CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm

Sống đẹp - 11/10

Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe, thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh và sống thọ. Đây là gợi ý tuyệt vời của các chuyên gia sức khỏe bạn nên tham khảo và áp dụng sớm để sống lâu hơn.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 1

Ngày nay, điều kiện sống của người dân đã không ngừng được tăng lên, và nhu cầu về việc nâng cao tuổi thọ và mong muốn sống khỏe mạnh trường thọ cũng theo đó mà tăng lên. Tuy nhiên, việc muốn sống lâu lại không phải là đơn giản như vậy.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên mọi người rằng, 'bác sĩ tốt nhất thực sự là chính mình'. Nếu bạn muốn sống trường thọ khỏe mạnh mà không bị bệnh tật tấn công, đầu tiên hãy nghĩ đến việc duy trì những thói quen lành mạnh.

Sau đây là danh sách 6 thói quen quan trọng nhất được các chuyên gia trên kênh Sức khỏe (TQ) đúc kết, bạn nên duy trì hàng ngày để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư, tránh xa rủi ro sức khỏe sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Bạn cần phải bắt đầu từ những điều nhỏ xung quanh mình hàng ngày. Vậy, thói quen của những người khỏe mạnh sống lâu là gì? Chúng ta hãy nhìn vào bí mật của tuổi thọ.

1. Thái độ lạc quan

Thái độ tốt sẽ làm cho mọi người có nhiều sức khỏe tâm thần dồi dào, tâm trạng vui vẻ, đầu óc thư giãn.

Bạn không nên giữ trong lòng những suy nghĩ nặng nề, buồn chán hoặc thất vọng kéo dài. Thái độ tích cực và lạc quan chính là chìa khóa vàng giúp bạn có thể tránh được nhiều bệnh vì một số yếu tố sinh lý và tâm lý không lành mạnh có thể tạo ra những căn bệnh nguy hiểm.

Duy trì một thái độ lạc quan cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và làm cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Mặc dù tuổi thọ của người dân trên toàn thế giới hay ở trong khu vực sẽ khác nhau dựa trên thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt và các khía cạnh khác, nhưng có một điều mang lại hiệu quả sức khỏe như nhau chính là phong cách sống tích cực và thái độ lạc quan.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 2

2, Hạn chế ăn ít đồ lạnh

Tất cả các cơ quan trong hệ tiêu hóa của con người đều thích đồ ăn uống nóng ấm, không thích đồ ăn lạnh. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều người duy trì thói quen ăn lạnh thường xuyên. Ví dụ như sử dụng đồ ăn có đá, uống nước đá, các loại đồ ăn vặt có thêm đá lạnh hoặc được ướp lạnh. Thói quen này vô tình làm ảnh hưởng lớn đến chức năng đường ruột và dạ dày.

Không những thế, trong lâu dài, hệ tiêu hóa sẽ khó chịu, dễ bị đầy hơi, khó tiêu, dạ dày đau nghiêm trọng hơn cũng có thể gây ra viêm nhiễm, do đó, để đảm bảo sự ổn định sức khỏe và tuổi thọ, tốt nhất là bạn không nên duy trì thói quen ăn đồ ăn lạnh.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 3

3, Cần chú ý tập luyện thể chất nhiều hơn

Vận ddoognj và sức khỏe là 2 yếu tố không thể tách rời. Muốn có sức khỏe, bạn không thể thiếu được sự vận động, thể dục thể thao. Ngày nay, có rất nhiều người suốt ngày ở trong văn phòng, ngồi làm việc kéo dài nhiều giờ đồng hồ, sau đó lại nằm ngủ sau giờ làm việc, về cơ bản không tập thể dục.

Thiếu tập thể dục lâu dài có thể dẫn đến suy giảm thể lực, thể chất thay đổi, giảm khả năng miễn dịch và từ đó tạo nguy cơ sinh ra các bệnh khác nhau.

Phần lớn những người có tuổi thọ cao đều thuộc nhóm người yêu thích thể thao, có thể nói rằng tập thể dục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tập thể dục là rất quan trọng cho việc nâng cao tuổi thọ, và khuyến cáo rằng mọi người nên chọn các hình thức tập thể dục phù hợp theo tình trạng thể chất của mình.

