CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân

Sống khỏe mạnh - 11/08

Đây là những điều nhỏ nhưng lại ngăn cản nỗ lực của chúng ta giảm cân.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, béo phì trên Thế giới đã tăng gần gấp 3 lần trong 40 năm qua. Giảm cân có thể thực sự khó khăn - mọi người cố gắng giữ các chế độ ăn khác nhau, tập thể dục, kiểm soát calo và hơn thế nữa. Tuy nhiên, có một số thói quen mà hầu hết chúng ta áp dụng hàng ngày lại đang cản trở nỗ lực của chúng ta khi giảm cân.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập được 8 điều khiến chúng ta không giảm cân. Trong thực tế, một số trong những điều này thực sự lại khiến chúng ta tăng cân. Hãy tìm hiểu thêm về những thói quen này và hy vọng chúng ta có thể loại bỏ chúng tốt.

1. Bỏ bữa sáng

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 1

Các nhà nghiên cứu tại MayoClinic đã xác nhận rằng những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ bữa sáng. Nghiên cứu kiểm tra 350 người lớn và những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không cho bữa sáng trong lịch trình hàng ngày của họ. Khá hợp lý khi giải thích: Nếu bỏ bữa ăn vào buổi sáng, sẽ có nhiều khả năng bị đói hơn vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn.

2. Không uống đủ nước

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 2

Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì của bệnh viện Nhi Đồng Viện Nghiên Cứu Oakland, Hoa Kỳ, đã kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước uống vào trọng lượng của họ. Kết quả cho thấy trong một năm, uống hơn 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm đến 2 kg. Vì vậy, khi nghĩ về những gì để uống, hãy chọn nước lọc.

3. Ăn khuya vào buổi tối

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 3

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ và Trường Y khoa Harvard ở Hoa Kỳ, và Đại học Murcia ở Tây Ban Nha, xác nhận rằng tốt hơn là tránh các bữa ăn quá muộn trừ khi muốn tăng thêm một số kg. Nếu thức ăn được tiêu thụ muộn, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ lượng calo đó là chất béo thay vì đốt chúng. Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối sẽ tốt hơn, do đó hãy cố gắng tránh xa tủ lạnh trước khi đi ngủ.

4. Thiếu ngủ

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 4

Tước quyền bản thân khỏi giấc ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Khi quá mệt mỏi, bỏ qua tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có nhiều carb và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến chuyển hóa chậm hơn. Vì vậy, cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.

5. Tiêu thụ thực phẩm không chứa chất béo

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 5

Nghe vẻ nghịch lý nhưng gắn bó với một chế độ ăn uống không có chất béo thực sự có thể dẫn đến tăng cân thêm. Loại bỏ chất béo khỏi thực phẩm sẽ khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa ngăn cản chúng ta hấp thu canxi và vitamin A và D.

6. Bị phân tâm trong khi ăn

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 6

Khi ăn, hãy thử tập trung ăn mà không cần xem video yêu thích hoặc lướt web, các mạng xã hội. Các nhà nghiên cứu tại đại học Birmingham, Anh quốc, nói rằng bị phân tâm trong giờ ăn khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Trong khi đó, chú ý đến bữa ăn sẽ giúp chúng ta tận hưởng nó nhiều hơn và kiểm soát nhiều hơn lượng thức ăn tiêu thụ.

7. Uống bia

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 7

Lần tới nếu ai mời một ly bia, hãy suy nghĩ 2 lần. Uống bia gây ra béo bụng quá mức, trong khi uống tất cả các loại rượu nặng làm tăng cân nặng. Cố gắng có ít 'giờ nâng ly hạnh phúc' hơn nếu quan tâm đến cân nặng của mình.

8. Ngồi bàn làm việc cả ngày

Cảnh báo: Còn làm những điều này thì bạn sẽ không bao giờ giảm được cân - ảnh 8

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ xác nhận rằng có sự tương quan giữa thời gian ngồi nhiều và béo phì. Vì vậy, hãy cứ 60 đến 90 phút cố gắng đứng lên di chuyển hoặc đặt hẹn giờ để tự nhắc mình đứng lên. Hãy thử các bài tập trên ghế hoặc đi lại, thậm chí chỉ là đến chỗ đồng nghiệp làm việc trên một tầng khác. Tăng cường thêm một số chuyển động trong ngày.

