CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chạy bộ quá nhiều bất lợi như không luyện tập

Vui khỏe - 29/04

Đó là cảnh báo đăng trên tạp chí Tim mạch Mỹ (ACC) số đầu tháng 2/2015 dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch ở 1.000 người khỏe mạnh có thói quen chạy và không chạy bộ trong thời gian 12 năm.

Đó là cảnh báo đăng trên tạp chí Tim mạch Mỹ (ACC) số đầu tháng 2/2015 dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch ở 1.000 người khỏe mạnh có thói quen chạy và không chạy bộ trong thời gian 12 năm. Các nhà khoa học phát hiện thấy, những người chạy với thời gian ổn định trên 2,5 giờ/tuần thì sức khỏe tốt, nhưng chạy trên 4 giờ/tuần thì có hại không khác gì người không tập thể thao hay có tỷ lệ tử vong cao nhất. Tuy không có khuyến cáo cụ thể cho thời gian an toàn về chạy bộ nhưng việc chạy quá nhiều được xem là bất lợi.

Dựa trên nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học cho rằng tốc độ tối ưu nên duy trì là 8km/h, tần suất không quá 3 lần/tuần hoặc tổng số thời gian không nên quá 2,5 giờ. Những người chạy trên 3 lần/tuần với tốc độ trên 11km/h có tỷ lệ tử vong giống như những người không luyện tập. Điều này cho thấy, mọi thứ nếu lạm dụng đều gây bất lợi, riêng tập thể thao chưa hề có giới hạn cụ thể, mọi cái cần có giới hạn, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Riêng Quỹ chạy bộ Quốc gia Anh (RN) cho rằng thời gian chạy bộ mỗi tuần khoảng 150 phút là hợp lý nhất.

(Theo BBC, 2/2015)

Theo Khắc Nam/Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

http://songkhoe.suckhoedoisong.vn/Chay-bo-qua-nhieu-bat-loi-nhu-khong-luyen-tap-509596.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Chạy bộ giảm nguy cơ đau khớp hông và đầu gối

Sống khỏe - 09/06

Chạy bộ giảm nguy cơ đau khớp hông và đầu gối

Theo kết quả nghiên cứu, những người chạy bộ thường ít bị chứng viêm khớp khớp gối và hông hơn so với những người ít vận động.

Những ai yêu thích chạy bộ cần lưu ý

Sống khỏe - 17/04

Những ai yêu thích chạy bộ cần lưu ý

Điều quan trọng là hãy giữ tâm trạng thoải mái khi chạy vì sự căng thẳng có thể dẫn đến chạy không đúng cách, từ đó có thể dẫn đến sự mệt mỏi, thậm chí bị chấn thương.

Tin cùng chuyên mục

4 điều cần nhớ khi tập yoga tại nhà

Sống khỏe - 29/04

4 điều cần nhớ khi tập yoga tại nhà

Mẹo làm đẹp xin có một số lưu ý khi tập yoga tại nhà, chị em có thể áp dụng để có một thân hình eo thon như ý và một tâm hồn thoải mái khi tập yoga.

Cần làm gì để hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt?

Sống khỏe - 28/04

Cần làm gì để hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt?

Hệ tuần hoàn cơ thể chúng ta hoạt động một cách kỳ diệu giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì suốt đời. Vậy cần làm gì để giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt dài lâu?

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 27/04

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần một buổi tập thiền cũng có thể làm giảm lo âu và tăng cường sức khỏe tim.

3 động tác giúp tràn đầy sinh lực

Sống khỏe - 26/04

3 động tác giúp tràn đầy sinh lực

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình mệt mỏi, đuối sức, cạn kiệt năng lượng, hãy dành một chút thời gian để tập 3 động tác đơn giản sau.

Những lưu ý khi chăm sóc da hỗn hợp

Sống khỏe - 25/04

Những lưu ý khi chăm sóc da hỗn hợp

Da hỗn hợp là một trong những loại da rất khó chăm sóc, bởi có sự pha trộn của vùng da đầu (thường là vùng da chữ T trên khuôn mặt) với vùng da khô và da thường ở vùng cằm…

Video nổi bật