CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai

Sống khỏe mạnh - 19/03

Jeffrey Kendall gây chú ý với ngoại hình như hoàng tử Eric trong Nàng Tiên Cá đã đăng tải hình ảnh trước và sau giảm cân cũng như chia sẻ cách mình đã áp dụng.

Mới đây, chàng trai 26 tuổi Jeffrey Kendall đến từ bang Connecticut (Mỹ) đã gây chú ý với vẻ ngoài lãng tử cùng mái tóc dài bóng mượt, khiến anh chàng như hoàng tử Disney ngoài đời. Tuy nhiên, khiến người ta sửng sốt nhất chính là bức hình trước và sau giảm cân mà anh chàng tự mình đăng tải cách đây không lâu, thành công chứng minh rằng nếu biết giảm cân và sống lành mạnh thì ngoại hình cũng như sự tự tin và tình yêu bản thân sẽ được cải thiện rất nhiều.

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 1

Hình ảnh được đăng tải trên Instagram cá nhân của Jeffrey Kendall. Nguồn ảnh: @jeffreyskendall.

Kendall cũng đã chia sẻ một số cách tập luyện hiệu quả của mình, thu hút được sự chú ý của nhiều bạn nam quan tâm đến việc giảm cân cho phái mạnh.

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 2

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 3

Chàng trai giảm 30kg để đạt được ngoại hình 'hoàng tử' như hiện tại. Nguồn ảnh: Men's Health, @jeffreyskendall.

Tìm một 'đồng đạo'

Kendall cho hay anh đã cùng một người bạn tập luyện, điều này đã giúp rất nhiều mỗi khi một trong hai người cảm thấy chán chường. Việc có một 'đồng đạo' tập luyện cùng với bạn sẽ giúp quá trình tập luyện đỡ chán nản cũng như bớt cô đơn.

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 4

Tập luyện chung với bạn bè có thể tăng 'sĩ khí'.

'Một người bạn của tôi đã nhờ tôi giúp anh ấy giảm cân, có thể là bằng cách tập luyện cùng nhau.' Kendall nói, 'thế là chúng tôi bắt đầu kế hoạch bằng những bước nhỏ như nâng tạ, hít đất và cùng nhau cố gắng tập nhiều trong một ngày.'

Hãy nâng tạ kết hợp với cardio

Kendall nói rằng kế hoạch tập luyện của anh rất đơn giản. Anh làm những bài tập nâng tạ liên tục trong vòng 30 phút, và cố gắng để có ít nhất một buổi tập tạ cường độ như thế một lần mỗi tuần để tạo cơ bắp. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ bắp cần nhiều năng lượng và có thể đốt nhiều năng lượng hơn mỡ. Thế nên nếu bạn có cơ bắp, những cơ bắp này cũng giúp đốt năng lượng đáng kể ngay cả khi bạn sinh hoạt hằng ngày.

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 5

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 6

Nên kết hợp cardio và nâng tạ để đạt kết quả tốt nhất.

Kendall cũng chia sẻ rằng anh thường chạy bộ hoặc đi bộ ít nhất vài lần mỗi tuần để giữ cơ thể năng động, đẩy mạnh quá trình đốt năng lượng.

Tập yoga cũng mang lại hiệu quả

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 7

Ngoài nâng tạ và cardio, Kendall cho rằng yoga cũng giúp đỡ nhiều trong quá trình giảm cân, cho dù là những động tác khó hay chỉ là những động tác rất cơ bản. Anh dành thời gian để tập yoga mỗi ngày và follow một kênh Youtube về yoga tên là Yoga With Adrienne, cho rằng môn này đã giúp mình sống tích cực hơn, cũng như tăng thêm sự tự tin và tình yêu với bản thân. Chính những thay đổi trong tâm tưởng này đã làm tăng quyết tâm giảm cân của anh.

Về chế độ ăn uống

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai - ảnh 8

Kendall thường ăn ít hơn 200 - 300 calo so với lượng calo mình cần.

