CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Con gái Hàn cũng có bài tập giúp tăng kích cỡ vòng 1, và nó chỉ mất 5 phút mỗi ngày

Bài tập vận động - 15/05

Kích thước vòng 1 có thể tăng đáng kể nhờ chăm chỉ luyện tập những động tác đơn giản sau.

Vòng ngực 'xẹp lép' khiến con gái tự ti và gặp khó khăn trong khoản diện đồ đẹp. Bởi vậy, những chủ đề hay bài tập giúp cải thiện 'núi đôi' cũng chẳng bao giờ hết 'hot' với con gái.

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập hàng ngày cũng là thói quen rất cần thiết để cải thiện tình trạng 'màn hình phẳng' hiệu quả. Những bài tập dưới đây sẽ giúp làm gia tăng độ đàn hồi và thúc đẩy lưu thông máu ở vùng ngực. Duy trì bài tập này mỗi ngày còn giúp bạn cải thiện số đo và sở hữu vòng 1 săn chắc hơn.

Bài tập 1: Ép ngực

- Nằm thẳng người trên mặt sàn, đưa hai tay lên cao nắm lấy chiếc ô (hoặc đồ vật có độ dài tương tự).

- Giữ thẳng tay, đưa về phía trước cho đến khi tạo với người một góc 90 độ thì hạ ô xuống ngực.

- Sau đó, đưa tay dần về vị trí ban đầu, trong khi tập giữ vai cố định và tránh quá căng thẳng.

Thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịp lặp lại động tác trên 20 lần.

Bài tập 2: Tư thế cần gạt nước

- Tay nắm hai đầu ô, giữ thẳng tạo với người một góc 90 độ.

- Đẩy hai tay lần lượt sang trái rồi sang phải.

- Khi đẩy giữ hai cánh tay thẳng và tránh để chân bị cong.

Thực hiện động tác trên 3 nhịp, mỗi nhịp 20 lần.

Bài tập 3: Tư thế cầu nguyện

- Chạm hai bàn tay vào nhau, đưa dần từ dưới lên sao cho giống với tư thế cầu nguyện.

- Đưa hai tay lên sao cho khuỷu tay cao bằng vai, rồi đẩy hai bàn tay nắm thẳng về phía trước.

- Đưa tay dần về tư thế ban đầu, giữ vững phần thân dưới và chú ý duỗi thẳng hai cánh tay.

Thực hiện động tác trên 3 nhịp, mỗi nhịp 15 lần.

Bài tập 4: Chống đẩy với tường

- Đặt hai bàn tay lên tường, người đứng nghiêng một góc 60 độ so với mặt sàn.

- Thực hiện động tác chống đẩy.

- Lưu ý giữ ngực nằm phía dưới khuỷu tay, lưng và chân thẳng.

Thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịp lặp lại động tác trên 20 lần.

Bài tập 5: Nâng nước đan chéo tay

- Hai tay cầm chai nước, dang rộng sang hai bên tạo với người một góc 90 độ.

- Tiếp đó, đưa hai tay lên trước ngực đan chéo vào nhau rồi dần trở lại trạng thái ban đầu.

- Căng hai tay sao cho ngực ở tư thế mở thoải mái nhất.

Thực hiện động tác trên 3 nhịp, mỗi nhịp 15 lần.

Nguồn: Dingo Health

Theo Xuân Xù/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

6 thói quen ăn uống vô tình làm giảm kích cỡ vòng 1 mà hội con gái chẳng hay biết

Sống khỏe - 18/04

6 thói quen ăn uống vô tình làm giảm kích cỡ vòng 1 mà hội con gái chẳng hay biết

Ngoài những thói quen xấu như nằm sấp khi ngủ, mặc áo ngực không đúng kích cỡ hay thường khoanh tay trước ngực... thì có một số thói quen khi ăn uống cũng được xếp vào nhóm các nguyên nhân khiến vòng 1 ngày càng chảy xệ, mất cân đối.

Để vòng 1 lúc nào trông cũng căng đầy, ngay từ bây giờ hãy nắm rõ những nguyên tắc sau

Sống khỏe - 06/05

Để vòng 1 lúc nào trông cũng căng đầy, ngay từ bây giờ hãy nắm rõ những nguyên tắc sau

Vòng 1 đầy đặn, săn khỏe luôn là điều mà hội con gái ao ước có được.

Cô gái 24 tuổi chia sẻ bí quyết tăng size vòng 1, hiệu quả đáng ngạc nhiên chỉ sau 1 tuần

Sống khỏe - 14/05

Cô gái 24 tuổi chia sẻ bí quyết tăng size vòng 1, hiệu quả đáng ngạc nhiên chỉ sau 1 tuần

Bằng cách kết hợp việc ăn uống và luyện tập, Tara đã đạt được mục tiêu tăng kích thước vòng 1, thậm chí cô còn trở nên quyến rũ, nữ tính và xinh đẹp hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Vòng 1 của bạn có bình thường?

