CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chọn món ăn kiêng nào để đẹp da

Dinh dưỡng - 10/08

Muốn da mịn màng nên ăn dâu tây, bông cải; làn da tươi sáng thì ăn hoa quả, khoai lang; thích trẻ trung ăn ngũ cốc, thịt.

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, để ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ dùng thực phẩm giúp giảm mỡ, ít calories... Do đó cơ thể dễ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Do đó, bạn cần chọn chế độ ăn kiêng vừa giảm cân lại tốt cho làn da.

Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin mà không làm tăng cân. Tuy nhiên, tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau nên bạn cần phải hiểu rõ khi lựa chọn.

Làn da mịn màng

Dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh nhiều vitamin C, có tác dụng hình thành collagen cấu trúc da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Khi da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, bạn nên ăn hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ bảo vệ da khỏi tia UV.

Làn da tươi sáng

Bạn cần bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, xanh đậm và khoai lang. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa. Cơ thể sẽ chuyển đổi chúng thành vitamin A giúp da tươi sáng, làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.

Chọn món ăn kiêng nào để đẹp da - ảnh 1

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin tốt cho da mà không lo tăng cân. Ảnh: SC

Làn da trẻ trung

Ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò chứa nhiều sắt, kẽm và khoáng chất. Máu cần sắt để vận chuyển oxy hóa giúp da khỏe và trẻ trung.

Ăn nhiều cá hồi, cá thu, quả óc chó để bổ sung omega 3, tác dụng giảm nếp nhăn, chống viêm da. Lúa mì và các loại ngũ cốc sẽ giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, uống nước đúng cách và thường xuyên, tránh mất nước để làn da luôn căng mịn.

Những thực phẩm nên tránh

Tránh đồ ăn cay, nóng vì có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm làm nhanh lão hóa da.

Một trong những nguyên nhân gây mụn là thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất vì thừa chất cũng không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh dinh dưỡng, bạn cần phải thường xuyên vệ sinh da, ngủ đủ giấc... để làn da khỏe và đẹp.

Theo Cẩm Anh/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ăn đậu xanh vừa giải nhiệt, làm đẹp da lại còn chữa được bệnh, hãy tăng cường bổ sung vào mùa hè này

0982***815 - 10/07

Ăn đậu xanh vừa giải nhiệt, làm đẹp da lại còn chữa được bệnh, hãy tăng cường bổ sung vào mùa hè này

Ngoài công dụng giải nhiệt, chữa bệnh, đậu xanh còn có thể chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ. Nhờ tính chất mát, giải độc hiệu quả, đây là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da, loại bỏ trứng cá cực hiệu quả.

5 thực phẩm giúp đẹp da

0988***585 - 11/07

5 thực phẩm giúp đẹp da

Thay vì dùng các hóa chất, mỹ phẩm chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm để chăm sóc da hiệu quả, an toàn và kinh tế.

Nước uống làm đẹp da ngày hè

0988***585 - 07/08

Nước uống làm đẹp da ngày hè

Làn da trắng sáng mịn màng luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số đồ uống có tác dụng làm trắng da an toàn và hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo với bột ngọc trai chống lão hóa và làm sáng da

Bột ngọc trai không chỉ để uống mà còn dùng để làm đẹp da, chống lão hóa (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Có thêm một món mà đến Hàn, bạn nhất định phải săn tìm cho bằng được mùa này

0988***585 - 09/08

Có thêm một món mà đến Hàn, bạn nhất định phải săn tìm cho bằng được mùa này

Ngoài tokbokki, chả cá, kimbap... thì còn món gì mà phải thêm vào food-list trong chuyến đi Hàn nhỉ?

Mộng dừa là gì mà tận 300k/kg, muốn mua cũng không hề dễ?

0988***585 - 06/08

Mộng dừa là gì mà tận 300k/kg, muốn mua cũng không hề dễ?

Thời gian gần đây, món mộng dừa bỗng nhiên gây sốt, có lúc lên tới 300k/kg. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mộng dừa là gì mà lại 'hot' như thế.

Mách bạn cách làm chả tôm đậu vừa đơn giản lại ngon miệng

0982***815 - 05/08

Mách bạn cách làm chả tôm đậu vừa đơn giản lại ngon miệng

Không chỉ giúp đổi món cho cả gia đình, món chả tôm đậu còn rất thích hợp để chế biến thường xuyên cho các bạn nhỏ.

11 lý do bạn nên ăn đu đủ hằng ngày

0982***815 - 05/08

11 lý do bạn nên ăn đu đủ hằng ngày

Đu đủ giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt, ngừa dấu hiệu lão hóa da, phòng ung thư, viêm khớp...

Chỉ cần 15 phút đã có món cá nướng ngon ngất ngây

0982***815 - 05/08

Chỉ cần 15 phút đã có món cá nướng ngon ngất ngây

Cuối tuần đổi vị cho cả nhà với món cá nướng làm nhanh ăn ngon.

Tin mới

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Sống khỏe - 5h29 phút trước

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Mẹ bỉm sữa nào nhìn vào cảnh tượng này hẳn cũng thấy bóng dáng của mình trong đó. Và có lẽ, chẳng quá lời khi gọi mẹ bỉm sữa đúng là siêu nhân ba đầu sáu tay!

6 sở thích giúp đánh bại stress

Sống khỏe - 5h39 phút trước

6 sở thích giúp đánh bại stress

Nếu chúng ta dành thời gian tập trung vào những gì khiến chúng ta vui vẻ, tình trạng stress sẽ giảm.

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Sống khỏe - 5h39 phút trước

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu Sở Y tế TP.HCM phải kiểm tra, xác minh ngay thông tin mà báo đài phản ánh và xử lý nghiêm nếu có vi phạm.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Sống khỏe - 21/08

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Rối loạn kinh nguyệt không phải là bệnh, nó chỉ là biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang gặp nhiều vấn đề bất ổn trong kỳ kinh nguyệt.

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Sống khỏe - 21/08

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Liệt dương (hay còn gọi là bất lực) luôn được xem là cơn ác mộng với đàn ông. Có rất nhiều lý do khiến cho nam giới bị rối loạn chức năng cương dương (gọi tắt là RLCNC).

Xem thêm

Video nổi bật