Kendall bắt đầu ngày mới bằng một ly protein shake để có năng lượng tập luyện. Anh cũng rất để ý và ghi nhận lượng calo nạp vào mỗi ngày. Bí quyết của Kendall chính là ghi chú lại lượng calo mình cần, sau đó ăn ít hơn con số đó khoảng từ 200 - 300 calo. Anh cho hay, không nên giảm cân quá nhanh mà nên làm điều đó chậm rãi để đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Nguồn: Men's Health, @jeffreyskendall.

Theo Ngọc Xuân/Trí thức trẻ

Link báo gốc: http://ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Cô gái 34 tuổi bị thủng dạ dày vì cố sức giảm cân theo cách thiếu lành mạnh

Sống khỏe - 17/03

Cô gái 34 tuổi bị thủng dạ dày vì cố sức giảm cân theo cách thiếu lành mạnh

Vì muốn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn để đi du lịch với công ty nên cô gái này đã hạ quyết tâm phải giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tháng. Không tìm đến những phương pháp lành mạnh mà lại đi uống thuốc giảm cân và nhịn ăn nên hậu quả là dạ dày ngày càng bị tàn phá nghiêm trọng.

Có nên giảm cân khi cho con bú?

Sống khỏe - 18/03

Có nên giảm cân khi cho con bú?

Tôi tăng 16kg khi mang thai và sau khi sinh 6 tháng cân nặng của tôi không giảm mấy.

Ăn món salad này mỗi sáng đảm bảo bạn vừa đủ năng lượng lại còn giảm cân nữa chứ

Sống khỏe - 18/03

Ăn món salad này mỗi sáng đảm bảo bạn vừa đủ năng lượng lại còn giảm cân nữa chứ

Món salad gà đơn giản, dễ làm sẽ là gợi ý hay ho cho bạn trong quá trình giảm cân.

Tin cùng chuyên mục

Nhiều người gặp phải tình trạng ngứa khóe mắt nhưng không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu

Sống khỏe - 19/03

Nhiều người gặp phải tình trạng ngứa khóe mắt nhưng không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu

Hãy giữ vệ sinh cho đôi mắt để ngăn ngừa những tổn thương về mắt và tránh gây bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Sở hữu làn da ngăm, bạn vẫn sẽ đạt cảnh giới diện đồ cực đẹp và sang nếu áp dụng 4 tips của loạt mỹ nhân Việt sau

Sống khỏe - 19/03

Sở hữu làn da ngăm, bạn vẫn sẽ đạt cảnh giới diện đồ cực đẹp và sang nếu áp dụng 4 tips của loạt mỹ nhân Việt sau

Cứ yên tâm diện đồ theo 4 bí kíp sau rồi bạn sẽ thấy, sở hữu làn da ngăm quả là một điều may mắn hết sức.

Ai cũng lo sợ trước bệnh sán lợn hoành hành nhưng thực tế thì mức độ nguy hiểm của nó đến đâu?

Sống khỏe - 18/03

Ai cũng lo sợ trước bệnh sán lợn hoành hành nhưng thực tế thì mức độ nguy hiểm của nó đến đâu?

Mặc dù là căn bệnh đang bùng phát rất mạnh trong thời gian gần đây nhưng bạn vẫn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nếu hiểu rõ hơn về các mối nguy hại tiềm ẩn xoay quanh nó.

Làm vài hũ này để tủ lạnh dùng dần, đắp 2 lần/tuần sẽ thấy da trắng hồng lên trông thấy

Sống khỏe - 18/03

Làm vài hũ này để tủ lạnh dùng dần, đắp 2 lần/tuần sẽ thấy da trắng hồng lên trông thấy

Công thức cực đơn giản với khoai tây sẽ giúp làn da của bạn trắng lên trông thấy.

Cẩn trọng khi dùng thuốc chống say tàu xe

Sống khỏe - 18/03

Cẩn trọng khi dùng thuốc chống say tàu xe

Say tàu xe là một chứng mà rất nhiều người mắc phải, là nỗi sợ hãi khi phải di chuyển bằng ô tô, tàu thủy hay máy bay… Vậy làm thế nào có thể khắc phục tình trạng này?

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật