CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ chăm sóc khi bị stress

Đối tượng - 17/01

Thực phẩm là một trong những liều thuốc đơn giản giúp chúng ta xua tan stress và lấy lại niềm vui cũng như cân bằng trong cuộc sống.

Tại sao thực phẩm lại có tác dụng kỳ diệu như vậy? TS.BS. Phan Bích Nga, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã giải thích điều này. Theo TS.BS. Phan Bích Nga, yếu tố đầu tiên phải nói đến nhóm thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm stress là vì trong thực phẩm có chất hoá học giúp tăng sự hưng phấn và ức chế những tác hại của việc giải phóng ra các chất gây stress như: cotizon.

Một số thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa sẽ làm giảm căng thẳng và giảm lượng gluco trong cơ thể. Có thực phẩm lại chứa nhiều vitamin C nên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều azymin, thành phần quan trọng giúp cơ thể thoải mái, vui vẻ.

Có loại thì lại chứa nguồn magiê dồi dào, như chuối chẳng hạn, sẽ giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Khi cơ thể hấp thụ tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt lo lắng và ngủ ngon hơn.

Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm giảm stress một cách điều độ, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp chúng ta giảm được phần nào những căng thẳng trong cuộc sống.

Tuy nhiên, bên cạnh thực phẩm giảm stress lại có những loại thực phẩm do cách chúng ta sử dụng chưa hợp lý cũng có thể làm tăng stress. Bởi trong những loại thực phẩm đó chứa những thành phần không có lợi cho sức khoẻ. Nếu sử dụng nhiều rất dễ gây ngán, ọc ạch, khó tiêu và bực bội trong người.

Một số thực phẩm làm tăng stress:

- Rượu nồng độ mạnh.

- Đồ ăn nhanh.

- Đồ chiên rán từ đạm động vật.

- Đường hóa học.

Một số thực phẩm giúp giảm stress:

- Rượu vang từ nho.

- Nhóm tinh bột nhiều chất xơ như: gạo lứt, bánh mì đen.

- Nhóm trái cây: chuối, cam quýt, bưởi, nho…

- Trà đen hoặc trà xanh.

- Cacao, sữa và các chế phẩm từ sữa.

- Cá biển.

Theo Baodatviet.vn

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Stress

Tags:

>> Xem 312 nội dung chủ đề Stress

Tin cùng chuyên mục

Chế độ chăm sóc bệnh mụn cơm sinh dục

Sống Khỏe - 17/01

Chế độ chăm sóc bệnh mụn cơm sinh dục

Trước khi lựa chọn các biện pháp khắc phục mụn cóc sinh dục tại nhà, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều hết sức cần thiết.

Điều trị mụn cơm sinh dục

Sống Khỏe - 17/01

Điều trị mụn cơm sinh dục

Điều trị mụn cơm sinh dục bằng thuốc, phẫu thuật hoặc điều trị laser.

Phòng ngừa mụn cơm sinh dục

Sống Khỏe - 17/01

Phòng ngừa mụn cơm sinh dục

Quan hệ tình dục an toàn có thể giảm nguy cơ mụn sinh dục.

Các yếu tố nguy cơ gây mụn cơm sinh dục

Sống Khỏe - 17/01

Các yếu tố nguy cơ gây mụn cơm sinh dục

Quan hệ tình dục không an toàn với nhiều bạn tình làm tăng nguy cơ bị nhiễm HPV.

Tin mới

1.616 mũi tiêm tạo ra 'em bé cầu vồng'

Sống khỏe - 28 phút trước

1.616 mũi tiêm tạo ra 'em bé cầu vồng'

Bảy lần tạo phôi, ba lần sảy thai và 1.616 mũi tiêm kéo dài suốt bốn năm, gia đình O'Neills hạnh phúc chào đón con gái London.

Khám tư vấn miễn phí cho bệnh nhi mắc khuyết tật cột sống, cơ quan vận động

Sống khỏe - 46 phút trước

Khám tư vấn miễn phí cho bệnh nhi mắc khuyết tật cột sống, cơ quan vận động

Gần 100 bệnh nhi mắc khuyết tật cột sống và cơ quan vận động đã được các chuyên gia đến từ Tổ chức nhân đạo Children Action và các y bác sĩ Bệnh viện Xanh Pôn khám và tư vấn miễn phí tại Bệnh viện Xanh Pôn.

Cú ngã khi say khiến người đàn ông suýt mất vành tai

Sống khỏe - 46 phút trước

Cú ngã khi say khiến người đàn ông suýt mất vành tai

Bệnh nhân tại TP HCM được bác sĩ dùng kháng sinh kết hợp chiếu tia plasma 14 ngày để điều trị nhiễm trùng sụn vành tai.

5 thực phẩm giải độc và làm sạch phổi giúp phòng tránh ung thư

Sống khỏe - 1h11 phút trước

5 thực phẩm giải độc và làm sạch phổi giúp phòng tránh ung thư

Thông tin về nữ diễn viên Mai Phương mắc ung thư phổi khiến nhiều người lo lắng cho tình trạng sức khoẻ lá phổi của mình.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Thuật ngữ 'stress' bắt nguồn từ chữ La tinh stringi, có nghĩa là 'bị kéo căng ra'.

Video nổi bật