CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn

Mẹo hay - 05/09

Do thói quen ăn uống không lành mạnh nên nhiều người thường gặp phải tình trạng táo bón, khó đi đại tiện. Vậy phải làm thế nào để đi ngoài lúc này một cách dễ dàng, trơn tru hơn?

Táo bón là một hội chứng rối loạn cảm giác đại tiện mà người mắc phải sẽ gặp tình trạng khó đi đại tiện, phân trở nên rắn và số lần đi đại tiện thường ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù, táo bón không gây nguy cấp đến tính mạng nhưng nếu chủ quan bỏ qua thì người bệnh có thể phải đối mặt với những triệu chứng kéo dài, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt.

Nguyên nhân gây táo bón thường xuất phát từ những thói quen ăn uống trong ngày không lành mạnh. Khi bị táo bón, nhiều người thường cố gắng dùng áp lực để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng, điều này không những gây tổn thương trực tràng mà còn khiến bạn có nguy cơ bị rách hậu môn, đi ngoài ra máu, viêm loét vùng kín... Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn khi gặp phải tình trạng táo bón mà không cần dồn hết sức lực để 'rặn'.

Xoa bóp bụng

Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng này sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp người mắc bệnh táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 1

Uống nhiều nước

Khi bị táo bón, người bệnh cần uống thật nhiều nước trước khi đi đại tiện. Việc uống nước sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực. Trung bình mỗi ngày, hãy cố gắng duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể và nhanh chóng đẩy lùi tình trạng táo bón.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 2

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 3

Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Bạn có thể tập nhún nhảy, đứng lên ngồi xuống hoặc hít thở sâu và ép bụng vào trước khi đi đại tiện. Hành động này sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đồng thời thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng, tránh gặp hiện tượng mệt mỏi, mất sức khi đi đại tiện.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 4

Ngồi đại tiện đúng tư thế

Khi ngồi bồn cầu, tư thế đại tiện đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng và giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng, hạn chế táo bón.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 5

Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 6

Theo Gà / Helino/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Khắc phục chứng táo bón khi dùng thuốc trị bệnh dạ dày?

Sống khỏe - 08/08

Khắc phục chứng táo bón khi dùng thuốc trị bệnh dạ dày?

Phosphalugel có thể gây táo bón cho người sử dụng, nhất là người cao tuổi, người ít vận động, người bệnh nằm liệt giường.

Táo bón do dùng thuốc chứa sắt ở trẻ vị thành niên: Khắc phục thế nào?

Sống khỏe - 13/08

Táo bón do dùng thuốc chứa sắt ở trẻ vị thành niên: Khắc phục thế nào?

Ở trẻ gái lứa tuổi vị thành niên thường hay bị thiếu sắt, do vậy cần phải bổ sung. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung sắt nhiều trẻ gặp triệu chứng táo bón. Vậy cần phải làm gì để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng này?

Chớ chủ quan với táo bón

Sống khỏe - 16/08

Chớ chủ quan với táo bón

Người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như: ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi tiêu. Đây là bệnh có thể gây biến chứng nghiêm trọng.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 bước phòng tránh táo bón

Hãy chủ động phòng tránh nếu bạn không muốn bị táo bón đeo bám (Việt hóa bởi Ngọc Hòa).

Tin cùng chuyên mục

Tưởng cảm lạnh bỗng tử vong đột ngột: BS cảnh báo có dấu hiệu này tới viện ngay kẻo muộn

Sống khỏe - 05/09

Tưởng cảm lạnh bỗng tử vong đột ngột: BS cảnh báo có dấu hiệu này tới viện ngay kẻo muộn

Các biến chứng của cơn tăng huyết áp có thể gây ra xuất huyết não, dù chỉ chiếm 8 – 11% các trường hợp đột quỵ cấp nhưng nguy cơ cứu chữa rất khó khăn.

Bác sĩ lý giải căn bệnh ung thư như thế nào?

Sống khỏe - 05/09

Bác sĩ lý giải căn bệnh ung thư như thế nào?

Bài viết và quan điểm riêng của Ts. Phạm Nguyên Quý về cách bác sĩ tiếp cận căn bệnh cũng như người bệnh ung thư như thế nào?.

8 nguyên tắc ăn uống cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Sống khỏe - 05/09

8 nguyên tắc ăn uống cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Đối với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, việc ăn uống sao cho vừa đủ là vấn đề rất quan trọng.

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào 'mùa' để tránh mắc bệnh

Sống khỏe - 05/09

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào 'mùa' để tránh mắc bệnh

Đừng chủ quan, sốt xuất huyết đang vào 'mùa' rồi! Hãy làm ngay những việc này để phòng tránh tốt nhất có thể nhé!

Các thuốc chữa bệnh thường gặp mùa mưa lũ

Sống khỏe - 05/09

Các thuốc chữa bệnh thường gặp mùa mưa lũ

Mặc dù hiện nay ở hầu hết các vùng bị ngập, lụt do áp thấp nhiệt đới vừa qua, mực nước đã rút nhiều nhưng người dân có thể phải đối diện với nhiều vấn đề về sức khỏe như nguy cơ mắc các bệnh về da do tiếp xúc với nước bẩn, cảm lạnh, chảy nước mũi, sốt...

Tin mới

3 trẻ nhiễm cúm A trong một gia đình ở Hải Phòng chỉ là cúm mùa

Sống khỏe - 16/02

3 trẻ nhiễm cúm A trong một gia đình ở Hải Phòng chỉ là cúm mùa

Bệnh viện trẻ em Hải Phòng cho biết, BV này vừa tiếp nhận 3 trường hợp nhiễm cúm A trong một gia đình tại xã Minh Tân, huyện Kiến Thụy, Hải Phòng. Hiện tại, sức khỏe bệnh nhân ổn định, chưa có các biến chứng như viêm phổi, viêm phế quản.

Giảm viêm mũi có nên ngừng thuốc?

Sống khỏe - 16/02

Giảm viêm mũi có nên ngừng thuốc?

Tôi thường bị viêm mũi dị ứng khi tiếp xúc với nấm mốc, nhất là thời kỳ nồm, ẩm cuối xuân.

Chỉnh lại vóc dáng sau Tết

Sống khỏe - 16/02

Chỉnh lại vóc dáng sau Tết

Trải qua kỳ nghỉ Tết với nhiều thực phẩm hơn và ít vận động, cân nặng của chị em sẽ ít nhiều thay đổi. Để “tút” lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy tham khảo những cách dưới đây.

Nhận biết và điều trị viêm loét đại trực tràng chảy máu

Sống khỏe - 16/02

Nhận biết và điều trị viêm loét đại trực tràng chảy máu

Bệnh viêm loét đại tràng chảy máu có đặc điểm là gây ra hiện tượng viêm, loét và rối loạn chức năng của đại tràng với biểu hiện chủ yếu là đau bụng, tiêu chảy phân máu kèm theo sốt và sút cân, mất máu… Nguyên nhân gây bệnh chưa rõ ràng nhưng thường xảy ra ở người trẻ.

Thường xuyên cảm thấy buồn nôn chưa chắc đã là do mang thai mà có thể là vì một trong các nguyên nhân sau

Sống khỏe - 16/02

Thường xuyên cảm thấy buồn nôn chưa chắc đã là do mang thai mà có thể là vì một trong các nguyên nhân sau

Tình trạng buồn nôn thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chẳng đủ tỉnh táo làm bất kỳ việc gì. Vậy nguyên nhân từ đâu gây ra hiện tượng này?

Xem thêm

Video nổi bật