CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ngoạn mục hóa ra lại không phải do ăn kiêng

Vui khỏe - 27/12

Mặc dù giảm tới 60kg nhưng cô gái này nhận ra rằng một sự thay đổi suốt đời không thể chỉ nhờ ăn kiêng.

Sarah Thatcher sinh thành trong một gia đình có thu nhập thấp nên trong suốt thời thơ ấu đến lúc trưởng thành, Sarah thường có gì ăn nấy và ăn rất nhiều những thực rẻ tiền không tốt cho sức khỏe. Và mọi thứ ngày càng trở nên tồi tệ, cô mắc chứng rối loạn ăn uống và cân nặng thì tăng tới 145kg.

'Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi tôi 17 tuổi và bắt đầu làm việc tại McDonald. Tôi thích ăn khi đang làm ở đó, cả khi trên đường về nhà. Thậm chí tôi bí mật ăn cả một hộp bánh quy khi lái xe và mua 1 hộp khác về nhà để giả như tôi chưa ăn chút nào. Và rồi cân nặng của tôi lên tới 145kg', Sarah kể.

Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ngoạn mục hóa ra lại không phải do ăn kiêng - ảnh 1

Năm 23 tuổi là năm đánh dấu sự thay đổi của Sarah. Cô bắt đầu tập trung vào việc giảm cân, chú ý đến những gì mình ăn.

Thông qua trị liệu, cuối cùng tôi cũng biết mình mắc chứng rối loạn ăn uống

Năm 23 tuổi là năm đánh dấu sự thay đổi của Sarah. Cô bắt đầu hiểu hơn về những dấu hiệu và yếu tố gây ra tình trạng ăn uống vô độ của mình. Cô được chẩn đoán là rối loạn ăn uống và đó là lúc cô thấy mình cần bắt đầu tập trung vào việc giảm cân, chú ý đến những gì mình ăn.

Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của mình, Sarah cho biết: Và bởi vậy, khi một người bạn nhắn tin cho tôi vào ngày 1 tháng 9 năm 2016, mời tôi tham gia một cuộc trò chuyện nhóm có trách nhiệm với sức khỏe, tôi đã nói đồng ý mà không cần suy nghĩ nhiều, vì cuối cùng tôi đã sẵn sàng.

Trong 2 tháng trò chuyện, tôi đã tạo thay đổi nhận thức, viết ra các mục tiêu của mình và mỗi khi tôi đạt được một chuẩn mực mới, tôi lại tự thưởng cho mình một chiếc ví mới hoặc một chai rượu đắt tiền.

Trong thời gian này, tôi cũng bắt đầu thay thế bữa ăn bằng protein lắc và giảm gần 16kg. Nhưng sau 1-2 tháng, tôi nhận ra rằng một sự thay đổi suốt đời không thể chỉ nhờ ăn kiêng, đặc biệt là với chứng rối loạn ăn uống của tôi. Nếu tôi bị hạn chế ăn uống, tôi sẽ ăn bù và thậm chí ăn nhiều hơn, điều này sẽ rất nguy hiểm.

Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ngoạn mục hóa ra lại không phải do ăn kiêng - ảnh 2

Trong 2 tháng đầu, cô giảm gần 16kg.

Thay vào đó, tôi bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ (có nghĩa là không còn thức ăn nhanh nữa) mà bản thân cũng không cảm thấy hạn chế đối với đồ ăn nào. Tôi tập trung vào việc kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, rau và thịt nạc vào chế độ ăn uống của mình. Cuối cùng tôi đã học được cách chế biến các món ăn mà tôi đã yêu thích, tạo ra các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.

Một ví dụ về thực đơn các bữa trong ngày của tôi sẽ là:

Bữa sáng: Bột yến mạch hoặc lòng trắng trứng với rau bina và hai lát bánh mì nguyên chất (bánh mì ít calo).

