CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X
Tết gần hết rồi, hãy bắt tay vào tập luyện thôi!

Sống khỏe - 18/02

Tết gần hết rồi, hãy bắt tay vào tập luyện thôi!

Tập luyện càng sớm sẽ càng tốt cho cơ thể bạn.

 9 bài tập tại nhà phù hợp cho dịp nghỉ Tết

Sống Khỏe - 18/02

9 bài tập tại nhà phù hợp cho dịp nghỉ Tết

Trong dịp nghỉ lễ, nhiều người tăng cân nhanh chóng vì ăn uống thoải mái, vận động ít. HLV Tú Heri (TP.HCM) giới thiệu 9 bài tập giữ vóc dáng cân đối.

 Các động tác căng duỗi cơ giúp cơ thể thư giãn

Sống Khỏe - 18/02

Các động tác căng duỗi cơ giúp cơ thể thư giãn

Dành 5-10 phút tại nhà tập luyện các động tác căng duỗi giúp cơ thể linh hoạt, dễ chịu, theo Women's Health.

 10 phút tập cho eo thon diện áo dài đón Tết

Sống Khỏe - 13/02

10 phút tập cho eo thon diện áo dài đón Tết

Các động tác được thiết kế để tập cơ bụng, tránh tích mỡ vào eo, theo Be Fit.

 3 cách hít đất biến thể từ tư thế yoga

Sống Khỏe - 12/02

3 cách hít đất biến thể từ tư thế yoga

Từ tư thế plank hoặc down dog (chó úp mặt), bạn có thể biến thể thành động tác hít đất giúp tay vai chắc khỏe, theo Women's Health.

 5 động tác nhanh nên tập buổi sáng để dáng đẹp

Sống Khỏe - 10/02

5 động tác nhanh nên tập buổi sáng để dáng đẹp

Chỉ 15 phút, tập 5 động tác sau đây vào mỗi sáng sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả.

 Hướng dẫn tập để săn chắc vòng một

Sống Khỏe - 07/02

Hướng dẫn tập để săn chắc vòng một

Các động tác plank, chống đẩy có tác dụng làm săn chắc cơ vòng một, tránh chảy xệ, theo Women's Fitness.

 Bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả

Sống Khỏe - 06/02

Bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả

Khởi động bằng động tác nhảy dây, plank, hít đất, bật nhảy giúp vòng hai thon gọn, theo Women's Fitness.

 Bài tập đốt cháy 100 calo trong vòng 5 phút

Sống Khỏe - 04/02

Bài tập đốt cháy 100 calo trong vòng 5 phút

Bạn chỉ cần dậm nhảy, chạy bộ tại nhà để đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon thả đón Tết, theo Brigtside.

 6 tư thế yoga đơn giản nhưng có lợi cho sức khỏe

Sống Khỏe - 03/02

6 tư thế yoga đơn giản nhưng có lợi cho sức khỏe

Những tư thế yoga đơn giản cũng có thể giúp kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi và toàn bộ cơ thể nói chung.

 Bài nhảy đốt calo, giảm mỡ

Sống Khỏe - 01/02

Bài nhảy đốt calo, giảm mỡ

10 phút tập các bài nhảy giúp giảm mỡ, săn cơ hiệu quả, tập luyện kết hợp hít thở, theo Women's Health and Fitness.

 Bài tập đốt calo hiệu quả của mẹ một con xinh như hot girl

Sống Khỏe - 31/01

Bài tập đốt calo hiệu quả của mẹ một con xinh như hot girl

Sau sinh, Phan Nữ Uyên Nhi béo tròn, sức khỏe kém, cô quyết tâm giảm 17 kg để có vóc dáng thon thả. 9X giới thiệu 3 bài tập Hiit đơn giản, đốt nhiều calo có thể thực hiện tại nhà.

 Tư thế yoga buổi sáng giúp bạn ra khỏi giường dễ dàng

Sống Khỏe - 31/01

Tư thế yoga buổi sáng giúp bạn ra khỏi giường dễ dàng

Rời khỏi giường vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, rất khó khăn đối với nhiều người. Một vài tư thế yoga có thể giúp bạn thức dậy dễ dàng, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Theo 5 Minutes Crafts.

 Bài tập tại nhà cho đôi chân săn chắc

Sống Khỏe - 30/01

Bài tập tại nhà cho đôi chân săn chắc

Chỉ cần kết hợp chiếc ghế hay bậc cầu thang để tập các động tác cho chân săn chắc, thon gọn, theo Men's Fitness.

 10 động tác deadlift cho phần dưới cơ thể chắc khỏe

Sống Khỏe - 28/01

10 động tác deadlift cho phần dưới cơ thể chắc khỏe

Dành 10-15 phút tập các động tác deadlift với cặp tạ đơn giúp vòng 3 cùng cơ đùi săn chắc, theo Men's Health.

 4 bài yoga dễ tập giúp giảm đau

Sống Khỏe - 27/01

4 bài yoga dễ tập giúp giảm đau

Có một số chị em bị đau bụng, đau lưng, mệt mỏi khó chịu mỗi kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm


Video