CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Vui khỏe - 11/07

Từng nặng tới 70kg nhưng khi thay đổi chế độ ăn và cách tập luyện, thân hình Danica đã có sự chuyển biến rõ rệt, điển hình là cân nặng hiện tại của cô đã giảm xuống chỉ còn 59kg.

Danica Dedic (24 tuổi) là một nhân viên kế toán đang sinh sống và làm việc tại thành phố Sydney (Australia). Từng có khoảng thời gian, Danica nặng tới 70kg do thói quen ăn uống vô tổ chức của mình. Cô vốn là một người rất nghiện ăn vặt, nhất là những món có socola. Danica cho biết: 'Mỗi khi gặp căng thẳng, tôi thường xúc cả thìa Nutella cho vào miệng'.

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Chính điều này khiến Danica tăng cân mất kiểm soát, tuy nhiên, cô đã ý thức cao về nguy cơ béo phì mà mình có thể gặp phải nên bắt đầu xây dựng một kế hoạch giảm cân.

Theo đó, Danica làm quen với chuyện cắt bỏ tinh bột, hạn chế đồ bơ sữa và ăn theo chế độ lành mạnh nhất có thể. Dưới đây là chế độ ăn uống cũng như phương pháp tập luyện giúp Danica giảm được tới 11kg.

Chế độ ăn uống của Danica

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Vào tháng 6 năm 2018, Danica quyết định thay đổi chế độ ăn, cô tăng khẩu phần ăn lên 6 bữa một ngày với 3 bữa sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ trong ngày. Dưới đây là một thực đơn ăn uống điển hình của Danica:

- Bữa sáng: Một bát yến mạch ăn cùng chuối và sốt caramel.

- Ăn nhẹ: 1 thanh protein.

- Bữa trưa: Bánh taco thịt bò.

- Ăn nhẹ: Một bát sữa chua ăn kèm quả mọng, chocolate, dừa bào.

- Bữa tối: Hamburger gà, khoai tây chiên, bông cải xanh.

- Tráng miệng: Bánh crepe.

Danica nhận thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn khi ăn 6 bữa/ngày. Cô cho biết, cô tiêu thụ đến 3.000 calories một ngày, trong khi mức calo trung bình của những người khác được khuyến cáo là 1.800 - 2.000.

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Phương pháp tập luyện của Danica

Song song với việc tăng khẩu phần ăn lên, Danica dành thời gian tập luyện để đốt mỡ rất khắc nghiệt. Cô duy trì việc tập luyện hàng ngày, kết hợp cả cardio lẫn tập tạ.

'Trong 8 tuần đầu tiên, tôi chỉ giảm được khoảng 5kg nhưng đối với tôi, những thay đổi tích cực trên cơ thể quan trọng hơn con số hiển thị trên bàn cân. Bụng tôi đã có cơ thay vì mỡ như trước đây. Đặc biệt, chỉ số mỡ cơ thể của tôi đã giảm từ 29% xuống còn 14%' - Danica khẳng định.

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Hiện tại, sau quá trình giảm cân, Danica đang duy trì mức cân nặng là 59kg với tỷ lệ mỡ là 14%.

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Source (Nguồn): The Sun, Dailymail

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Giấc ngủ kém có thể cản trở việc giảm cân

Sống khỏe - 05/07

Giấc ngủ kém có thể cản trở việc giảm cân

Phát hiện của các nhà khoa học Tây Ban Nha mới đây cho thấy, chất lượng giấc ngủ kém là một yếu tố làm cản trở tới kế hoạch giảm cân của một người.

Khổ nhất là sau khi giảm cân, da dẻ nhăn nheo xám xịt và bạn sẽ cần 5 tips sau để gầy đi mà không xuống sắc

Sống khỏe - 08/07

Khổ nhất là sau khi giảm cân, da dẻ nhăn nheo xám xịt và bạn sẽ cần 5 tips sau để gầy đi mà không xuống sắc

Thường thì sau khi giảm cân, da mặt và body sẽ phải đối diện với tình trạng chảy xệ, nhăn nheo. Tuy nhiên, nếu thực hiện 5 điều dưới đây thì bạn không cần lo lắng.

Somi từng mũm mĩm vì rất thích uống trà sữa, vậy mà nhờ 3 bí quyết đã giảm cân thần tốc ngay khi debut

Sống khỏe - 11/07

Somi từng mũm mĩm vì rất thích uống trà sữa, vậy mà nhờ 3 bí quyết đã giảm cân thần tốc ngay khi debut

Không thể phủ nhận ngoại hình của Somi chính là một điểm cộng lớn khiến cô thu hút được lượng fan hâm mộ hùng hậu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mỡ thừa sẽ đi đâu sau khi bạn giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng mỡ thừa sẽ thoát ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi, nước tiểu hay chuyển hóa thành cơ bắp. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy.Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Những điều 'tưởng thế mà không phải thế' về công nghệ răng sứ đang được giới trẻ lẫn các sao ưa chuộng

Sống khỏe - 11/07

Những điều 'tưởng thế mà không phải thế' về công nghệ răng sứ đang được giới trẻ lẫn các sao ưa chuộng

Bọc răng sứ hay dán sứ veneer được khá nhiều người nổi tiếng 'lăng xê' vì độ hiệu quả, nhanh gọn. Thế nhưng, không ít người đang lầm tưởng về những quy chuẩn của phương pháp này.