Hãy nhớ khám nhũ hoa định kỳ 1 lần mỗi năm và thường xuyên tự kiểm tra ngực ở nhà (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Từ 126kg xuống 57kg, đây là bí quyết giảm cân trong 14 tháng của bà mẹ trẻ 3 con

Sống khỏe - 15/05

Từ 126kg xuống 57kg, đây là bí quyết giảm cân trong 14 tháng của bà mẹ trẻ 3 con

Nếu bạn cũng đang có ý định giảm cân trông thấy thì hãy tham khảo qua bí quyết của bà mẹ 3 con người Úc sau đây.

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Sống khỏe - 15/05

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn khiến nhiều người lo sợ nhiễm độc dẫn đến ung thư. Vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc nhiễm độc và thải độc như thế nào.

Ái ngại thực sự nếu bạn để lộ mùi cơ thể vào ngày nóng, nhưng với 5 sản phẩm khử mùi sau thì không lo

Sống khỏe - 15/05

Ái ngại thực sự nếu bạn để lộ mùi cơ thể vào ngày nóng, nhưng với 5 sản phẩm khử mùi sau thì không lo

Ngay cả khi sở hữu vùng da dưới cánh tay 'nặng mùi', bạn vẫn có thể tìm được sản phẩm hoàn hảo dành cho mình.

Mê đồ skincare Hàn hay không, bạn cũng khó cưỡng lại 6 sản phẩm chống lão hóa cho hiệu quả trông thấy này

Sống khỏe - 15/05

Mê đồ skincare Hàn hay không, bạn cũng khó cưỡng lại 6 sản phẩm chống lão hóa cho hiệu quả trông thấy này

Dưỡng da sáng và là phẳng nếp nhăn hiệu quả, đây chính là 6 sản phẩm bạn nên cân nhắc thử ít nhất một lần.

Càng lớn tuổi, quy trình skincare của bạn cần phải thay đổi những điều sau thì mới mong được 'trẻ mãi không già'

Sống khỏe - 14/05

Càng lớn tuổi, quy trình skincare của bạn cần phải thay đổi những điều sau thì mới mong được 'trẻ mãi không già'

Bạn không thể 'bê nguyên' quy trình chăm sóc da từ ngưỡng tuổi này qua ngưỡng tuổi khác. Ở mỗi thời điểm, làn da phải đối mặt với những vấn đề khác nhau và cần sự chăm sóc đặc biệt.

Tin mới

5 bí quyết giảm tỉ lệ mỡ hiệu quả tốt nhất: Mỗi người đều nên áp dụng để giảm bớt bệnh tật

Sống khỏe - 2h31 phút trước

5 bí quyết giảm tỉ lệ mỡ hiệu quả tốt nhất: Mỗi người đều nên áp dụng để giảm bớt bệnh tật

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể nhiều hay ít liên quan đến mức độ béo phì, thừa cân và sức khỏe của mỗi người. Đây là 5 cách giảm tỉ lệ mỡ bạn nên tuân thủ ngay cả khi còn trẻ để khỏe mạnh.

Những đứa trẻ lớn lên trong tiếng la hét của cha mẹ khả năng cao sẽ mắc nhiều vấn đề nghiêm trọng dưới đây

Sống khỏe - 2h31 phút trước

Những đứa trẻ lớn lên trong tiếng la hét của cha mẹ khả năng cao sẽ mắc nhiều vấn đề nghiêm trọng dưới đây

Những đứa trẻ giống như tấm gương phản chiếu của cha mẹ, bạn giáo dục con thế nào, chúng sẽ lớn lên và làm giống như vậy

Chiêu trò kéo dài thời lượng cuộc yêu cô nàng nào cũng cần biết

Sống khỏe - 2h31 phút trước

Chiêu trò kéo dài thời lượng cuộc yêu cô nàng nào cũng cần biết

Đôi khi chỉ một vài chiêu trò nhỏ cũng có thể tăng thời lượng cuộc yêu, biến những giây phút này trở nên tuyệt vời hơn hẳn.

Chuyện khó tin nhưng có thật: Ngất xỉu do chải tóc

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Chuyện khó tin nhưng có thật: Ngất xỉu do chải tóc

Gracie Brown, ở bang Tennessee (Mỹ) đã ngất xỉu trong lúc đang làm tóc để chuẩn bị đi lễ. Các bác sĩ chẩn đoán cô bé 10 tuổi mắc hội chứng hiếm gặp có tên là 'Ngất xỉu do chải tóc'.

Đêm nào cũng khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ thì đây chính là những giải pháp tuyệt vời dành cho bạn

Sống khỏe - 3h16 phút trước

Đêm nào cũng khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ thì đây chính là những giải pháp tuyệt vời dành cho bạn

Một số người cứ tới đêm là lại thao thức, trằn trọc mãi không ngủ được, nhưng điều này nếu kéo dài quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe não bộ của bạn.

Xem thêm

Video nổi bật