CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày

Điều cần biết - 17/04

Vitamin D có rất nhiều trong ánh nắng mặt trời và một số loại thực phẩm như cá, nấm, trứng... Tuy nhiên, bạn có biết vì sao các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên bổ sung loại vitamin này hàng ngày hay không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)), nhiều người trong chúng ta thường dành rất ít thời gian tắm nắng và có hơn 1/3 dân số thế giới bị thiếu vitamin D. Vậy nhưng, các chuyên gia đã chỉ ra những lý do vì sao bạn nên bổ sung vitamin D thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời từ loại vitamin này để không bỏ lỡ nhé!

Giảm nguy cơ loãng xương

Thiếu vitamin D thường là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về xương khớp. Bởi vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe xương, đồng thời giúp cải thiện cơ bắp hiệu quả. Nếu thu nạp đủ nguồn vitamin D cần thiết hàng ngày thì bạn sẽ ngăn ngừa được bệnh loãng xương sớm.

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày - ảnh 1

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Nghiên cứu từ PLOS cho biết, những người bị thiếu vitamin D có nguy cơ phải đối mặt với bệnh tiểu đường loại 2 rất cao. Đặc biệt, những người lớn tuổi thường không có dấu hiệu cảnh báo trước, khi phát hiện thì bệnh đã tiến triển đến giai đoạn 2. Do đó, bạn nên chủ động bổ sung vitamin D hàng ngày để ngăn ngừa các biến chứng từ bệnh tiểu đường.

Giảm thiểu chứng đãng trí và bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và các nguyên nhân gây ra chứng đãng trí, bao gồm cả Alzheimer được tiến hành vào năm 2014. Tại đây, có hơn 1.600 người lớn tuổi không mắc chứng đãng trí khi nghiên cứu bắt đầu. Tuy nhiên, những người có nồng độ vitamin D thấp lại có nguy cơ phát triển chứng đãng trí cao hơn 53% so với những người duy trì ở mức bình thường.

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày - ảnh 2

Cải thiện chức năng cơ bắp

Các nhà khoa học ở Mỹ đã phát hiện ra rằng, một dạng vitamin D trong máu là vitamin D3 có thể giúp cải thiện sức khỏe vùng cơ bắp. Họ đã thử nghiệm với một số tình nguyện viên và thấy những người được bổ sung loại vitamin này có sức mạnh cơ bắp vượt trội hơn so với nhóm người không bổ sung.

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày - ảnh 3

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra mối quan hệ giữa nồng độ vitamin D với sức khỏe ở vùng tim mạch. Một vài căn bệnh khác nhau sẽ gây căng thẳng hệ tim mạch, từ đó dẫn đến các chứng bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, gây tổn hại các tế bào nội mô. Các tế bào bị hư hại lần lượt sẽ làm tăng nguy cơ đau tim cao hơn.

Sau đó, họ cũng chỉ ra rằng, những người bổ sung vitamin D thường ít có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch so với những người khác.

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày - ảnh 4

Vậy cần bổ sung lượng vitamin D một ngày là bao nhiêu?

Lượng vitamin D mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày là 600 IU, tương đương 15mcg. Bạn có thể bổ sung từ những loại thực phẩm như trứng, cá, sản phẩm từ sữa, các loại hạt... Ngoài ra, hãy dành thời gian tắm nắng mỗi ngày từ khoảng 6 giờ đến 8 giờ sáng. Vì đây là lúc ánh nắng có chỉ số tia UV thấp, không gây ảnh hưởng đến da mà còn giúp cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể.

Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin D hàng ngày - ảnh 5

Source (Nguồn): WHO, Insider

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cơ thể thiếu vitamin K có thể gây ra những vấn đề sức khỏe gì?

Sống khỏe - 23/02

Cơ thể thiếu vitamin K có thể gây ra những vấn đề sức khỏe gì?