Bữa trưa: Thịt gà và bông cải xanh nướng trong lò

Bữa tối: Tôm nướng (món tôi luôn luôn yêu thích) và salad.

Bữa ăn nhẹ: Pepperoni thịt gà tây.

Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ngoạn mục hóa ra lại không phải do ăn kiêng - ảnh 3

Bởi vì trước khi giảm cân tôi rất ít vận động nên tôi phải bắt đầu tập luyện một cách từ từ

Trong 5 tháng đầu tiên, Sarah thường tập 10-15 phút tại nhà với những bài tập cô tự tìm kiếm trên Google. Bởi vì trước đó cô rất ít khi tập luyện nên một sự khởi động từ từ sẽ giúp cô làm quen dần.

Sau đó, cô chuyển sang tập luyện 30 phút rồi mới đến phòng tập mở cửa 24 giờ ở gần nhà. Đến thời điểm này, cô đã giảm hơn 22kg và là thành viên thường xuyên của phòng tập thể dục.

'Sau khi tham gia, tôi bắt đầu giảm cân một cách nhanh hơn so với trước đây. Tôi cũng bắt đầu chuyển sang nâng tạ bằng cách theo dõi các bài tập trực tuyến, tham gia các lớp học và tập luyện với một huấn luyện viên cá nhân. Tôi yêu việc tập luyện rất nhiều bởi vì nhờ nó mà giờ đây tôi đang dạy các lớp thể dục tại phòng tập thể dục của tôi 2 lần/tuần. Tôi hướng dẫn tập luyện toàn thân bao gồm các bài tập luyện cường độ cao, tạ...', Sarah cho biết.

Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ngoạn mục hóa ra lại không phải do ăn kiêng - ảnh 4

Cuối cùng, Sarah đã giảm gần 60kg và điều đó chắc chắn không dễ dàng gì, đặc biệt là với người mắc chứng rối loạn ăn uống như cô.

Tôi yêu bản thân mình - đó là lý do duy nhất tôi có thể thay đổi lối sống và giảm cân

Cuối cùng, Sarah đã giảm gần 60kg và điều đó chắc chắn không dễ dàng gì, đặc biệt là với người mắc chứng rối loạn ăn uống như cô.

Nhưng theo kinh nghiệm của Sarh, một khi đã đưa ra quyết định xoay chuyển cuộc sống của mình thì tốt nhất không nên nhìn lại: 'Bài học lớn nhất là thực hiện nó từng ngày. Thật không dễ gì để từ chối ăn tối cùng bạn bè hoặc khi sống cùng người thích ăn khoai tây chiên hay món rán. Nhưng miễn là tôi nhớ tôi không cần phải hoàn hảo, tôi sẽ dễ dàng yêu bản thân mình hơn và điều này cũng tốt hơn cho hành trình giữ gìn trọng lượng khỏe mạnh. Đó là những gì tôi cố gắng truyền đạt cho người khác, vì vậy tôi mong mọi người cũng sẽ được truyền cảm hứng để thay đổi cuộc sống của chính mình'.

Theo XT/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nếu muốn giảm cân mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì hãy thử 9 mẹo nhỏ này

Sống khỏe - 29/11

Nếu muốn giảm cân mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì hãy thử 9 mẹo nhỏ này

Nếu không có quá nhiều thời gian để đi tập luyện thường xuyên hay không đủ sức khỏe, điều kiện để ăn kiêng thì những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn kiêng đúng để giảm cân

Sống khỏe - 06/12

Ăn kiêng đúng để giảm cân

Tôi 37 tuổi. Đã sinh con thứ hai cách đây 5 năm nhưng không thể giảm cân.

