CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai

Vui khỏe - 14/09

Nhiều người thừa cân muốn giảm cân nhanh nên sẽ cắt bớt khẩu phần ăn của món chính như cơm, thịt. Điều này trên thực tế cần phải áp dụng chuẩn, nếu không sẽ có hậu quả khôn lường.

Có rất nhiều thừa cân và muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại không muốn tập thể dục hoặc không sắp xếp được thời gian để tập thể dục, vì vậy họ đã lựa chọn giải pháp không/giảm ăn món ăn chính (cơm, thịt cá) để ép giảm cân.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 1

Có nghĩa là họ sẽ ăn ít hoặc không ăn chất tinh bột và chất đạm, chỉ đơn thuần là ăn rau củ quả thay thế trong cả 3 bữa ăn chính. Đây là cách giảm cân mà các chuyên gia sức khỏe đánh giá là không khoa học, thậm chí được xem là sai lầm nguy hiểm.

Mặc dù cách ép giảm cân theo kiểu ăn uống hoa quả (detox) này trong ngắn hạn có thể nhìn thấy được kết quả, cân giảm xuống nhanh, nhưng nó lại rất dễ phản tác dụng, hồi phục sau đó. Nhiều người kết thúc chu trình ép cân, cân nặng không những không giảm nhiều, mà còn tăng lên so với trước thời điểm giảm cân, tạo ra những hệ lụy sức khỏe vô cùng lớn.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 2

Những tác hại khó lường khi áp dụng cách giảm cân nhịn ăn món chính

1. Phá vỡ lịch hoạt động, trao đổi chất của cơ thể

Khi bạn bỗng nhiên ăn uống bất thường, không ăn hoặc ăn quá ít thực phẩm chính (cơm, cá thịt), cơ thể bị cung cấp thiếu dinh dưỡng, lượng calo có thể không đáp ứng được nhu cầu của sự trao đổi chất.

Trong khi cơ thể vẫn tiếp tục thực hiện các quy trình trao đổi chất hàng ngày, chúng sẽ đốt cháy mỡ và phân hủy protein dư thừa, cơ thể sẽ trở nên gầy đi, nhìn qua thì cso vẻ như bạn đã có sự giảm cân nhất định.

Nhưng cách làm này sẽ không 'bền', bạn sẽ sớm tăng cân trở lại do suy dinh dưỡng, vẻ bề ngoài của bạn sẽ xấu đi, tóc ngả vàng hoặc bạc, thần thái kém sắc, giống như già đi 10 tuổi.

Bạn cần biết rằng, giảm cân là vì mục đích giúp bạn đẹp hơn, nếu như việc giảm đó khiến cho bạn xấu đi thì cần phải xem xét lại. Cách loại bỏ lương thực ra khỏi thực đơn ăn uống để giảm cân thường khiến cho bạn già nhanh, không thể đẹp lên so với trước.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 3

2. Ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não, suy giảm trí lực

Theo các bác sĩ, tuyệt đối không khuyến khích các bạn sinh viên học sinh, người làm việc trí óc thực hiện cách giảm cân nhịn ăn này, đặc biệt tuyệt đối không được giảm lương thực và chất đạm. Vì người đi học cần phải học tập mỗi ngày, não hoạt động liên tục, mà thức ăn chính là 'dinh dưỡng' tốt nhất cho não. Nếu không ăn, não sẽ không thể làm việc hiệu quả.

Mỗi ngày, não chúng ta đều cần phải cung cấp dinh dưỡng và bổ sung đầy đủ năng lượng, nếu trong thời gian dài không ăn đủ chất, chức năng não sẽ suy giảm nghiêm trọng, toàn bộ con người đều dẫn đến mất tinh thần, bơ phờ, uể oải, ảnh hưởng lớn đến kết quả học tập và làm việc.

Bên cạnh đó, con người cần tập trung cho việc học tập trong thời kỳ hoàng kim nhất của đời người, có sức khỏe và sức trẻ, bạn không nên lãng phí thời gian cho việc nhịn ăn giảm cân.

