CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình

Vui khỏe - 08/01

Tập luyện quá mức, nhịn đói thường xuyên, uống thuốc giảm cân liên tục... đều là một trong những cách giảm cân không lành mạnh mà bạn cần sửa ngay.

Khi bạn rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì... bạn sẽ có suy nghĩ phải tìm mọi cách để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có một số cách giảm cân mà bạn nghĩ là hiệu quả nhưng thực chất lại tiềm ẩn hàng loạt hậu quả xấu đối với sức khỏe của bạn.

Dưới đây là một số cách giảm cân sai lầm mà nhiều người thường phạm phải nhất, cần tìm hiểu ngay để khắc phục từ sớm.

Nhịn ăn

Một số người nghĩ rằng, chỉ cần chăm nhịn ăn vài bữa là cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng. Thế nhưng, thực tế thì phương pháp này lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nó sẽ làm cơ thể thiếu hụt đi các dưỡng chất cần thiết và dễ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng về sau.

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình - ảnh 1

Biện pháp thay thế: Bạn nên uống nhiều nước, bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, kết hợp cùng các phương pháp tập luyện hàng ngày thay vì cố sức nhịn ăn các bữa trong ngày.

Ăn thoải mái rồi móc họng

Nhiều người thường truyền tai nhau cách giảm cân đơn giản là cứ ăn vô tư rồi móc họng để nôn hết thức ăn ra. Vậy nhưng, đây lại là cách giảm cân không hề lành mạnh chút nào và nó còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về thực quản, răng miệng...

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình - ảnh 2

Biện pháp thay thế: Bạn nên chú ý lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh trong mỗi bữa ăn và chỉ ăn ở một lượng vừa đủ. Điều này giúp bạn kiểm soát được cơ thể tốt hơn và không ăn uống vô tội vạ, dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

Tập luyện quá sức

Tập luyện đều đặn mỗi ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu tập quá mức so với quy định thì nguy cơ cao bạn sẽ bị chấn thương, mất nước, suy nhược cơ thể...

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình - ảnh 3

Biện pháp thay thế: Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút tập luyện. Tập 5 buổi/ngày, còn lại 2 ngày để thư giãn, nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng chứ không nên tập quá sức, dễ gây căng thẳng lên vùng cơ.

Cắt giảm quá nhiều calories ra khỏi khẩu phần ăn

Việc cắt giảm calories hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Mặc dù giảm bớt calories sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng lại dễ gây ra hội chứng chuyển hóa hoặc kháng insulin.

Theo đó, nếu quá trình trao đổi chất không diễn ra thuận lợi thì cơ thể bạn cũng sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết.

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình - ảnh 4

Biện pháp thay thế: Hãy duy trì tối đa 1.200 calories mỗi ngày, đảm bảo trong mỗi bữa ăn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Uống thuốc giảm cân liên tục

Trên thị trường hiện tại đã xuất hiện rất nhiều loại thuốc giảm cân với những lời quảng cáo hấp dẫn đi kèm.

Dù vậy, giới chuyên gia đã nhiều lần cảnh báo, phần lớn các loại thuốc này chứa nhiều caffeine và thuốc lợi tiểu, có thể gây mất nước, đau đầu, căng thẳng... nên khiến cơ thể suy nhược, giảm cân nhanh.

Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình - ảnh 5

Biện pháp thay thế: Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên cân bằng được giữa chế độ ăn lành mạnh với những phương pháp tập luyện khoa học thay vì uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc theo những lời mời quảng cáo trên mạng.

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tiết lộ 7 chế độ ăn giúp giảm cân, tốt cho tim mạch, sinh sản, ngăn ngừa mất trí nhớ... đang rất được ưa chuộng

Sống khỏe - 03/01

Tiết lộ 7 chế độ ăn giúp giảm cân, tốt cho tim mạch, sinh sản, ngăn ngừa mất trí nhớ... đang rất được ưa chuộng

Năm mới rồi, hãy chọn cho mình cách ăn uống khoa học hơn đi. Và dưới đây là những chế độ ăn uống uống lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn vì mục đích giảm cân hay ngăn ngừa chứng mất trí nhớ của mình.

Cô gái người Trung Quốc áp dụng phương pháp giảm cân không lành mạnh khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề nguy hại

Sống khỏe - 06/01

Cô gái người Trung Quốc áp dụng phương pháp giảm cân không lành mạnh khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề nguy hại

Nghe theo kinh nghiệm từ một người bạn, Tiểu Lý áp dụng phương pháp giảm cân này suốt 3 năm và cơ thể của cô dần rơi vào trạng thái suy dinh dưỡng, mỗi khi thấy đồ ăn là có cảm giác buồn nôn.

