CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

'Cứu tinh' giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày

Sức khỏe giới tính - 25/11

Đây không chỉ là một vi chất quan trọng đối với cơ thể, nó còn được chứng minh là có thể cắt giảm 50% nguy cơ ung thư vú cho phái nữ và tăng gấp đôi cơ hội sống sót của các bệnh nhân ung thư vú.

Việc phòng ngừa ung thư vú thật sự quan trọng và vô cùng cần thiết. Trong nghiên cứu về lối sống và ung thư vú, các Viện nghiên cứu ung thư Mỹ ước tính rằng có khoảng 40% các trường hợp ung thư vú có thể được ngăn chặn nếu bạn biết cách phòng ngừa và có lối sống lành mạnh. Trong đó, ít ai biết rằng vitamin D cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú bình thường và ngăn chặn các tế bào ung thư vú phát triển.

Nhà nghiên cứu Joan Lappe - giáo sư điều dưỡng tại Đại học Creighton cho biết: 'Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Để có thể ngăn ngừa căn bệnh này thì lượng vitamin D trong máu cần phải cao hơn mức cần thiết cho sức khỏe của xương'.

'Cứu tinh' giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - ảnh 1

Cứ 3 phút lại có 1 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Ngày càng nhiều phụ nữ trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì vậy, việc ngăn ngừa nó là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp bạn bổ sung vitamin D hằng ngày, giúp ngăn ngừa căn bệnh này một cách hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Tắm nắng

Như chúng ta đã biết, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hấp thụ vitamin D tốt nhất. Bạn nên chịu khó đi bộ ngoài trời để đón nắng sớm khoảng 20 – 25 phút khoảng ba lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ ánh nắng sáng sớm và chiều muộn mới tốt, tuyệt đối không đứng dưới trời nắng gắt lâu vì sẽ gây phản tác dụng, không những thế còn làm tăng nguy cơ bị ung thư da đó.

'Cứu tinh' giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - ảnh 2

Ăn thực phẩm giàu vitamin D

Nếu không có thời gian tắm nắng, hãy bổ sung vitamin D từ cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ... vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Cá béo không chỉ là nguồn cung cấp vitamin D mà còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác chứa vitamin D bao gồm gan bò, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường...

'Cứu tinh' giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - ảnh 3

Dùng chất bổ sung vitamin D

Vitamin D còn có thể thu được từ các chất bổ sung. Tuy nhiên, bạn phải uống đúng liều lượng hằng ngày của những chất bổ sung này. Bổ sung vitamin D đúng cách cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ phòng trường hợp những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận thì việc bổ sung vitamin D cần được xem xét kỹ lưỡng, bởi còn tùy thuộc vào lượng vitamin D có trong huyết thanh, mức ổn định khoảng 40 – 60 ng/ml (nanograms/ml). Nếu ít hơn lượng trên thì bạn nên bổ sung vitamin D.

'Cứu tinh' giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - ảnh 4

Ngoài ra, cơ thể cũng được bổ sung vitamin D bằng cách tăng lượng vitamin K2 qua thực phẩm chính hoặc thực phẩm chức năng sẽ rất tốt, vì thiếu vitamin K2 sẽ dẫn tới các triệu chứng ngộ độc vitamin D, gây nên bệnh xơ cứng động mạch. Giới hạn an toàn để cung cấp vitamin D mỗi ngày đối với người từ 9 tuổi trở lên là 4.000 IU, bao gồm tất cả các nguồn từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm và các chất bổ sung.

Nguồn: DailyMail, Boldsky

Theo Quyên Nguyễn Bình Bình/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú

Sống khỏe - 03/11

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú

Ung thư vú đang là căn bệnh có tỷ lệ mắc bệnh khá cao trong xã hội hiện nay, thậm chí còn đứng ngang hàng với ung thư cổ tử cung. Do đó, việc phòng ngừa căn bệnh này từ sớm là điều vô cùng cần thiết.

Làm việc này đều đặn mỗi tối, chị em có thể giảm 50% nguy cơ ung thư vú

Sống khỏe - 07/11

Làm việc này đều đặn mỗi tối, chị em có thể giảm 50% nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ đi ngủ sớm có thể giảm nguy cơ ung thư vú 40-48% so với những người làm ngược lại.

