CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Để bụng đói đúng cách cũng giúp cho nội tạng nghỉ ngơi: Muốn sống lâu bạn cần biết điều này

Sống khỏe mạnh - 14/07

Nhiều người thường có thói quen ăn no quá mức hay ăn tối sau 19h. Tuy nhiên, đây lại chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.

Để bụng đói đúng cách cũng giúp cho nội tạng nghỉ ngơi: Muốn sống lâu bạn cần biết điều này - ảnh 1

No quá mức là nguyên nhân sinh ra đủ thứ bệnh. Ăn quá nhiều tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch gõ cửa đến thăm.

Rất nhiều bệnh liên quan đến thói quen ăn no quá mức

Ăn quá nhiều, thức ăn tích lại, gặp phải chút gió lạnh có thể dễ dẫn đến cảm. Sau khi bị cảm, nếu làm nhẹ dạ dày, để bụng đói ở mức hợp lý, thì lại nhanh khỏi bệnh. Ngược lại, nếu cứ nghĩ rằng cần phải bổ sung dinh dưỡng, cố gắng ăn uống thật nhiều để tăng thêm sức đề kháng (chắc chắn nhiều người nghĩ như thế) thì kết quả là càng làm cho bệnh cảm nặng hơn.

Rất nhiều người có những vấn đề về dạ dày lá lách. Dạ dày lá lách hư hàn đều là do ăn uống vô độ gây ra. Dạ dày lá lách luôn ở trong tình trạng mệt mỏi quá tải, không được nghỉ ngơi hợp lý, chức năng tự nhiên sẽ ngày càng kém đi. Lâu dần, chuyển thành bệnh dạ dày lá lách hư hàn.

Bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch, bệnh về thận, bệnh về gan, bại liệt, bệnh alzheimer... đều liên quan chặt chẽ tới thói quen ăn uống không điều độ hằng ngày của người bệnh.



Để bụng đói đúng cách cũng giúp cho nội tạng nghỉ ngơi: Muốn sống lâu bạn cần biết điều này - ảnh 2

Ăn no là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.

Trong sách Hoàng đế nội cương, 'Thượng cổ tự nhiên luận' ( nghĩa là bàn về những vấn đề tự nhiên của người xưa) đã nói với hậu thế rằng: Nếu muốn mạnh khỏe sống lâu, nhất thiết phải làm được việc 'tiết chế ăn uống'.

Trong sách này hướng dẫn rất chi tiết tỷ mỉ, ngũ vị quá mức hại ngũ tạng. Rượu và thuốc lá là những chất kích thích mạnh, dễ làm hao tổn nguyên khí để duy trì sự sống...

Y học hiện đại đã nghiên cứu và chứng minh, sử dụng rượu và thuốc lá quá mức, sẽ tổn hại đến rất nhiều các cơ quan nội tạng trong cơ thể, gây ra hơn 180 loại bệnh nan y thường gặp. Nếu muốn giải quyết vấn đề tận gốc, chỉ có thể là tiết chế mồm miệng, để bụng không bao giờ quá no.

Tương tự như thế, còn có rất nhiều bệnh tật phát sinh từ chế độ ăn uống. Trong phương pháp dưỡng sinh của đạo gia, có một điều luôn được đề cập tới, đó là 'Bích cốc' (nghĩa là không ăn cơm). Từ đó chúng ta có thể thấy rằng, ăn ít đi một chút, chỉ ăn no ở mức vừa phải, no đến 7,8 phần thôi, thực sự có lợi cho sức khỏe.

Bữa tối ăn sớm, tốt nhất chỉ ăn no đến 5 phần.Thời gian tốt nhất để ăn bữa tối là trước 19:00 giờ, cố gắng tránh bữa tối quá muộn dễ mang đến bệnh tật. Sau 19:00 giờ, đã qua giờ hoàng kim của bộ máy tiêu hóa, dịch vị dạ dày giảm đi, nhu động ruột thay đổi kém đi.

Để bụng đói đúng cách cũng giúp cho nội tạng nghỉ ngơi: Muốn sống lâu bạn cần biết điều này - ảnh 3

Bữa tối nên ăn trước 19h.

Nếu lúc này mới ăn bữa tối, cần ăn ít hơn so với khi ăn bữa tối bình thường. Tốt nhất chỉ nên ăn bằng một nửa lượng ăn trong bữa tối bình thường, cũng chính là ăn ở mức no đến 5 phần. Cảm giác lúc đó giống như là "vừa ăn đến lúc ngon miệng", thì phải buông bát đũa dừng ăn. Vì thế mới cần sự tiết chế.

Nếu thường xuyên ăn tối quá muộn hoặc quá no, chắc chắn sẽ làm cho các cơ quan nội tạng như dạ dày, đại tràng, gan... vẫn phải tiếp tục làm việc trong khi ngủ và chúng sẽ truyền tín hiệu tới não, khiến não luôn ở trong trạng thái kích thích hưng phấn, gây giấc ngủ nhiều mộng mị hoặc mất ngủ. Lâu dần, sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh.

Đói một cách hợp lý, có thể khiến các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi

Người xưa nói, bệnh vào từ miệng, mắc bệnh không phải là do ăn không đủ, mà ngược lại là do ăn quá nhiều. Trong rất nhiều các sách y học của người xưa, đều gọi ăn uống xa hoa hoang phí, ăn to uống lớn là 'ăn cho hỏng ruột'.

