CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường

Kỹ năng sống - 12/07

Để có thể tận hưởng du lịch một cách đúng nghĩa, chúng ta cần dành sự ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe.

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 1

Không phải dịch vụ tồi, nạn chặt chém... Điều đáng sợ nhất khi đi du lịch chính là đau ốm. Mỗi chuyến đi xa bỗng trở nên đáng sợ với những người có sức đề kháng kém.

Muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 2

Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong mỗi chuyến đi xa

Ngoài chuyện đau ốm, mang vác hành lý trong mỗi chuyến du lịch dài ngày cũng là một vấn đề khá đau đầu, chỉ có tập thể dục mới có thể giúp bạn trong chuyện này.

Với những người bận rộn, nếu nhà/nơi làm việc không quá cao so với mặt đất, hãy dùng thang bộ ít nhất 3 lượt mỗi ngày để tim được khỏe mạnh.

Đừng ngại ra một chút mồ hôi mà lười biếng, vì những chuyến du lịch không biết mệt mỏi, hãy luyện tập càng sớm càng tốt.

Bổ sung Magie

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 3

Magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi

Nhiều người không biết rằng, khi di chuyển nhiều tiếng bằng máy bay, áp suất không khí có thể ảnh hưởng không tốt đến đường ruột của bạn, dẫn đến đầy hơi và táo bón.

Trước khi lên máy bay, bạn nên ăn thực phẩm nhiều magie (đậu, ngũ cốc, rau xanh...), uống đủ nước để hạn chế sự khó chịu này.

Thêm nữa, magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi.

Kiểm tra thật kỹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 4

Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa

Tuyệt đối không được xem nhẹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến. Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Cũng đừng vì những món ăn, lạ miệng mà ăn thật nhiều, dạ dày cần có thời gian để làm quen với lối ẩm thực lạ lẫm, quá tải rồi dẫn đến táo bón/tiêu chảy.

Ngoài ra, theo dõi trước dự báo thời tiết cũng rất quan trọng, bạn không muốn khoác trên người cả tấn áo khoác khi ngoài trời trên 30 độ hoặc sơ mi mỏng trong khi đang có tuyết rơi. Nên nhớ rằng, sức chịu đựng của cơ thể là có hạn.

Nên mang theo đồ ăn riêng

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 5

Sẽ ra sao nếu điểm đến toàn những thứ không thể nuốt nổi/không hợp với bạn?

Nếu cơ thể bạn nhạy cảm, yếu ớt, bạn nên chuẩn bị một suất ăn riêng cho mình để đảm bảo sức khỏe trong suốt chuyến đi mà không bị phụ thuộc vào các món ăn tại địa phương. Hai loại đồ ăn tốt cho sức khỏe, tiện lợi thường sử dụng trên máy bay/tàu xe là: chuối và trứng luộc.

Ngoài ra, đi du lịch khiến lịch sinh hoạt thường nhật bị thay đổi. Một số loại vitamin, thực phẩm tự nhiên như húng quế, dầu dừa, mơ khô, trà thảo mộc, yến mạch… có thể giúp sự cân bằng hormone trong cơ thể được duy trì.

Bạn nên mang theo những loại thực phẩm này để sử dụng thường xuyên trong mỗi bữa ăn, giúp sức khỏe được ổn định trong suốt thời gian du lịch.

Nếu đã khám phá hết địa điểm du lịch, hãy thiền hoặc vận động nhẹ thay vì lăn ra ngủ/lướt Facebook

Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường - ảnh 6

Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi

Hoàn thành chuyến đi sớm hơn dự kiến, chuyến bay bị delay... là những nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi cho người đi du lịch. Bạn có thể tranh thủ vài phút chờ đợi ở sân bay, khi ngồi ô tô để tạo khoảng không gian yên tĩnh cho mình, nhắm mắt và ngồi thở thật sâu.

Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Theo Long.J (Time)/Thoidai.com.vn (Soha)

Tin liên quan

Dời ngày 'đèn đỏ' để đi du lịch

Sống Khỏe - 28/04

Dời ngày 'đèn đỏ' để đi du lịch

Bạn có thể uống thuốc tránh thai để thực hiện được điều này.

Những tai nạn dễ gặp khi đi du lịch trong dịp nghỉ lễ 30/4

Sống Khỏe - 30/04

Những tai nạn dễ gặp khi đi du lịch trong dịp nghỉ lễ 30/4

Khi đi du lịch, bạn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ như chấn thương, đuối nước, côn trùng cắn.

