Đang thời tiết giao mùa, hãy đề phòng cảm cúm

Sống đẹp - 23/03

Thời tiết giao mùa là cơ hội để vi khuẩn phát triển và gây bệnh, đặc biệt là ở người già và trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu.

Cùng lưu lại một số bí kíp đơn giản để bảo vệ sức khoẻ trong những ngày thời tiết nhạy cảm này.

Giữ ấm cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Đang thời tiết giao mùa, hãy đề phòng cảm cúm - ảnh 1

Thời tiết giao mùa tạo điều kiện cho vi-rút cúm phát triển (Ảnh minh họa: Internet)

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có thể dễ dàng bị ôi thiu, bạn cần ăn chín uống sôi và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, bạn cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, bạn nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đang thời tiết giao mùa, hãy đề phòng cảm cúm - ảnh 2

Tiêm phòng cúm là cách tốt nhất để phòng bệnh (Ảnh minh họa: Internet)

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, vi-rút phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa vi-rút, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho… nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn cũng cần chú ý, không nên sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, hãy sử dụng khẩu trang dùng một lần và thay thường xuyên mỗi ngày. Lưu ý chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ đạt chất lượng.

Theo Mộc Trà/News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Cúm

Tin liên quan

Chữa dứt điểm cảm cúm 'trong 3 nốt nhạc' chỉ bằng 2 đôi tất

Sống Khỏe - 07/12

Chữa dứt điểm cảm cúm 'trong 3 nốt nhạc' chỉ bằng 2 đôi tất

Chắc bạn không thể tin, chỉ bằng 2 đôi tất chúng ta có thể dễ dàng vượt qua căn bệnh khó ưa này.

Mẹo phòng cảm cúm bằng hành tây: Cực nhanh cực đơn giản!

Sống Khỏe - 09/12

Mẹo phòng cảm cúm bằng hành tây: Cực nhanh cực đơn giản!

Hành tây có thể phòng và chữa được nhiều loại bệnh, bởi nó chứa 1 kho các chất dinh dưỡng và kháng sinh tự nhiên.

Cảm cúm ngày mưa, chữa ngay bằng ớt

Sống Khỏe - 29/12

Cảm cúm ngày mưa, chữa ngay bằng ớt

Nếu không may bạn bị cảm cúm, đừng vội dùng thuốc mà hãy thử khắc phục bằng mẹo nhỏ với bột ớt xem sao nhé!

Mẹo giúp bạn dễ chịu hơn khi bị cảm cúm

Sống Khỏe - 10/02

Mẹo giúp bạn dễ chịu hơn khi bị cảm cúm

Chỉ với những mẹo đơn giản này, những triệu chứng khó chịu do cảm cúm gây nên sẽ không còn đeo bám bạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những điều cần nhớ khi bị cúm

Khi bị cảm, cúm, bạn nên uống nhiều nước, súc miệng nước muối và nghỉ ngơi đầy đủ (Việt hóa bởi Hà Vân/Songkhoe.vn).

>> Xem 155 nội dung chủ đề Cảm cúm

Tin cùng chuyên mục

Cô gái à, hãy tỉnh mộng đi thôi!

Sống Khỏe - 23/03

Cô gái à, hãy tỉnh mộng đi thôi!

Xem phim Hàn, đọc truyện ngôn tình khiến không ít các cô gái mơ mộng về một chàng hoàng tử trong cuộc đời với một 'happy ending'. Nhưng mà...

Nhìn hình dáng cằm 'soi' tính cách

Sống Khỏe - 23/03

Nhìn hình dáng cằm 'soi' tính cách

Giống như xem tướng số trên khuôn mặt, hình dáng chiếc cằm có thể tiết lộ một vài điều về con người bạn.

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Sống Khỏe - 20/03

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Shopping không đơn thuần chỉ là mua sắm, đó là phương thuốc tuyệt vời giúp ta xóa tan đi nỗi buồn.

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Sống Khỏe - 20/03

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Theo đó, nếu bạn làm việc hơn 45h/tuần sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim.

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Sống Khỏe - 20/03

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Ngày xưa, mail điện tử là một điều gì cực kỳ lạ lẫm và thú vị còn ngày nay, thư viết tay mới là một điều lạ lẫm.

Tin mới

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Sống khỏe - 49 phút trước

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Nếu muốn giảm cân và giữ ấm cơ thể trong mùa đông, bạn hãy ăn những loại thực phẩm dưới đây.

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Sống khỏe - 1h19 phút trước

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Để phòng tránh và điều trị sớm bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên có 1 chế độ ăn hợp lý, vận động thư giãn, luyên tập, xoa bóp vai gáy.

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Sống khỏe - 2h26 phút trước

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Kích thước bầu ngực tăng khi bạn tăng cân và nhỏ đi khi bạn giảm cân.

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Sống khỏe - 2h30 phút trước

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Bít tất giúp giãn mạch máu cũng như ổn định quá trình lưu thông máu trong cơ thể - yếu tố quyết định trong chuyện chăn gối.

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Sống khỏe - 3h0 phút trước

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Các nhà nghiên cứu ở Thuỵ Điển đã tìm hiểu về 60 phút đầu tiên trong cuộc đời của một em bé.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh cúm là bệnh nhiễm virút cấp tính đường hô hấp với biểu hiện sốt, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, sổ mũi, đau họng và ho.

Video nổi bật