CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Vui khỏe - 20/08

Sinh con xong, chắc hẳn bà mẹ nào cũng phải loay hoay với những kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự, hãy thử tham khảo bí quyết giảm cân từ mẹ 'bỉm sữa' người Úc sau đây.

Sophie Roberts (30 tuổi) là một bà mẹ 'bỉm sữa' hiện đang sinh sống tại thành phố Sydney (Úc). Từng có khoảng thời gian, Sophie nặng tới 110kg do thói quen ăn uống vô tư của mình. Ngày đó, Sophie chia sẻ cô cũng từng thử qua một vài chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng không thu lại được kết quả gì.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Sophie Roberts (30 tuổi)

Khi sinh con trai đầu lòng vào năm 2015, Sophie bắt đầu nhận thấy thân hình của mình quá sồ sề và cần phải được cải thiện. Lúc này, nhờ quyết tâm và kiên trì thay đổi, Sophie đã giảm được 38kg. Tuy nhiên, đến năm 2018, cô nặng 80kg và sau khi sinh em bé thứ 2, Sophie tiếp tục tăng thêm 12kg nữa.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Khi cô con gái mới sinh được 6 tuần tuổi, Sophie bắt đầu quay trở lại với chế độ giảm cân của mình. Nhờ duy trì việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, Sophie tiếp tục giảm thêm 20kg sau một năm. Đây cũng là lần đầu tiên cô thấy chỉ số BMI trong cơ thể mình đạt mức an toàn.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Hiện tại, mẹ 'bỉm sữa' người Úc này duy trì mức cân nặng là 67kg. Tính từ thời điểm nặng nhất đến bây giờ, Sophie đã giảm thành công được 43kg. Để có được thành công như hiện tại, Sophie chia sẻ cô có 3 nguyên tắc rất đơn giản trong cuộc sống và nó cũng là chìa khóa giúp cô giảm cân hiệu quả.

1. Kiểm soát kỹ lượng calories nạp vào cơ thể

Tùy theo chỉ số cơ thể ở từng thời điểm, Sophie bắt đầu đặt ra những mức calories trong ngày và chia chúng thành các bữa nhỏ. Nếu quá thèm ăn một món nào đó, Sophie vẫn thêm chúng vào thực đơn nhưng miễn sao nó không vượt quá lượng calories cho phép trong ngày là được. Bằng cách này, Sophie cảm thấy bữa ăn của mình không bị hạn chế mà vẫn đủ yếu tố ngon miệng, hợp khẩu vị.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

2. Kiên trì với những gì mình đề ra

Sophie theo dõi và kiểm soát tất cả mọi thứ mà cô ăn hàng ngày. Đó là một cách sống mới mà Sophie cho là thói quen tốt trong việc giảm cân. Khi đã biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ có động lực để thực hiện nó tốt hơn mà không cảm thấy khó chịu hay phiền phức.

3. Lập kế hoạch cho từng bữa ăn

Sophie dành 20 phút mỗi tuần để ngồi liệt kê danh sách những loại thực phẩm cần mua. Sau đó, cô sẽ đi siêu thị và mua hết những gì mình đã viết ra trước đó vào ngày chủ nhật. Khi trở về nhà, Sophie sẽ sơ chế và bảo quản cẩn thận những loại đồ ăn cho từng ngày. Điều này giúp Sophie hoàn thiện được thực đơn ăn kiêng cho cả tuần mà không cần phải nghĩ quá nhiều tới chuyện hôm nay ăn gì.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Đặc biệt, Sophie cũng thường tích trữ sẵn đồ ăn lành mạnh trong nhà để hạn chế tối đa việc ăn ngoài, từ đó giúp kiểm soát các loại thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ăn kiêng lành mạnh, Sophie còn chăm tập gym và xen kẽ việc chạy nhảy, chơi đùa cùng các con mỗi ngày. Nhờ đó, nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể Sophie cũng được đốt cháy hiệu quả.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Source (Nguồn): The Sun, Healthy Mummy, Dailymail

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cô gái mập mạp chia sẻ bí quyết giảm cân đáng kinh ngạc: Giảm 26kg trong vòng 5 tháng

Sống khỏe - 05/08

Cô gái mập mạp chia sẻ bí quyết giảm cân đáng kinh ngạc: Giảm 26kg trong vòng 5 tháng

Những ai sở hữu thân hình quá khổ hẳn sẽ hiểu giảm cân là một quá trình gian nan đến mức nào. Vậy mà một cô gái trẻ 21 tuổi đã “hô biến” hơn 26kg cân nặng chỉ trong 5 tháng ngắn ngủi.

