CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Dinh dưỡng gia đình - 12/03

Trước khi hiến máu, bạn cần duy trì chế độ ăn ổn định. Sau khi hiến máu, bạn cần khoảng 48 đến 72 giờ để thể tích máu trở về mức bình thường.

Trong thời gian này, bạn cần uống 10-12 cốc nước trong vòng 24 giờ đầu và không được uống rượu. Dưới đây là những điều cần biết thêm về chế độ ăn trước và sau khi hiến máu:

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu - ảnh 1

Chế độ ăn trước khi hiến máu

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau bina và củ cải đường vì chúng giúp sản sinh hemoglobin và hồng cầu.

Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu.

Duy trì đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu, điều quan trọng là cần tránh những thực phẩm giàu chất béo ít nhất 24 giờ trước khi hiến máu. Vì chất béo ở lại trong máu vài giờ sau khi ăn, nó có thể ảnh hưởng tới chỉ số xét nghiệm thực hiện khi hiến máu.

Phần lớn mọi người có xu hướng hiến máu khi đói, đây không phải là ý tưởng hay. Thay vào đó, bạn cần có bữa ăn lành mạnh vào buổi tối hôm trước và ăn sáng đầy đủ nếu hiến máu vào buổi sáng.

Chế độ ăn sau khi hiến máu

Giống như trước khi hiến máu, bạn cũng cần uống nước và duy trì độ ẩm thích hợp của cơ thể. Do đó cần uống nhiều chất lỏng bao gồm súp, nước trái cây và nước dừa.

Thay thế nguồn sắt bị mất. Sau khi hiến máu, cần bổ sung chất sắt vì thiếu sắt cơ thể không thể duy trì hoặc sản sinh tế bào hồng cầu lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.

Không chỉ sắt, các loại vitamin cũng đói vai trò quan trọng trong sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. Vì  vậy, ăn thực phẩm giàu axit folic như rau bina, vitamin B-2 như cá ản phẩm sữa và vitamin B-6 như trứng.

BS Thu Vân

(theo Univadis/THS)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Hiến máu, lợi hay hại?

Sống khỏe - 23/08

Hiến máu, lợi hay hại?

Tôi 27 tuổi, có sức khỏe tốt. Gần đây, cơ quan tôi thỉnh thoảng lại phát động mọi người đi hiến máu nhân đạo.

Có thể hiến máu nếu bị tiểu đường?

Sống khỏe - 01/09

Có thể hiến máu nếu bị tiểu đường?

Nhìn chung những người mắc bệnh tiểu đường có thể hiến máu miễn là họ duy trì lượng đường huyết tốt trong thời gian hiến máu.

Hiến máu có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Sống khỏe - 11/10

Hiến máu có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Các chuyên gia về huyết học cho biết, nếu mỗi lần hiến dưới 1/10 lượng máu trong cơ thể thì không có hại đến sức khỏe.

Tin cùng chuyên mục

Những điều không thể bỏ qua về dưa muối

Sống khỏe - 09/03

Những điều không thể bỏ qua về dưa muối

Với nhiều người,dưa muối vẫn luôn là món 'đưa cơm' trong bữa ăn hằng ngày.

Thay đổi thời tiết: Ăn gì để tăng cường miễn dịch?

Sống khỏe - 07/03

Thay đổi thời tiết: Ăn gì để tăng cường miễn dịch?

Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ cơ thể phòng ngừa các bệnh do thay đổi thời tiết.

Dinh dưỡng thông minh cho cơ thể khỏe đẹp

Sống khỏe - 07/03

Dinh dưỡng thông minh cho cơ thể khỏe đẹp

Để có và giữ được vẻ đẹp ngoại hình gọn gàng, khỏe khoắn, cần trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về dinh dưỡng cơ bản, nhằm đảm bảo nạp đầy đủ không thừa mà cũng không thiếu những dinh dưỡng cần thiết.

Mẹo ăn uống cho một ngày mới khỏe mạnh

Sống khỏe - 07/03

Mẹo ăn uống cho một ngày mới khỏe mạnh

Các chuyên gia dinh đưỡng cho biết, một số thực phẩm có thể giúp bạn thấy thoải mái và thư giãn.

Nấm ăn bổ dưỡng, chữa nhiều bệnh

Sống khỏe - 05/03

Nấm ăn bổ dưỡng, chữa nhiều bệnh

Nấm ăn là thực phẩm khoái khẩu của rất nhiều người.

Tin mới

Những gợi ý chọn món ăn sáng cho 5 kiểu người thường gặp ở công sở

Sống khỏe - 21 phút trước

Những gợi ý chọn món ăn sáng cho 5 kiểu người thường gặp ở công sở

Dù thuộc kiểu người nào thì bữa ăn sáng cũng rất quan trọng và không nên bỏ qua đấy nhé!

Thực hư việc trẻ học tiếng Anh sớm sẽ chậm nói tiếng Việt

Sống khỏe - 25 phút trước

Thực hư việc trẻ học tiếng Anh sớm sẽ chậm nói tiếng Việt

Gần đây, dư luận xôn xao kêu gọi rằng không nên cho trẻ nhỏ học tiếng Anh sớm khi tiếng Việt chưa thành thạo, nếu không sẽ khiến trẻ rối loạn ngôn ngữ. Sự thật có đáng lo như vậy?

Bác sĩ BV Nhi Trung ương chia sẻ 5 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ

Sống khỏe - 28 phút trước

Bác sĩ BV Nhi Trung ương chia sẻ 5 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ

Các bác sĩ khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi trung ương có những giải đáp thắc mắc về sữa mẹ và những lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ.

Đau đầu dữ dội cần vào viện cấp cứu ngay

Sống khỏe - 28 phút trước

Đau đầu dữ dội cần vào viện cấp cứu ngay

Theo các bác sĩ triệu chứng của phình mạch máu não có thể gây đau đầu dữ dội và nếu không được phát hiện kịp thời có thể gây vỡ mạch máy, chảy máu não và bệnh nhân có thể tử vong nhanh chóng.

Điều trị bệnh Acne như thế nào?

Sống khỏe - 28 phút trước

Điều trị bệnh Acne như thế nào?

Mụn trứng cá phát triển khi tuyến bã của cơ thể sản xuất quá nhiều chất nhờn. Chất nhờn này kết hợp với tế bào của tuyến bả và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Xem thêm

Video nổi bật