Phòng bệnh khi đi du lịch

Sống Khỏe - 09/06

Phòng bệnh khi đi du lịch

Dù là đi du lịch nghỉ dưỡng nhưng để giữ gìn sức khỏe cho hoạt động du lịch là hết sức quan trọng...

Video có thể bạn quan tâm

  

8 điều cần lưu ý khi đi du lịch một mình

Bạn dễ gặp phải nguy hiểm hơn khi đi du lịch một mình nên hãy chú ý các tips sau nhé (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Sơ cứu nạn nhân đuối nước như thế nào là an toàn nhất?

Sống Khỏe - 12/07

Sơ cứu nạn nhân đuối nước như thế nào là an toàn nhất?

Theo thống kê của Cục Quản lý môi trường y tế, Bộ Y tế cho thấy mỗi năm có khoảng 3.500 trẻ tử vong vì đuối nước, tương đương trung bình mỗi ngày 10 trẻ tử vong.

4 thói quen làm lệch khung xương chậu mà con gái cần tránh ngay

Sống Khỏe - 10/07

4 thói quen làm lệch khung xương chậu mà con gái cần tránh ngay

Lệch xương chậu không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn khó khăn khi sinh con đấy nhé.

Đây là lý do nhân viên nữ cần phải ngủ trưa ở nơi làm việc

Sống Khỏe - 10/07

Đây là lý do nhân viên nữ cần phải ngủ trưa ở nơi làm việc

Việc nghỉ ngơi bằng những giấc ngủ trưa ngắn thực sự có ý nghĩa quan trọng với hiệu suất công việc cũng như tinh thần làm việc của người phụ nữ.

Làm gì nếu bị ngộ độc rượu?

Sống Khỏe - 07/07

Làm gì nếu bị ngộ độc rượu?

Nghi ngờ ngộ độc rượu nên để bệnh nhân nằm cao, nghiêng một bên, tránh móc họng cho bệnh nhân ói trong lúc hôn mê,…

Xử trí đúng cách khi bị chó mèo cắn

Sống Khỏe - 26/05

Xử trí đúng cách khi bị chó mèo cắn

Rửa kỹ vết thương trong 15 phút với nước, sát khuẩn bằng cồn 70° hoặc Povidone, chích ngừa dại với 5 mũi tiêm bắp hoặc 4 mũi tiêm trong da.

Tin mới

Đôi chân thon thả nhờ 4 động tác đơn giản

Sống khỏe - 18 phút trước

Đôi chân thon thả nhờ 4 động tác đơn giản

Chỉ cần một bậc cầu thang, một viên gạch hay một miếng gỗ to… cùng 15 phút luyện tập những động tác sau, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thẳng và săn chắc như ý.

Trứng cá vùng kín điều trị thế nào?

Sống khỏe - 25 phút trước

Trứng cá vùng kín điều trị thế nào?

Hoạt động quá mức của tuyến bã, lượng chất nhờn sản xuất tại tuyến bả được kích thích bởi hoóc-môn, chủ yếu là Testosteron.

Cắt bao quy đầu, không phải chuyện đơn giản

Sống khỏe - 42 phút trước

Cắt bao quy đầu, không phải chuyện đơn giản

Câu chuyện về hàng chục trẻ mắc bệnh sau nong, cắt bao quy đầu tuy chưa có kết luận cuối cùng nhưng lại xới lên nỗi băn khoăn ở nhiều bậc phụ huynh về dị tật sinh dục bẩm sinh này.

Thêm hàng chục bé trai ở Hưng Yên được phát hiện bị sùi mào gà

Sống khỏe - 1h40 phút trước

Thêm hàng chục bé trai ở Hưng Yên được phát hiện bị sùi mào gà

Ngày 21/7 có 4 trẻ huyện Khoái Châu khám sùi mào gà tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, nâng số bé bệnh ở địa phương lên 72.

Tiến trình phẫu thuật thẩm mỹ cắt da thừa và những rủi ro thường gặp

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Tiến trình phẫu thuật thẩm mỹ cắt da thừa và những rủi ro thường gặp

Nguy hiểm nhất khi cắt da thừa vùng bụng là phản ứng dị ứng thuốc mê, thuốc tê và thuyên tắc mạch, diễn biến nặng có thể tử vong.

Xem thêm

Video nổi bật