Làm việc này đều đặn mỗi tối, chị em có thể giảm 50% nguy cơ ung thư vú

Sống khỏe - 07/11

Làm việc này đều đặn mỗi tối, chị em có thể giảm 50% nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ đi ngủ sớm có thể giảm nguy cơ ung thư vú 40-48% so với những người làm ngược lại.

Video có thể bạn quan tâm

  

Giãn tuyến sữa có thể gây ung thư vú

Giãn ống tuyến sữa là một bệnh ở ống tuyến sữa chính của tuyến vú. Bệnh thường xuất hiện ở những phụ nữ từ 40-50 tuổi.

Tin cùng chuyên mục

Bạn đã hiểu chàng mong muốn gì về sex?

Sống khỏe - 24/11

Bạn đã hiểu chàng mong muốn gì về sex?

Người phụ nữ nào cũng muốn hành động để chàng của mình hưng phấn nhất, nhưng để làm được điều đó thì bạn phải hiểu chàng cần gì và mong muốn gì trong tình dục.

Bí mật ẩn sau loài rắn được xem là thần dược cho đàn ông Nhật Bản

Sống khỏe - 24/11

Bí mật ẩn sau loài rắn được xem là thần dược cho đàn ông Nhật Bản

Không chỉ nổi tiếng ở Nhật Bản bởi nọc độc cực mạnh và vô cùng nguy hiểm, rắn đỏ Mamushi còn được biết đến nhờ đặc tính sinh sản độc đáo, mang đến dược tính cao, tác dụng quý trong các bài thuốc đông y dành cho nam giới.

Nếu chàng đang nguội lạnh 'yêu đương' hãy đọc cho chàng nghe tuyệt chiêu của những 'bậc thầy' Đế vương này

Sống khỏe - 24/11

Nếu chàng đang nguội lạnh 'yêu đương' hãy đọc cho chàng nghe tuyệt chiêu của những 'bậc thầy' Đế vương này

Những bí kíp phòng the của vua chúa xưa hay các quy tắc 'yêu đương' tưởng chừng như cứng nhắc, máy móc nhưng lại có ý nghĩa rất thiết thực so với thời nay.

Đây là 4 lý do giải thích tại sao nam giới lại thích những phụ nữ có vòng 1 đầy đặn

Sống khỏe - 23/11

Đây là 4 lý do giải thích tại sao nam giới lại thích những phụ nữ có vòng 1 đầy đặn

Nhiều nam giới bị thu hút bởi vẻ nữ tính của người phụ nữ có bộ ngực đầy mặc dù họ không có chủ đích. Đây là 4 lý do khiến quý ông 'không thể rời mắt' khi gặp người có vòng 1 lớn.

Mộc tồn - 'viagra' nội

Sống khỏe - 23/11

Mộc tồn - 'viagra' nội

Phải nói rằng từ đầu tới chân chó đều có thể là nguyên liệu làm thuốc và đặc biệt có tác dụng cho việc tăng cường sinh lực, giúp phái mạnh thêm mạnh mẽ hơn trước mỗi cuộc yêu.

Tin mới

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Sống khỏe - 19/08

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Mẹ em bị zona thần kinh ở tay, đã đi khám và được kê thuốc. Nhưng sau khi lành vết zona rồi, đến nay đã hơn 1 tháng mà mẹ em vẫn kêu đau, đêm không ngủ được. Xin hỏi là bệnh chưa khỏi hay đau vì biến chứng zona?

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Sống khỏe - 19/08

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Khoảng 40 thịt heo được phát hiện trong cơ sở làm giò chả bị nhiễm dịch tả heo châu Phi.

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Sống khỏe - 19/08

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Theo các bác sĩ trẻ sơ sinh bị đẻ rơi giữa đường nếu biết sơ cứu đúng cách hoàn toàn có thể thoát tình cảnh tử vong thương tâm.

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Sống khỏe - 19/08

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã cho thấy có sự liên kết giữa việc sử dụng thuốc giảm acid dạ dày với khả năng phát triển dị ứng cao hơn sau đó.

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Sống khỏe - 19/08

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Theo Cục y tế dự phòng (Bộ Y tế) dịch sốt xuất huyết vẫn đang trong những tháng cao điểm nhất là ở các tỉnh phía Nam.

Xem thêm

Video nổi bật