Những sự thật về chế độ ăn kiêng Detox giảm cân ai muốn theo đuổi cũng cần nhớ rõ

Sống khỏe - 06/01

Những sự thật về chế độ ăn kiêng Detox giảm cân ai muốn theo đuổi cũng cần nhớ rõ

Ngoài hiệu quả giảm cân, chế độ ăn Detox còn ẩn chứa một vài vấn đề ít người biết tới.

Video có thể bạn quan tâm

  

12 nguyên tắc để giảm cân nhanh nhưng khỏe mạnh

Để giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc nhất định này. Theo Huffington Post. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Học cách làm đẹp của các mỹ nhân Trung Quốc

Sống khỏe - 08/01

Học cách làm đẹp của các mỹ nhân Trung Quốc

Bí quyết làm đẹp của Trương Hinh Dư lại nằm ở sức khỏe tinh thần. Người đẹp có vóc dáng “ngàn vàng” cho biết tâm trạng luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan sẽ khiến chúng ta đẹp hơn.

Những điều cần biết khi chọn mùi hương nước hoa

Sống khỏe - 07/01

Những điều cần biết khi chọn mùi hương nước hoa

Hương thơm có thể khiến bạn tươi mát hơn trong mùa hè, nồng nàn hơn giữa mùa đông, trẻ trung hơn giữa mùa xuân và lãng mạn, gợi cảm hơn khi gió thu về...

Gấc chữa bệnh và làm đẹp

Sống khỏe - 07/01

Gấc chữa bệnh và làm đẹp

Gấc phòng chống ung thư, tốt cho gan, bổ mắt, hạ cholesterol và giúp chống sạm da.

Bài tập bắt đầu ngày mới

Sống khỏe - 07/01

Bài tập bắt đầu ngày mới

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

3 loại mặt nạ không nên bỏ qua nếu da bạn bị khô

Sống khỏe - 07/01

3 loại mặt nạ không nên bỏ qua nếu da bạn bị khô

Nếu da mặt bạn khô hạn quanh năm hệt như người đang đi trên hoang mạc, hãy nhanh chóng tìm lấy cho mình một “ốc đảo” để sớm thoát khỏi cảm giác khó chịu luôn thường trực và nguy cơ lão hóa sớm!

Tin mới

Sưng chân sau sinh, có đáng lo?

Sống khỏe - 2h17 phút trước

Sưng chân sau sinh, có đáng lo?

Em sinh con đã được 1 tuần nhưng chân vẫn sưng. Mọi người nói thường chân chỉ sưng do xuống máu trước sinh, sau khi sinh xong sẽ hết. Tại sao em vẫn còn sưng chân? Em có cần vào viện khám không?

Thấy những dấu hiệu sau ở miệng, bạn phải tới bác sĩ ngay!

Sống khỏe - 2h57 phút trước

Thấy những dấu hiệu sau ở miệng, bạn phải tới bác sĩ ngay!

Theo các bác sĩ, ung thư vùng khoang miệng rất phổ biến và dễ nhầm lẫn, bỏ qua các dấu hiệu của bệnh sẽ dẫn tới mất thời gian vàng điều trị.

Đừng để lão hóa da sớm vì lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Sống khỏe - 2h57 phút trước

Đừng để lão hóa da sớm vì lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Đối với người bình thường, lão hóa, đặc biệt lão hóa da, thường bắt đầu diễn ra từ sau tuổi 25.Tuy nhiên, ở một số người, quá trình này diễn ra sớm hơn, khiến cho họ trong già trước tuổi.Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa sớm, lạm dụng mỹ phẩm, đặc biệt là sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Ði tiểu nhiều lần - nỗi phiền khó nói

Sống khỏe - 2h57 phút trước

Ði tiểu nhiều lần - nỗi phiền khó nói

Đi tiểu nhiều hơn bình thường được gọi là chứng tiểu tiện nhiều lần hoặc đa niệu. Đây có thể chỉ là một vấn đề tạm thời, nhưng cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý cần xác định sớm nguyên nhân để can thiệp.

Hóa ra làm bánh bông lan chà bông dễ thế, tôi mà biết trước đã đỡ tốn bao tiền đi mua!

Sống khỏe - 3h58 phút trước

Hóa ra làm bánh bông lan chà bông dễ thế, tôi mà biết trước đã đỡ tốn bao tiền đi mua!

Tưởng phức tạp, hóa ra cách làm bánh bông lan chà bông lại dễ cực kỳ. Bạn sẽ thử ngay chứ?

Xem thêm

Video nổi bật