Tập thể dục có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, mọi người có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng ngay từ bây giờ. Sau khi bạn nhận ra tầm quan trọng của việc vận động, sẽ dần dần cho phép cơ thể thích nghi, tạo thói quen chăm sóc sức khỏe tốt nhất bằng cách tập thể dục mỗi ngày.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 4

4, Uống thêm nước đầy đủ kể cả trước và sau bữa ăn

Nước là một trong những thành phần cần thiết cho cơ thể, tình trạng thiếu nước sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, vì vậy tốt nhất bạn không phải chờ đến khi cảm thấy khát mới uống, mà nên uống nước thường xuyên trong ngày để cơ thể luôn đủ nước.

Để khỏe mạnh, hãy cố gắng uống nước mỗi giờ, tùy vào nhu cầu của bản thân để uống cho phù hợp.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 5

5, Thói quen ăn uống lành mạnh

Những người sống lâu thường có chế độ dinh dưỡng đa dạng và ăn uống nhẹ nhàng. Nhẹ nhàng ở đây có nghĩa là hương vị nhẹ, chế biến đơn giản và giảm lượng dầu ăn và muối.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng không phải là ăn uống nhiều thực phẩm đắt đỏ hay uống thuốc nhiều bổ hơn, trên thực tế, có rất nhiều loại thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng không có lợi cho cơ thể hơn so với trái cây tươi và rau quả. Trong khi chúng ta rất sẵn các loại hoa quả này, bạn phải nên biết cách tận dụng.

Những khảo sát đều cho thấy một kết quả chung rằng, đa số những người có tuổi thọ cao thường có xu hướng ăn ít muối và dầu ít hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn uống lành mạnh thường chú trọng nhiều thực phẩm xanh hơn, tránh thực phẩm và môi trường ô nhiễm, ngăn ngừa việc tiêu thụ chất chứa kim loại nặng và chất gây ung thư.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 6

6, Chú ý giữ ấm

Những người có nguồn máu dồi dào thì thường sẽ khỏe mạnh hơn những người thiếu máu, trong khi đó, những người có khí huyết lưu thông thuận lợi, máu mịn (không bị vón) sẽ sống lâu hơn.

Theo quan niệm của Đông y, nếu cơ thể bị lạnh sẽ gây ra máu kém, tuần hoàn máu chậm, làm giảm tốc độ lưu thông máu và cung cấp máu đến các cơ quan trong cơ thể dẫn đến không vận chuyển kịp thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Khi các bộ phận bị thiếu dinh dưỡng, nó sẽ hoạt động với hiệu quả thấp hơn, giảm khả năng miễn dịch cơ thể, có khả năng gây ra nhiều bệnh tật.

Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm - ảnh 7

Sống khỏe mạnh trường thọ hay không phụ thuộc rất lớn vào thói quen của bạn. Hãy duy trì những thói quen tốt và loại bỏ thói quen xấu ra khỏi cuộc sống hàng ngày là bạn đã tự mình chủ động nâng cao sức khỏe của bản thân.

*Theo Dưỡng sinh/Health39

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn

Tin liên quan

Gan khỏe đến đâu sống thọ đến đó: 6 bí quyết 'sống còn' bạn nên làm ngay để cứu gan sớm

Sống khỏe - 19/07

Gan khỏe đến đâu sống thọ đến đó: 6 bí quyết 'sống còn' bạn nên làm ngay để cứu gan sớm

Người mắc bệnh về gan đang ngày càng gia tăng về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi mắc bệnh. Nếu muốn gan an toàn khỏe mạnh, bạn nên tham khảo ngay 6 lời khuyên quan trọng sau đây.

Cụ bà 100 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ: Uống bia mỗi ngày

Sống khỏe - 23/07

Cụ bà 100 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ: Uống bia mỗi ngày

Cụ bà Eileen, người đã sống tới 100 tuổi, chia sẻ bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ chính là nhờ uống bia mỗi ngày.

Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được 'đảm bảo'

Sống khỏe - 11/09

Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được 'đảm bảo'

Việc người Nhật sống khỏe mạnh và trường thọ hàng đầu thế giới chúng ta đều đã biết. Đây chính là 3 nguyên tắc mà người dân Nhật áp dụng hàng ngày để đạt được 'kỳ tích' sức khỏe.

