CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Điều cần biết - 17/06

Trước khi hiến máu, bạn cần duy trì chế độ ăn ổn định. Sau khi hiến máu, bạn cần khoảng 48 đến 72 giờ để thể tích máu trở về mức bình thường.

Trong thời gian này, bạn cần uống 10-12 cốc nước trong vòng 24 giờ đầu và không được uống rượu. Dưới đây là những điều cần biết thêm về chế độ ăn trước và sau khi hiến máu:

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu - ảnh 1

Chế độ ăn trước khi hiến máu

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau bina và củ cải đường vì chúng giúp sản sinh hemoglobin và hồng cầu

Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu.

Duy trì đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu, điều quan trọng là cần tránh những thực phẩm giàu chất béo ít nhất 24 giờ trước khi hiến máu. Vì chất béo ở lại trong máu vài giờ sau khi ăn, nó có thể ảnh hưởng tới chỉ số xét nghiệm thực hiện khi hiến máu.

Phần lớn mọi người có xu hướng hiến máu khi đói, đây không phải là ý tưởng hay. Thay vào đó, bạn cần có bữa ăn lành mạnh vào buổi tối hôm trước và ăn sáng đầy đủ nếu hiến máu vào buổi sáng.

Chế độ ăn sau khi hiến máu

Giống như trước khi hiến máu, bạn cũng cần uống nước và duy trì độ ẩm thích hợp của cơ thể. Do đó cần uống nhiều chất lỏng bao gồm súp, nước trái cây và nước dừa.

Thay thế nguồn sắt bị mất. Sau khi hiến máu, cần bổ sung chất sắt vì thiếu sắt cơ thể không thể duy trì hoặc sản sinh tế bào hồng cầu lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.

Không chỉ sắt, các loại vitamin cũng đói vai trò quan trọng trong sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. Vì  vậy, ăn thực phẩm giàu axit folic như rau bina, vitamin B-2 như cá ản phẩm sữa và vitamin B-6 như trứng.

BS Thu Vân

(theo Univadis/THS)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Một lần hiến máu, giúp được ba người

Sống Khỏe - 07/06

Một lần hiến máu, giúp được ba người

Đây là lần thứ 3 liên tiếp Roche Việt Nam tổ chức hiến máu nhân đạo với thông điệp 'Một lần hiến máu, giúp được ba người'.

Cô giáo dạy Văn 50 lần hiến máu cứu người

Sống Khỏe - 10/06

Cô giáo dạy Văn 50 lần hiến máu cứu người

Cô giáo Lê Thị Ngọc Thắm ở Củ Chi (TP HCM) 43 tuổi, tham gia hiến máu từ khi còn là sinh viên sư phạm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những điều bạn chưa biết về hiến máu nhân đạo

Cứ 2 giây lại có người trên thế giới cần máu, vì thể hiến máu nhân đạo có vai trò quan trọng trong việc cứu người (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Ai không nên ăn nội tạng động vật?

Sống Khỏe - 15/06

Ai không nên ăn nội tạng động vật?

Phủ tạng động vật bao gồm: óc, tim, gan, thận, dạ dày, ruột… thông thường chúng ta hay ăn tim, gan, thận, dạ dày của lợn, gà, ngan, vịt...

Đồ ăn sẵn và nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe

Sống Khỏe - 12/06

Đồ ăn sẵn và nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe

Thức ăn sẵn được xem là hữu ích trong cuộc sống hiện đại khi mà cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn với hàng núi công việc và các mối quan hệ xã hội khác.

12 điều cấm kỵ khi ăn thịt lợn nhiều người không biết

Sống Khỏe - 10/06

12 điều cấm kỵ khi ăn thịt lợn nhiều người không biết

Thịt lợn không nên ăn chung với thịt bò, chim cút, gan dê, đậu tương vì vừa làm giảm giá trị dinh dưỡng lại gây hại sức khỏe.

Uống cà phê thời điểm nào trong ngày gây hại cho sức khỏe?

Sống Khỏe - 09/06

Uống cà phê thời điểm nào trong ngày gây hại cho sức khỏe?

Hầu hết chúng ta bắt đầu một ngày mới với cà phê nhưng đó có phải là một thói quen tốt?

4 sai lầm khi ăn trưa tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều người làm văn phòng mắc phải

Sống Khỏe - 08/06

4 sai lầm khi ăn trưa tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều người làm văn phòng mắc phải

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trưa không khoa học sẽ có hại cho sức khỏe, đặc biệt với một số người mắc bệnh dạ dày...

Tin mới

Ngồi trên bãi biển, bị giun chui từ mông lên phổi

Sống khỏe - 4h29 phút trước

Ngồi trên bãi biển, bị giun chui từ mông lên phổi

Ấu trùng giun tròn đã đào lỗ chui vào trong da rồi lên tới phổi gây viêm phổi.

Những dấu hiệu tố bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Sống khỏe - 4h51 phút trước

Những dấu hiệu tố bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Có rất nhiều điều tưởng chừng như nhỏ nhặt bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình.

6 thói quen rút ngắn tuổi thọ

Sống khỏe - 5h10 phút trước

6 thói quen rút ngắn tuổi thọ

Khoa học không ngừng tìm kiếm những cách thức, biện pháp để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ của con người.

Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ bị tiểu đường týp 2 và bệnh tim mạch

Sống khỏe - 17/01

Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ bị tiểu đường týp 2 và bệnh tim mạch

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi nhiều có lượng mỡ nội tạng và mỡ bụng toàn phần cao hơn bình thường.

Những điều người có nhóm máu O nên tránh

Sống khỏe - 17/01

Những điều người có nhóm máu O nên tránh

Nếu bạn thuộc nhóm máu O, hãy tìm hiểu những điều dưới đây có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình.

Xem thêm

Video nổi bật