CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước dù không hề khát

Cần biết - 18/01

Nếu thèm đồ ngọt, tiểu ít và khó đại tiện, bạn cần xem lại cách ăn uống bởi đây là ba dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước.

 Để kịp thời bổ sung nước, bạn hãy tham khảo năm dấu hiệu cảnh báo dưới đây, theo Men's Health.

Chuột rút cơ bắp

Khi thiếu nước, tín hiệu thần kinh từ não bộ đến cơ bắp không thể làm việc tốt nên hiện tượng co rút cơ bắp rất dễ xảy ra, đặc biệt là vùng bắp chân.

Bên cạnh đó, tập thể dục mà không uống đủ nước sẽ dẫn đến mất cân bằng điện phân. Tình trạng này không chỉ khiến nguy cơ chuột rút tăng mà còn làm trầm trọng thêm cơn đau nhức vào ngày hôm sau.

Thèm đồ ngọt

Gan cần nước để hoạt động và một trong các nhiệm vụ của nó là giải phóng glycogen, phân tử trữ đường. Không đủ nhiên liệu, gan không thể giải phóng glucose cùng các nguồn năng lượng khác. Kết quả, chúng ta phải bù đắp bằng cách ăn uống và cảm giác thèm bánh, nước ngọt xuất hiện.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước dù không hề khát - ảnh 1

Bạn vẫn có nguy cơ thiếu nước dù không hề cảm thấy khát. Ảnh: MH.

Chóng mặt

Nước góp phần điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Thiếu nước, huyết áp giảm gây chóng mặt.

Ngoài huyết áp, nước còn ảnh hưởng đến hệ tiền đình nên mất nước bạn cũng có thể xuất hiện cảm giác mất thăng bằng, buồn nôn.

Tiểu ít

Giảm số lần đi vệ sinh chứng tỏ cơ thể đang mất nước. Ví dụ, nếu trước đây bạn tiểu mỗi 2-3 giờ một lần mà nay lên đến 8-10 tiếng, cần xem lại ngay cách uống nước của mình.

Trên thực tế, tiểu ít vô cùng nguy hiểm bởi chất độc sẽ ở trong cơ thể lâu hơn, từ đó dẫn đến các bệnh như sỏi thận.

Khó đại tiện

Nước hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa, giúp bôi trơn ruột và làm mềm phân để dễ dàng tống ra ngoài. Ngược lại, khi thiếu nước, phân trở nên cứng và bạn sẽ gặp khó khăn lúc đại tiện.

Tốt nhất, để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy lắng nghe cơ thể và đừng phớt lờ những triệu chứng nhẹ tưởng chừng vô nghĩa. Thiếu nước nghiêm trọng gây nguy hiểm tới mạng sống nên nếu bị chóng mặt, đau đầu nặng và khát nhiều, bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ để được truyền nước.

Theo Minh Nguyên/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 nguy cơ sức khoẻ do cơ thể mất nước

Sống Khỏe - 09/05

10 nguy cơ sức khoẻ do cơ thể mất nước

Cơ thể mất nước nhất là vào mùa hè có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với sức khỏe. Dưới dây là một số nguy cơ sức khỏe do mất nước:

Những đồ uống giúp giảm đau bụng và mất nước

Sống Khỏe - 11/01

Những đồ uống giúp giảm đau bụng và mất nước

Để ngăn ngừa mất nước và giảm các triệu chứng đau bụng, nên tăng cường bổ sung những đồ uống lành mạnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mất nước ảnh hưởng đến các vận động viên như thế nào? (P3)

Chất Aadrenaline góp phần tăng sức mạnh cho cơ thể (Việt hóa bởi Kim Huế/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Mùa xuân và bệnh viêm mũi dị ứng

Sống Khỏe - 18/01

Mùa xuân và bệnh viêm mũi dị ứng

Mùa xuân là thời điểm 'khốn khổ' của những người mắc bệnh viêm mũi dị ứng từ những hạt phấn hoa nhỏ bé từ cây cối, cỏ dại bay trong không khí.

Bài thuốc trị viêm thanh quản

Sống Khỏe - 18/01

Bài thuốc trị viêm thanh quản

Bài viết giới thiệu một số bài thuốc chữa trị viêm thanh quản tùy thể bệnh.

Bệnh cơ xương khớp - Nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế

Sống Khỏe - 18/01

Bệnh cơ xương khớp - Nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế

Bệnh cơ xương khớp là bệnh của hệ thống cơ, xương và khớp, thường được biểu hiện bằng các triệu chứng như đau, sưng khớp, hạn chế vận động, yếu cơ, đau cơ hay các biến dạng xương...

Những biến chứng thần kinh do rượu

Sống Khỏe - 18/01

Những biến chứng thần kinh do rượu

Nghiện rượu gây ra rất nhiều biến chứng về tiêu hoá, gan mật cũng như về thần kinh và tâm thần.

Bài thuốc giải cảm mùa đông - xuân

Sống Khỏe - 18/01

Bài thuốc giải cảm mùa đông - xuân

Bệnh cảm cúm phát sinh quanh năm nhưng thường xuất hiện vào mùa đông - xuân nhiều hơn, vì khí hậu mùa này có sự thay đổi đột ngột, con người không thích ứng kịp thời nên hay sinh bệnh.

Tin mới

Quả mâm xôi bổ thận, cường dương

Sống khỏe - 1 phút trước

Quả mâm xôi bổ thận, cường dương

Mâm xôi là một vị thuốc quý, theo dược học cổ truyền, mâm xôi - tên thuốc là phúc bồn tử, vị ngọt chua, tính bình, có công dụng bổ can thận, sáp niệu, trợ dương, cố tinh, minh mục, thường được dùng để chữa các chứng liệt dương, di tinh, muộn con, lao lực, mắt mờ…

Khi nào trẻ được xem là biếng ăn

Sống khỏe - 18/08

Khi nào trẻ được xem là biếng ăn

Trẻ biếng ăn là khi ăn ít hơn 60% nhu cầu và kéo dài từ một tháng trở lên.

80% người Việt bị đột quỵ do tăng huyết áp

Sống khỏe - 18/08

80% người Việt bị đột quỵ do tăng huyết áp

Thống kê ở Bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM cho thấy cứ 10 người Việt bị đột quỵ lần đầu thì có 8 liên quan đến huyết áp cao.

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Sống khỏe - 18/08

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Mộc nhĩ 15 - 30g, ngâm nước ấm cho nở hết cỡ rồi rửa sạch, hầm nhừ, chế thêm một chút đường trắng, ăn trong ngày. Công dụng: dưỡng âm chỉ huyết, thường dùng để phòng chống các chứng xuất huyết.

Xem thêm

Video nổi bật