CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Để tỉnh táo ngay khi thức dậy mà không cần cà phê

Sống đẹp - 12/11

Nếu bạn luôn mệt mỏi khi thức dậy thì hãy thử những cách sau đây để có thể thức dậy đầy hứng khởi.

Dưới đây là 10 cách cực đơn giản cho buổi sáng đầy năng lượng:

Vươn vai bằng động tác yoga

Khi thức dậy, bạn có thể thực hiện một động tác yoga cực kỳ hữu hiệu để tỉnh táo ngay tức khắc. Đó là nằm thẳng lưng, đặt hai tay bên dưới hông. Sau đó, nâng ngực lên và ngả đầu về phía sau từ từ. Đây được coi là một trong những tư thế hiệu quả để đánh thức cơ thể.

10 cách để tỉnh táo buổi sáng mà không cần cà phê - ảnh 1

Động tác vươn vai yoga cực kiệu quả

Ăn một miếng táo

Chỉ cần cắn một miếng hoa quả ngon lành cũng khiến cơ thể bạn tỉnh táo, mà táo là loại trái cây rất thích hợp. Bởi vì, táo chứa chất đường và các loại carbohydrates khác giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Những trái cây khác như chuối và cam cũng có công dụng tương tự.

Tập thể dục

Thức dậy sớm và tập thể dục có tác dụng làm tâm trạng hưng phấn và thúc đẩy năng lượng cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy suốt 5 dặm mới cảm nhận được những lợi ích này. Bạn chỉ cần dành ra vài phút tập vài động tác đơn giản là đủ để cơ thể sảng khoái.

10 cách để tỉnh táo buổi sáng mà không cần cà phê - ảnh 2

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng

Hít thở không khí trong lành

Nếu bạn không muốn tập luyện buổi sáng thì hãy cố gắng đi dạo một vòng. Không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng buổi sớm. Những yếu tố này sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và stress cực hiệu quả.

Tắm nước lạnh

Nghe có vẻ khổ sở nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột chắc chắn sẽ khiến bạn tỉnh như sáo. Tuy nhiên, để an toàn thì bạn chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đủ.

10 cách để tỉnh táo buổi sáng mà không cần cà phê - ảnh 3

Tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh như sáo

Uống một cốc nước mát

Nếu vẫn sợ bị lạnh thì bạn hãy uống một cốc nước mát vào buổi sáng. Nước lạnh sẽ đưa máu lên não bạn nhanh hơn.

Uống trà

Trong trường hợp bạn ưa thích cái đó ấm áp vào buổi sáng thì một tách trà là rất hợp lý. Mặc dù có chất caffein nhưng bù lại, trà có những công dụng đặc biệt, nhất là giảm huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.

Gọi điện cho mẹ

Yên tâm rằng mẹ bạn là người duy nhất có thể kéo bạn ra khỏi giường. Hơn nữa, những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gọi điện cho mẹ sẽ giúp bạn giảm stress.

10 cách để tỉnh táo buổi sáng mà không cần cà phê - ảnh 4

Nếu không dậy được, hãy gọi mẹ

Tự mát-xa cho mình

Một nghiên cứu cho rằng việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ tạo ra một nguồn năng lượng nhỏ.

Nghe nhạc

Hãy tạo riêng một playlist cho buổi sáng và thưởng thức chúng khi bạn thức dậy, chắc chắn nó sẽ khơi dậy trong bạn niềm cảm hứng vô tận.

>>Xem thêm: Những việc cần làm để duy trì tinh thần sảng khoái

Ảnh minh họa: Internet

Lan Anh (Huffingtonpost)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Sống khỏe - 26/10

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Nếu bạn đã ít nhất một lần nghĩ đến hoặc thực hiện giảm cân, chắc chắn sẽ biết rằng đây là một công việc không hề đơn giản.

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

Video có thể bạn quan tâm

  

Ba động tác yoga đánh thức năng lượng

Các bài tập vặn mình kết hợp hít thở đều mang lại sức sống mới cho cơ thể trong thời gian ngắn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Xông mũi: Hiệu quả nhưng đừng ỷ lại!

Sống khỏe - 09/11

Xông mũi: Hiệu quả nhưng đừng ỷ lại!

Xông mũi có thể coi là cách hiệu quả trong điều trị viêm xoang, tuy nhiên đừng vì thế mà lạm dụng hay quá ỷ lại vào phương pháp này.

Infographic: lợi ích của xe đạp

Sống khỏe - 07/11

Infographic: lợi ích của xe đạp

Xe đạp giúp tiết kiệm 1 khoản tiền kha khá cho người sử dụng.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Sống khỏe - 26/10

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Nếu bạn đã ít nhất một lần nghĩ đến hoặc thực hiện giảm cân, chắc chắn sẽ biết rằng đây là một công việc không hề đơn giản.

Tin mới

Xe tải làm đứt dây cáp quang khiến 2 học sinh bị điện giật tử vong, 1 học sinh bị thương

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Xe tải làm đứt dây cáp quang khiến 2 học sinh bị điện giật tử vong, 1 học sinh bị thương

Trong lúc đang đến chỗ trọ gần trường để đi học, 3 học sinh THCS bất ngờ bị điện giật khiến 2 em tử vong, một em bị thương phải nhập viện cấp cứu.

Phân loại bệnh lao thế nào?

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Phân loại bệnh lao thế nào?

Khi nghi ngờ hoặc có các dấu hiệu bệnh lao, người bệnh sẽ được khuyên nên làm các xét nghiệm để chẩn đoán bệnh và có hướng điều trị.

Ăn trứng sống tăng nguy cơ ngộ độc

Sống khỏe - 1h18 phút trước

Ăn trứng sống tăng nguy cơ ngộ độc

Hàng xóm nhà tôi rủ nhau ăn trứng gà sống, đập vỏ và ăn trực tiếp luôn. Ăn trứng sống như vậy có bổ dưỡng hoặc gây hại gì không?

25 thực phẩm hàng đầu giàu chất kẽm bạn nên chú ý ăn thường xuyên

Sống khỏe - 1h18 phút trước

25 thực phẩm hàng đầu giàu chất kẽm bạn nên chú ý ăn thường xuyên

Một câu hỏi đặt ra là tại sao kẽm quan trọng và thực phẩm nào có nhiều kẽm. Đây là câu trả lời về 25 thực phẩm giàu kẽm bạn cần biết.

2 loại sinh tố cực dễ làm này có thể điều trị ung thư hiệu quả, làm ngay để phòng bệnh tốt nhất

Sống khỏe - 1h19 phút trước

2 loại sinh tố cực dễ làm này có thể điều trị ung thư hiệu quả, làm ngay để phòng bệnh tốt nhất

Củ sen, lá hẹ đều là những nguyên liệu dễ tìm, kết hợp với sữa chua, bạn sẽ có loại sinh tố cực độc đáo đó!

Xem thêm

Video nổi bật