Chúng ta đều mong bản thân khỏe mạnh sống lâu, thì cần làm theo lời dạy của người xưa, cho đến khi "ăn uống có tiết chế", ngũ vị thanh nhạt chính là dưỡng ngũ tạng. Lúc này, hạnh phúc sẽ đến từ miệng.

Để bụng đói đúng cách cũng giúp cho nội tạng nghỉ ngơi: Muốn sống lâu bạn cần biết điều này - ảnh 4

Giữ cho bụng đói hợp lý là cách tránh bệnh tật.

Tinh thần phú dưỡng, cơ thể nghèo dưỡng, đó là cách duy nhất dưỡng sinh cho người hiện đại. Đọc nhiều những sách về dinh dưỡng, có lợi cho chúng ta tu tâm dưỡng tính.

Để thế giới tinh thần ngày càng phong phú; bớt ăn nhiều uống lớn, giữ cho bụng đói hợp lí, no vừa phải; luyện tập dưỡng sinh, vận động thể thao... phù hợp với mình, mới có thể duy trì cho cơ thể luôn thông kinh lạc, hoạt khí huyết.

Có một cơ thể khỏe mạnh, mới có thể thực hiện được mục tiêu trường thọ.

*Theo Huanqiu

Theo Thúy Nga/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Các nhà khoa học đã tìm ra câu trả lời cho việc ăn no vào buổi trưa cảm thấy buồn ngủ, lý do xuất phát từ thực phẩm chứa nhiều protein và muối. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Vì sao cơ thể cần chất béo lành mạnh?

Sống Khỏe - 14/07

Vì sao cơ thể cần chất béo lành mạnh?

Cơ thể bạn thật sự cần chất béo. Chỉ cần bạn sử dụng chất béo lành mạnh và ở mức độ vừa phải.

Các phương thuốc trị suy dinh dưỡng trẻ em

Sống Khỏe - 13/07

Các phương thuốc trị suy dinh dưỡng trẻ em

Đông y gọi suy dinh dưỡng ở trẻ em là chứng cam tích, mà nguyên nhân thường gặp là do khẩu phần ăn không hợp lý...

Người dân nước nào lười đi bộ nhất thế giới?

Sống Khỏe - 13/07

Người dân nước nào lười đi bộ nhất thế giới?

Người dân Hong Kong có thể tự hào rằng mình là những người 'chăm chỉ' đi bộ nhất.

Mùa hè, tắm ở ao tù, giếng đọng dễ bị ngộ độc khí

Sống Khỏe - 12/07

Mùa hè, tắm ở ao tù, giếng đọng dễ bị ngộ độc khí

Ngộ độc khí tự nhiên như khí Metan NH4, Hyđro sunfua H2S trong các ao tù, giếng đọng lâu ngày sau đó nạn nhân tiếp tục bị sặc nước và suy hô hấp nặng thêm....

Nghe nhạc khi học tập làm thay đổi cấu trúc não bộ

Sống Khỏe - 12/07

Nghe nhạc khi học tập làm thay đổi cấu trúc não bộ

Theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Brain & Cognition, nghe nhạc khi học thực hiện các bài tập thể chất có ảnh hưởng tích cực tới vùng não xử lý âm thanh và kiểm soát chuyển động.

Tin mới

Dương vật xuất hiện khối u nhỏ

Sống khỏe - 16/08

Dương vật xuất hiện khối u nhỏ

Chào Bác sĩ. Cháu là nam, 15 tuổi. Hiện cháu đang có 1 cục u hình tròn đường kính 1cm (lần đầu phát hiện cỡ 0, 8cm) ở dương vật (cháu phát hiện cách đây khoảng 1 tháng rưỡi).

10 'bí kíp' xóa nhăn quanh mắt

Sống khỏe - 16/08

10 'bí kíp' xóa nhăn quanh mắt

Những vết rạn chân chim và nếp nhăn xuất hiện vùng quanh mắt không chỉ khiến cho khuôn mặt trông già đi mà đó còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lão hóa da.

Chữa hẹp bao quy đầu, chàng trai bị bác sĩ cắt luôn niệu đạo

Sống khỏe - 16/08

Chữa hẹp bao quy đầu, chàng trai bị bác sĩ cắt luôn niệu đạo

Chàng trai đi tiểu gắt buốt, rò dịch ở lỗ tiểu, bác sĩ cắt bao quy đầu song cắt nhầm luôn cả niệu đạo.

Cách ngăn ngừa suy kiệt cho bệnh nhân ung thư

Sống khỏe - 16/08

Cách ngăn ngừa suy kiệt cho bệnh nhân ung thư

Người bệnh nên ăn uống đủ chất để bù đắp năng lượng hao hụt, có thể dùng thêm thảo dược ức chế khối u, tập thể dục nhẹ nhàng…

Bảy bệnh cả nhà dễ mắc do virus, vi khuẩn

Sống khỏe - 16/08

Bảy bệnh cả nhà dễ mắc do virus, vi khuẩn

Mụn trứng cá, viêm đường hô hấp, cảm cúm... là những bệnh ai cũng từng gặp trong đời.

Xem thêm

Video nổi bật