Cũng giống như các loại vitamin quan trọng khác, vitamin K nắm giữ một vị trí nhất định giúp bảo vệ sức khỏe của nhiều người.

Những điều kỳ diệu từ vitamin D

Sống khỏe - 16/03

Những điều kỳ diệu từ vitamin D

Đó là chất bảo vệ cơ thể trước béo phì, ung thư, các bệnh lây nhiễm và các bệnh tim, đảm bảo tuổi xuân của làn da và độ rắn chắc của xương, cơ bắp.

Thiếu Vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Sống khỏe - 19/03

Thiếu Vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Các bác sĩ đưa ra các giả thuyết về việc bổ sung vitamin D sớm trong giai đoạn trẻ nhỏ có thể ngăn ngừa mắc bệnh ĐTĐ typ 1 trong tương lai.

Tin cùng chuyên mục

Rùng mình với món chuột bao tử chấm nước mắm

Sống khỏe - 16/04

Rùng mình với món chuột bao tử chấm nước mắm

Đoạn clip ghi lại cảnh một nhóm thanh niên ngồi nhậu dùng chuột chấm nước mắm rồi ăn sống khiến người xem không khỏi rùng mình. Được biết, ăn chuột sống không phải là chuyện xa lạ gì ở các quốc gia châu Á. Tại nhiều nhà hàng ở Trung Quốc, chuột còn được nuôi dưỡng hợp vệ sinh.

Trời nóng mà có nước chanh pha theo kiểu này thì uống một ngụm là như thấy thiên đường!

Sống khỏe - 16/04

Trời nóng mà có nước chanh pha theo kiểu này thì uống một ngụm là như thấy thiên đường!

Đừng pha nước chanh theo kiểu truyền thống nữa, bạn thử cách này là mê liền luôn đó!

Cơ thể chất chứa quá nhiều độc tố: ăn ngay 7 loại trái cây này để thải bỏ độc tố ra ngoài

Sống khỏe - 16/04

Cơ thể chất chứa quá nhiều độc tố: ăn ngay 7 loại trái cây này để thải bỏ độc tố ra ngoài

Với những ai đang có vấn đề về đường ruột và gặp phải tình trạng táo bón thì nên tìm cách thải độc cho cơ thể bằng một số loại trái cây sau.

Chế độ ăn Keto có thể rất 'hot' nhưng hãy cẩn thận với 4 nguy cơ lâu dài của nó đối với sức khỏe

Sống khỏe - 15/04

Chế độ ăn Keto có thể rất 'hot' nhưng hãy cẩn thận với 4 nguy cơ lâu dài của nó đối với sức khỏe

Có rất nhiều chuyên gia sức khỏe vẫn không biết về tác hại lâu dài của chế độ ăn Keto . Nhưng một số đã lên tiếng cảnh báo, Keto có thể rất nguy hiểm.

1 tuần làm sạch mỡ trong gan và đại tràng chỉ với 1 ly sinh tố này mỗi ngày

Sống khỏe - 15/04

1 tuần làm sạch mỡ trong gan và đại tràng chỉ với 1 ly sinh tố này mỗi ngày

Sau những ngày nghỉ lễ tiệc tùng hẳn ai cũng nên làm món sinh tố này để uống nhằm làm sạch mỡ trong gan và đại tràng.

Tin mới

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 17/10

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 17/10

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Su hào làm thuốc

Sống khỏe - 17/10

Su hào làm thuốc

Su hào là loại củ rất quen thuộc đối với người Việt. Su hào chế biến được nhiều món: củ và cả lá luộc ăn, xào mỡ, xào thịt, hầm xương, làm canh.

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Sống khỏe - 17/10

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Thiếu nước sinh hoạt trầm trọng, người dân Hà Nội hết dùng nước khoáng đóng chai để nấu ăn, dùng nước cấp miễn phí để tắm gội thì giờ họ còn mang quần áo đến bể bơi để giặt giũ.

Xem thêm

Video nổi bật