CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ

Sống đẹp - 24/10

Dạo bộ sau bữa tối mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích hơn so với bạn nghĩ – một nghiên cứu mới đây cho thấy đi bộ dù ít cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Người dẫn đầu nghiên cứu Alpa Patel, nhà nghiên cứu dịch tễ học ung thư từ Hội Ung thư Mỹ nói: “Đi bộ được mô tả là “bài tập tuyệt vời” vì nó đơn giản, thuận tiện, không cần thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt, và phù hợp với mọi người”.

Nghiên cứu trước đây đã liên kết giữa tập luyện đều đặn với giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư vú và ung thư đại tràng. Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành ở Mỹ không tập luyện đủ như mức khuyến cáo.

Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần.

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ - ảnh 1

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét dữ liệu từ gần 140.000 người Mỹ trưởng thành. Trong đó, 95% cho biết họ có đi bộ. Gần một nửa trong số những người này nói rằng đi bộ là hình thức vận động thể chất duy nhất của họ.

Nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng tới nguy cơ tử vong, như hút thuốc lá, béo phì và các vấn đề sức khỏe mạn tính.

Sau khi hiệu chỉnh, các nhà nghiên cứu kết luận, những người dù chỉ tập luyện bằng cách đi bộ chưa đầy 2 giờ/tuần cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không vận động thể chất. Những người đi bộ 1 hoặc 2 lần theo mức thời gian tối thiểu được khuyến cáo mỗi tuần giảm 20% nguy cơ tử vong.

Đi bộ có liên quan rõ rệt nhất với giảm nguy cơ tử vong do các bệnh hô hấp – nguy cơ giảm khoảng 35% ở những người đi bộ hơn 6 giờ/tuần so với những người ít vận động nhất. Đi bộ cũng giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim và giảm 9% nguy cơ tử vong do ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên quan chứ không chứng minh quan hệ nhân quả. Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Preventive Medicine ngày 19/10.

BS P.Liên

(Theo healthday)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Sống khỏe - 05/07

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ số thông minh khi nhỏ cao hơn có liên quan tới giảm nguy cơ tử vong cho đến tuổi 79.

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Sống khỏe - 25/07

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu cho biết, duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa những hành vi nguy cơ có thể giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ.

Tin cùng chuyên mục

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Sống khỏe - 23/10

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Liếm môi, cơ thể mất nước hay thậm chí dùng sai kem đánh răng cũng có thể khiến đôi môi bạn nứt nẻ và thô ráp trong mùa lạnh.

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Sống khỏe - 22/10

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Nếu bạn là một fan hâm mộ của những sản phẩm làm đẹp an toàn và có nguồn gốc từ thiên nhiên thì việc tạo ra những hộp phấn mắt tại nhà có thể là lựa chọn thông thái và an tâm.

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Sống khỏe - 21/10

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất nhiều, theo ý kiến của một số chuyên gia da liễu.

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Sống khỏe - 19/10

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Một số mẹo nhỏ giúp cho người ít thời gian và ngại đến phòng tập có thể giảm cân hữu hiệu.

7 cách khởi động trước khi tập thể dục mùa đông

Sống khỏe - 19/10

7 cách khởi động trước khi tập thể dục mùa đông

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm và các cơ bắp co lại, vì vậy nếu không khởi động làm nóng cơ thể thì khi tập thể dục sẽ dễ gây chấn thương như bong gân và căng dây chằng.

Tin mới

Những thực phẩm tốt cho thận

Sống khỏe - 3h6 phút trước

Những thực phẩm tốt cho thận

Những loại thực phẩm này được gọi là siêu thực phẩm, giúp chữa trị những bệnh mạn tính ảnh hưởng tới thận.

Để mặc con khóc mà không dỗ, ông bố Hà Nội suýt mất con vì bé khóc đến co giật và bất tỉnh

Sống khỏe - 3h12 phút trước

Để mặc con khóc mà không dỗ, ông bố Hà Nội suýt mất con vì bé khóc đến co giật và bất tỉnh

Sau khi khóc đòi mẹ trong khoảng 5-7 phút mà không ai dỗ, cậu bé bắt đầu rơi vào trạng thái co giật, bất tỉnh.

Biết thai đã chết lưu, sản phụ vẫn chấp nhận đau đớn vật vã suốt 33 giờ để sinh con và đây là lý do

Sống khỏe - 3h12 phút trước

Biết thai đã chết lưu, sản phụ vẫn chấp nhận đau đớn vật vã suốt 33 giờ để sinh con và đây là lý do

Mang thai là một hành trình khó khăn, nhưng nó còn khó khăn hơn nhiều khi biết tin đứa con mà bạn đang mang trong cơ thể mình đã không còn sống...

Bệnh nhi 6 tuổi ung thư máu, tài sản cuối cùng cũng bị cháy thiêu rụi

Sống khỏe - 3h25 phút trước

Bệnh nhi 6 tuổi ung thư máu, tài sản cuối cùng cũng bị cháy thiêu rụi

Chị Nguyễn Thị Hà, quê ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh mẹ bé Nguyễn Thái Bình, 6 tuổi đang điều trị ung thư máu tại Bệnh viện Nhi trung ương bất lực nhìn thứ tài sản cuối cùng của mẹ con chị bị 'bà hoả' thiêu rụi.

Người Nhật tin dùng món ăn ngừa đột quỵ hơn 1.000 năm nay: Nguyên liệu chính phổ biến ở VN

Sống khỏe - 4h0 phút trước

Người Nhật tin dùng món ăn ngừa đột quỵ hơn 1.000 năm nay: Nguyên liệu chính phổ biến ở VN

Nhiều người sẽ bịt mũi khi thưởng thức một món ăn truyền thống luôn xuất hiện trong bữa cơm của người Nhật. Nhưng ít ai biết rằng, đó là bài thuốc phòng đột quỵ và bệnh tim.

Xem thêm

Video nổi bật