CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dành 20 phút làm việc này mỗi sáng thì tới già cũng chẳng sợ ung thư “ghé thăm, cực dễ nhưng nhiều người lại bỏ qua vì lười

Các bệnh - 16/07

Bệnh ung thư sẽ chẳng còn là nỗi lo nữa nếu hàng ngày bạn chăm chỉ thực hiện một việc này!

Tạp chí 'JAMA Internal Medicine' đã đăng tải kết quả một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, cho thấy rằng việc thường xuyên tập thể dục có thể phòng chống và làm giảm thời gian di căn của 13 loại ung thư khác nhau.

Nhà nghiên cứu Steven C. Moore đã bỏ ra 11 năm (từ năm 1987 đến 2004) để tiến hành khảo sát trên 1,4 triệu người thuộc 11 quốc gia từ Mỹ cho tới các nước châu Âu.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, so với những người ít tập thể dục, nhóm người thường xuyên duy trì các hoạt động thể chất sẽ giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư trên tổng số 26 chủng bệnh. Cụ thể là:

- Ung thư thực quản: giảm 42%

- Ung thư gan: giảm 27%

- Ung thư phổi: giảm 23%

- Ung thư thận: giảm 23%

- Ung thư dạ dày: giảm 22%

- Ung thư nội mạc tử cung: giảm 21%

- Bệnh bạch cầu tủy: giảm 20%

- U tủy: giảm 17%

- Ung thư đại tràng: giảm 16%

- Ung thư đầu và cổ: giảm 15%

- Ung thư trực tràng: giảm 13%

- Ung thư bàng quang: giảm 13%

- Ung thư vú: giảm 10%

Tại sao tập thể dục lại có thể ngăn ngừa ung thư?

Các tác dụng chính của tập thể dục trong việc ngăn ngừa ung thư như sau:

1. Tăng khả năng miễn dịch

Tập thể dục chính là một cách để tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Có khá nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chức năng đề kháng cho cơ thể người đồng thời ức chế sự phát triển của các tế bào khối u.

2. Cải thiện khả năng chống oxy hóa của các tế bào

Tập thể dục nhịp điệu không chỉ làm đẹp dáng mà còn có nhiều tác dụng với sức khỏe, trong đó đáng chú ý là việc cải thiện khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do dư thừa, tăng cường khả năng tự phục hồi DNA và giảm nguy cơ ung thư.

3. Kiểm soát cân nặng

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (Hoa Kỳ) đã công bố rằng béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc ít nhất 13 loại ung thư khác nhau. Bao gồm: ung thư gan, não, thực quản, tuyến giáp, túi mật, dạ dày, tụy, thận, tử cung và đại tràng.

Dành 20 phút làm việc này mỗi sáng thì tới già cũng chẳng sợ ung thư “ghé thăm, cực dễ nhưng nhiều người lại bỏ qua vì lười

4. Khiến cho cơ thể vui vẻ, hạnh phúc hơn

Ngoài xạ trị và hóa trị thì tinh thần lạc quan và vui vẻ cũng là những cách hữu ích để ngăn ngừa và điều trị ung thư.

Khi tập thể dục, cơ thể người sẽ sản xuất ra endorphin, một loại sinh học giống morphin do tuyến yên tiết ra, từ đó khiến chúng ta trẻ trung và hạnh phúc hơn.

Dành 20 phút làm việc này mỗi sáng thì tới già cũng chẳng sợ ung thư “ghé thăm, cực dễ nhưng nhiều người lại bỏ qua vì lười

Việc tập thể dục có thể làm giảm căng cơ, cải thiện mệt mỏi, cải thiện chức năng cho tim và phổi, thúc đẩy việc lưu thông máu.

Nên tập bài tập nào để ngăn ngừa ung thư?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tất cả cả loại thể thao đều giúp cải thiện thể lực, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư.

Nói theo cách khác, phương pháp tập thể dục không phải điều quan trọng nhất, cho dù là phương pháp nào, miễn là bạn có thể kiên trì và cảm thấy thoải mái thì đều có tác dụng trong việc phòng ngừa ung thư.

Bệnh nhân ung thư có thể tập luyện như thế nào?

Để đạt được những mục tiêu về sức khỏe, bệnh nhân ung thư nên có ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.

Dành 20 phút làm việc này mỗi sáng thì tới già cũng chẳng sợ ung thư “ghé thăm, cực dễ nhưng nhiều người lại bỏ qua vì lười

Đương nhiên, bệnh nhân ung thư nên sử dụng những bài tập vừa phải, phù hợp với sở thích và thể lực của bản thân. Nếu chăm chỉ tập luyện có thể làm giảm thiểu nguy cơ biến chứng và tối đa hóa lợi ích sức khỏe.

