CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đây chính là khung giờ chuẩn buổi tối các mẹ nên cho bé đi ngủ để khỏe cả mẹ lẫn con

Làm mẹ - 23/01

Nghiên cứu mới đây cho thấy những mẹ cho con đi ngủ sớm thì khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần và các bé cũng vậy.

Đó chính là kết luận của nghiên cứu 'Lớn lên ở Úc', bắt đầu từ năm 2004 khi các nhà nghiên cứu thu thập thông tin từ hàng nghìn hộ gia đình ở Úc có con trong độ tuổi từ 4 đến 5. Cứ sau 2 năm thì nhóm nghiên cứu liên lạc với các gia đình để đánh giá mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần của gia đình với thói quen ngủ của gia đình đó.

Đây chính là khung giờ chuẩn buổi tối các mẹ nên cho bé đi ngủ để khỏe cả mẹ lẫn con - ảnh 1

Trẻ đi ngủ sớm có thành tích học tập tốt hơn do não được nghỉ ngơi đầy đủ

Kết quả cho thấy đi ngủ sớm buổi tối cụ thể là từ khoảng 8 rưỡi sẽ có lợi cho cả trẻ và mẹ. Những trẻ đi ngủ vào thời gian nói trên có sức khỏe tốt hơn và các mẹ cũng vậy.

Chúng ta đã biết những lợi ích khi trẻ ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy với trẻ nhỏ, đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bé có hành vi ứng xử tốt hơn, não hoạt động hiệu quả hơn, khả năng nhận thức được tăng cường nhờ vậy trẻ có thành tích học tập tốt ở trường. Nguy cơ béo phì cũng giảm ở những trẻ này.

Tuy vậy theo chia sẻ của trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ Jon Quach - tiến sĩ tại Viện nghiên cứu nhi đồng Murdoch tại Melbourne (Úc) thì không chỉ trẻ hưởng lợi đâu mà cha mẹ có con đi ngủ sớm cũng tận hưởng được nhiều lợi ích nữa đó.

1. Khi trẻ đi ngủ sớm, các mẹ có nhiều thời gian dành cho bản thân

Bác sĩ nhi khoa Wendy Sue Swanson chia sẻ rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến tâm trạng con người và sức khỏe tinh thần nữa. 'Khi nghĩ về các mẹ bỉm sữa, thì ai cũng biết nếu trẻ đi ngủ sớm thì mẹ sẽ thư giãn hơn, làm xong các việc cần làm và cảm thấy mình kiểm soát được tình hình'.

Có thể câu trả lời trực tiếp và ngắn gọn nhất cho câu hỏi tại sao cho con đi ngủ sớm lại tốt cho các mẹ là vì các mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Dù các mẹ muốn thư giãn bằng cách tâm sự với chồng, xem ti vi, ăn vặt hoặc là nằm nghỉ, thì nếu mẹ có thời gian cho bản thân mà không bị ai quấy rầy là có thể giúp sức khỏe tinh thần rồi. Chưa kể có nhiều thời gian nghỉ ngơi còn giúp các mẹ chuẩn bị sẵn sàng cho ngày dài bận rộn.

2. Khi trẻ đi ngủ sớm, các con sẽ ít cáu bẳn hơn

Dù yêu trẻ đến đâu thì cũng phải công nhận rằng khó mà kiên nhẫn để thấu hiểu trẻ khi chúng cáu bẳn và quấy phá, đặc biệt vào ban đêm. Tệ hơn nữa là khi cơn cáu bẳn kéo dài sang cả ngày hôm sau và làm tất cả mọi người thấy mệt mỏi. Một trong những biện pháp để hạn chế việc này xảy ra là đảm bảo bé ngủ đủ giấc để các mẹ cũng có tâm trạng tốt vào ngày hôm sau.

3. Làm thế nào để trẻ có thói quen ngủ tốt hơn

Nếu bạn thấy bất ngờ là trẻ tuổi mẫu giáo cần đi ngủ lúc 8 rưỡi tối thì có nghĩa là bạn cần tập cho con thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Việc này giúp con thư giãn trước giờ ngủ để con dễ ngủ hơn.