(Theo Brightside)

Theo H Ngân,Helino/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 thói quen giúp giảm cân bền vững

0982***815 - 02/08

5 thói quen giúp giảm cân bền vững

Giảm cân không phải là việc dễ dàng và bạn phải đối mặt với nhiều thử thách.

Cô gái mập mạp chia sẻ bí quyết giảm cân đáng kinh ngạc: Giảm 26kg trong vòng 5 tháng

0982***815 - 05/08

Cô gái mập mạp chia sẻ bí quyết giảm cân đáng kinh ngạc: Giảm 26kg trong vòng 5 tháng

Những ai sở hữu thân hình quá khổ hẳn sẽ hiểu giảm cân là một quá trình gian nan đến mức nào. Vậy mà một cô gái trẻ 21 tuổi đã “hô biến” hơn 26kg cân nặng chỉ trong 5 tháng ngắn ngủi.

Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân

0988***585 - 06/08

Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân

Xét ở khía cạnh giảm cân, tập thể dục chỉ đóng vai trò phụ trợ cho việc ăn uống hợp lý. Nếu vừa giảm ăn vừa tập thể dục thì kết quả giảm cân sẽ khả quan hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

12 nguyên tắc để giảm cân nhanh nhưng khỏe mạnh

Để giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc nhất định này. Theo Huffington Post. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Muốn có nước detox ngon đẹp, bạn không thể bỏ qua mẹo nhỏ này

0988***585 - 11/08

Muốn có nước detox ngon đẹp, bạn không thể bỏ qua mẹo nhỏ này

Nước detox hiện nay được rất nhiều chị em yêu thích, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để có món nước detox vừa đẹp vừa ngon!

Lưu ý cần biết khi thực hiện lộ trình Detox thay các bữa ăn hoàn toàn để giảm cân

0982***815 - 10/08

Lưu ý cần biết khi thực hiện lộ trình Detox thay các bữa ăn hoàn toàn để giảm cân

Những thông tin sau đây chắc hẳn sẽ rất hữu ích nếu bạn đang có ý định áp dụng phương pháp Detox thay ăn hoàn toàn.

GS Đông y hướng dẫn cách chữa viêm mũi, viêm xoang hiệu quả: 5 phút/ngày, 7 ngày là khỏi

0988***585 - 10/08

GS Đông y hướng dẫn cách chữa viêm mũi, viêm xoang hiệu quả: 5 phút/ngày, 7 ngày là khỏi

Ai rồi cũng có lúc biết đến sự khó chịu của bệnh viêm mũi, viêm xoang của bản thân hoặc người trong gia đình. Đừng bỏ qua giải pháp này của giáo sư Đông y với cách chữa hiệu quả.

Không cần dao kéo, phái đẹp 'lột xác' chỉ sau vài bước trang điểm

0988***585 - 09/08

Không cần dao kéo, phái đẹp 'lột xác' chỉ sau vài bước trang điểm

Nếu không đặt hai bức ảnh cạnh nhau, nhiều cô gái trông như người khác hoàn toàn sau khi trang điểm.

4 nguyên liệu tưởng vứt đi nhưng lại có công dụng làm đẹp 'thần thánh'

0988***585 - 09/08

4 nguyên liệu tưởng vứt đi nhưng lại có công dụng làm đẹp 'thần thánh'

Vỏ chuối chứa nhiều dưỡng chất có khả năng làm dịu da, đẩy lùi quá trình hình thành nếp nhăn.

Tin mới

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Nhóm khoa học gia đi đến kết luận rằng, hấp thụ một số thực phẩm nhất định có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một số dạng ung thư, trong đó có ung thư kết trực tràng.

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Sống khỏe - 2h5 phút trước

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Nếu băn khoăn không biết vì sao ăn ít mà vẫn tăng cân thì 5 nguyên nhân lạ dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Sống khỏe - 2h43 phút trước

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Mỗi người bệnh mắc ung thư phổi có tiên lượng khác nhau, tùy thuộc vào hai yếu tố là giai đoạn và thể bệnh.

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là rối loạn chức năng của ruột bởi không gây viêm loét tại ruột, không kèm theo rối loạn về cấu trúc và sinh hóa.

Tầm soát hẹp động mạch thận

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Tầm soát hẹp động mạch thận

Nhóm bệnh nhân suy thận tiến triển nhưng không rõ nguyên nhân và bệnh nhân cao huyết áp không đáp ứng với điều trị cần phải tầm soát xem có hẹp động mạch thận hay không.

Xem thêm

Video nổi bật