CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Vui khỏe - 15/04

Nếu chưa biết đến những ưu và nhược điểm khác nhau của các tư thế ngủ, mọi người có thể tham khảo những thông tin dưới đây.

Ngủ từ 6-8 tiếng một ngày là việc làm cần thiết để bảo vệ cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não hoạt động hiệu quả trong ngày hôm sau, dễ dàng học tập và ghi nhớ thông tin mới. Ngoài ra, ngủ đủ tạo điều kiện cho cơ thể tự chữa lành vết thương, làm mới tim và mạch máu, từ đó bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim và cao huyết áp.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 1

Ngủ từ 6-8 tiếng một ngày là việc làm cần thiết để bảo vệ cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

Hơn nữa, một giấc ngủ ngon còn giúp cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngủ ngon không phải là việc dễ dàng đối với nhiều người. Tư thế xấu và nằm trên một chiếc giường không thoải mái có thể khiến bạn thức cả đêm, mất ngủ. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để sở hữu một giấc ngủ ngon là vị trí nằm.

Nếu chưa biết đến những ưu và nhược điểm khác nhau của các tư thế ngủ, mọi người có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

Nằm sấp

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, mọi người thường có xu hướng nằm sấp xuống giường và ngủ. Tuy rất thoải mái, áp mặt vào gối thực sự có hại cho cơ thể bạn, đặc biệt là về lâu dài.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 2

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, nằm sấp là tư thế ngủ tệ nhất.

Nằm nghiêng

Các nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Memorial Hermann ở Houston, Texas đã chỉ ra, hầu hết mọi người đều thích ngủ nghiêng về một bên. Tư thế này giống với hình dạng cuộn tròn của thai nhi trong bụng mẹ.

- Ưu và nhược điểm của ngủ nằm nghiêng sang phải:

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 3

Bhavesh Shah, giám đốc y khoa tại Trung tâm Y tế Long Beach, California khuyên, mọi người cần tránh ngủ ở vị trí này nhiều nhất có thể.

- Ưu và nhược điểm của ngủ nằm nghiêng sang trái:

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 4

Để cải thiện tư thế ngủ, bạn tốt hơn hết hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để điều chỉnh hông và khớp ở vị trí thoải mái nhất.

Nằm nâng chân

Trong khi ngủ, chân có xu hướng di chuyển lên xuống. Mọi người có thể dễ dàng nhận thấy khi thức dậy, bộ phận này nâng cao gần tới ngực, dẫn đến hiện tượng một chân cao chân thấp hoặc cả hai chân cùng co lên.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 5

Để ngăn ngừa tư thế này, bạn hãy đặt một chiếc gối dày cỡ trung bình giữa hai chân. Gối sẽ khiến chân bạn khó thể di chuyển chân lên xuống khi ngủ.

Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất. Ở vị trí này, mặt của chúng ta có xu hướng đặt thẳng, đầu được nâng đỡ bởi gối. Đây là vị trí ngủ tuyệt vời và bảo vệ sức khỏe nhất trong các tư thế đã kể trên.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ - ảnh 6

(Nguồn: Stylecraze)

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

3 tư thế ngủ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn

Sống khỏe - 04/07

3 tư thế ngủ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn

Đừng bao giờ nằm sấp bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, mà hãy nghiêng bên trái hoặc nằm ngửa.

Đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất, số 1, 2, 3 hay 4: Hãy nghe GS Mỹ trả lời và hướng dẫn làm

Sống khỏe - 26/09

Đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất, số 1, 2, 3 hay 4: Hãy nghe GS Mỹ trả lời và hướng dẫn làm

Nằm ngửa, nằm nghiêng bên trái, nằm nghiêng bên phải hay nằm sấp là tư thế tốt nhất cho giấc ngủ? GS Shelby Harris đã đưa ra câu trả lời và hướng dẫn cách giữ tư thế này suốt đêm.