Một lợi ích khác của việc ngủ có giờ giấc thống nhất mỗi ngày là giảm tình trạng tỉnh giấc giữa đêm và lăn lộn trở mình. Theo bác sĩ Keith Aguilera - chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ và là giám đốc trung tâm nghiên cứu hội chứng rối loạn giấc ngủ tại bệnh viện St Luke cho biết: 'Dạy trẻ hình thành thói quen rất dễ. Cứ đến giờ ngủ là trẻ sẽ ngủ một mạch thôi'.

Thời gian phù hợp nhất để chuẩn bị cho giấc ngủ là 20 phút trước khi lên giường ngủ, bắt đầu bằng những hoạt động vận động rồi dần chuyển sang các hoạt động nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tắm cho trẻ hoặc đọc truyện cho trẻ nghe hoặc cho trẻ chơi yên tĩnh một lát, rồi cuối cùng ôm trẻ và cho trẻ lên giường ngủ. Thói quen này cần được thực hiện hàng ngày mới có hiệu quả được.

Đây chính là khung giờ chuẩn buổi tối các mẹ nên cho bé đi ngủ để khỏe cả mẹ lẫn con - ảnh 2

Hình thành thói quen trước giờ ngủ là những hoạt động giúp trẻ thư giãn và nhanh buồn ngủ

Các chuyên gia tiết lộ một số mẹo cho cha mẹ khi xây dựng thói quen trước giờ ngủ tại nhà. Bác sĩ Agnes Tirona - Remulla - trưởng phòng nghiên cứu giấc ngủ tại trung tâm y tế và bệnh viện châu Á cho rằng thời điểm phù hợp nhất để bắt đầu tạo lập thói quen trước giờ ngủ là khi bé mới sinh: 'Nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp ngủ bắt đầu phát triển từ 6 tuần tuổi và đa số các trẻ có thể hình thành chu kì ngủ - thức khi 3 đến 6 tháng tuổi. Khi trẻ bắt đầu hiểu được sự khác biệt giữa ngày và đêm chính là thời điểm phù hợp nhất để cải thiện thói quen trước giờ ngủ'.

Một mẹo khác đó là ba mẹ cần làm gương cho các con - có nghĩa là ba mẹ cũng cần đi ngủ sớm. Bác sĩ Aguilera chỉ ra: 'Trẻ sẽ bắt chước thói quen ngủ của ba mẹ nên ba mẹ cần thay đổi đầu tiên nếu muốn con học theo và đi ngủ sớm'.

Nguồn: smartparenting.com

Theo Hòa Nguyễn/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lúc ngủ mà hay làm những điều này thì hãy bỏ ngay kẻo gây nguy hại sức khỏe

Sống khỏe - 18/01

Lúc ngủ mà hay làm những điều này thì hãy bỏ ngay kẻo gây nguy hại sức khỏe

Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu sau khi ngủ thì hãy thay đổi ngay để không gây hại sức khỏe.

Sáng ra ngủ dậy thấy con 3 tháng tuổi đã chết, cha mẹ kinh hoàng khi biết được nguyên nhân thật sự đằng sau

Sống khỏe - 21/01

Sáng ra ngủ dậy thấy con 3 tháng tuổi đã chết, cha mẹ kinh hoàng khi biết được nguyên nhân thật sự đằng sau

Trước ngày xảy ra sự việc cha mẹ có cho con vào ngủ cùng thế nhưng đến sáng hôm sau tỉnh dậy đã thấy con mình nằm bất động.

Sai lầm thường gặp khi đi ngủ trong mùa đông mà nhiều người hay mắc phải

Sống khỏe - 21/01

Sai lầm thường gặp khi đi ngủ trong mùa đông mà nhiều người hay mắc phải

Giữa tiết trời giá lạnh của những ngày đông, chúng ta thường dễ mắc phải một số thói quen xấu khi ngủ có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe về lâu dài.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Đi bộ nhẹ nhàng, massage cơ thể, thực hiện kỹ thuật 5-5-5...là những điều bạn nên làm trước khi đi ngủ để dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Phía sau những đứa trẻ xuất sắc là những bậc cha mẹ biết lùi về phía sau

Sống khỏe - 22/01

Phía sau những đứa trẻ xuất sắc là những bậc cha mẹ biết lùi về phía sau

Bố mẹ nên lùi về phía sau và nhường không gian cho trẻ tự phát triển và hoàn thiện bản thân.

