CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chế độ giảm mỡ bụng trong 28 ngày của Hana Giang Anh

Vui khỏe - 04/01

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.

Vòng hai thọn gọn, săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của nhiều chị em. Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Hana Giang Anh (Hà Nội) về phương pháp giúp bạn sở hữu eo thon chỉ trong 28 ngày:

70% phụ thuộc vào dinh dưỡng

Hiệu quả giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, phương pháp ăn uống đặc biệt quan trọng, bạn có thể áp dụng theo chế độ ăn Eat Clean. Đây là chế độ ăn lành mạnh, giúp bạn khỏe từ bên trong.

Bí kíp sở hữu eo thon chỉ trong 28 ngày - ảnh 1

Bạn thay cơm, bún, phở, miến bằng yến mạch và khoai lang. Ta có thể dùng bữa sáng với yến mạch đun sôi cùng sữa, bơ và trứng. Bữa trưa ăn cơm gạo lứt với các loại thịt và rau. Vào bữa tối, Hana thường đun sôi cháo yến mạch trộn cùng thịt và rau, ăn tới khi no.

Ngoài ra, bạn nên nói không với các loại đồ ăn vặt. Khi thèm ăn, tôi cắt nhỏ hoa quả trộn sữa chua, vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn hãy uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả. Bổ sung các loại đậu, hạt và rau. Ta có thể sử dụng hạt Chia để bổ sung protein, chất béo và chất xơ.

Bí kíp sở hữu eo thon chỉ trong 28 ngày - ảnh 2

Phương pháp giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn là sử dụng trà detox. Chúng thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và luôn tràn trề năng lượng, tạo hứng thú trong suốt quá trình ăn kiêng.

20% phụ thuộc tập luyện

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, theo tôi 20% phụ thuộc vào việc tập luyện. Hãy tập cơ bụng và cơ trọng tâm hàng ngày. Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo quyến rũ.

10% phụ thuộc vào tâm lý

Đừng sốt ruột và muốn giảm cân ngay lập tức, chúng sẽ khiến bạn nản trí. Thay vào đó, bạn nên đặt ra kế hoạch và làm theo cho tới khi đến đích. Điều này sẽ giúp các nàng bền bỉ hơn, thoải mái hơn và dễ đạt được mục tiêu hơn. Ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ, sau 28 ngày bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra.

>> Xem thêm: Muốn giảm cân, nhớ 5 thực phẩm này!

Huấn luyện viên Hana Giang Anh

Ảnh: NVCC

Theo News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ăn kiêng + Tập thể dục = Eo thon, dáng chuẩn

Sống Khỏe - 14/08

Ăn kiêng + Tập thể dục = Eo thon, dáng chuẩn

Một vài môn thể thao phù hợp kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp bạn có vóc dáng chuẩn và eo thon đáng mơ ước.

Bí quyết dáng chuẩn eo thon của cô gái 9x bởi bộ ảnh Follow Her

Sống Khỏe - 19/08

Bí quyết dáng chuẩn eo thon của cô gái 9x bởi bộ ảnh Follow Her

Cô nàng đang khiến cư dân mạng phát sốt bởi chùm ảnh 'Nắm tay em đi khắp thế gian' phiên bản Việt.

5 yếu tố ngăn cản phái đẹp đạt ước mơ eo thon

Sống Khỏe - 10/11

5 yếu tố ngăn cản phái đẹp đạt ước mơ eo thon

Phương pháp tập luyện cho từng mục tiêu rõ ràng giống như một tấm bản đồ giúp đi tìm kho báu.

Video có thể bạn quan tâm

  

7 bài tập ngắn cho eo thon

Hãy duy trì thường xuyên việc tập luyện để tự tin với vòng eo con kiến nhé (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Các động tác mát xa để vòng một căng tròn

Sống Khỏe - 29/12

Các động tác mát xa để vòng một căng tròn

Đơn giản và bạn có thể thực hiện dễ dàng.

Đi bộ đúng cách có tác dụng tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 27/12

Đi bộ đúng cách có tác dụng tốt cho sức khỏe

Đi bộ đúng cách thì mới có tác dụng cho sức khỏe.

10 khuyến cáo giúp người cao tuổi có một sức khỏe tốt

Sống Khỏe - 26/12

10 khuyến cáo giúp người cao tuổi có một sức khỏe tốt

Nếu luống tuổi, để có thật nhiều điều tốt đẹp cho sức khỏe, cần ăn uống tốt hơn, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Điểm mặt những động tác thể dục chữa bệnh gây sốt năm 2016

Sống Khỏe - 26/12

Điểm mặt những động tác thể dục chữa bệnh gây sốt năm 2016

Động tác con bướm bay, dựa chân vào tường... là những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời, gây sốt năm 2016.

Hành trình thay đổi ngoại hình của chàng trai 9X Sài Gòn

Sống Khỏe - 25/12

Hành trình thay đổi ngoại hình của chàng trai 9X Sài Gòn

Để sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, Mạnh Kiên phải tập luyện 6 buổi mỗi tuần.

Tin mới

Bé 4 ngày tuổi tử vong vì nằm than sưởi ấm

Sống khỏe - 18/01

Bé 4 ngày tuổi tử vong vì nằm than sưởi ấm

Theo tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Hà Tĩnh, cháu bé 4 ngày tuổi ở xã Hồng Lộc, Lộc Hà bị ngạt khí CO do dùng than củi để sưởi ấm. Bé đã tử vong sau 5 giờ cấp cứu.

'Người Việt không thể có hệ miễn dịch hơn 5 lần công dân nước khác'

Sống khỏe - 18/01

'Người Việt không thể có hệ miễn dịch hơn 5 lần công dân nước khác'

Chất lượng không khí ở Việt Nam trong tình trạng báo động​.

Phát hiện đột phá: Giòi có thể ngăn chặn 'thảm họa' kháng thuốc kháng sinh

Sống khỏe - 18/01

Phát hiện đột phá: Giòi có thể ngăn chặn 'thảm họa' kháng thuốc kháng sinh

Với khả năng chữa bệnh kỳ diệu, trong tương lai, hình ảnh những con giòi lúc nhúc bò trên một vết thương hở có lẽ sẽ trở nên quen thuộc và không khiến nhiều người cảm thấy rùng mình, kinh hãi như bây giờ.

Cảnh báo: 3 người tử vong cận tết vì uống rượu quê có cồn công nghiệp

Sống khỏe - 18/01

Cảnh báo: 3 người tử vong cận tết vì uống rượu quê có cồn công nghiệp

Các bệnh nhân ngộ độc rượu pha cồn công nghiệp methanol đều để lại hậu quả rất nặng nề.

Sex thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Sống khỏe - 18/01

Sex thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Hàng ngày, chúng ta làm rất nhiều hành động góp phần cải thiện trí nhớ của mình mà thậm chí không hề hay biết như uống cà phê buổi sáng, tập thể dục giữa buổi hay ăn tối với cá hồi.

Xem thêm

Video nổi bật