CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Giới tính - 29/06

Vẫn biết ngày đèn đỏ là thời điểm con gái nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tuy nhiên, nếu tập thêm một số môn vận động sau thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đó.

Có nhiều người thường quan niệm rằng, trong ngày đèn đỏ không nên vận động và tập luyện vì sẽ làm tình trạng đau bụng, mệt mỏi thêm tồi tệ. Thế nhưng, thực tế thì vẫn có một số môn vận động bạn hoàn toàn có thể thực hiện trong kỳ 'đèn đỏ'. Đặc biệt, nếu dành thời gian vận động nhẹ trong ngày đèn đỏ thì bạn còn có thể thu về một số lợi ích sau:

- Giảm bớt triệu chứng nhức mỏi như đau bụng, đau lưng, đau đầu...

- Giải phóng hormone endorphin, cải thiện tâm trạng.

- Tăng cường sức bền cho cơ thể.

- Tăng cường quá trình tuần hoàn máu.

- Cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Vậy trong ngày đèn đỏ, con gái có thể tập những môn vận động nào?

- Đi bộ: Việc đi bộ nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ không chỉ giúp rèn luyện độ linh hoạt của các cơ và khớp chân, đồng thời còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, thói quen này cũng giúp nới lỏng các cơ ở vùng xương chậu, kéo giãn lưng dưới, giảm bớt triệu chứng đầy hơi, khó chịu ở vùng bụng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn tốc độ di chuyển vừa phải, sao cho phù hợp nhất với cơ thể.

- Tập cardio nhẹ nhàng: Các bài cardio là những bài tập giúp tăng cường nhịp tim và hơi thở. Thêm nữa, nó cũng hỗ trợ cho việc đốt cháy calories, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp hoạt động của tim và phổi tốt hơn. Chính vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, bạn nên lựa chọn những bài tập cardio hoặc aerobic ở cường độ thấp.

- Yoga: Trước ngày đèn đỏ từ 2 - 3 ngày là thời điểm phù hợp để cơ thể vận động nhẹ nhàng. Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, các bài tập yoga sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt triệu chứng đau nhức cơ bắp, tức ngực và chuột rút. Dù vậy, bạn nên chú ý không tập những bài yoga uốn dẻo quá căng mà chỉ nên tập những bài nhẹ nhàng. Một vài động tác tham khảo là tư thế con mèo, tư thế em bé, tư thế cây cầu...

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

- Pilates: Nếu thể trạng sức khỏe của bạn không tốt thì những bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng, khó chịu trong ngày đèn đỏ.

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Ngoài ra, cần tránh tập những môn vận động nào trong ngày đèn đỏ?

Tất nhiên, khi đã có những môn vận động có thể tập trong ngày đèn đỏ thì chắc chắn sẽ có bài tập nên tránh. Theo Giáo sư Brandon Marcello, bạn nên tạm ngừng các hoạt động rèn luyện thể chất cường độ cao và giảm tần suất tập trong những ngày này.

Các bộ môn cần tránh là tập tạ, squat, boxing, zumba, chạy bộ... cùng nhiều bài tập rèn sức bền khác. Do lúc này, thể trạng sức khỏe không ở điều kiện ổn định nên sẽ rất khó để theo kịp nhịp độ tập luyện, từ đó giảm hiệu quả của bài tập và thậm chí còn khiến cơ thể bị tổn hại nhiều hơn.

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Source (Nguồn): Healthline

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/con-gai-van-co-the-tap-luyen-trong-ngay-den-do-de-cai-thien-suc-khoe-nhat-la-voi-nhung-bo-mon-sau-21201928623752523.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Che giấu 'ngày đèn đỏ' nơi công sở - những câu chuyện thực đau lòng của chị em

Sống khỏe - 14/04

Che giấu 'ngày đèn đỏ' nơi công sở - những câu chuyện thực đau lòng của chị em

Sự ngượng ngùng và cảm giác khó chịu chỉ là 2 trong số những bất tiện của việc chị em phải đi làm trong 'ngày đèn đỏ'.

Liên tục làm điều này trong ngày đèn đỏ, cô gái trẻ không ngờ mình lại mắc bệnh ung thư cổ tử cung

Sống khỏe - 15/04

Liên tục làm điều này trong ngày đèn đỏ, cô gái trẻ không ngờ mình lại mắc bệnh ung thư cổ tử cung

Vì chiều theo ý muốn của bạn trai nên cô gái này đã phải nhận một cái kết quá đắng cho sức khỏe sinh sản của mình.

Tình trạng đau đầu trong ngày đèn đỏ có thật sự đáng lo và nên làm gì để khắc phục nó?

Sống khỏe - 15/04

Tình trạng đau đầu trong ngày đèn đỏ có thật sự đáng lo và nên làm gì để khắc phục nó?

Ngoài đau bụng, đau lưng thì hiện tượng đau đầu cũng là triệu chứng thường hay gặp phải trong kỳ kinh nguyệt của hội con gái.

Tin cùng chuyên mục

Trị liệu chứng ấu dâm

Sống khỏe - 28/06

Trị liệu chứng ấu dâm

Ấu dâm là một chứng rối loạn tình dục bao gồm những ham muốn tình dục đối với trẻ em dưới tuổi vị thành niên, tức là khoảng dưới 14 tuổi.

Suy tinh hoàn dễ gây vô sinh

Sống khỏe - 25/06

Suy tinh hoàn dễ gây vô sinh

Bệnh suy tinh hoàn là một trong những bệnh gây vô sinh ở nam giới. Vì tinh hoàn là nơi sản xuất ra tinh trùng nên khi tinh hoàn bị suy đồng nghĩa với việc số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, thậm chí có thể dẫn đến tinh trùng bị yếu hoặc chết nên khả năng vô sinh rất cao nếu không tiến hành điều trị kịp thời.

Cắt tử cung có ảnh hưởng chuyện phòng the?

Sống khỏe - 22/06

Cắt tử cung có ảnh hưởng chuyện phòng the?

Cắt tử cung toàn phần là dạng phẫu thuật thực hiện mổ cắt tử cung hoàn toàn bao gồm loại bỏ cả thân tử cung và cổ tử cung. Trong một số trường hợp, buồng trứng, ống dẫn trứng cũng có thể phải cắt bỏ trong quá trình cắt tử cung toàn phần, trường hợp này còn được gọi là cắt tử cung toàn phần và 2 phần

Mộc tồn tăng ham muốn cho quý ông

Sống khỏe - 20/06

Mộc tồn tăng ham muốn cho quý ông

Mộc tồn chính là thịt chó - món khoái khẩu của phần đông dân nhậu và cũng là món ăn dễ kiếm, dễ làm, bình dân cho các bà nội trợ.

4 thứ của con gái càng to thì sức khỏe càng tốt hoặc tuổi thọ càng cao, bạn có mấy điểm?

Sống khỏe - 19/06

4 thứ của con gái càng to thì sức khỏe càng tốt hoặc tuổi thọ càng cao, bạn có mấy điểm?

Nếu con trai có dấu hiệu nhận biết tuổi thọ cao thông qua chu vi vòng cổ và vòng eo nhỏ thì con gái cũng có 4 đặc điểm trên cơ thể được các chuyên gia nhận định có thể đoán biết được sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Video nổi bật