CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chuyên gia điểm mặt: 3 thói quen khiến người Việt nhanh già

Vui khỏe - 16/12

Ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể nói chung và của da nói riêng, cần phải khỏe mạnh. Bí quyết ngăn ngừa lão hóa rất đơn giản chỉ cần ăn uống, sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc.

Chuyên gia điểm mặt: 3 thói quen khiến người Việt nhanh già - ảnh 1

Chuyên gia điểm mặt: 3 thói quen khiến người Việt nhanh già

Ăn ít rau, nhiều thịt đỏ

Theo thời gian, các bộ phận trong cơ thể con người sẽ bị lão hóa. Da là cơ quan thể hiện rõ nét nhất, nó sẽ không còn độ đàn hồi tốt, trở lên nhăn nheo, nhão, chùng. Hiện tượng hắc tố melanin hình thành và tích tụ quá mức gặp tình trạng nám, sạm đen, tàn nhang...

Theo TS.BS Vũ Thái Hà – Trưởng khoa Nghiên cứu và ứng dụng công nghệ tế bào gốc (Bệnh viện Da liễu Trung ương) để ngăn ngừa quá trình lão hóa da cần phải giảm các yếu tố gây lão hóa.

Trong đó, cần phải giảm nội sinh các gốc tự do, do thói quen ăn uống. Bên cạnh đó, là giảm các yếu tố tác động từ bên ngoài làm tăng các gốc tự do, ví dụ, ánh sáng mặt trời, thuốc lá, rượu.

Chế độ ăn là cái gốc để giúp cho cơ thể và da ngăn ngừa lão hóa. Nếu như chế độ ăn không tốt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, bạn sẽ bị già hơn so với tuổi.

'Ăn ít rau xanh cơ thể sẽ không có vitamin và các nguyên tố vi lượng để chống lại các gốc tự do.

Ăn nhiều thịt đỏ, trong thịt đỏ có những chất tăng sản sinh các gốc tự do, làm tổn thương DNA và gây ra lão hóa da sớm.

Uống rượu sẽ làm tiêu hủy các vitamin và các yếu tố chống gốc tự do trong cơ thể.

Hút thuốc lá có chứa các độc tố làm cho quá trình lão hóa của cơ thể và da điễn ra sớm hơn', TS.BS Hà nói.

Chuyên gia điểm mặt: 3 thói quen khiến người Việt nhanh già - ảnh 2

Ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm cho bạn nhanh già hơn, ảnh minh họa.

Một cơ thể khỏe mạnh, da cùng sẽ đẹp. Cách giúp ngăn ngừa lão hóa đơn giản nhất là tăng cường rau xanh, ăn các đạm dễ tiêu như: cá, hạn chế ăn thịt đỏ. Bổ sung thêm cách thực phẩm có nhiều các chất chống ôxy hóa như: Vitamin E, vitamin C, vitamin A, collagen Q10 và các nguyên tố vi lượng kẽm…

Đây đều là các chất có thể chống lại gốc tự do giúp cho cơ thể trẻ hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Thức khuya, ít vận động

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Tạo điều kiện cho các gốc tự do sản sinh, đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể trong đó có da.

'Để không bị già sớm, bạn cần phải lưu ý ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa – đủ chất, sinh hoạt điều độ và tập thể dục thường xuyên. Đây là, cách đơn giản này có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa nói chung.

Riêng với lão hóa da thì cần có thêm chăm sóc da tại chỗ như: tránh ánh nắng mặt trời; dùng kem dưỡng ẩm để da không bị khô; sử dụng các sản phẩm, mỹ phẩm trang điểm lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.

Thường xuyên mát xa da mặt giúp làm sạch và làm cho da thông thoáng hơn. Mát xa mặt giúp cho tuần hoàn tại chỗ tốt hơn giúp cho da được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn', TS.BS Hà nói.

Không dùng kem chống nắng

Ngoài ra, lão hóa da diễn ra sớm còn do lỗi sai khi chăm sóc da. Lỗi sai đa phần khiến cho da bị lão hóa sớm nhiều người mắc phải là quên hoặc không dùng kem chống nắng.

Nhiều người cho rằng, không cần phải dùng kem chống nắng, chỉ cần che chắn bằng mũ, áo là đủ. Không dùng kem chống nắng khiến cho da nhanh chóng bị lão hóa.

Một số chị em lạm dụng kem lót, loại kem này thường có chì không tốt cho da. Dùng kem lót nhiều có thể gây bít tắc lỗ chân lông, khiến da không được thông thoáng. Dẫn đến khả năng trao đổi bên ngoài kém và tăng sự lão hóa thêm.

Theo Ngọc Minh/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Người Hàn, Nhật luôn cởi giày trước khi vào cửa, biết lý do vì sao bạn sẽ muốn học theo ngay

Sống khỏe - 03/12

Người Hàn, Nhật luôn cởi giày trước khi vào cửa, biết lý do vì sao bạn sẽ muốn học theo ngay

Dù nhà được xây dựng theo kiến trúc nào, chúng ta vẫn thấy người Hàn Quốc, Nhật Bản có thói quen cởi giày trước khi vào cửa bởi thói quen này mang lại lợi ích rất tốt cho sức khoẻ.

Kiểm tra ngay xem cơ thể bạn còn linh hoạt hay đã 'già' với các động tác đơn giản có thể làm ngay tại nhà

Sống khỏe - 06/12

Kiểm tra ngay xem cơ thể bạn còn linh hoạt hay đã 'già' với các động tác đơn giản có thể làm ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra vài phút để thực hiện các động tác này, bạn sẽ thấy bất ngờ bởi tình trạng sức khoẻ của cơ thể.