Somi từng mũm mĩm vì rất thích uống trà sữa, vậy mà nhờ 3 bí quyết đã giảm cân thần tốc ngay khi debut

Sống khỏe - 11/07

Somi từng mũm mĩm vì rất thích uống trà sữa, vậy mà nhờ 3 bí quyết đã giảm cân thần tốc ngay khi debut

Không thể phủ nhận ngoại hình của Somi chính là một điểm cộng lớn khiến cô thu hút được lượng fan hâm mộ hùng hậu.

Tiêm filler nâng mông: Bác sĩ thẩm mỹ chỉ ra nguyên nhân vì sao chị em không nên tiêm và phương pháp có thể thay thế

Sống khỏe - 11/07

Tiêm filler nâng mông: Bác sĩ thẩm mỹ chỉ ra nguyên nhân vì sao chị em không nên tiêm và phương pháp có thể thay thế

Nâng mông bằng chất làm đầy hiện nay được rất nhiều chị em hào hứng bởi không có sự can thiệp dao kéo, tiến hành nhanh chóng và đem lại kết quả sớm nhất. Tuy nhiên, BS Hoàng Tùng sẽ chỉ ra tại sao bạn cần từ bỏ ngay ý định này.

Đua theo trào lưu tự “lột da” trị nám, chị em khổ sở vì sẹo lồi lõm, nhiễm khuẩn

Sống khỏe - 10/07

Đua theo trào lưu tự “lột da” trị nám, chị em khổ sở vì sẹo lồi lõm, nhiễm khuẩn

Các bác sĩ cho biết hầu như ngày nào cũng tiếp nhận bệnh nhân rối loạn sắc tố da sau khi tự bôi thuốc để chữa sạm da, nám da. Bên cạnh đó, mạng xã hội hiện đang quảng cáo rầm rộ phương pháp 'lột da mặt một lần là nám bay luôn' khiến nhiều người tin theo, trong khi bác sĩ khẳng định, điều này là vô l

Tin mới

5 bí quyết giảm tỉ lệ mỡ hiệu quả tốt nhất: Mỗi người đều nên áp dụng để giảm bớt bệnh tật

Sống khỏe - 41 phút trước

5 bí quyết giảm tỉ lệ mỡ hiệu quả tốt nhất: Mỗi người đều nên áp dụng để giảm bớt bệnh tật

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể nhiều hay ít liên quan đến mức độ béo phì, thừa cân và sức khỏe của mỗi người. Đây là 5 cách giảm tỉ lệ mỡ bạn nên tuân thủ ngay cả khi còn trẻ để khỏe mạnh.

Những đứa trẻ lớn lên trong tiếng la hét của cha mẹ khả năng cao sẽ mắc nhiều vấn đề nghiêm trọng dưới đây

Sống khỏe - 41 phút trước

Những đứa trẻ lớn lên trong tiếng la hét của cha mẹ khả năng cao sẽ mắc nhiều vấn đề nghiêm trọng dưới đây

Những đứa trẻ giống như tấm gương phản chiếu của cha mẹ, bạn giáo dục con thế nào, chúng sẽ lớn lên và làm giống như vậy

Chiêu trò kéo dài thời lượng cuộc yêu cô nàng nào cũng cần biết

Sống khỏe - 41 phút trước

Chiêu trò kéo dài thời lượng cuộc yêu cô nàng nào cũng cần biết

Đôi khi chỉ một vài chiêu trò nhỏ cũng có thể tăng thời lượng cuộc yêu, biến những giây phút này trở nên tuyệt vời hơn hẳn.

Chuyện khó tin nhưng có thật: Ngất xỉu do chải tóc

Sống khỏe - 1h26 phút trước

Chuyện khó tin nhưng có thật: Ngất xỉu do chải tóc

Gracie Brown, ở bang Tennessee (Mỹ) đã ngất xỉu trong lúc đang làm tóc để chuẩn bị đi lễ. Các bác sĩ chẩn đoán cô bé 10 tuổi mắc hội chứng hiếm gặp có tên là 'Ngất xỉu do chải tóc'.

Đêm nào cũng khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ thì đây chính là những giải pháp tuyệt vời dành cho bạn

Sống khỏe - 1h26 phút trước

Đêm nào cũng khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ thì đây chính là những giải pháp tuyệt vời dành cho bạn

Một số người cứ tới đêm là lại thao thức, trằn trọc mãi không ngủ được, nhưng điều này nếu kéo dài quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe não bộ của bạn.

Xem thêm

Video nổi bật