CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn

Mẹo hay - 05/09

Do thói quen ăn uống không lành mạnh nên nhiều người thường gặp phải tình trạng táo bón, khó đi đại tiện. Vậy phải làm thế nào để đi ngoài lúc này một cách dễ dàng, trơn tru hơn?

Táo bón là một hội chứng rối loạn cảm giác đại tiện mà người mắc phải sẽ gặp tình trạng khó đi đại tiện, phân trở nên rắn và số lần đi đại tiện thường ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù, táo bón không gây nguy cấp đến tính mạng nhưng nếu chủ quan bỏ qua thì người bệnh có thể phải đối mặt với những triệu chứng kéo dài, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt.

Nguyên nhân gây táo bón thường xuất phát từ những thói quen ăn uống trong ngày không lành mạnh. Khi bị táo bón, nhiều người thường cố gắng dùng áp lực để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng, điều này không những gây tổn thương trực tràng mà còn khiến bạn có nguy cơ bị rách hậu môn, đi ngoài ra máu, viêm loét vùng kín... Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn khi gặp phải tình trạng táo bón mà không cần dồn hết sức lực để 'rặn'.

Xoa bóp bụng

Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng này sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp người mắc bệnh táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 1

Uống nhiều nước

Khi bị táo bón, người bệnh cần uống thật nhiều nước trước khi đi đại tiện. Việc uống nước sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực. Trung bình mỗi ngày, hãy cố gắng duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể và nhanh chóng đẩy lùi tình trạng táo bón.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 2

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 3

Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Bạn có thể tập nhún nhảy, đứng lên ngồi xuống hoặc hít thở sâu và ép bụng vào trước khi đi đại tiện. Hành động này sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đồng thời thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng, tránh gặp hiện tượng mệt mỏi, mất sức khi đi đại tiện.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 4

Ngồi đại tiện đúng tư thế

Khi ngồi bồn cầu, tư thế đại tiện đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng và giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng, hạn chế táo bón.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 5

Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài.

Đang bị táo bón thì đừng cố 'rặn' mà hãy thử ngay 6 cách này để đi ngoài dễ dàng hơn - ảnh 6

Theo Gà / Helino/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Khắc phục chứng táo bón khi dùng thuốc trị bệnh dạ dày?

Sống khỏe - 08/08

Khắc phục chứng táo bón khi dùng thuốc trị bệnh dạ dày?

Phosphalugel có thể gây táo bón cho người sử dụng, nhất là người cao tuổi, người ít vận động, người bệnh nằm liệt giường.

Táo bón do dùng thuốc chứa sắt ở trẻ vị thành niên: Khắc phục thế nào?

Sống khỏe - 13/08

Táo bón do dùng thuốc chứa sắt ở trẻ vị thành niên: Khắc phục thế nào?

Ở trẻ gái lứa tuổi vị thành niên thường hay bị thiếu sắt, do vậy cần phải bổ sung. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung sắt nhiều trẻ gặp triệu chứng táo bón. Vậy cần phải làm gì để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng này?

Chớ chủ quan với táo bón

Sống khỏe - 16/08

Chớ chủ quan với táo bón

Người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như: ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi tiêu. Đây là bệnh có thể gây biến chứng nghiêm trọng.

Tin cùng chuyên mục

Tưởng cảm lạnh bỗng tử vong đột ngột: BS cảnh báo có dấu hiệu này tới viện ngay kẻo muộn

Sống khỏe - 05/09

Tưởng cảm lạnh bỗng tử vong đột ngột: BS cảnh báo có dấu hiệu này tới viện ngay kẻo muộn

Các biến chứng của cơn tăng huyết áp có thể gây ra xuất huyết não, dù chỉ chiếm 8 – 11% các trường hợp đột quỵ cấp nhưng nguy cơ cứu chữa rất khó khăn.

Bác sĩ lý giải căn bệnh ung thư như thế nào?

Sống khỏe - 05/09

Bác sĩ lý giải căn bệnh ung thư như thế nào?

Bài viết và quan điểm riêng của Ts. Phạm Nguyên Quý về cách bác sĩ tiếp cận căn bệnh cũng như người bệnh ung thư như thế nào?.

8 nguyên tắc ăn uống cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Sống khỏe - 05/09

8 nguyên tắc ăn uống cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Đối với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, việc ăn uống sao cho vừa đủ là vấn đề rất quan trọng.

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào 'mùa' để tránh mắc bệnh

Sống khỏe - 05/09

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào 'mùa' để tránh mắc bệnh

Đừng chủ quan, sốt xuất huyết đang vào 'mùa' rồi! Hãy làm ngay những việc này để phòng tránh tốt nhất có thể nhé!

Các thuốc chữa bệnh thường gặp mùa mưa lũ

Sống khỏe - 05/09

Các thuốc chữa bệnh thường gặp mùa mưa lũ

Mặc dù hiện nay ở hầu hết các vùng bị ngập, lụt do áp thấp nhiệt đới vừa qua, mực nước đã rút nhiều nhưng người dân có thể phải đối diện với nhiều vấn đề về sức khỏe như nguy cơ mắc các bệnh về da do tiếp xúc với nước bẩn, cảm lạnh, chảy nước mũi, sốt...

Tin mới

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Sống khỏe - 4h36 phút trước

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhất là khi chúng ta đang rất thích trải nghiệm và trong lĩnh vực ẩm thực cũng không ngoại lệ.

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 4h36 phút trước

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Các chuyên gia khuyến cáo, bảo đảm muối dùng để ăn trực tiếp, dùng trong chế biến thực phẩm phải được tăng cường i-ốt để tránh tình trạng thiếu hụt i-ốt.

Thay vì nói 'Con làm tốt lắm', đây là 9 câu nói mà các giáo viên Montessori thường dùng

Sống khỏe - 17/11

Thay vì nói 'Con làm tốt lắm', đây là 9 câu nói mà các giáo viên Montessori thường dùng

Không phải là câu nói xấu hay gây hại gì, nhưng có vẻ như câu nói này đang bị lạm dụng khiến nó mất đi ý nghĩa và vì thế, các giáo viên Montessori luôn có những câu nói khác để thay thế.

Rơi vào 17 hoàn cảnh trớ trêu này, cánh đàn ông mới biết 'nghề làm vợ, làm mẹ' khó tới nhường nào

Sống khỏe - 17/11

Rơi vào 17 hoàn cảnh trớ trêu này, cánh đàn ông mới biết 'nghề làm vợ, làm mẹ' khó tới nhường nào

Chỉ cần vợ vắng nhà một ngày thôi, thế giới của các ông chồng sẽ đảo điên ngay lập tức.

Các tỉnh phía Nam đối phó với áp thấp nhiệt đới mới hình thành, miền Bắc trời rét từ đầu tuần sau

Sống khỏe - 17/11

Các tỉnh phía Nam đối phó với áp thấp nhiệt đới mới hình thành, miền Bắc trời rét từ đầu tuần sau

Vùng áp thấp trên khu vực quần đảo Trường Sa đã mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới, gây mưa ở các tỉnh ven biển Nam Trung Bộ, Nam Tây Nguyên và Nam Bộ. Trong khi đó, khối không khí lạnh mới đang áp sát nước ta, sẽ gây ảnh hưởng mạnh đến các tỉnh phía Bắc vào đêm mai 18/11.

Xem thêm

Video nổi bật