CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt

Vui khỏe - 26/09

Dân văn phòng có hàng tá loại bệnh khác nhau, và trong đó, bệnh đau lưng chính là một căn bệnh phổ biến mà bất kỳ ai làm công sở cũng phải đối mặt.

Bệnh văn phòng từ lâu đã không còn là một khái niệm xa lạ đối với những người làm ở môi trường công sở. Có rất nhiều loại bệnh mà dân văn phòng phải đối mặt như các bệnh về mắt, cột sống, chân tay... và trong đó thì chứng bệnh đau lưng cũng là một vấn đề nhức nhối của những người làm văn phòng. Căn bệnh này không những gây đau nhức suốt cả ngày mà còn khiến dân văn phòng cảm thấy khó chịu, bất tiện và không thể tập trung làm việc được.

Nguyên nhân gây ra chứng đau lưng của dân văn phòng

Dân văn phòng là những người thường xuyên phải ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính trong một tư thế mà không di chuyển hay vận động. Chính điều này là nguyên nhân khiến xương sống phải gồng mình lên, tạo áp lực và chèn ép lên các dây thần kinh, từ đó dẫn đến hiện tượng đau lưng. Bên cạnh đó, việc không vận động trong suốt một thời gian dài cũng khiến cho cột sống dễ bị thoái hóa, mà biểu hiện tiêu biểu chính là bệnh đau lưng.

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt - ảnh 1

Mặt khác, việc luôn phải lặp đi lặp lại các hoạt động tương tự cũng khiến cho phần cơ bị căng lên quá mức. Khi các cơ chịu thương tổn quá lâu sẽ gây ra hiện tượng đau mỏi, nhức lưng.

Hậu quả mà dân văn phòng sẽ gặp phải khi mắc chứng đau lưng

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt - ảnh 2

Nếu dân văn phòng không chủ động điều trị bệnh từ sớm thì về lâu dài, chứng bệnh này có thể khiến người làm văn phòng luôn bị đau nhức lưng và không thể đứng thẳng được.

Vậy dân văn phòng phải làm gì để phòng tránh bệnh đau lưng?

Việc ngồi làm việc tại văn phòng suốt cả ngày khiến dân văn phòng không có thời gian để áp dụng những bài tập thể chất nhẹ nhàng hay tránh hoàn toàn việc ngồi đúng một tư thế để ngăn ngừa bệnh đau lưng. Tuy nhiên, chỉ cần tuân theo một số nguyên tắc sau khi làm việc thì dân văn phòng cũng có thể phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh đau lưng hiệu quả.

- Ngồi đúng tư thế: Nhiều người thường bỏ qua và xem nhẹ vấn đề này nhưng đây là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp phòng tránh bệnh đau lưng của dân văn phòng. Theo giới chuyên gia, tư thế ngồi làm việc đúng nhất là đảm bảo hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hai đầu gối giữ vuông góc, hông giữ vuông góc với thân người, lưng thẳng. Đầu và cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn thẳng về phía màn hình máy tính.

- Điều chỉnh khoảng cách giữa bàn và ghế phù hợp: Hãy điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân chạm sàn thoải mái, đồng thời để cánh tay khi đặt lên bàn phím sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho vùng thắt lưng luôn thẳng khi ngồi trước máy tính. Đặc biệt, không đặt màn hình hiển thị quá gần mắt mà nên duy trì khoảng cách ít nhất 50cm giữa mắt và màn hình máy tính.

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt - ảnh 3

- Tìm một vị trí để chân thoải mái: Dân văn phòng thường không mấy để ý đến vị trí để chân, chỉ cần để miễn sao cảm thấy thoải mái là được. Trên thực tế, khi ngồi làm việc, dân văn phòng cần đặt chân ở khoảng cách vừa phải, sao cho 2 đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt đất. Việc làm này giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt - ảnh 4

- Đứng dậy thư giãn, nghỉ giải lao giữa giờ: Thỉnh thoảng, hãy chú ý đứng dậy di chuyển nhẹ nhàng hoặc vươn vai để cơ thể được hoạt động và giải tỏa áp lực cho xương sống cứ sau 2 giờ đồng hồ làm việc. Nếu ngồi nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cho các cơ bị căng cứng, gây tê mỏi và đau nhức lưng.

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt - ảnh 5

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lười vận động đến mấy vẫn có thể thu lại 5 lợi ích chỉ bằng tư thế chống chân lên tường

Sống khỏe - 25/07

Lười vận động đến mấy vẫn có thể thu lại 5 lợi ích chỉ bằng tư thế chống chân lên tường

Sau những giờ phút căng thẳng, mệt mỏi thì việc áp dụng một số tư thế yoga ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn giảm bớt mọi lo âu, muộn phiền trong ngày.

Dân văn phòng có thể đốt cháy calo, giảm đau lưng bằng cách tập ngay 4 bài tập với ghế này

Sống khỏe - 30/07

Dân văn phòng có thể đốt cháy calo, giảm đau lưng bằng cách tập ngay 4 bài tập với ghế này

Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những bài tập với ghế sau đây ở ngay tại nơi làm việc để 'đánh bay' những mệt mỏi do công việc ngồi nhiều mang lại.