* Những biện pháp khác bạn nên lưu ý để ngăn ngừa ung thư:

- Duy trì cân nặng vừa phải.

- Ăn một chế độ giàu ngũ cốc, trái cây, rau và đậu.

- Hạn chế ăn thịt đỏ.

- Hạn chế ăn thức ăn nhanh và các thực phẩm giàu đường, tinh bột và chất béo.

- Luôn duy trì thái độ tích cực và lạc quan.

Theo Sohu

Theo Đỗ Hiền / Helino/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/danh-20-phut-lam-viec-nay-moi-sang-thi-toi-gia-cung-chang-so-ung-thu-ghe-tham-cuc-de-nhung-nhieu-nguoi-lai-bo-qua-vi-luoi-22201916720150711.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa ung thư

Sống khỏe - 30/03

Thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa ung thư

Các nhà nghiên cứu cho biết bỏ thuốc lá, tập luyện và giảm cân có thể là những hành vi lối sống chủ yếu giúp giảm hàng nghìn trường hợp mắc ung thư mỗi tuần.

7 cách ngăn ngừa ung thư đại tràng: Đừng đợi có bệnh mới chữa, hãy áp dụng ngay!

Sống khỏe - 30/11

7 cách ngăn ngừa ung thư đại tràng: Đừng đợi có bệnh mới chữa, hãy áp dụng ngay!

Ngoài các yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng không thể thay đổi như tuổi tác, chủng tộc, hội chứng di truyền thì có rất nhiều nguyên nhân đến từ cách sinh hoạt của chúng ta.

Các chất ngăn ngừa ung thư này lại có ngay trong thực phẩm vô cùng quen thuộc mà ai cũng đã từng ăn uống

Sống khỏe - 23/01

Các chất ngăn ngừa ung thư này lại có ngay trong thực phẩm vô cùng quen thuộc mà ai cũng đã từng ăn uống

Thay vì xem xét loại thực phẩm nào có khả năng ngừa ung thư, chúng ta sẽ xem xét các hợp chất có công dụng đó.

Tin cùng chuyên mục

Những nghịch lý trong ăn uống của người Việt khiến thận có nguy cơ hỏng sớm

Sống khỏe - 16/07

Những nghịch lý trong ăn uống của người Việt khiến thận có nguy cơ hỏng sớm

Theo chuyên gia phần lớn 'thủ phạm' dẫn tới hỏng thận của người Việt là do tăng huyết áp và tiểu đường. Nguyên nhân nguồn gốc của vấn đề lại bắt nguồn từ các sai lầm trong ăn uống.

Các dấu hiệu nhận biết bệnh Parkinson

Sống khỏe - 16/07

Các dấu hiệu nhận biết bệnh Parkinson

Parkinson là một bệnh thần kinh xảy ra do thoái hóa một nhóm tế bào (motor neuron) nhân xám ở đáy não, làm giảm sút một chất dẫn truyền thần kinh có tên là dopamin. Bệnh có thể tiến triển nặng dần trong vài năm cho đến vài chục năm và đa số người bệnh ở giai đoạn cuối cùng đều bị mất khả năng vận độ

Bác sĩ khuyến cáo việc không được làm khi bị côn trùng chui vào mũi để tránh nguy hiểm

Sống khỏe - 16/07

Bác sĩ khuyến cáo việc không được làm khi bị côn trùng chui vào mũi để tránh nguy hiểm

BS. Nhâm Tuấn Anh cho biết: Trường hợp không may bị côn trùng chui mũi. Chúng ta phải hết sức bình tĩnh và xử trí hợp lý.

Đau đầu và đau nửa đầu khi nào nguy hiểm?

Sống khỏe - 16/07

Đau đầu và đau nửa đầu khi nào nguy hiểm?

Trên thực tế tại các phòng khám, đa số bệnh nhân đến khám thường than phiền mắc bệnh đau đầu chung chung với các biểu hiện có cảm giác đau, buốt, căng đầu, thậm chí có trường hợp đau nửa đầu như búa bổ. Vậy, đau đầu khi nào thì nguy hiểm?

Hội chứng Smith-Lemli-Opitz

Sống khỏe - 16/07

Hội chứng Smith-Lemli-Opitz

Xin cho biết về hội chứng Smith-Lemli-Opitz, nghe nói ở nước ngoài nếu bị dị dạng bẩm sinh kèm chậm phát triển tâm thần đều phải xét nghiệm gien để loại trừ bệnh này?

Video nổi bật