Nếu bạn quá béo phì hay thừa cân, hàng ngày nên chú ý tăng cường vận động, cách này không chỉ làm giảm áp lực căng thẳng trong khi học hành, mà còn có thể giảm cân lành mạnh hơn.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 4

3. Nhịn ăn gây ra thói quen ăn thay thế mất kiểm soát

Khi một người không ăn thực phẩm chính, họ sẽ luôn rơi vào trong cảm giác bụng đói và thèm ăn, trong vô thức, họ sẽ vô tình ăn thêm những món ăn vặt hoặc các loại đồ ăn sẵn có nguồn gốc thịt cá để bổ sung năng lượng mà bản thân không nghĩ rằng đó vẫn là những thứ có thể gây tăng cân. Vì lý do này mà trọng lượng của họ không thể giảm xuống như mong đợi.

4. Ảnh hưởng đến thần thái và sắc mặt

Việc cắt giảm thực phẩm chính trong khẩu phần ăn để giảm cân trong dài hạn sẽ dẫn đến việc làm cho cơ thể bị phá vỡ sự phân giải của protein và chất, từ đó làm thiếu hụt nghiêm trọng lượng protein cần thiết cho cơ thể, gây ra thiếu chất dinh dưỡng quan trọng.

Bạn có thể chưa biết, việc thiếu protein có thể dẫn đến hoại tử da, bị rụng tóc với số lượng lớn, phụ nữ còn có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc thậm chí mãn kinh sớm, tắt kinh.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 5

5. Gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh

Việc không ăn thực phẩm chính trong nhiều ngày có thể gây rối loạn thần kinh. Để hệ thần kinh hoạt động bình thường bạn cần phải duy trì các nhóm vitamin B thông qua việc ăn uống. Trong khi các vitamin nhóm B chủ yếu có nguồn gốc từ ngũ cốc, đó là những gì chúng ta thường ăn từ món chính như cơm, miến, mì, phở, bánh từ ngũ cốc.

Việc không ăn cơm trong bữa ăn chính sẽ thiếu hụt vitamin nhóm B, khả năng điều chỉnh hệ thần kinh của cơ thể sẽ rối loạn, có thể gây mất ngủ, căng thẳng và các triệu chứng khác.

Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng lớn đến hoạt động bình thường, làm việc và học tập. Sau một thời gian sẽ ảnh hưởng đến giao tiếp xã hội, vì không ai muốn kết giao với một người có thần kinh bất thường.

'Cắt xén' cơm, thịt để giảm cân: 5 hệ lụy nguy hiểm mà bạn phải đối mặt nếu áp dụng sai - ảnh 6

*Theo BS Gia đình (TQ)

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 điều nên làm ở công sở giúp giảm cân nhanh chóng

Sống khỏe - 26/06

5 điều nên làm ở công sở giúp giảm cân nhanh chóng

15-30 phút giờ nghỉ giữa giờ làm cũng có thể hỗ trợ rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Bí quyết giảm cân nhanh cho người lười

Sống khỏe - 30/01

Bí quyết giảm cân nhanh cho người lười

Giảm cân là cả một quá trình phấn đấu không ngừng nghỉ, nó không khó nhưng yêu cầu sự kiên trì và lòng quyết tâm.

Tưởng 'chẳng liên quan' nhưng 8 thói quen này lại giúp giảm cân nhanh đến bất ngờ

Sống khỏe - 11/09

Tưởng 'chẳng liên quan' nhưng 8 thói quen này lại giúp giảm cân nhanh đến bất ngờ

Giảm cân là cuộc chiến không hề dễ dàng. Thế nhưng áp dụng vài nguyên tắc, thói quen này, bạn sẽ giảm cân nhanh không ngờ đấy.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giảm cân tại nhà

Việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn với bài tập ngắn sau đây mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Vì sao người cao tuổi hay bị còng lưng?

Sống khỏe - 14/09

Vì sao người cao tuổi hay bị còng lưng?

