CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Vui khỏe - 20/09

Bí quyết nào giúp cô nàng PT này giảm được tới 20kg mà không cần dùng tới thuốc giảm cân hay 'dao kéo' nhỉ?

Suzi là nữ huấn luyện Pilates người Hàn Quốc sở hữu tới 120k người theo dõi trên trang Instagram cá nhân. Trang Instagram này của Suzi là nơi cô chia sẻ những chế độ ăn uống giữ dáng cùng các phương pháp tập luyện để duy trì ngoại hình thon gọn, cân đối.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Trang Instagram của Suzi: @lovely_szi.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước đó, Suzi từng có thời kỳ rất tự ti với thân hình không mấy cân đối của mình. Cô từng có khoảng thời gian cân nặng lên tới 67kg, mỡ bụng lộ rõ. Nhưng Suzi lại không muốn nhịn ăn để giảm cân vì điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Sau đó, Suzi đã tự xây dựng một chế độ ăn giảm cân riêng và kết hợp cùng các bài tập nên hiện tại, cô đã giảm xuống chỉ còn 47kg. Cùng tìm hiểu xem Suzi đã giảm cân như thế nào bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Suzi

Suzi cho rằng, để giảm cân và giữ dáng thì việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng. Nàng PT khuyên bạn nên ăn đủ 3 bữa/ngày với lượng rau củ nhiều hơn để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Một thực đơn ăn kiêng điển hình của Suzi gồm có:

- Bữa sáng: Thịt luộc, phô mai, khoai lang và trái cây.

- Bữa trưa: Ức gà, khoai lang hoặc bí ngô.

- Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà hoặc thịt bò.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Ngoài ra, Suzi khuyên bạn nên hạn chế ăn những món chứa nhiều gia vị để tránh làm làm cơ thể tích nước. Suzi thường thích ăn cá hồi và quả bơ tươi. Bởi 2 món này chứa nhiều chất béo lành mạnh nên không làm cơ thể Suzi dư thừa mỡ. Một điều quan trọng là bạn nên kiềm chế ham muốn của bản thân để tránh tiêu thụ lượng thực phẩm dư thừa so với mục tiêu mà mình đã đề ra.

Phương pháp tập luyện của Suzi

Suzi dần làm quen với Pilates và hiện tại cô đã trở thành một huấn luyện viên Pilates. Hàng ngày, cô thường tập luyện rất đều đặn để nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, thon gọn. Ngoài Pilates, Suzi còn tập với máy chạy bộ, squats, bơi lội... luân phiên các ngày trong tuần. Những ngày quá bận rộn, Suzi vẫn dành khoảng 30 phút cho chuyện tập luyện.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Source (Nguồn): Beauty 321, @lovely_szi

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

3 loại thực phẩm tưởng giảm cân hiệu quả, hóa ra lại khiến cho cân nặng của bạn cứ nhích dần lên

Sống khỏe - 15/09

3 loại thực phẩm tưởng giảm cân hiệu quả, hóa ra lại khiến cho cân nặng của bạn cứ nhích dần lên

Có những loại thực phẩm tưởng là giảm cân hiệu quả, hóa ra lại tăng cân không thể ngờ, sai một ly là đi một dặm ngay.

Giảm 30kg chỉ sau 4 tháng, cô gái người Thái chia sẻ bí quyết  xuống cân tự nhiên mà không cần nhờ tới thuốc giảm cân

Sống khỏe - 17/09

Giảm 30kg chỉ sau 4 tháng, cô gái người Thái chia sẻ bí quyết  xuống cân tự nhiên mà không cần nhờ tới thuốc giảm cân

Từng tự ti với thân hình có phần mũm mĩm, không cân đối của mình, Mai đã thay đổi chế độ ăn uống và siêng năng tập luyện để nhanh chóng đạt được thành quả khiến ai cũng phải trầm trồ.

Tin cùng chuyên mục

5 món đồ kinh điển của mùa Thu mà các chị em đừng tiếc tay mua sắm

Sống khỏe - 20/09

5 món đồ kinh điển của mùa Thu mà các chị em đừng tiếc tay mua sắm

Để tạo dựng được một vẻ ngoài như vậy, update những xu hướng mới và độc đáo trong cách chọn quần áo là việc phải làm

Có tới 5 loại nếp nhăn hình thành trên da nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả

Sống khỏe - 20/09

Có tới 5 loại nếp nhăn hình thành trên da nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả

Học cách phân biệt rõ từng loại nếp nhăn trên da sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả để không bị gọi là 'già trước tuổi' nữa.