Bác sĩ tiết lộ 5 món ăn khiến bạn lão hóa 'siêu tốc': Ăn sướng miệng, tuổi già đến nhanh

Sống khỏe - 15/12

Bác sĩ tiết lộ 5 món ăn khiến bạn lão hóa 'siêu tốc': Ăn sướng miệng, tuổi già đến nhanh

Có nhiều món ăn giúp bạn trẻ hơn tuổi, nhưng cũng có không ít món ăn khiến bạn già nua xấu xí nhanh chóng. Nếu không muốn bị 'xuống mã' so với bạn bè, hãy sớm hạn chế 5 món ăn này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Người cao tuổi tự chăm sóc sức khỏe

Nếu có một chế độ dinh dưỡng, luyện tập, sinh hoạt phù hợp thì người già hoàn toàn có thể đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Thắc mắc thường gặp khi tập thể hình

Sống khỏe - 16/12

Thắc mắc thường gặp khi tập thể hình

Tập thể hình (tập gym) là để tăng cường sức khỏe, vậy mà không ít trường hợp bị đau đầu trong hoặc sau khi tập thể hình.

Một vài mẹo nhỏ giúp bạn nhanh chóng chợp mắt mà không lo tỉnh giấc vào nửa đêm

Sống khỏe - 16/12

Một vài mẹo nhỏ giúp bạn nhanh chóng chợp mắt mà không lo tỉnh giấc vào nửa đêm

Bạn gặp vấn đề về giấc ngủ? Hãy thử áp dụng một số mẹo đơn giản sau để có thể nhanh chóng chợp mắt mà không lo tỉnh giấc vào nửa đêm.

12 cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo vào mùa lạnh không những giúp bạn luôn ấm áp mà còn giữ dáng

Sống khỏe - 15/12

12 cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo vào mùa lạnh không những giúp bạn luôn ấm áp mà còn giữ dáng

Áp dụng những biện pháp tăng cường trao đổi chất này có thể giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn, vòng eo như ý.

Thói quen gội đầu ai cũng mắc phải vào mùa đông mà không hề biết nó có hại cho sức khoẻ

Sống khỏe - 15/12

Thói quen gội đầu ai cũng mắc phải vào mùa đông mà không hề biết nó có hại cho sức khoẻ

Bạn hãy thay đổi ngay thói quen gội đầu sau đây để không gây ra các vấn đề nguy hại cho sức khỏe của mình.

Amber Heard đẹp không góc chết trong bom tấn 'Aquaman' nhờ giữ dáng bằng cách này

Sống khỏe - 15/12

Amber Heard đẹp không góc chết trong bom tấn 'Aquaman' nhờ giữ dáng bằng cách này

Vào vai những công chúa của thế giới đại dương, siêu mẫu kiêm diễn viên Amber Heard lại khiến người xem không thể rời mắt bởi quá đẹp. Vậy đâu là bí quyết giữ dáng giúp cô nàng hoàn thiện vai diễn trong 'Aquaman'?

Tin mới

3 dấu hiệu phân biệt bệnh sởi và sốt phát ban để phòng tránh biến chứng nguy hiểm

Sống khỏe - 1h41 phút trước

3 dấu hiệu phân biệt bệnh sởi và sốt phát ban để phòng tránh biến chứng nguy hiểm

Việc phân biệt bệnh sởi và sốt phát ban kịp thời sẽ giúp bố mẹ có cách thức chăm sóc và chữa bệnh cho trẻ đúng nhất.

Đề phòng tai biến do thuốc cản quang

Sống khỏe - 1h41 phút trước

Đề phòng tai biến do thuốc cản quang

Thuốc cản quang được sử dụng rất rộng rãi trong chẩn đoán hình ảnh, giúp định hình thương tổn rõ ràng hơn.

Học người Hàn làm món dưa chuột muối chua ngọt chuẩn ngon nhức nhối

Sống khỏe - 1h41 phút trước

Học người Hàn làm món dưa chuột muối chua ngọt chuẩn ngon nhức nhối

Từng quả dưa chuột muối chua ngọt có màu ngả vàng và đẹp mắt, khi ăn vẫn giữ vị giòn nhưng lại kèm vị chua ngọt rất ngon miệng.

Nhiều lợi ích khi cắt dây rốn chậm, sản phụ lưu ý nên yêu cầu bác sĩ thực hiện với con mình

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Nhiều lợi ích khi cắt dây rốn chậm, sản phụ lưu ý nên yêu cầu bác sĩ thực hiện với con mình

Chỉ vài phút cắt dây rốn chậm sau khi sinh, em bé sẽ được hưởng những lợi ích sức khỏe lớn.

Mẹ Đỗ Nhật Nam: Đừng để trẻ nghĩ rằng, nhiệm vụ của cuộc đời chúng chỉ là để vượt qua các kì thi và làm cha mẹ hài lòng

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Mẹ Đỗ Nhật Nam: Đừng để trẻ nghĩ rằng, nhiệm vụ của cuộc đời chúng chỉ là để vượt qua các kì thi và làm cha mẹ hài lòng

'Nhiều người nói làm mẹ bây giờ sướng vì có cả biển thông tin, muốn tìm gì cũng có. Nhưng mình lại nghĩ không hẳn, có khi chính vì nhiều thông tin nên... khổ, nên bấn loạn chẳng biết đâu mà lần', chị Phan Hồ Điệp chia sẻ.

Xem thêm

Video nổi bật