Ba tôi năm nay 72 tuổi. Gần đây, tôi thấy ba đứng lưng bị còng xuống nhiều, đi lại cũng thế. Xin hỏi căn nguyên của tình trạng này và có cách nào khắc phục không, thưa bác sĩ?

Đừng lầm tưởng vitamin tốt cho tóc

Sống khỏe - 14/09

Đừng lầm tưởng vitamin tốt cho tóc

Hiện nay có rất ít bằng chứng khoa học có tính thuyết phục để chứng minh những tác dụng này của vitamin E với sức khỏe của tóc.

Bong da môi, bệnh gì?

Sống khỏe - 13/09

Bong da môi, bệnh gì?

Môi khô nứt nẻ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính, đặc biệt những người thuộc cơ địa da khô.

Tắm để... khỏe hơn, đẹp hơn

Sống khỏe - 13/09

Tắm để... khỏe hơn, đẹp hơn

Những khi mệt mỏi, căng thẳng, bạn có thể giải tỏa stress bằng liệu pháp tắm nước lá với các loại thảo dược thiên nhiên. Và đây cũng là bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân từ thời xa xưa, nhất là vào những ngày thời tiết giao mùa, da dẻ thiếu khí sắc...

6 thói quen giúp đốt cháy chất béo

Sống khỏe - 13/09

6 thói quen giúp đốt cháy chất béo

Một số thói quen trong sinh hoạt nếu thực hiện đều đặn không chỉ giúp bạn khỏe đẹp mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

Tin mới

Chuyên gia lưu ý cách sử dụng thuốc khi bị ho

Sống khỏe - 2h14 phút trước

Chuyên gia lưu ý cách sử dụng thuốc khi bị ho

Thời tiết thay đổi liên tục, nóng lạnh đột ngột, đây là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, vi rút hoạt động gây ra các bệnh lý như cảm cúm, viêm hô hấp...trong đó triệu chứng thường dễ gặp phải là ho. Nhiều người liền tự mua thuốc về uống dẫn đến việc dùng thuốc sai.

Bài thuốc trị tiểu máu

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Bài thuốc trị tiểu máu

Tiểu ra máu thuộc phạm vi chứng ngũ lâm (huyết lâm) của Y học cổ truyền. Nguyên nhân là do viêm nhiễm cấp và mạn tính đường tiết niệu, do sỏi đường tiết niệu và các nguyên nhân toàn thân khác. Sau đây là một số bài thuốc điều trị chứng này theo từng thể bệnh.

Kỹ thuật mới 'giải thoát' mù loà cho bệnh nhân loét giác mạc do mất cảm giác

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Kỹ thuật mới 'giải thoát' mù loà cho bệnh nhân loét giác mạc do mất cảm giác

Loét giác mạc là căn bệnh dễ dẫn đến mù lòa. Nếu như trước đây, các phương pháp điều trị loét giác mạc do mất cảm giác không đem lại nhiều hiệu quả thì nay, các bác sĩ BV Việt Đức đã thành công trong việc tái lập thần kinh cho giác mạc bằng kĩ thuật chuyển thần kinh vùng, có ghép thần kinh bằng cách

Báo động tình trạng loạn thần do rượu

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Báo động tình trạng loạn thần do rượu

BS Phan Thanh Huy- Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn cho biết, trung bình mỗi tháng bệnh viện tiếp nhận 15 - 20 trường hợp bệnh nhân điều trị bệnh rối loạn tâm thần do rượu. Đa phần các bệnh nhân đều là nam giới trong độ tuổi 30 – 50 tuổi.

Sự thật về 'thần dược' serum nâng mũi cho sống mũi dọc dừa

Sống khỏe - 2h58 phút trước

Sự thật về 'thần dược' serum nâng mũi cho sống mũi dọc dừa

Bộ sản phẩm kem nâng mũi cho sống mũi dọc dừa thực chất chỉ là một trò lừa bịp không hơn không kém.

Xem thêm

Video nổi bật