Cách chữa trứng cá ở nam giới

Sống khỏe - 20/09

Cách chữa trứng cá ở nam giới

Tôi 22 tuổi, bị mụn trứng cá khoảng 2 năm nay, mụn mọc khắp mặt, nhiều nhất là 2 bên má, cằm và duới cằm.

Từng nhập viện vì chỉ ăn rau luộc và kiêng đường hoàn toàn, nàng 8X Vũng Tàu đã tự học theo chế độ ăn này để giảm 10kg

Sống khỏe - 19/09

Từng nhập viện vì chỉ ăn rau luộc và kiêng đường hoàn toàn, nàng 8X Vũng Tàu đã tự học theo chế độ ăn này để giảm 10kg

Có tiền sử tụt huyết áp và từng phải nhập viện vì chỉ ăn rau luộc và kiêng đường hoàn toàn. Cô nàng này đã tìm được 'chân ái' của mình chính là chế độ ăn Eat Clean và giảm hơn 10kg trong vòng 2 năm.

Từ 78kg xuống 50kg, cô gái người Nhật lột xác với đường cong 'siêu chuẩn' khiến ai nhìn cũng ghen tị

Sống khỏe - 19/09

Từ 78kg xuống 50kg, cô gái người Nhật lột xác với đường cong 'siêu chuẩn' khiến ai nhìn cũng ghen tị

Mỗi người đều sẽ có cho mình những phương pháp giảm cân riêng nhưng nếu không tìm được cho mình phương pháp phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ chẳng thể đạt được thành quả tuyệt vời như cô gái này.

Tin mới

Mắc căn bệnh khó nói, gần chục năm chẳng dám quan hệ với chồng

Sống khỏe - 3h39 phút trước

Mắc căn bệnh khó nói, gần chục năm chẳng dám quan hệ với chồng

Đến với bác sĩ, bà Đỗ Thị Hoa 52 tuổi e thẹn và xấu hổ khi kể về căn bệnh khó nói của mình. Bác sĩ chẩn đoán bà Hoa bị sa sinh dục.

NÓNG: Đối tượng chủ mưu vụ đổ dầu trộm xuống sông Đà gây ô nhiễm nước sinh hoạt ở Hà Nội đã ra đầu thú

Sống khỏe - 3h39 phút trước

NÓNG: Đối tượng chủ mưu vụ đổ dầu trộm xuống sông Đà gây ô nhiễm nước sinh hoạt ở Hà Nội đã ra đầu thú

Trưa 20/10, trao đổi với PV, Đại tá Phạm Văn Lương - Phó giám đốc Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết Lý Đình Vũ (37 tuổi, quê Bắc Ninh) đã ra cơ quan công an đầu thú.

6 loại rau gia vị vô cùng rẻ ở Việt Nam nhưng sang Nhật, Hàn, Mỹ lại có giá siêu đắt, CĐM choáng váng so sánh 'tưởng sâm núi không à'

Sống khỏe - 3h39 phút trước

6 loại rau gia vị vô cùng rẻ ở Việt Nam nhưng sang Nhật, Hàn, Mỹ lại có giá siêu đắt, CĐM choáng váng so sánh 'tưởng sâm núi không à'

Nhiều loại rau gia vị dân dã hoặc mọc hoang ở các vùng nông thôn lại có mức giá siêu đắt đỏ tại nước ngoài. Nhiều người tiêu dùng Việt muốn ăn nhưng cũng đành ngậm ngùi vì điều kiện kinh tế không cho phép.

Kinh hoàng nam thanh niên nghi ngáo đá xông vào nhà móc mắt, sát hại cụ ông hơn 80 tuổi

Sống khỏe - 3h40 phút trước

Kinh hoàng nam thanh niên nghi ngáo đá xông vào nhà móc mắt, sát hại cụ ông hơn 80 tuổi

Tại hiện trường, cơ thể của cụ ông bị cắt nhiều bộ phận, hai mắt bị móc, tử vong trên giường ngủ.

Xem thêm

Video nổi bật