CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt trong ngày 'đèn đỏ'

Sức khỏe sinh sản - 11/07

Chị em đột nhiên nhiên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải kéo dài, kinh nguyệt rối loạn, tóc rụng nhiều, ù tai, hoa mắt, khó ngủ có thể cần bổ sung sắt.

Những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, các chị em thường được khuyên nên bổ sung thêm chất sắt. Bên trong mỗi tế bào hồng cầu là một loại protein mang tên hemoglobin - có nhiệm vụ mang oxy đến từng tế bào trong cơ thể.

Sắt đi vào cơ thể con người chủ yếu qua thực phẩm, sẽ rời khỏi cơ thể khi chúng ta bị chảy máu, qua nước tiểu, mồ hôi, phân. Để có đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, mỗi người cần 1 - 3mg sắt mỗi ngày, tùy vào thể trạng.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt trong ngày 'đèn đỏ'

Sắt có vai trò quan trọng với cơ thể, là yếu tố cần thiết tạo nên hemoglobin, chất tạo nên màu đỏ của hồng cầu.

Tuy nhiên, đáng tiếc là cơ thể chỉ hấp thu 5 -10% lượng sắt nạp vào. Với chị em, chu kỳ bình thường không ảnh hưởng đáng kể tới hàm lượng sắt trong cơ thể, trong kỳ kinh mỗi phụ nữ thường mất khoảng 50-60ml máu.

Vào những ngày 'đèn đỏ' nếu chị em đột nhiên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải kéo dài, kinh nguyệt rối loạn, tóc rụng nhiều, ù tai, hoa mắt, khó ngủ, kém tập trung, thì có thể đó là dấu hiệu báo động cần phải bổ sung sắt.

Chế độ ăn uống hợp lý từ những thực phẩm như hàu, sò, trai, rau bó xôi, thịt đỏ, gan động vật, hạt bí đỏ... sẽ giúp bổ sung lượng sắt đã mất.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt trong ngày 'đèn đỏ'

Việc bổ sung chất sắt ngày đèn đỏ có vai trò quan trọng đối với chị em.

Bên cạnh đó, dùng thuốc để bổ sung là một phương án giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần chú ý đến nguồn gốc để đảm bảo an toàn, sử dụng dưới sự kiểm soát của bác sĩ chuyên môn với liều lượng hợp lý.

Thời điểm tốt để uống viên sắt thường là trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ để không ảnh hưởng đến dạ dày, tránh dùng cùng trà, cafe,… vì sẽ gây ức chế, làm giảm sự hấp thu trong cơ thể. Vì bổ sung sắt cũng có thể gây ra những tác dụng phụ như táo bón vì vậy phải bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.

Bổ sung máu ngày đèn đỏ là một việc làm quan trọng và cấp thiết hơn bạn nghĩ, bởi thiếu máu sẽ dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống, trì trệ nhiều hoạt động khác.

Theo Vũ Minh (Tổng hợp)/Infonet

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 nguyên tắc quan trọng bạn cần nắm rõ để bảo vệ làn da luôn khỏe đẹp trong ngày đèn đỏ

Sống khỏe - 17/02

5 nguyên tắc quan trọng bạn cần nắm rõ để bảo vệ làn da luôn khỏe đẹp trong ngày đèn đỏ

Mỗi khi tới kỳ 'đèn đỏ', hội con gái lại khổ sở với những nốt mụn mọc lên chi chít, kèm theo đó là làn da cũng bị khô xỉn, thiếu sức sống hơn.

Những nguyên tắc đơn giản giúp khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày đèn đỏ của hội con gái

Sống khỏe - 21/03

Những nguyên tắc đơn giản giúp khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày đèn đỏ của hội con gái

Ngày đèn đỏ tới thường đi kèm với hiện tượng chướng bụng, đau tức bụng nên cần thực hiện một số việc sau để cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Sống khỏe - 29/06

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Vẫn biết ngày đèn đỏ là thời điểm con gái nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tuy nhiên, nếu tập thêm một số môn vận động sau thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đó.

Video có thể bạn quan tâm

  

Vì sao phụ nữ lại cần 'đèn đỏ'?

