CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ chăm sóc khi bị stress

Đối tượng - 17/01

Thực phẩm là một trong những liều thuốc đơn giản giúp chúng ta xua tan stress và lấy lại niềm vui cũng như cân bằng trong cuộc sống.

Tại sao thực phẩm lại có tác dụng kỳ diệu như vậy? TS.BS. Phan Bích Nga, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã giải thích điều này. Theo TS.BS. Phan Bích Nga, yếu tố đầu tiên phải nói đến nhóm thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm stress là vì trong thực phẩm có chất hoá học giúp tăng sự hưng phấn và ức chế những tác hại của việc giải phóng ra các chất gây stress như: cotizon.

Một số thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa sẽ làm giảm căng thẳng và giảm lượng gluco trong cơ thể. Có thực phẩm lại chứa nhiều vitamin C nên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều azymin, thành phần quan trọng giúp cơ thể thoải mái, vui vẻ.

Có loại thì lại chứa nguồn magiê dồi dào, như chuối chẳng hạn, sẽ giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Khi cơ thể hấp thụ tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt lo lắng và ngủ ngon hơn.

Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm giảm stress một cách điều độ, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp chúng ta giảm được phần nào những căng thẳng trong cuộc sống.

Tuy nhiên, bên cạnh thực phẩm giảm stress lại có những loại thực phẩm do cách chúng ta sử dụng chưa hợp lý cũng có thể làm tăng stress. Bởi trong những loại thực phẩm đó chứa những thành phần không có lợi cho sức khoẻ. Nếu sử dụng nhiều rất dễ gây ngán, ọc ạch, khó tiêu và bực bội trong người.

Một số thực phẩm làm tăng stress:

- Rượu nồng độ mạnh.

- Đồ ăn nhanh.

- Đồ chiên rán từ đạm động vật.

- Đường hóa học.

Một số thực phẩm giúp giảm stress:

- Rượu vang từ nho.

- Nhóm tinh bột nhiều chất xơ như: gạo lứt, bánh mì đen.

- Nhóm trái cây: chuối, cam quýt, bưởi, nho…

- Trà đen hoặc trà xanh.

- Cacao, sữa và các chế phẩm từ sữa.

- Cá biển.

Theo Baodatviet.vn

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Stress

Tags:

>> Xem 312 nội dung chủ đề Stress

Tin cùng chuyên mục

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Sống khỏe - 16/01

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Đối với giới cao niên, khiêu vũ đã trở thành một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe.

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Sống khỏe - 16/01

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Đối với giới cao niên, khiêu vũ đã trở thành một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe.

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Sống khỏe - 16/01

Vui khỏe nhờ khiêu vũ

Đối với giới cao niên, khiêu vũ đã trở thành một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe.

Môn thể dục nào tốt cho người bệnh tim mạch?

Sống khỏe - 16/01

Môn thể dục nào tốt cho người bệnh tim mạch?

Nhờ luyện tập thể dục thích hợp mà tỷ lệ tử vong ở những người sau nhồi máu cơ tim có thể giảm từ 20-25%.

Môn thể dục nào tốt cho người bệnh tim mạch?

Sống khỏe - 16/01

Môn thể dục nào tốt cho người bệnh tim mạch?

Nhờ luyện tập thể dục thích hợp mà tỷ lệ tử vong ở những người sau nhồi máu cơ tim có thể giảm từ 20-25%.

Tin mới

Bài thuốc trị nhức đầu do ngoại cảm phong nhiệt

Sống khỏe - 37 phút trước

Bài thuốc trị nhức đầu do ngoại cảm phong nhiệt

Theo YHCT, nếu đau đầu đột ngột và kéo dài vài ngày là do ngoại cảm; nếu lúc đau lúc không và đau âm ỉ là nội thương. Đau đầu do ngoại cảm phần lớn là thực chứng.

Phô mai que xưa như trái đất rồi, bây giờ phải làm phô mai thế này mới là xu hướng!

Sống khỏe - 38 phút trước

Phô mai que xưa như trái đất rồi, bây giờ phải làm phô mai thế này mới là xu hướng!

So với phô mai que đã quá quen thuộc thì món phô mai viên này dễ ăn hơn và đỡ ngán hơn rất nhiều đấy!

Ngay sau khi con trai 4 tuổi thì thầm rằng vừa làm điều này, mẹ hốt hoảng đưa con vào viện cấp cứu

Sống khỏe - 53 phút trước

Ngay sau khi con trai 4 tuổi thì thầm rằng vừa làm điều này, mẹ hốt hoảng đưa con vào viện cấp cứu

Nghe được điều bí mật con trai vừa thì thầm, người mẹ đã ngay lập tức nhận ra mối nguy hiểm mà con mình đang phải đối mặt.

Nhận biết và chữa trị thiếu máu

Sống khỏe - 58 phút trước

Nhận biết và chữa trị thiếu máu

Thiếu máu là hiện tượng giảm lượng huyết sắc tố và số lượng hồng cầu trong máu ngoại vi dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho các mô tế bào trong cơ thể, trong đó giảm huyết sắc tố có ý nghĩa quan trọng nhất. Bệnh này không chừa một ai, kể cả nam giới, phụ nữ và trẻ em.

Xử trí phản ứng bất lợi thường gặp khi dùng thuốc tiêm

Sống khỏe - 58 phút trước

Xử trí phản ứng bất lợi thường gặp khi dùng thuốc tiêm

Cùng với thuốc uống, bôi ngoài da thì thuốc tiêm là một phần không thể thiếu trong chữa trị bệnh.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Thuật ngữ 'stress' bắt nguồn từ chữ La tinh stringi, có nghĩa là 'bị kéo căng ra'.

Video nổi bật