5 động tác đẩy lùi cơn đau cổ tức thì dành cho dân văn phòng

Sống khỏe - 07/08

5 động tác đẩy lùi cơn đau cổ tức thì dành cho dân văn phòng

Trước khi cơn đau cổ trở nên không thể chịu nổi, hãy làm những động tác đẩy lùi cơn đau cổ ngay từ hôm nay để cảm thấy dễ chịu hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập 1 phút hàng ngày chữa đau lưng hiệu quả

Chỉ với 1 phút tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, chứng đau lưng của bạn sẽ cải thiện đáng kể (Video: Youtube).

>> Xem 11 nội dung chủ đề Lối sống gây ung thư

Tin cùng chuyên mục

Tuổi dậy thì nên nắm rõ những nguyên tắc này để phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả

Sống khỏe - 26/09

Tuổi dậy thì nên nắm rõ những nguyên tắc này để phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả

Không muốn da mặt chi chít mụn trứng cá trong tuổi dậy thì, hãy thực hiện ngay một số thói quen sau.

8 thứ mà các chuyên gia răng miệng không bao giờ đưa vào miệng: Muốn có hàm răng đẹp mà không tốn tiền hãy học theo

Sống khỏe - 26/09

8 thứ mà các chuyên gia răng miệng không bao giờ đưa vào miệng: Muốn có hàm răng đẹp mà không tốn tiền hãy học theo

Dưới đây là những thứ mà những người có chuyên môn về răng miệng khuyên bạn đừng nên cho vào miệng mình nếu muốn có hàm răng đẹp.

Tại sao con người đắm chìm trong ảo giác, ảo tưởng?

Sống khỏe - 25/09

Tại sao con người đắm chìm trong ảo giác, ảo tưởng?

Ảo giác là ảo tưởng liên quan chủ yếu đến cảm giác, cảm xúc, nhất là do dùng chất gây nghiện gây ra. Nhưng xét cho cùng, ở mức độ cao hơn liên quan đến nhận thức, suy tưởng, bao trùm tâm thức con người, đó là ảo tưởng. Đang đè nặng lên con người chính là ảo tưởng trong suy nghĩ, và rồi ảo tưởng tron

Hiểm họa từ phun màu môi

Sống khỏe - 25/09

Hiểm họa từ phun màu môi

Đôi môi là điểm nhấn quan trọng trên khuôn mặt, nó quyết định đến sự đẹp xấu và nét gợi cảm cho khuôn mặt. Có người ngại trang điểm môi hoặc đánh son vụng về, họ thường tìm đến các dịch vụ phun màu môi và coi nó như cứu cánh.

Phát sốt với cách giảm cân nhanh, giữ dáng chuẩn của MC hấp dẫn nhất xứ sương mù từng là 'tình cũ' của hoàng tử Harry

Sống khỏe - 25/09

Phát sốt với cách giảm cân nhanh, giữ dáng chuẩn của MC hấp dẫn nhất xứ sương mù từng là 'tình cũ' của hoàng tử Harry

Mặc dù Caroline đã có một chút cải thiện chế độ ăn uống nhờ lối sống lành mạnh và suy nghĩ mới của mình, cô vẫn muốn nhấn mạnh rằng mọi thứ trong chừng mực là chìa khóa giúp phụ nữ giảm cân, giữ dáng.

Tin mới

Triển khai tháng cao điểm an toàn giao thông cho học sinh đến trường

Sống khỏe - 1 giờ trước

Triển khai tháng cao điểm an toàn giao thông cho học sinh đến trường

Thực hiện chỉ đạo của Thủ tướng Chính về bảo đảm trật tự, an toàn giao thông trong thời gian Lễ Quốc khánh 02/9 và khai giảng năm học mới 2019 - 2020, nhằm triển khai hiệu quả Tháng cao điểm an toàn giao thông cho học sinh đến trường năm học 2019-2020 (tháng 9/2019).

Dùng 'thần dược' này mỗi sáng, bảo sao mà hot girl đời đầu Meo Meo vẫn trẻ trung mơn mởn

Sống khỏe - 1h25 phút trước

Dùng 'thần dược' này mỗi sáng, bảo sao mà hot girl đời đầu Meo Meo vẫn trẻ trung mơn mởn

Không chỉ sở hữu body nóng bỏng với những đường cong chuẩn chỉnh, Meo Meo còn có làn da căng bóng khiến ai cũng phải trầm trồ ghen tị.

Rối loạn khớp thái dương hàm

Sống khỏe - 1h25 phút trước

Rối loạn khớp thái dương hàm

Rối loạn khớp thái dương hàm là bệnh lý có xu thế ngày càng gia tăng. Khi bệnh tiến triển sẽ dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc của khớp thái dương hàm, làm đau khớp, đau cơ, ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động nhai, nuốt, nói của người bệnh, khiến cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút.

Chế độ ăn cho trẻ còi xương

Sống khỏe - 1h25 phút trước

Chế độ ăn cho trẻ còi xương

Bé nhà em được 7 tháng tuổi, cháu ra mồ hôi rất nhiều ở đầu, buổi tối ngủ có khi bé ra mồ hôi ướt cả gối.

3 điều cấm kỵ khi ăn dưa chuột ai cũng cần nắm rõ để giữ dáng, đẹp da lại cực tốt cho sức khỏe

Sống khỏe - 1h25 phút trước

3 điều cấm kỵ khi ăn dưa chuột ai cũng cần nắm rõ để giữ dáng, đẹp da lại cực tốt cho sức khỏe

Nhiều người cho rằng khi ăn dưa chuột mà thấy bị đắng thì không vấn đề gì, nếu có thể chịu được vẫn nên ăn tiếp. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

Xem thêm

Video nổi bật