Một cách tự nhiên, kinh nguyệt chỉ là dấu hiệu báo rằng, bạn không mang bầu (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Lắp thiết bị khắc phục chuyện khó nói của quý ông

Sống khỏe - 09/07

Lắp thiết bị khắc phục chuyện khó nói của quý ông

Những kỹ thuật mới sẽ được các bác sĩ khoa Nam học, BV. Bình Dân (TP.HCM) áp dụng điều trị cho những quý ông trục trặc chuyện chăn gối do rối loạn cương.

Một bệnh nan y được đẩy lùi nhờ… siêng làm 'chuyện ấy'

Sống khỏe - 08/07

Một bệnh nan y được đẩy lùi nhờ… siêng làm 'chuyện ấy'

Các nhà nghiên cứu từ Anh và Ý đề nghị kê toa 'chuyện ấy' cho những bệnh nhân mắc căn bệnh thần kinh phổ biến và không thể chữa khỏi Parkinson.

Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn

Sống khỏe - 07/07

Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn

Đàn ông thời nay có nhiều lý do để... khóc. Một trong số đó là số lượng đội quân tinh binh ngày càng giảm sút và có vấn đề. Mong muốn tăng số lượng tinh trùng của mình có lẽ không quá khó. Sau đây là 8 cách mà một người đàn ông có thể áp dụng.

Chỉ vì xem thường việc bôi kem chống nắng và nốt ruồi lạ, bà mẹ này vĩnh viễn mất đi cô con gái 18 tuổi xinh đẹp

Sống khỏe - 06/07

Chỉ vì xem thường việc bôi kem chống nắng và nốt ruồi lạ, bà mẹ này vĩnh viễn mất đi cô con gái 18 tuổi xinh đẹp

Chẳng ai nghĩ chỉ vì một thói quen vô ý từ ngày còn nhỏ mà cô gái Freja đã phải đánh đổi bằng cả tính mạng của mình sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư da.

Tìm ra biện pháp loại bỏ virus HIV trên chuột thí nghiệm, có thể phát triển lên người trong vòng 1 năm

Sống khỏe - 04/07

Tìm ra biện pháp loại bỏ virus HIV trên chuột thí nghiệm, có thể phát triển lên người trong vòng 1 năm

Các nhà khoa học đã tìm ra cách loại bỏ hoàn toàn virus HIV trên cơ thể chuột và có thể phát triển lên cơ thể người trong vòng 1 năm.

Tin mới

Hé lộ nguyên nhân khiến cháu bé 3 tuổi nghi bị tài xế bỏ quên trên xe ô tô đưa đón từ sáng đến chiều

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Hé lộ nguyên nhân khiến cháu bé 3 tuổi nghi bị tài xế bỏ quên trên xe ô tô đưa đón từ sáng đến chiều

Liên quan đến vụ việc cháu bé 3 tuổi nghi bị bỏ quên trên xe ô tô đưa đón, Công an tỉnh Bắc Ninh xác nhận và cho biết những thông tin ban đầu về sự việc.

Thực phẩm giúp phòng chống ung thư

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Thực phẩm giúp phòng chống ung thư

Không có thực phẩm nào có thể bảo vệ con người hoàn toàn chống lại ung thư.

Cốt toái bổ - Bổ thận, mạnh xương, chỉ thống

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Cốt toái bổ - Bổ thận, mạnh xương, chỉ thống

Cốt toái bổ còn có tên bổ cốt toái, tổ phượng, tổ rồng, tắc kè đá.

Tư thế yoga trị đau nửa đầu hiệu quả

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Tư thế yoga trị đau nửa đầu hiệu quả

Đau nửa đầu (Migraine) là tình trạng một bên đầu đột ngột đau nhói. Đau nửa đầu có thể kéo dài từ vài giờ cho đến vài ngày.

Điểm mặt các yếu tố tác động xấu sức khỏe “cậu nhỏ”

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Điểm mặt các yếu tố tác động xấu sức khỏe “cậu nhỏ”

Người đàn ông nào cũng mơ ước “cậu nhỏ” của mình khỏe mạnh, hoạt động trơn tru trong chuyện ấy.

Xem thêm

Video nổi bật