Lạm dụng thuốc, ăn kiêng quá nhiều khiến người trẻ loãng xương

Sống khỏe - 17/12

Lạm dụng thuốc, ăn kiêng quá nhiều khiến người trẻ loãng xương

Trước đây, nhiều người vẫn nghĩ loãng xương là bệnh phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh và người lớn tuổi. Nhưng ngày nay, căn bệnh này đã “phủ sóng” đến những người trẻ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những sự thật về nước ngọt dành cho người ăn kiêng

Chỉ sau 1 năm ra mắt, nước ngọt cho người ăn kiêng trở thành đồ uống bán chạy nhất (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Làm việc sai tư thế, nhiều người trẻ bị đau lưng

Sống khỏe - 27/12

Làm việc sai tư thế, nhiều người trẻ bị đau lưng

Đau lưng là một tình trạng phổ biến không chỉ ở người cao tuổi, mà còn thường gặp ở người trẻ. Trên 85% nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ đa số liên quan nhiều đến nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt.

Mách cách làm đẹp cho phái mày râu

Sống khỏe - 26/12

Mách cách làm đẹp cho phái mày râu

Nếu bạn nghĩ đàn ông không cần làm đẹp như phụ nữ thì chắc hẳn bạn sai rồi. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp quý ông có ngoại hình thu hút hơn

Mách bạn 6 cách giúp đốt cháy nhiều calo

Sống khỏe - 26/12

Mách bạn 6 cách giúp đốt cháy nhiều calo

Đốt cháy nhiều calo hơn chính là cách giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục và chú ý đến chế độ ăn uống chắc chắn là 2 cách hiệu quả nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Kim siêu vòng 3 có 1 thói quen xấu mà nhiều phụ nữ cũng mắc phải và có người suýt bị mù

Sống khỏe - 26/12

Kim siêu vòng 3 có 1 thói quen xấu mà nhiều phụ nữ cũng mắc phải và có người suýt bị mù

Khi được hỏi về việc đã bao giờ cô đi ngủ mà không tẩy trang chưa, câu trả lời của cô Kim - một người đam mê trang điểm và chăm sóc da đã khiến tất cả mọi người phải ngỡ ngàng.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Sống khỏe - 25/12

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mà bạn thường mắc phải trước khi đi ngủ vô tình có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và tăng cân mất kiểm soát.

Tin mới

Đã cuối tuần lại còn mưa, không gì hợp hơn là đi 'chén' ngay 3 món chả nóng hổi vừa thổi vừa ăn này

Sống khỏe - 24/08

Đã cuối tuần lại còn mưa, không gì hợp hơn là đi 'chén' ngay 3 món chả nóng hổi vừa thổi vừa ăn này

Trời Hà Nội vừa mưa xong, còn gì thích hơn là đi làm mấy miếng chả nóng hổi như thế này.

Yếu tố thần kinh ảnh hưởng ham muốn tình dục

Sống khỏe - 24/08

Yếu tố thần kinh ảnh hưởng ham muốn tình dục

Được biết uống rượu bia có thể làm khả năng giường chiếu tăng lên nhưng sách vở lại nói nó làm giảm khả năng tình dục, cái nào đúng? Được biết yếu tố thần kinh ảnh hưởng nhiều đến việc tình dục phải không?

Bí quyết để lựa chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm

Sống khỏe - 24/08

Bí quyết để lựa chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm

Tết Trung thu đang đến gần, nhu cầu tiêu dùng các loại bánh kẹo, đặc biệt là bánh trung thu tăng đột biến, bên cạnh các cơ sở sản xuất kinh doanh có uy tín, sản phẩm bảo đảm an toàn cũng còn một số tổ chức, cá nhân có hành vi lén lút đưa ra thị trường một số loại bánh kẹo nhập lậu, không có nguồn

Các biện pháp tự nhiên giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Sống khỏe - 24/08

Các biện pháp tự nhiên giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Phụ nữ nhất là những người bắt đầu bước vào ngưỡng cửa tuổi trung niên thường xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran. Nó càng trở nên khó chịu trong thời tiết mùa hè oi bức, làm cơ thể dễ đổ mồ hôi.

Xem thêm

Video nổi bật