CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ

Sống đẹp - 24/10

Dạo bộ sau bữa tối mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích hơn so với bạn nghĩ – một nghiên cứu mới đây cho thấy đi bộ dù ít cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Người dẫn đầu nghiên cứu Alpa Patel, nhà nghiên cứu dịch tễ học ung thư từ Hội Ung thư Mỹ nói: “Đi bộ được mô tả là “bài tập tuyệt vời” vì nó đơn giản, thuận tiện, không cần thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt, và phù hợp với mọi người”.

Nghiên cứu trước đây đã liên kết giữa tập luyện đều đặn với giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư vú và ung thư đại tràng. Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành ở Mỹ không tập luyện đủ như mức khuyến cáo.

Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần.

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ - ảnh 1

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét dữ liệu từ gần 140.000 người Mỹ trưởng thành. Trong đó, 95% cho biết họ có đi bộ. Gần một nửa trong số những người này nói rằng đi bộ là hình thức vận động thể chất duy nhất của họ.

Nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng tới nguy cơ tử vong, như hút thuốc lá, béo phì và các vấn đề sức khỏe mạn tính.

Sau khi hiệu chỉnh, các nhà nghiên cứu kết luận, những người dù chỉ tập luyện bằng cách đi bộ chưa đầy 2 giờ/tuần cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không vận động thể chất. Những người đi bộ 1 hoặc 2 lần theo mức thời gian tối thiểu được khuyến cáo mỗi tuần giảm 20% nguy cơ tử vong.

Đi bộ có liên quan rõ rệt nhất với giảm nguy cơ tử vong do các bệnh hô hấp – nguy cơ giảm khoảng 35% ở những người đi bộ hơn 6 giờ/tuần so với những người ít vận động nhất. Đi bộ cũng giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim và giảm 9% nguy cơ tử vong do ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên quan chứ không chứng minh quan hệ nhân quả. Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Preventive Medicine ngày 19/10.

BS P.Liên

(Theo healthday)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Sống khỏe - 05/07

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ số thông minh khi nhỏ cao hơn có liên quan tới giảm nguy cơ tử vong cho đến tuổi 79.

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Sống khỏe - 25/07

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu cho biết, duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa những hành vi nguy cơ có thể giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ.

Tin cùng chuyên mục

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Sống khỏe - 23/10

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Liếm môi, cơ thể mất nước hay thậm chí dùng sai kem đánh răng cũng có thể khiến đôi môi bạn nứt nẻ và thô ráp trong mùa lạnh.

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Sống khỏe - 22/10

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Nếu bạn là một fan hâm mộ của những sản phẩm làm đẹp an toàn và có nguồn gốc từ thiên nhiên thì việc tạo ra những hộp phấn mắt tại nhà có thể là lựa chọn thông thái và an tâm.

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Sống khỏe - 21/10

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất nhiều, theo ý kiến của một số chuyên gia da liễu.

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Sống khỏe - 19/10

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Một số mẹo nhỏ giúp cho người ít thời gian và ngại đến phòng tập có thể giảm cân hữu hiệu.

7 cách khởi động trước khi tập thể dục mùa đông

Sống khỏe - 19/10

7 cách khởi động trước khi tập thể dục mùa đông

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm và các cơ bắp co lại, vì vậy nếu không khởi động làm nóng cơ thể thì khi tập thể dục sẽ dễ gây chấn thương như bong gân và căng dây chằng.

Tin mới

Đây là những gì xảy ra với cơ thể sản phụ trong quá trình giãn nở cổ tử cung

Sống khỏe - 49 phút trước

Đây là những gì xảy ra với cơ thể sản phụ trong quá trình giãn nở cổ tử cung

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đã từng nghe về quá trình giãn nở cổ tử cung nhưng liệu các mẹ có hiểu rõ về nó và biết phải làm những gì chưa?

Thành lập Trung tâm nghiên cứu liên ngành về khoa học sức khoẻ trong trường đại học

Sống khỏe - 49 phút trước

Thành lập Trung tâm nghiên cứu liên ngành về khoa học sức khoẻ trong trường đại học

Trung tâm nghiên cứu xuất sắc (TTNCXS) về khoa học sức khoẻ gồm 5 trung tâm liên ngành, là các TTNCXS về Y học hành vi; Y học thực chứng; Trí tuệ nhân tạo trong y học; Dịch vụ và Hệ thống Y tế và TTNCXS về Kinh tế và Quản lý dược

Bao lâu mới nên tắm một lần? Tiết lộ của các chuyên gia da liễu sẽ khiến bạn bất ngờ

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Bao lâu mới nên tắm một lần? Tiết lộ của các chuyên gia da liễu sẽ khiến bạn bất ngờ

Hãy xem xét 3 điều dưới đây để xác định xem bạn nên tắm bao nhiêu lần là tốt nhất.

Nhiệt độ miền Bắc giảm sâu: Bác sĩ cảnh báo thời điểm 'đen' hay xảy ra đột quỵ

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Nhiệt độ miền Bắc giảm sâu: Bác sĩ cảnh báo thời điểm 'đen' hay xảy ra đột quỵ

Theo các BS khi nhiệt độ thấp, lòng mạch bị co hẹp, lượng tưới máu thấp đi thì nguy cơ đột quỵ xảy ra rất cao. Thời điểm lúc nửa đêm và sáng sớm là 'điểm đen' hay xảy ra đột quỵ.

Tương lai con có cao lớn không, đây là 3 bộ phận bố mẹ nhìn vào có thể dự đoán được chiều cao của trẻ

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Tương lai con có cao lớn không, đây là 3 bộ phận bố mẹ nhìn vào có thể dự đoán được chiều cao của trẻ

Dựa vào những 'tín hiệu dự báo' về chiều cao của con, bố mẹ sẽ có thể chú ý hơn trong việc giúp cho con đạt được chiều cao tối ưu nhất.

Xem thêm

Video nổi bật