CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất

Điều cần biết - 29/08

Pho mát, ngũ cốc, sốt cà chua, thịt xông khói... đều là những thực phẩm chứa nhiều muối, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Muối là một trong những thành phần cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nến ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể của chúng ta. Lượng muối cần thiết mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày là 920 - 2.300mg/ngày.

Trên thực tế, đa số chúng ta tiêu thụ nhiều muối hơn mức cần thiết, có thể dẫn những hậu quả có hại cho cơ thể như: bị cao huyết áp, dễ loãng xương, suy thận, mắc bệnh tim mạch, tăng nguy cơ ung thư dạ dày…Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta ăn nhiều muối là do lạm dụng quá nhiều các thực phẩm sau đây:

Bánh pizza

Đây là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều trong một ngày, bạn đã vô tình đưa vào cơ thể một lượng muối dư thừa nhất định. Bởi vì, một miếng bánh pizza chứa khoảng 760mg muối. Nếu bạn ăn 2 chiếc bánh pizza đồng nghĩa với việc bạn đã thừa lượng muối cần thiết cho một ngày.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 1

Pizza là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích (Ảnh minh họa: Internet)

Pho mát

Pho mát là thực phẩm được chế biến với rất nhiều muối. Một miếng pho mát có thể chứa khoảng 300 - 500 mg muối. Do vậy, để hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại pho mát tự nhiên như Mozzarella hoặc pho mát Thụy Sĩ vì chúng chứa hàm lượng muối thấp hơn nhiều.

Sốt cà chua

Nhiều người có sở thích sử dụng nước sốt cà chua với tất cả mọi thứ như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, gà chiên… Tuy nhiên, bạn nên biết rằng nó không hề chứa ít muối. Một thìa cà phê nước sốt cà chua có lượng muối tương đương với 28g khoai tây chiên. Và tất nhiên, ai cũng biết rằng khoai tây chiên là món ăn rất mặn.

Bánh mì trắng

Một lát bánh mì trắng có thể chứa đến 230mg natri. Tuy đây có vẻ là số lượng không nhiều, nhưng nếu bạn ăn bánh mì suốt ngày thì sẽ trở thành một vấn đề đáng lo ngại.

Súp đóng hộp

Đây là một loại thực phẩm đóng hộp rất tiện lợi, được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chỉ cần một chén súp đóng hộp, bạn đã nạp vào cơ thể đến 1000mg muối natri. Do đó, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này, hãy tự chuẩn bị sẵn súp ở nhà để dễ dàng kiểm soát tốt nhất lượng muối bạn thêm vào cơ thể.

Ngũ cốc

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy vậy, trung bình mỗi loại ngũ cốc chứa khoảng 180 - 30mg muối trong một khẩu phần ăn. Do đó, bạn nên sử dụng yến mạch để thay thế cho ngũ cốc vào bữa sáng, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa chứa ít muối hơn.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 2

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng (Ảnh minh họa: Internet)

Thịt xông khói và thịt nguội

Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều muối. Một phần thức ăn nhanh với thịt nguội hay thịt xông khói có thể chứa khoảng 1.050mg muối. Nếu bạn nạp nhiều món ăn này trong một ngày, cơ thể bạn sẽ 'bội thực' muối.

Rau quả đóng hộp

Loại thực phẩm đóng hộp này thường được cho thêm gia vị và nước sốt. Do vậy, một hộp rau quả có thể chứa đến 730mg muối. Cách tốt nhất là bạn nên chọn những sản phẩm có ghi chú thích là 'no salt added' (không dùng thêm muối) hoặc sử dụng rau quả tươi.

Hồng Nam

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Sống Khỏe - 25/08

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Khi mua thực phẩm chay, bạn nên chú ý đến thành phần, nguồn gốc, hạn sử dụng, biết kết hợp các loại thực phẩm với nhau.

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Sống Khỏe - 26/08

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Chuối xanh, cafein, sữa... là những thực phẩm cấm kỵ nếu bạn đang phải khổ sở vì táo bón.

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Sống Khỏe - 27/08

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, dễ kiếm không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ung thư tuyến tụy hiệu quả.

Siêu thực phẩm được coi là viagra tự nhiên

Sống Khỏe - 28/08

Siêu thực phẩm được coi là viagra tự nhiên

Dâu, lựu, chuối hay hàu là những thực phẩm giúp nam giới cải thiện 'chuyện ấy'.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thực phẩm lành mạnh tăng cường trí tuệ

Theo nghiên cứu của ĐH Tulfs (Mỹ), ăn việt quất giúp cải thiện hoặc trì hoãn chứng trí nhớ ngắn hạn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Ăn ốc sên: Liệu có tốt?

Sống Khỏe - 07/06

Ăn ốc sên: Liệu có tốt?

Nhiều người chưa hiểu nhiều về ốc sên và cho rằng ốc sên rất bẩn và độc, vậy thực tế loài sinh vật này có tác dụng gì?

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống Khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Ích lợi tuyệt vời từ cây chanh

Sống Khỏe - 31/05

Ích lợi tuyệt vời từ cây chanh

Từ lá, quả đến rễ của cây chanh đều có tác dụng tốt đối với chúng ta.

Sai lầm lớn nếu ăn dưa hấu bỏ hạt

Sống Khỏe - 31/05

Sai lầm lớn nếu ăn dưa hấu bỏ hạt

Hạt dưa hấu có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống Khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

Tin mới

10 loại cây trồng trong nhà giúp cải thiện chất lượng không khí

Sống khỏe - 29/03

10 loại cây trồng trong nhà giúp cải thiện chất lượng không khí

Bạn có biết rằng, một số cây trồng có thể giúp cải thiện chất lượng không khí, giảm độc hại khi đặt trong nhà?

Vì sao rau sắng đắt đỏ nhất trong các loại rau rừng?

Sống khỏe - 29/03

Vì sao rau sắng đắt đỏ nhất trong các loại rau rừng?

Mùa rau sắng bắt đầu từ tháng Hai đến hết tháng Ba âm lịch và có giá bán khá đắt.

Dùng lá ổi theo 4 cách sau, bạn sẽ thu được loại thuốc tự nhiên chữa được cả đống bệnh

Sống khỏe - 29/03

Dùng lá ổi theo 4 cách sau, bạn sẽ thu được loại thuốc tự nhiên chữa được cả đống bệnh

Ăn ổi lâu nay nhưng bạn có biết lá của loại trái cây ngon lành này thậm chí còn quý hơn quả và rất nổi tiếng trong y học dân gian?

'Xanh mặt' vì bị 18 ổ dịch bệnh bủa vây

Sống khỏe - 29/03

'Xanh mặt' vì bị 18 ổ dịch bệnh bủa vây

Chiều 29-3, Trung tâm Y tế dự phòng TP.HCM cho biết chỉ trong vòng một tuần (10 đến 16-3), trên địa bàn TP xuất hiện thêm hai ổ dịch thủy đậu, hai ổ dịch quai bị và một ổ dịch tay chân miệng.

Khỏe, đẹp từ ẩm thực Hàn Quốc

Sống khỏe - 29/03

Khỏe, đẹp từ ẩm thực Hàn Quốc

Những nghiên cứu về ẩm thực Hàn Quốc đã cho thấy cách chế biến thực phẩm của người Hàn Quốc không chỉ giúp món ăn ngon, đặc sắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe, sắc đẹp.

Xem thêm

Video nổi bật