CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đánh tan mỡ thừa toàn thân

Bài tập vận động - 02/03

Có thể nói, vòng eo ngấn mỡ, thân hình sồ sề kém duyên chính là nỗi ám ảnh dai dẳng, lớn nhất của tất cả các chị em phụ nữ trong việc làm đẹp.

Giờ đây, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học bạn hãy kết hợp các động tác tập luyện vô cùng đơn giản và dễ thực hiện sau để nhanh chóng có được vóc dáng mảnh mai, cân đối, gợi cảm.

Cơ thể mỗi người thường tích tụ mỡ ở những bộ phận khác nhau như bụng, eo, lưng, sau vai, đùi, cánh tay... Do đó, nếu muốn đánh tan mỡ ở những bộ phận này thì bạn cần phải có bài tập riêng cho từng vùng. Nhưng việc áp dụng 5 - 6 bài tập cùng lúc sẽ vừa tốn sức, vừa tốn thời gian.

Mẹo làm đẹp xin giới thiệu với các bạn chỉ với 2 động tác đơn giản sẽ giúp đánh tan mỡ thừa toàn thân, từ tay, lưng đến eo bụng và cả đùi hiệu quả bất ngờ.

Đánh tan mỡ thừa toàn thân - ảnh 1

1. Bài tập cho thân trên

- Đầu tiên, bạn nằm nghiêng xuống thảm và co 2 chân lên tạo thành góc vuông. Sau đó, đưa tay thẳng ra trước mặt và ép 2 lòng bàn tay lại với nhau.

- Hít thật sâu vào, đồng thời đưa tay ra phía sau giữ hơi một lúc rồi thở ra, đồng thời khép tay lại.

- Sau đó, đưa tay vòng qua khỏi đầu, ra phía sau rồi trở lại vị trí cũ. Tiếp tục đưa tay vòng ngược lại rồi cũng đặt tay lại vị trí cũ.

Bạn cứ thực hiện động tác này 10 - 20 lần tùy theo sức. Sau đó đổi tư thế và đổi tay. Động tác đơn giản này sẽ tác động rất nhiều vào vùng mỡ tích tụ ở cánh tay, nách, vai và cả lưng nên mỡ ở khu vực này cũng dễ dàng bị đánh tan nhanh chóng. Đặc biệt, động tác khép mở lồng ngực này cũng có tác dụng trong việc tăng size vòng 1 nên cũng rất có ích cho những bạn đang khổ sở vì “màn hình phẳng” nhé.

2. Bài tập cho thân dưới

Đầu tiên, nằm xuôi theo thảm, hai chân co, bàn chân chạm sàn. Hai tay khép lại, áp sát ngực, lòng bàn tay nắm chặt.

- Giữ nguyên tư thế chân, gập bụng ngồi dậy, tay phải giữ nguyên vị trí ép sát vào người, tay trái đấm thẳng về phía trước. Rồi trở về bước 1 và đổi bên. Thực hiện động tác 15 lần mỗi bên.

Khi tập luôn chú ý để bụng hơi hóp, khi gập bụng, ép người càng gần chân càng tốt, vung nắm đấm nhanh, mạnh và có lực để tạo đà cho cơ thể. Khi đã tập lâu năm hoặc có thể trạng tốt, bạn có thể thực hiện 30 lần mỗi bên. Tuy nhiên, nhớ thật thẳng lưng để hiệu quả bài tập đạt kết quả tối ưu hơn.

Cũng giống như động tác cho phần thân trên, động tác thân dưới này cũng tập với số lần tùy theo sức rồi đổi chân là được.

Động tác này khi vừa bước vào tư thế tập là bạn sẽ cảm nhận được ngay sự tác động khá mạnh vào cơ đùi, mông, eo và cả bụng. Do đó, chỉ cần chăm tập động tác này cũng giúp giảm mỡ phần thân dưới hiệu quả. Đặc biệt, động tác này giúp phần mông được nâng lên và săn chắc, căng tròn nên dáng cũng sẽ cải thiện đáng kể.

Như vậy, chỉ với hai động tác rất dễ tập luyện là bạn đã có thể tác động hết vùng mỡ đang tích tụ trên người. Đây là 2 bài tập rất có ích cho những người quá bận rộn và eo hẹp thời gian mà lại muốn lấy vóc dáng thon gọn, nhanh chóng. Chỉ cần chăm tập mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được vóc dáng thay đổi mỗi ngày.

Lưu ý:

- Trước khi bắt đầu bài tập bạn đừng quên thực hiện vài động tác khởi động và sau bài tập hãy thực hiện căng cơ, thư giãn để có kết quả tốt nhất.

- Duy trì cường độ tập luyện ít nhất 3 lần/tuần.

- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế tối đa lượng tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, thịt bò, gà, trứng vào thực đơn. Uống 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Theo An Ngọc Hoa/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

4 nguyên tắc nên thực hiện vào buổi sáng để giảm mỡ thừa nhanh chóng

Sống khỏe - 22/08

4 nguyên tắc nên thực hiện vào buổi sáng để giảm mỡ thừa nhanh chóng

Vừa muốn giảm mỡ thừa, vừa không muốn nhịn ăn thì nên thử ngay những cách sau trong buổi sáng.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Sống khỏe - 30/09

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Chỉ cần thực hiện một số thói quen sau hàng ngày thì chắc chắn mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả.

Muốn giảm mỡ thừa hiệu quả thì nên biết cách loại bỏ chất béo ở từng vùng trên cơ thể

Sống khỏe - 17/10

Muốn giảm mỡ thừa hiệu quả thì nên biết cách loại bỏ chất béo ở từng vùng trên cơ thể

Trên cơ thể của chúng ta có tổng cộng 6 loại chất béo dư thừa và bạn cần loại bỏ chúng bằng một số giải pháp sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mỡ thừa sẽ đi đâu sau khi bạn giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng mỡ thừa sẽ thoát ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi, nước tiểu hay chuyển hóa thành cơ bắp. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy.Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Trẻ mãi ư? Không khó!

Sống khỏe - 01/03

Trẻ mãi ư? Không khó!

“Trẻ mãi không già” là ước muốn không chỉ riêng của chị em phụ nữ. Ngày xuân, chúng ta cùng nhau tìm hiểu các bí kíp để ngăn ngừa, hạn chế và đẩy lùi nếp nhăn...

5 thói quen xấu gây suy giảm tuổi thọ mà giới trẻ thời nay mắc phải rất nhiều

Sống khỏe - 01/03

5 thói quen xấu gây suy giảm tuổi thọ mà giới trẻ thời nay mắc phải rất nhiều

Chủ quan bỏ qua những thói quen sau khiến sức khỏe của giới trẻ thời nay bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu không sửa ngay từ sớm thì tuổi thọ sẽ bị suy giảm một phần không nhỏ.

Bí quyết nào giúp Đệ Nhất Phu nhân Hoa Kỳ Melania Trump duy trì được vóc dáng luôn thon gọn, trẻ khỏe dù năm nay đã 49 tuổi?

Sống khỏe - 01/03

Bí quyết nào giúp Đệ Nhất Phu nhân Hoa Kỳ Melania Trump duy trì được vóc dáng luôn thon gọn, trẻ khỏe dù năm nay đã 49 tuổi?

Mỗi lần xuất hiện cạnh Tổng thống Donald Trump, bà Melania luôn gây sự chú ý nhờ ngoại hình trẻ trung, xinh đẹp. Trên hết, để duy trì được sắc vóc của mình, bà Melania đã áp dụng những quy tắc sau trong cuộc sống hàng ngày.

Mẹo giữ gìn nhan sắc khi đi du lịch

Sống khỏe - 28/02

Mẹo giữ gìn nhan sắc khi đi du lịch

Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giữ được làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp khi đi du lịch.

“Chất bảo quản” nhan sắc

Sống khỏe - 28/02

“Chất bảo quản” nhan sắc

Đã bao giờ bạn nghĩ mình sẽ chiến thắng thời gian để giữ mãi vẻ đẹp tươi trẻ mà không cần đến một loại máy móc tối tân nào? Nếu bạn chưa tin thì có thể tham khảo những bí quyết dưới đây nhé!

Tin mới

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Sống khỏe - 3h6 phút trước

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Không kín đáo đơn giản như những bộ đồ bơi thường thấy, những thiết kế của hè năm thực sự thách thức ánh nhìn với những chi tiết cắt khoét táo bạo.

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sống khỏe - 3h9 phút trước

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sở hữu chiều cao khiêm tốn, trải qua 2 lần sinh nở nhưng Phạm Quỳnh Anh vẫn bảo toàn được vóc dáng thon gọn để chinh phục những chiếc quần ôm sát siêu khó nhằn.

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Sống khỏe - 4h24 phút trước

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Vì lợi ích của sức khỏe và tuổi thọ, bạn có thể băn khoăn giữa việc nên “xuất binh” hay nên “bế tinh” khi cuộc yêu đạt đỉnh. Lời khuyên hữu ích sẽ có trong bài viết dưới đây.

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Sống khỏe - 4h26 phút trước

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Dưới sự đồng hành của mẹ, bé tập luyện một cách vui vẻ và tự hoàn thiện kỹ năng cho mình, hơn 18 tháng đã cầm thìa tốt và biết cầm đũa tự đưa thức ăn được vào miệng.

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Sống khỏe - 4h27 phút trước

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Theo TS Lê Hữu Doanh (Phó Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương), nếu dùng kem trộn để làm đẹp thì hậu quả sẽ khôn lường vì chúng có chứa thành phần thuốc nguy hiểm.

Xem thêm

Video nổi bật