CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chấm dứt nỗi ám ánh mang tên 'táo bón' bằng loại quả nhỏ xinh, mọi người hay dùng ăn kèm món cuốn này

Thời sự - 14/10

Nồng độ chất xơ cao trong loại quả này giúp tăng cường chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón.

Sung là một loại quả được nhiều người ưa thích khi ăn kèm các món cuốn hay muối xổi. Bên cạnh làm một thực phẩm để ăn thì sung còn mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là điều trị táo bón.

Mỗi ba quả sung có 5 gam chất xơ. Nồng độ chất xơ cao giúp tăng cường chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng và khối lượng đi tiêu, vì vậy nó không chỉ ngăn ngừa táo bón, mà còn giúp loại bỏ tiêu chảy và những cử động ruột không lành mạnh.

Ngoài ra sung còn có nhiều tác dụng khác như:

Hạ huyết áp

Quả sung là loại quả giàu kali, ít natri. Sự mất cân bằng giữa natri và kali sẽ khiến huyết áp tăng cao nhanh chóng. Do đó, việc áp dụng chế độ ăn uống giàu trái cây và rau củ, trong đó có quả sung tươi sẽ giúp cho lượng kali tăng trở lại, ngừa cao huyết áp.

Không chỉ vậy, quả sung còn chứa nhiều chất béo omega-3 và omega-6, giúp huyết áp ổn định và ngừa được các bệnh tim mạch.

Bổ sung canxi

Quả sung rất giàu canxi và là một sự thay thế tuyệt vời cho các liệu pháp điều trị dị ứng với các sản phẩm từ sữa.

Giảm cân

Chất xơ trong sung cũng giúp giảm cân và thường được khuyên dùng cho người béo phì. Tuy nhiên, lượng calo cao của chúng cũng có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là khi tiêu thụ với đường sữa.

Ngừa loãng xương

Quả sung chứa nhiều kali, mangan và canxi, những khoáng chất ảnh hưởng đến mật độ xương. Kali có tác dụng chống lại sự bài tiết canxi thông qua nước tiểu.

Trong khi đó, mangan giúp kích hoạt các enzym tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng, từ đó giải phóng các dưỡng chất canxi giúp xương chắc khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ trái sung.

Tốt cho sức khỏe mắt

Quả sung khô chứa chất chống ôxy hóa fenola tốt cho sức khỏe mắt, còn cao hơn so với chất chống ôxy hóa thực vật ở cà rốt, và giúp ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác.

Hạ cholesterol

Sung có chứa pectin, chất xơ hòa tan. Khi chất này di chuyển qua hệ thống tiêu hóa, nó về cơ bản sẽ kéo theo lớp cholesterol dư thừa và mang chúng đến hệ thống bài tiết và loại bỏ cholesterolkhỏi cơ thể. Là một chất xơ hòa tan, pectin từ quả sung cũng kích thích chuyển động ruột khỏe mạnh.

Ngừa ung thư và tiểu đường

Kết quả nghiên cứu từ Đại học bang Colorado (Mỹ) cho biết các dưỡng chất dồi dào chứa trong quả sung như coumarin, pectin, beta-carotene, vitamin A, C, E, K, đồng, sắt, kẽm… có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết.

Ngăn ngừa mụn trứng cá

Do hàm lượng nước cao, quả sung được nghiền đóng vai trò như một chất tẩy rửa da tuyệt vời và giúp ngăn ngừa, chữa trị mụn trứng cá.

Phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim

Sung tươi hoặc khô đều có chứa phenol, Omega-3 và Omega-6. Những axit béo này làm giảm nguy cơ bệnh nhồi máu cơ tim. Hơn nữa, lá của quả sung có ảnh hưởng đáng kể đến mức triglycerides trong hệ thống tim mạch của một người.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Quả sung rất nhiều chất sắt, các khoáng chất giúp tạo ra hồng cầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Phụ nữ mang thai được khuyến khích duy trì lượng hồng cầu cao.

Theo Lily (th)/Gia đình và xã hội Link Gốc: Copy Link

http://giadinh.net.vn/song-khoe/cham-dut-noi-am-anh-mang-ten-tao-bon-bang-loai-qua-nho-xinh-moi-nguoi-hay-dung-an-kem-mon-cuon-nay-20201013162921887.htm

Tin liên quan

Trị táo bón: Dùng thuốc bơm hậu môn chỉ là giải pháp cuối cùng

Sống khỏe - 17/04

Trị táo bón: Dùng thuốc bơm hậu môn chỉ là giải pháp cuối cùng

Thụt hậu môn trị táo bón được coi là phương pháp an toàn, hiệu quả, tác dụng nhanh chóng tới việc đi đại tiện. Tuy nhiên, thụt hậu môn chỉ nên sử dụng khi đã áp dụng hầu hết các phương pháp khác nhưng không đạt kết quả. Do dùng phương pháp này thường xuyên sẽ gây nhiều hậu quả cho sức khỏe.

Những sai lầm khi ăn dưa chuột dễ rước bệnh vào người, đa số người Việt đều mắc phải

Sống khỏe - 23/04

Những sai lầm khi ăn dưa chuột dễ rước bệnh vào người, đa số người Việt đều mắc phải

Là loại rau quả phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, dưa chuột được nhiều người ưa thích nhưng nó cũng mang lại tác dụng phụ nếu bạn không ăn đúng cách.

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Sống khỏe - 22/06

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tốt, không gây tăng cân và hàm lượng chất xơ cao nên nó trở thành nguyên liệu cho các bữa ăn giảm cân của nhiều người hiện nay.

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Sống khỏe - 22/06

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.

Tin cùng chuyên mục

Kết nối hơn 10 nghìn người thầy thuốc chuyên ngành tim mạch

Sống khỏe - 14/10

Kết nối hơn 10 nghìn người thầy thuốc chuyên ngành tim mạch

Chiều 14-10, Hội Tim Mạch học Việt Nam tổ chức họp báo giới thiệu chương trình trực tuyến Đại hội Tim mạch toàn quốc lần thứ 17, tổ chức trong hai ngày 16 và 17-10, tại ba điểm cầu ở Hà Nội và TP Hồ Chí Minh.

Ghi nhận thêm chín ca Covid-19 nhập cảnh

Sống khỏe - 14/10

Ghi nhận thêm chín ca Covid-19 nhập cảnh

Việt Nam liên tiếp ghi nhận ca nhiễm Covid-19 nhập cảnh trong một tuần. Riêng hôm nay 14-10, Việt Nam ghi nhận tới chín ca là chuyên gia người Ấn Độ, được cách ly ngay tại Đồng Tháp.

Bộ Quốc phòng: 5 năm chung tay trong công tác Dân số, gia đình và trẻ em

Sống khỏe - 14/10

Bộ Quốc phòng: 5 năm chung tay trong công tác Dân số, gia đình và trẻ em

Sáng 14/10/2020, tại Hà Nội, Ủy ban Dân số, Gia đình và Trẻ em (DS,GĐ&TE) Bộ Quốc phòng đã tổ chức Hội nghị trực tuyến tổng kết công tác DS,GĐ&TE giai đoạn 2016-2020.

Danh sách chi tiết bệnh nhân đã được công bố khỏi bệnh

Sống khỏe - 14/10

Danh sách chi tiết bệnh nhân đã được công bố khỏi bệnh

Báo Sức khỏe&Đời sống cập nhật chi tiết các bệnh nhân mắc COVID-19 đã khỏi bệnh để quý độc giả tiện theo dõi.

Bảo đảm chăm sóc y tế và phòng dịch bệnh cho người dân trong bão

Sống khỏe - 14/10

Bảo đảm chăm sóc y tế và phòng dịch bệnh cho người dân trong bão

Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế các tỉnh, thành phố từ Quảng Ninh đến Phú Yên chuẩn bị sẵn sàng về nhân lực, thuốc, hóa chất, vật tư y tế tổ chức trực ban, trực cấp cứu nạn nhân, phòng chống dịch bệnh.

Video nổi bật