Thấy con trai 1 tuổi ngực bị ướt đẫm và khóc không ngớt, bố liền mở tã con ra xem thì chết lặng người

Sống khỏe - 22/01

Thấy con trai 1 tuổi ngực bị ướt đẫm và khóc không ngớt, bố liền mở tã con ra xem thì chết lặng người

Khi thấy con trai mình khóc nấc, ngực bị ướt đẫm và trông căng thẳng, người bố đã vội vàng mở tã con ra xem thì không tin nổi vào mắt mình.

Không cần làm gì cao siêu, mẹ chỉ cần thực hiện điều đơn giản này đã có thể giúp con phát triển toàn diện và thông minh vượt trội

Sống khỏe - 20/01

Không cần làm gì cao siêu, mẹ chỉ cần thực hiện điều đơn giản này đã có thể giúp con phát triển toàn diện và thông minh vượt trội

Các mẹ đều biết rằng, trẻ con có những giai đoạn phát triển khác nhau, đặc biệt đối với những đứa trẻ trước 1 tuổi thì sự chăm sóc của người mẹ lại là yếu tố vô cùng quan trọng.

Để tránh tất cả những nguy cơ cho trẻ sơ sinh khi đang ngủ cha mẹ hãy áp dụng ngay cách này

Sống khỏe - 20/01

Để tránh tất cả những nguy cơ cho trẻ sơ sinh khi đang ngủ cha mẹ hãy áp dụng ngay cách này

Để không phải lo lắng về những tình huống ngoài ý muốn khiến trẻ sơ sinh tử vong trong khi ngủ thì các mẹ hãy tham khảo ngay những mẹo sau để con có một giấc ngủ ngon và an toàn.

Chưa hết bàng hoàng vì bị sinh non, người mẹ lại thêm đau đớn khi biết con không thể làm được điều bình thường này

Sống khỏe - 20/01

Chưa hết bàng hoàng vì bị sinh non, người mẹ lại thêm đau đớn khi biết con không thể làm được điều bình thường này

Căn bệnh mà bé mắc phải khiến người mẹ trẻ bất lực và đau đớn khi không thể làm gì hơn.

Tin mới

11 điều hiểu lầm về tập thể dục: Tưởng đúng nhưng hóa ra lại sai, gây ra tác dụng ngược

Sống khỏe - 3h49 phút trước

11 điều hiểu lầm về tập thể dục: Tưởng đúng nhưng hóa ra lại sai, gây ra tác dụng ngược

Bạn thường xuyên mong muốn mình có thể tập thể dục để khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, nhưng bạn có thể đã sai ngay từ khi bắt đầu. Đừng bỏ qua lời khuyên này trước khi tập nhé.

Cô gái trẻ phát hiện mắc u xơ tuyến vú sau khi đau tức ngực trái

Sống khỏe - 22/04

Cô gái trẻ phát hiện mắc u xơ tuyến vú sau khi đau tức ngực trái

Kết quả khám lại tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho thấy khối u xơ tuyến vú của nữ bệnh nhân có kích thước khá lớn khoảng 2 cm, mật độ chắc, di động, ấn đau và có dấu hiệu ngày càng to lên.

Người phụ nữ bị mất luôn ngón tay vì vướng nhẫn vào cửa xe ô tô

Sống khỏe - 22/04

Người phụ nữ bị mất luôn ngón tay vì vướng nhẫn vào cửa xe ô tô

Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) phẫu thuật cho nữ bệnh nhân Nguyễn Hải Huệ (đã đổi tên, ở Hạ Long, Quảng Ninh) bị mất hai đốt ngón tay áp út do mắc nhẫn vào đinh ốc.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh gan

Sống khỏe - 22/04

8 dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh gan

Không có cảm giác thèm ăn, vàng da và mắt, sụt cân, trướng bụng, nước tiểu màu sậm, thường xuyên cảm giác ngứa... báo hiệu gan đang bị tổn thương.

Vitamin D là chất cần thiết, nhưng bạn cần thận trọng khi sử dụng để không gây hậu quả lớn

Sống khỏe - 22/04

Vitamin D là chất cần thiết, nhưng bạn cần thận trọng khi sử dụng để không gây hậu quả lớn

Mới đây các chuyên gia y tế ở Canada đã cảnh báo 'mặt trái' khi sử dụng Vitamin D. Mỗi người đều nên lưu ý để tránh rủi ro cho sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật