CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Có nên giảm cân khi cho con bú?

Làm mẹ - 18/03

Tôi tăng 16kg khi mang thai và sau khi sinh 6 tháng cân nặng của tôi không giảm mấy.

Tôi rất muốn trở lại cân nặng trước khi có con nhưng lại lo ảnh hưởng tới việc nuôi con. Xin hỏi tôi nên làm gì để vẹn cả đôi đường?

Nguyễn Mai Hạnh (Thanh Hóa)

Về mặt lý thuyết, việc cho con bú sẽ giúp người phụ nữ giảm cân so với người cho con bú sữa ngoài. Phụ nữ cho con bú có nhiều khả năng quay trở lại hoặc giảm xuống dưới 6% so với cân nặng trước khi mang thai.

Các bà mẹ cho con bú thường đạt được cân nặng trước khi mang thai trung bình sớm hơn 6 tháng so với những người nuôi con bằng sữa ngoài. Tỷ lệ mỡ cũng thấp hơn. Nếu không giảm cân có thể do khi cho con bú, có một số phụ nữ thấy thèm ăn nhiều hơn.

Việc ít di chuyển, hoạt động cũng ngăn cản việc giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn cần tạo ra sự thiếu hụt calo. Tuy nhiên, việc cắt giảm lượng calo quá nhiều có thể gây thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói.

Thêm vào đó, việc ăn quá ít có thể khiến cơ thể bạn không tiết đủ sữa cho bé. Muốn giảm cân khi đang cho con bú một cách lành mạnh, bạn cần chú ý: Tránh ăn ít hơn 1.500 - 1.800 calo mỗi ngày, điều này giúp bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng và tránh sản xuất quá ít sữa; Ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp no lâu hơn, giảm cơn đói; Tập thể dục ở mức vừa phải để không ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiết sữa; Bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ; Tranh thủ ngủ bù khi có thể vì thiếu ngủ sẽ kích thích cơn thèm ăn.

Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ.

Theo BS. Trần Lan Phương/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 sai lầm phổ biến khi cho con bú bình hầu như mẹ nào cũng mắc phải mà không hề nhận ra

Sống khỏe - 26/01

5 sai lầm phổ biến khi cho con bú bình hầu như mẹ nào cũng mắc phải mà không hề nhận ra

Những hiểu lầm về việc cho con bú luôn được lan truyền giữa các bậc cha mẹ liệu có thực sự chính xác hay chỉ gây nhầm lẫn cho các bậc phụ huynh.

Bé vẫn bú an toàn khi mẹ mắc viêm gan B?

Sống khỏe - 14/02

Bé vẫn bú an toàn khi mẹ mắc viêm gan B?

Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo, tất cả trẻ sinh ra cần được tiêm phòng vắcxin viêm gan B càng sớm càng tốt ngay sau khi sinh, tốt nhất trong vòng 24 giờ đầu.

Mẹ 9x chỉ cách thông tia sữa vô cùng đơn giản sau khi đau 'chết đi sống lại', sữa về thơm ngon cho con bú thoải mái

Sống khỏe - 06/03

Mẹ 9x chỉ cách thông tia sữa vô cùng đơn giản sau khi đau 'chết đi sống lại', sữa về thơm ngon cho con bú thoải mái

Những chia sẻ của chị Trần Thị Mai Trúc, 26 tuổi ở Quận 12, TP.HCM đều rất đơn giản nhưng đáng để các mẹ bỉm sữa học hỏi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách bế trẻ đúng cách khi cho bú (P1)

Bế đúng cách giúp trẻ cảm thấy thoải mái và bú được nhiều hơn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện) Theo Suckhoedoisong.vn

Tin cùng chuyên mục

Mất ngủ, ngủ ngáy và hàng loạt những “hiểm họa” khác trong giấc ngủ của con không phải mẹ nào cũng nghĩ tới

Sống khỏe - 18/03

Mất ngủ, ngủ ngáy và hàng loạt những “hiểm họa” khác trong giấc ngủ của con không phải mẹ nào cũng nghĩ tới

Cũng giống như người lớn, trẻ có thể ngủ ngáy, mộng du và gặp nhiều vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ nữa cha mẹ cần lưu ý.

Trẻ sơ sinh nếu không ngủ đủ thì cả mẹ và con sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe

Sống khỏe - 17/03

Trẻ sơ sinh nếu không ngủ đủ thì cả mẹ và con sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe

Trẻ thiếu ngủ không đơn giản là chỉ quấy khóc mà sẽ còn nhiều ảnh hưởng về sau nữa, các mẹ rất nên lưu ý.

Trẻ em bị cảm lạnh cha mẹ nhất định phải đề phòng biến chứng gây bệnh nguy hiểm cực kỳ khó phát hiện, có thể dẫn đến bị điếc

Sống khỏe - 17/03

Trẻ em bị cảm lạnh cha mẹ nhất định phải đề phòng biến chứng gây bệnh nguy hiểm cực kỳ khó phát hiện, có thể dẫn đến bị điếc

Một chút cảm lạnh cũng có thể gây ra hàng loạt các loại bệnh nguy hiểm cho trẻ, vì thế cha mẹ nhất định không nên chủ quan coi nhẹ nếu thấy con bị cảm lạnh.

5 sự thật bất ngờ xoay quanh chuyện cho con bú dành cho những ai lần đầu làm mẹ

Sống khỏe - 17/03

5 sự thật bất ngờ xoay quanh chuyện cho con bú dành cho những ai lần đầu làm mẹ

Lần đầu làm mẹ với bao bỡ ngỡ, ngay cả chuyện cho bé bú thôi cũng đầy những bất ngờ mà chưa chắc mẹ đã biết hết.

Có 2 khung giờ ngủ quan trọng của trẻ mà bố mẹ không được làm gián đoạn, nếu không sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của chúng

Sống khỏe - 16/03

Có 2 khung giờ ngủ quan trọng của trẻ mà bố mẹ không được làm gián đoạn, nếu không sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của chúng

Các bậc phụ huynh nên biết rằng, khung giờ ngủ của trẻ em khác với khung giờ ngủ của người lớn. Ở độ tuổi đang phát triển, trẻ con cần lưu ý những khung giờ ngủ này để có thể phát triển toàn diện về trí tuệ lẫn thể chất.

Tin mới

Bệnh thường gặp của tuyến giáp và ung thư tuyến giáp

Sống khỏe - 27 phút trước

Bệnh thường gặp của tuyến giáp và ung thư tuyến giáp

Tuyến giáp có hình dạng giống như một con bướm nhỏ và nằm ở cổ, có nhiệm vụ kiểm soát quá trình trao đổi chất và chuyển hóa trong cơ thể.

Thêm 4 biến tấu buộc đuôi ngựa hợp mùa Thu lại giúp hack tuổi cực hay mà phe tóc dài phải thử

Sống khỏe - 1h12 phút trước

Thêm 4 biến tấu buộc đuôi ngựa hợp mùa Thu lại giúp hack tuổi cực hay mà phe tóc dài phải thử

Kiểu tóc đơn giản, trẻ trung nhưng thanh lịch này có nhiều biến tấu thú vị hơn bạn vẫn tưởng đấy nhé!

Dịch sởi bùng phát, New York ra lệnh cấm trẻ chưa tiêm chủng đến trường

Sống khỏe - 1h12 phút trước

Dịch sởi bùng phát, New York ra lệnh cấm trẻ chưa tiêm chủng đến trường

Trong đợt dịch sởi tồi tệ nhất trong nhiều thập kỷ , New York đã thông qua một điều luật mới có hiệu lực vào tháng 6/2019: cấm trẻ em không tiêm chủng đi học.

Nguyên nhân gây viêm tụy mạn tính

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Nguyên nhân gây viêm tụy mạn tính

Ba tôi đợt vừa rồi cấp cứu vào viện, tôi thấy chẩn đoán của bác sĩ là viêm tụy mạn tính. Xin hỏi viêm tụy mạn tính khác cấp tính thế nào? Vì sao ba tôi lại bị viêm tụy mạn?

Người tăng huyết áp có nên uống trà xanh?

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Người tăng huyết áp có nên uống trà xanh?

Tôi hay uống trà xanh, gần đây khám sức khỏe định kỳ tôi bị tăng huyết áp, hiện đã được cho uống thuốc. Vậy, xin hỏi tôi có nên kiêng uống trà xanh?

Xem thêm

Video nổi bật