CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ ăn uống khoa học đẩy lùi nỗi lo mỡ thừa

Điều cần biết - 01/08

Những mẹo ăn kiêng đơn giản và dễ làm sau đây sẽ giúp bạn vừa có thân hình thon thả đầy năng lượng vừa có tinh thần sảng khoái.

Những bí quyết đã được kiểm định bởi các đầu bếp và chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng sẽ cho bạn thấy những lợi ích của một chế độ ăn giàu vitamin.

Hãy tự thưởng cho mình những bữa ăn hợp lý theo các hướng dẫn cơ bản sau để vừa có thể tiết kiệm tiền, vừa không tốn công tống khứ đồ ngọt khỏi tủ lạnh của bạn.

Pho mát mềm

Giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể bằng cách có những lựa chọn khéo léo cho bữa ăn kiêng. Những loại phomát cứng như Gruyere hay Cheddar chứa hàm lượng calo cao trong khi phomát mềm làm từ sữa dê hay phomát Brie là thức ăn tốt nhất trong suốt quá trình giảm cân của bạn.

Bạn nên kết hợp những thực phẩm ngon và bổ này với bánh mì hay bánh quy để chế ngự cơn đói với một bữa sáng hay bữa ăn nhẹ tuyệt vời.

Thêm dầu oliu cho món salad

Dầu oliu là một trong những thành phần không thể thiếu trong công thức cho món salad chứa ít calo. Loại dầu ăn có mùi vị ngon lành này giàu chất béo đơn bão hòa góp phần làm giảm lượng cholesterol trong máu bạn.

Chính vì chứa ít calo nên dầu oliu trở thành một công cụ hữu ích trong việc giảm cân và giúp tinh thần bạn luôn phấn chấn.

Rau củ quả đủ màu sắc

Chuẩn bị món salad ngon lành hấp dẫn với các loại rau củ quả đủ màu sắc. Rau diếp, ớt đó, cải xanh và cà rốt chắc chắn sẽ không thể thiếu trong công thức diệu kỳ cho một món ăn kiêng.

Các loại rau củ quả này chứa nhiều vitamin và chất chống oxi hóa sẽ hỗ trợ trong việc đốt cháy các mô mỡ trên cơ thể.

Dùng bò nướng thay cho dăm bông

Thịt dăm bông là một trong những kẻ thù lớn nhất trong suốt quá trình giảm cân của bạn. Để thỏa mãn cơn thèm ăn thịt, hãy dùng thịt bò nướng, nó vừa chứa ít chất béo bão hòa vừa giàu chất sắt.

Hãy bổ sung đủ lượng vitamin B để đảm bảo cho cơ quan tiêu hóa và trao đổi chất được hoạt động tốt. Thịt dăm bông cũng chứa nhiều kiềm làm cản trở sự thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Lấy chất ngọt từ cây mía

Kỳ nghỉ nhàn rỗi là lúc bạn khó tránh khỏi cám dỗ của đồ ngọt như bánh kẹo hay sôcôla...

Để có thể tuân theo nghiêm túc kế hoạch giảm cân của mình, hãy ăn kẹo làm từ mía thay vì ngấu nghiến sôcôla chứa nhiều calo.

Mía không có chất béo và tương đương với 4 calo trong khi sôcôla rất giàu calo và chất bột đường.

Kẹo bạc hà cay cũng là một vị cứu tinh cho cơn thèm đồ ngọt của bạn.

Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh

Đây là một trong những mẹo ăn kiêng hữu ích được minh chứng qua thời gian mà bạn có thể dùng để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình theo một cách hoàn toàn tích cực.

Hãy lựa chọn một bữa ăn khỏe mạnh với salad và những thức ăn ngon ở trên để có thể tự tin xuống phố vơi vóc dáng người thon thả nhé.

Theo Vietnam+

Link báo gốc: javascript:void(0)

Tags:

Tin liên quan

Vì sao giảm cân vẫn là bài toán khó với bạn

Sống khỏe - 02/08

Vì sao giảm cân vẫn là bài toán khó với bạn

Nhiều người vẫn cho rằng giảm cân là phải kiêng thức ăn tinh bột và đồ uống có cồn. Tuy nhiên đó chỉ là biện pháp tạm thời.

Thói quen ăn trưa sớm giúp giảm cân nhanh hơn

Sống khỏe - 01/08

Thói quen ăn trưa sớm giúp giảm cân nhanh hơn

Các nhà nghiên cứu trường ĐH Y Havard Mỹ nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10kg/20 ngày.

Cách giảm cân khó tin nhờ phim kinh dị

Sống khỏe - 01/08

Cách giảm cân khó tin nhờ phim kinh dị

Có 6 loại thực phẩm dồi dào chất xơ cùng hương vị dễ chịu mà bạn dễ dàng bỏ qua khi giảm cân.

Giúp bạn ngồi nhiều nhưng vẫn có thể giảm cân

Sống khỏe - 31/07

Giúp bạn ngồi nhiều nhưng vẫn có thể giảm cân

Khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc để đốt cháy calo.

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Hiểm họa từ ăn không chín, uống không sôi

Sống khỏe - 01/08

Hiểm họa từ ăn không chín, uống không sôi

Đó là nguy cơ ngộ độc, nếu không được cấp cứu và điều trị kịp thời có thể gây trụy tim mạch và dẫn đến tử vong.

Thực đơn chữa bệnh từ rắn

Sống khỏe - 31/07

Thực đơn chữa bệnh từ rắn

Y dược học cổ truyền phương Đông dùng thịt, mật và xác rắn lột. Dược học hiện đại dùng nọc rắn để bào chế thuốc.

Những loại thực phẩm ít calo giúp no nhanh

Sống khỏe - 30/07

Những loại thực phẩm ít calo giúp no nhanh

Bạn có thể ăn thoải mái những loại thực phẩm này mà không sợ béo.

Món ăn bài thuốc phòng thoái hóa khớp gối

Sống khỏe - 29/07

Món ăn bài thuốc phòng thoái hóa khớp gối

Sử dụng các bài thuốc này có tác dụng lưu thông khí huyết, đưa tà khí ra ngoài, bổ khí huyết và bổ can thận, chống tái phát....

Nước ép bưởi tương tác mạnh với thuốc

Sống khỏe - 28/07

Nước ép bưởi tương tác mạnh với thuốc

Nước bưởi làm thay đổi hiệu lực của một số thuốc nên đôi khi có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ dùng thuốc quá liều.

Video nổi bật