Video có thể bạn quan tâm

  

Yoga giúp cơ thể thư giãn - Phần 2

Tiếp tục bài tập với những động tác kéo giãn cơ lưng, cổ, tay, chân giúp bạn hoàn toàn thư giãn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Sống khỏe - 09/10

8 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Ai cũng muốn có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài. Ai trong chúng ta đều có những ước mơ, khát vọng, niềm đam mê và mong muốn sống đủ lâu để biến ước mơ thành hiện thực.

Có 2 thói quen này, bảo sao bạn lại luôn trông già hơn so với những người bạn bên cạnh

Sống khỏe - 02/10

Có 2 thói quen này, bảo sao bạn lại luôn trông già hơn so với những người bạn bên cạnh

Các nhà khoa học đến từ Đan Mạch đã phát hiện ra 2 thói quen khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực của mình.

10 bí quyết giúp người cao tuổi sống thọ

Sống khỏe - 01/10

10 bí quyết giúp người cao tuổi sống thọ

Thống kê hiện nay cho thấy, Việt Nam có tuổi thọ trung bình tăng nhanh, đạt 73,4 tuổi năm 2016, cao hơn nhiều nước có cùng mức thu nhập bình quân đầu người.

10 cách chống lại tuổi tác và giữ mãi nét thanh xuân trên cơ thể 'dễ hơn ăn kẹo' mà ai cũng làm được

Sống khỏe - 24/09

10 cách chống lại tuổi tác và giữ mãi nét thanh xuân trên cơ thể 'dễ hơn ăn kẹo' mà ai cũng làm được

Nếu bạn cũng đang tìm cách làm trẻ hóa hoặc muốn giữ cho mình trẻ trung lâu dài, hãy làm ngay những cách này nhé.

9 lời khuyên hữu ích dành cho phụ nữ ngoài 40

Sống khỏe - 23/09

9 lời khuyên hữu ích dành cho phụ nữ ngoài 40

Phụ nữ trên 40 tuổi hợp với kiểu trang điểm nhẹ nhàng, tinh tế. Tông màu nâu trầm xám nhạt hoặc màu be mang lại vẻ đẹp tự nhiên của bạn và che bớt nếp nhăn khi bạn cười.

Tin mới

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục

Sống khỏe - 20 phút trước

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục

Để tập thể dục đạt được hiệu quả cao nhất, không nên quan niệm “tập xong là…xong”. Có nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe sau khi vừa tập thể dục.

Kỹ thuật vi phẫu trích tinh trùng từ tinh hoàn: Cứu tinh cho các cặp vợ chồng hiếm muộn

Sống khỏe - 20 phút trước

Kỹ thuật vi phẫu trích tinh trùng từ tinh hoàn: Cứu tinh cho các cặp vợ chồng hiếm muộn

Kỹ thuật vi phẫu trích tinh trùng tinh hoàn giúp tìm ra những con tinh trùng ẩn náu sâu bên trong tinh hoàn thật sự là một cuộc cách mạng trong điều trị vô sinh nam giới.

3 bài thuốc dân gian có tác dụng long đờm

Sống khỏe - 20 phút trước

3 bài thuốc dân gian có tác dụng long đờm

3 bài thuốc dân gian của người phương Tây từ gừng, củ hành tây hay cải ngựa sau có tác dụng làm long đờm khi bạn bị ho.

Trời lạnh sâu, bệnh nhân đến viện tăng đột biến: Bác sĩ cảnh báo 4 bệnh nguy hiểm dễ mắc

Sống khỏe - 38 phút trước

Trời lạnh sâu, bệnh nhân đến viện tăng đột biến: Bác sĩ cảnh báo 4 bệnh nguy hiểm dễ mắc

Thời tiết miền Bắc nhiệt độ xuống thấp cơ thể sẽ khó thích nghi với những sự thay đổi của thời tiết vì vậy cũng dễ mắc bệnh hơn.

Phòng bệnh cho trẻ mùa đông xuân

Sống khỏe - 44 phút trước

Phòng bệnh cho trẻ mùa đông xuân

Thời tiết sang xuân, trẻ em dễ mắc bệnh hơn người trưởng thành do chưa phát triển thể chất một cách đầy đủ. Thêm vào đó, hệ thống miễn dịch cũng còn rất khiếm khuyết để tạo ra miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh. Vì vậy, trẻ rất dễ mắc bệnh và cũng rất dễ tái phát bệnh, nhất là trẻ nhỏ.

Xem thêm

Video nổi bật