CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Công thức sinh tố bơ béo ngậy giúp giảm mỡ thừa

Dinh dưỡng - 27/07

Sinh tố bơ giảm cân là món đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng vì cho rằng ăn bơ giảm cân, nhưng vị bơ béo ngậy lại khiến một số chị em khác e dè vì lo ngại rằng ăn vào sẽ gây tăng cân.

Ăn bơ có giảm cân không?

Trước khi trả lời thắc mắc này, thì có một thực tế chứng minh rằng ăn bơ đã giúp nhiều người giảm cân thành công. Nhưng tùy theo công thức và số lượng, cũng như cơ địa của mỗi người mà có hiệu quả nhanh hay chậm.

Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn bơ sẽ tăng cân bơ béo ngậy. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn bơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không hề nói suông, vì trên thực tế đã chứng minh rất nhiều trường hợp giảm cân thành công từ việc ăn bơ.

Quả bơ là một nguồn dinh dưỡng phức hợp tuyệt vời với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cơ bản. Trong 100 g bơ có chứa tới 10 g tinh bột, 7 g chất xơ, 2 g protein và đặc biệt là 15 g chất béo. Điểm đặc biệt là chất béo trong quả bơ đa phần là chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe chung của cơ thể.

Trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Không thúc đẩy tăng cân, hơn thế nữa bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Bơ còn chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần. Bên cạnh đó, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.

Cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả

Bơ có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn được quyền ăn thỏa thích. Vì thế, nếu nghĩ tới thân hình thon gọn không kém phần săn chắc của mình, thì giảm cân bằng bơ phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ (Theo kiến nghị của các nhà nghiên cứu). Vì bơ có hàm lượng calo khá cao. Nên khi đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ thì giảm khẩu phần ăn thường ngày của bạn xuống.

Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Nên ăn bơ vào buổi trưa, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn.

Những người không nên ăn bơ để giảm cân là người bị tổn thương gan, người có dấu hiệu dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên ăn liều lượng ít.

Sinh tố bơ

Món ngon và bổ dưỡng từ bơ này, chắc hẳn ai cũng đều nghĩ đến đầu tiên.

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng sinh tố bơ, thì khi chế biến bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn có thể cho thêm đậu hũ non hoặc nước ép lê. Nên sử dụng món này vào buổi sáng.

Cách làm: Chuẩn bị 200 g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê, 2 muỗng mật ong, đá. Bơ gọt vỏ và cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay đến khi mịn là có thể dùng.

Bơ và sữa chua

Đơn giản thì bạn có thể chế biến từ bơ để giảm cân.

Cách làm: Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10 ml sữa tươi không đường và đá. Bơ sau khi lấy thịt , sau đó cho vào máy sinh tố cùng các nguyên liệu khác.

Nếu bạn không xay thì có thể dằm ra ăn chung.

Với món sinh tố bơ để giảm cân trên là đơn giản cũng như khá phổ biến, lại dễ thực hiện. Thì bạn còn ngại gì mà không thử ngay để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn.

Theo Lan Anh (t/h)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-bo-beo-ngay-giup-giam-mo-thua-43147.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mách bạn bí quyết giảm cân cấp tốc sau Tết

Sống khỏe - 29/01

Mách bạn bí quyết giảm cân cấp tốc sau Tết

Bí quyết dưới đây có thể giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết.

Bạn đã biết cách giảm cân tại nhà với dưa hấu

Sống khỏe - 19/02

Bạn đã biết cách giảm cân tại nhà với dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Lợi ích tuyệt vời của khoai lang cho chế độ ăn kiêng của bạn

Sống khỏe - 23/02

Lợi ích tuyệt vời của khoai lang cho chế độ ăn kiêng của bạn

Khoai lang là một loại rau củ đa năng rất tốt cho việc giảm cân. Không giống như khoai tây tinh bột thông thường, nó bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Những sai lầm khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe

Sống khỏe - 08/04

Những sai lầm khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe

Thực chất ăn tối như thế nào rất quan trọng.Ăn tối quá muộn, ăn quá no hoặc nhịn đói, không ăn chất đạm chỉ ăn chay để giảm cân... đều là những thói quen sai lầm gây hại cho sức khỏe.

Tin cùng chuyên mục

Việt Nam thêm 1 trường hợp mắc Covid-19, tổng ca bệnh 413

Sống khỏe - 24/07

Việt Nam thêm 1 trường hợp mắc Covid-19, tổng ca bệnh 413

Chiều tối ngày 24/7, Bộ y tế thông báo ghi nhận thêm 1 trường hợp mắc Covid-19, là thủy thủ quốc tịch Myanmar, được cách ly tại tàu sau khi nhập cảnh, không có nguy cơ lây nhiễm cộng đồng.

6 loại thực phẩm ăn thường xuyên độc tố sẽ được đào thải một cách triệt để

Sống khỏe - 24/07

6 loại thực phẩm ăn thường xuyên độc tố sẽ được đào thải một cách triệt để

Thường xuyên ăn hành tây, bơ, mướp đắng... để đào thải mọi độc tố ra khỏi cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh, không ốm đau bệnh tật.

3 nhóm người tuyệt đối không được ăn rau ngót

Sống khỏe - 23/07

3 nhóm người tuyệt đối không được ăn rau ngót

Rau ngót trong Đông y được ví như một loại thảo dược có ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai ăn rau ngót cũng tốt, có 3 nhóm người được khuyên phải tránh ăn.

Hàng trăm nghìn chị em giảm cân theo cách keto: Chuyên gia nói gì?

Sống khỏe - 23/07

Hàng trăm nghìn chị em giảm cân theo cách keto: Chuyên gia nói gì?

Chế độ ăn Ketogenic (keto) giảm cân đang được nhiều chị em theo đuổi với mong muốn hiệu quả giảm cân tối đa. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng phương pháp giảm cân này cần hết sức cẩn trọng.

Nhiều người gần như ngày nào cũng ăn xôi mà không biết tác hại đáng sợ này

Sống khỏe - 22/07

Nhiều người gần như ngày nào cũng ăn xôi mà không biết tác hại đáng sợ này

Xôi là món ăn quen thuộc của người Việt. Nhiều người hầu như sáng nào cũng ăn xôi mà không biết những tác hại khôn lường của việc ăn quá nhiều.

Video nổi bật