Từ 126kg xuống 57kg, đây là bí quyết giảm cân trong 14 tháng của bà mẹ trẻ 3 con

Sống khỏe - 15/05

Từ 126kg xuống 57kg, đây là bí quyết giảm cân trong 14 tháng của bà mẹ trẻ 3 con

Nếu bạn cũng đang có ý định giảm cân trông thấy thì hãy tham khảo qua bí quyết của bà mẹ 3 con người Úc sau đây.

Từng bị gán mác 'Tiểu Long Nữ mặt bánh bao' nhưng Trần Nghiên Hy đã có bí quyết giảm cân, biến mặt O-line thành V-line

Sống khỏe - 01/07

Từng bị gán mác 'Tiểu Long Nữ mặt bánh bao' nhưng Trần Nghiên Hy đã có bí quyết giảm cân, biến mặt O-line thành V-line

Sau khi sinh con, vóc dáng của Trần Nghiên Hy tăng cân thấy rõ nhưng nàng 'cô cô' tóc đùi gà lại xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân nghiêm khắc để sở hữu gương mặt V-line thon gọn, khiến ai cũng phải bất ngờ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập dáng thon người gọn của Britney Spears

Nữ ca sĩ chia sẻ các bài tập gym với tạ tay và yoga để giảm cân, săn chắc cơ thể và nâng cao sức khỏe, theo Women's Health. Video: (Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Quỳnh Nga khoe eo thon 55cm 'đánh bại' Ngọc Trinh, bí quyết từng được chính chủ bật mí cách đây không lâu

Sống khỏe - 20/08

Quỳnh Nga khoe eo thon 55cm 'đánh bại' Ngọc Trinh, bí quyết từng được chính chủ bật mí cách đây không lâu

Không phải tự nhiên mà Quỳnh Nga có được vòng eo 55cm đánh bật cả Ngọc Trinh, 'cô Nhã' luôn phải duy trì chế độ tập luyên nghiêm túc mới có thể có được thành quả khiến chị em ghen tị như vậy.

Da ngày càng khô xỉn, không đều màu có thể là do 5 nguyên nhân chẳng ngờ tới sau đây

Sống khỏe - 19/08

Da ngày càng khô xỉn, không đều màu có thể là do 5 nguyên nhân chẳng ngờ tới sau đây

Sở hữu một làn da khỏe mạnh, căng bóng luôn là niềm ao ước của mọi cô gái, nhưng nếu không biết cách chăm sóc da đúng cách hay sinh hoạt không lành mạnh, điều độ thì bạn sẽ phải đối diện với tình trạng da xỉn màu, nhăn nheo sớm.

Có 1 gam màu xanh đang nhăm nhe 'đánh chiếm' tủ đồ của các chị em trong mùa thu này

Sống khỏe - 19/08

Có 1 gam màu xanh đang nhăm nhe 'đánh chiếm' tủ đồ của các chị em trong mùa thu này

Gàm màu xanh này không những dễ mặc mà còn giúp các nàng đầy sức hút

Đã 30 tuổi nhưng Jessica Jung vẫn trẻ trung mơn mởn với body chuẩn chỉnh, bí quyết là gì?

Sống khỏe - 19/08

Đã 30 tuổi nhưng Jessica Jung vẫn trẻ trung mơn mởn với body chuẩn chỉnh, bí quyết là gì?

Vốn khá im hơi lặng tiếng và ngại chia sẻ những hình ảnh 'mát mẻ', Jessica gần đây lại gây bất ngờ khi mạnh dạn khoe bức hình mặc bikini ở hồ bơi với đôi gò bồng hút mắt mà không hề phản cảm.

Xông hơi sau tập thể thao: lợi và hại

Sống khỏe - 18/08

Xông hơi sau tập thể thao: lợi và hại

Sau tập thể thao, cơ thể nóng bừng, mồ hôi nhễ nhại. Đa số ai cũng muốn được xông hơi thanh lọc cơ thể, thư giãn và giảm mệt mỏi. Thế nhưng xông hơi sau tập thể thao không phải khi nào cũng tốt và có thể gây hại.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật