CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ

Sống đẹp - 24/10

Dạo bộ sau bữa tối mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích hơn so với bạn nghĩ – một nghiên cứu mới đây cho thấy đi bộ dù ít cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Người dẫn đầu nghiên cứu Alpa Patel, nhà nghiên cứu dịch tễ học ung thư từ Hội Ung thư Mỹ nói: “Đi bộ được mô tả là “bài tập tuyệt vời” vì nó đơn giản, thuận tiện, không cần thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt, và phù hợp với mọi người”.

Nghiên cứu trước đây đã liên kết giữa tập luyện đều đặn với giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư vú và ung thư đại tràng. Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành ở Mỹ không tập luyện đủ như mức khuyến cáo.

Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần.

Đi bộ dù ít cũng giúp kéo dài tuổi thọ - ảnh 1

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét dữ liệu từ gần 140.000 người Mỹ trưởng thành. Trong đó, 95% cho biết họ có đi bộ. Gần một nửa trong số những người này nói rằng đi bộ là hình thức vận động thể chất duy nhất của họ.

Nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng tới nguy cơ tử vong, như hút thuốc lá, béo phì và các vấn đề sức khỏe mạn tính.

Sau khi hiệu chỉnh, các nhà nghiên cứu kết luận, những người dù chỉ tập luyện bằng cách đi bộ chưa đầy 2 giờ/tuần cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không vận động thể chất. Những người đi bộ 1 hoặc 2 lần theo mức thời gian tối thiểu được khuyến cáo mỗi tuần giảm 20% nguy cơ tử vong.

Đi bộ có liên quan rõ rệt nhất với giảm nguy cơ tử vong do các bệnh hô hấp – nguy cơ giảm khoảng 35% ở những người đi bộ hơn 6 giờ/tuần so với những người ít vận động nhất. Đi bộ cũng giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim và giảm 9% nguy cơ tử vong do ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên quan chứ không chứng minh quan hệ nhân quả. Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Preventive Medicine ngày 19/10.

BS P.Liên

(Theo healthday)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tuổi thọ con người được dự đoán lên tới 125

Sống Khỏe - 29/06

Tuổi thọ con người được dự đoán lên tới 125

Các chuyên gia Canada dự đoán tuổi thọ con người sẽ tăng không ngừng và có thể lên tới 125 tuổi vào năm 2070.

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Sống Khỏe - 05/07

Trí thông minh lúc nhỏ liên quan tới tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ số thông minh khi nhỏ cao hơn có liên quan tới giảm nguy cơ tử vong cho đến tuổi 79.

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Sống Khỏe - 25/07

Lối sống lành mạnh giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu cho biết, duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa những hành vi nguy cơ có thể giúp tăng tới 7 năm tuổi thọ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Hãy tự nấu ăn để chắc chắn thực phẩm bạn đang dùng là tươi sống (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Sống Khỏe - 23/10

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Liếm môi, cơ thể mất nước hay thậm chí dùng sai kem đánh răng cũng có thể khiến đôi môi bạn nứt nẻ và thô ráp trong mùa lạnh.

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Sống Khỏe - 22/10

Cách tự làm phấn mắt tự nhiên tại nhà

Nếu bạn là một fan hâm mộ của những sản phẩm làm đẹp an toàn và có nguồn gốc từ thiên nhiên thì việc tạo ra những hộp phấn mắt tại nhà có thể là lựa chọn thông thái và an tâm.

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Sống Khỏe - 21/10

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông

Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất nhiều, theo ý kiến của một số chuyên gia da liễu.

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Sống Khỏe - 19/10

6 mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Một số mẹo nhỏ giúp cho người ít thời gian và ngại đến phòng tập có thể giảm cân hữu hiệu.

Tập thể dục quá đà có thể làm hại sức khỏe

Sống Khỏe - 19/10

Tập thể dục quá đà có thể làm hại sức khỏe

Các nhà khoa học chỉ ra tập thể dục nhiều hơn 150 phút một tuần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.

Tin mới

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

Sống khỏe - 22/02

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

PGS Cường cho rằng, người bệnh tuyệt đối không nên có tư tưởng uống hết thuốc thấy huyết áp trở về bình thường là thôi không dùng nữa.

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Sống khỏe - 22/02

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Thói quen dùng tay nặn hay cậy mụn sẽ gây ra không ít tác hại cho da đấy nhé.

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Sống khỏe - 22/02

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Các nhà nghiên cứu cho biết có những loại thực phẩm có tác dụng chống lại Helicobacter pylori, nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày.

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Sống khỏe - 22/02

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Có một số thành phần tự nhiên hoặc siêu thực phẩm có thể cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường tuổi thọ của bạn bằng cách cung cấp các dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể.

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Sống khỏe - 22/02

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Thời điểm sau Tết với tiết trời nồm ẩm sẽ khiến bạn dễ mắc phải những dịch bệnh vô cùng đáng sợ như thủy đậu, tay chân miệng, sởi...

Xem thêm

Video nổi bật