn cần tiêu thụ thêm trứng, sữa, thịt cùng các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu để bổ sung DHA cùng khoáng chất như đồng và kẽm. Đây là những nguyên liệu quan trọng giúp hỗ trợ cấu trúc cho màng tế bào để tăng cường sức khỏe của mắt.

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này - ảnh 2

Tập thể dục cho mắt

Những động tác thể dục mắt đơn giản là giải pháp hiệu quả để duy trì một thị lực tối ưu. Bạn có thể thực hiện các bài tập vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào mắt cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần chắc chắn rằng tay bạn sạch sẽ và tâm trạng thư giãn. Kiên trì thực hiện hàng ngày, sau khoảng 1 tháng, thị lực sẽ được cải thiện đáng kể.

Bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập với các động tác cùng thời gian khác nhau trên internet. Bởi vì mấu chốt là sự kiên trì, nên việc cố gắng chọn cho mình một vài bài tập có trình tự không quá phức tạp để dễ dàng tập luyện là vô cùng quan trọng.

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này - ảnh 3

Cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi

Thời gian nghỉ ngơi chủ yếu của đôi mắt là trong giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon với đủ thời gian cho phép mắt của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời sửa chữa và phục hồi sau một ngày dài làm việc liện tục. Việc thiếu ngủ, ngược lại sẽ làm suy yếu đáng kể thị lực, làm đôi mắt trở nên xấu xí và nhanh bị lão hóa hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày và không sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này - ảnh 4

Bên cạnh giấc ngủ vào cuối ngày, những giờ giải lao ngắn trong thời gian làm việc cũng là liều thuốc bổ cho thị lực. Với mỗi 50 phút làm việc trước máy tính hoặc đọc tài liệu, hãy dành 10 phút để thư giãn đôi mắt hoặc thực hiện các bài tập. Nếu bạn cảm thấy đôi mắt trở nên quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy nằm xuống và đặt những lát dưa chuột làm mát lên mí mắt.

Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này - ảnh 5

Nguồn: The Science of Eating

Theo Anh Ninh/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Day bấm huyệt phòng, chữa suy giảm thị lực

Sống Khỏe - 11/09

Day bấm huyệt phòng, chữa suy giảm thị lực

Dưới đây, xin giới thiệu cùng bạn đọc một phương pháp phòng và tự chữa bệnh suy giảm thị lực rất đơn giản, người bệnh có thể tự thực hiện để chữa bệnh cho bản thân và áp dụng trong gia đình.

Những hợp chất trong tự nhiên giúp cải thiện thị lực

Sống Khỏe - 07/12

Những hợp chất trong tự nhiên giúp cải thiện thị lực

Các bệnh về thị lực ngày càng tăng gây nhiều khó khăn trong cuộc sống.

Bảo vệ thị lực bằng chế độ ăn

Sống Khỏe - 17/04

Bảo vệ thị lực bằng chế độ ăn

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa béo phì, tiểu đường týp 2 và ung thư. Nó cũng được chứng minh là có lợi cho mắt, giúp chúng ta duy trì thị lực tốt trong suốt cuộc đời.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cải thiện tình trạng thị lực kém

Nhiều hoạt động khiến mắt bị căng thẳng quá mức, từ đó gây suy giảm thị lực. Với một số bí quyết từ nguyên liệu tự nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này. (Việt hóa vởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Nên làm gì để cải thiện tình trạng lão hóa da?

0982***815 - 07/07

Nên làm gì để cải thiện tình trạng lão hóa da?

Để phòng ngừa lão hóa da, cần có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng; bổ sung collagen qua thực phẩm,...

9 nguyên tắc phụ nữ sau tuổi 25 cần tuân thủ để làn da luôn tươi trẻ

0982***815 - 06/07

9 nguyên tắc phụ nữ sau tuổi 25 cần tuân thủ để làn da luôn tươi trẻ

Bổ sung độ ẩm thường xuyên, tẩy tế bào chết đều đặn và thiết lập những thói quen tốt giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác.

Cẩn trọng với khẩu trang y tế 'vỉa hè'

0982***815 - 06/07

Cẩn trọng với khẩu trang y tế 'vỉa hè'

Trong một vài năm gần đây, khẩu trang y tế dường như là một vật dụng được ưa dùng của nhiều người. Với tên gọi 'khẩu trang y tế' nên nó khá hấp dẫn với người tiêu dùng.

Giúp bệnh nhân tiểu đường xem World Cup mà không thiếu ngủ

0982***815 - 06/07

Giúp bệnh nhân tiểu đường xem World Cup mà không thiếu ngủ

Đa phần các fan đều bị thiếu ngủ trong mùa World Cup, trong đó có cả những người bệnh tiểu đường. Với người bình thường, thiếu ngủ đã rất mệt. Ở người đái tháo đường, thiếu ngủ thực sự đáng lo ngại.

Sống ở khu vực năng động giúp bạn hạnh phúc hơn

0989658223 - 05/07

Sống ở khu vực năng động giúp bạn hạnh phúc hơn

Một cuộc sống bận rộn trong khu vực năng động có thể thúc đẩy cảm giác về hạnh phúc của một người.

Tin mới

Cơm chiều ngon khó quên với món cánh gà rim ớt đậm đà

Sống khỏe - 15/07

Cơm chiều ngon khó quên với món cánh gà rim ớt đậm đà

Món cánh gà rim ớt đậm đà ăn cùng cơm trắng nóng hổi hợp cực kỳ.

Trao nhầm con ở Ba Vì, Hà Nội: 2 đứa bé đã được đoàn tụ, hồn nhiên chơi đùa vui vẻ cùng nhau

Sống khỏe - 15/07

Trao nhầm con ở Ba Vì, Hà Nội: 2 đứa bé đã được đoàn tụ, hồn nhiên chơi đùa vui vẻ cùng nhau

Trưa nay 15/7, gia đình anh Sơn và chị Hương đã cho 2 con gặp nhau. Tại đây, 2 đứa trẻ mà 6 năm trước từng bị trao nhầm đã vui vẻ chơi đùa, cười nói hồn nhiên cùng nhau.

Bài thuốc chữa chóng mặt ù tai

Sống khỏe - 15/07

Bài thuốc chữa chóng mặt ù tai

Hội chứng chóng mặt ù tai, nôn mửa... thể huyết hư thường gặp ở người thiếu máu, xơ cứng động mạch.

Giải pháp nào khi đau bụng kinh?

Sống khỏe - 15/07

Giải pháp nào khi đau bụng kinh?

Ðau bụng kinh (thống kinh) là tình trạng đau quặn ở vùng bụng dưới xảy ra ở một số phụ nữ vào ngay trước hoặc trong thời gian hành kinh. Bệnh hay gặp ở trẻ gái khi bắt đầu bước vào tuổi có kinh nguyệt.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị nhiễm giun và cách phòng tránh

Sống khỏe - 15/07

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị nhiễm giun và cách phòng tránh

Giun là một trong những tác nhân gây ra nhiều căn bệnh và hay gặp ở trẻ em. Dưới đây là những dấu hiệu giúp nhận biết liệu trẻ bị nhiễm giun hay không.

Xem thêm

Video nổi bật