Mẹ đừng lo khi thấy bé hay nằm sấp, tư thế ngủ ấy 'tưởng không lợi mà lợi không tưởng', tránh bệnh tật hiệu quả

Sống khỏe - 14/02

Mẹ đừng lo khi thấy bé hay nằm sấp, tư thế ngủ ấy 'tưởng không lợi mà lợi không tưởng', tránh bệnh tật hiệu quả

Thấy bé nằm sấp nhiều cha mẹ hết sức lo lắng sẽ bị ép ngực, khó thở, ảnh hưởng hệ hô hấp... Tuy nhiên tư thế nằm này lại mang đến nhiều lợi ích hơn các mẹ tưởng đấy!

Video có thể bạn quan tâm

  

Tư thế ngủ nói gì về bạn?

Nếu bạn muốn hiểu tính cách một người, hãy thử quan sát cách họ ngủ (Việt hóa bởi Ánh Tuyết).

Tin cùng chuyên mục

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Sống khỏe - 14/04

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Thường xuyên mắc phải những thói quen sau khiến lỗ chân lông trên da mặt to ra đáng kể.

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Sống khỏe - 13/04

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Với những khuyến nghị này, hi vọng bạn sẽ giảm cân trong kỳ nghỉ. Việc cần làm là mỗi người hãy tự có cách đốt cháy chất béo cơ thể của riêng mình.

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Sống khỏe - 12/04

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Thời gian này, thời tiết Hà Nội bắt đầu chuyển sang mùa hè. Nhiệt độ tăng khiến cho mụn đầu trắng nổi lên ồ ạt.

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Sống khỏe - 12/04

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm là việc làm hàng ngày của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn thời gian tốt nhất để tắm. Các nghiên cứu cho thấy đây là 2 thời điểm bạn nên chọn để tắm.

Muốn 'cấp cứu' tóc bết dầu thành bồng bềnh nhẹ mượt chỉ trong một nốt nhạc, bạn chỉ cần nhờ tới vài bí kíp đơn giản này

Sống khỏe - 12/04

Muốn 'cấp cứu' tóc bết dầu thành bồng bềnh nhẹ mượt chỉ trong một nốt nhạc, bạn chỉ cần nhờ tới vài bí kíp đơn giản này

Đầu thì bết nhưng bạn lại chẳng thể gội đầu ngay? 4 cách này sẽ giúp bạn 'chữa cháy' cấp kỳ, cải thiện vẻ bồng bềnh nhẹ mượt cho tóc trong nháy mắt.

Tin mới

Bị chỉ trích đến tuyệt vọng, hành trình làm cha mẹ của Hoàng tử Harry và Meghan thật không dễ thở!

Sống khỏe - 27 phút trước

Bị chỉ trích đến tuyệt vọng, hành trình làm cha mẹ của Hoàng tử Harry và Meghan thật không dễ thở!

Archie – con trai của Hoàng tử Harry và Meghan mới hơn 2 tháng tuổi, ít xuất hiện trước đám đông nhưng sự quan tâm của công chúng đã khiến hành trình làm cha mẹ của Harry và Meghan thật không dễ thở chút nào!

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Số lượng bệnh nhân ung thư ngày càng tăng theo luỹ tiến thời gian. Đâu là nguyên nhân khiến cho căn bệnh này gia tăng? Triệu chứng phát hiện sớm là gì?

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Liên quan đến các vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng xảy ra trên địa bàn huyện Kim Thành, Hải Dương ngày 23/7, Thủ tướng Chính phủ đã có công điện chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn nói trên.

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Việc triển khai bệnh án điện tử là bước đột phá quan trọng để chuyển đổi số hóa ngành Y tế, từng bước ứng dụng và phát triển y tế thông minh, chủ động tham gia cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Trầm cảm đến nay đã được chứng minh là một dạng bệnh lý về tinh thần mà đôi khi còn khó chạy chữa hơn một tổn thương về thể chất. Những hiểu nhầm nào khiến trầm cảm trở nên nguy hiểm hơn?

Xem thêm

Video nổi bật