CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất

Điều cần biết - 29/08

Pho mát, ngũ cốc, sốt cà chua, thịt xông khói... đều là những thực phẩm chứa nhiều muối, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Muối là một trong những thành phần cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nến ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể của chúng ta. Lượng muối cần thiết mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày là 920 - 2.300mg/ngày.

Trên thực tế, đa số chúng ta tiêu thụ nhiều muối hơn mức cần thiết, có thể dẫn những hậu quả có hại cho cơ thể như: bị cao huyết áp, dễ loãng xương, suy thận, mắc bệnh tim mạch, tăng nguy cơ ung thư dạ dày…Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta ăn nhiều muối là do lạm dụng quá nhiều các thực phẩm sau đây:

Bánh pizza

Đây là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều trong một ngày, bạn đã vô tình đưa vào cơ thể một lượng muối dư thừa nhất định. Bởi vì, một miếng bánh pizza chứa khoảng 760mg muối. Nếu bạn ăn 2 chiếc bánh pizza đồng nghĩa với việc bạn đã thừa lượng muối cần thiết cho một ngày.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 1

Pizza là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích (Ảnh minh họa: Internet)

Pho mát

Pho mát là thực phẩm được chế biến với rất nhiều muối. Một miếng pho mát có thể chứa khoảng 300 - 500 mg muối. Do vậy, để hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại pho mát tự nhiên như Mozzarella hoặc pho mát Thụy Sĩ vì chúng chứa hàm lượng muối thấp hơn nhiều.

Sốt cà chua

Nhiều người có sở thích sử dụng nước sốt cà chua với tất cả mọi thứ như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, gà chiên… Tuy nhiên, bạn nên biết rằng nó không hề chứa ít muối. Một thìa cà phê nước sốt cà chua có lượng muối tương đương với 28g khoai tây chiên. Và tất nhiên, ai cũng biết rằng khoai tây chiên là món ăn rất mặn.

Bánh mì trắng

Một lát bánh mì trắng có thể chứa đến 230mg natri. Tuy đây có vẻ là số lượng không nhiều, nhưng nếu bạn ăn bánh mì suốt ngày thì sẽ trở thành một vấn đề đáng lo ngại.

Súp đóng hộp

Đây là một loại thực phẩm đóng hộp rất tiện lợi, được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chỉ cần một chén súp đóng hộp, bạn đã nạp vào cơ thể đến 1000mg muối natri. Do đó, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này, hãy tự chuẩn bị sẵn súp ở nhà để dễ dàng kiểm soát tốt nhất lượng muối bạn thêm vào cơ thể.

Ngũ cốc

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy vậy, trung bình mỗi loại ngũ cốc chứa khoảng 180 - 30mg muối trong một khẩu phần ăn. Do đó, bạn nên sử dụng yến mạch để thay thế cho ngũ cốc vào bữa sáng, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa chứa ít muối hơn.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 2

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng (Ảnh minh họa: Internet)

Thịt xông khói và thịt nguội

Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều muối. Một phần thức ăn nhanh với thịt nguội hay thịt xông khói có thể chứa khoảng 1.050mg muối. Nếu bạn nạp nhiều món ăn này trong một ngày, cơ thể bạn sẽ 'bội thực' muối.

Rau quả đóng hộp

Loại thực phẩm đóng hộp này thường được cho thêm gia vị và nước sốt. Do vậy, một hộp rau quả có thể chứa đến 730mg muối. Cách tốt nhất là bạn nên chọn những sản phẩm có ghi chú thích là 'no salt added' (không dùng thêm muối) hoặc sử dụng rau quả tươi.

Hồng Nam

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Sống khỏe - 25/08

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Khi mua thực phẩm chay, bạn nên chú ý đến thành phần, nguồn gốc, hạn sử dụng, biết kết hợp các loại thực phẩm với nhau.

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Sống khỏe - 26/08

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Chuối xanh, cafein, sữa... là những thực phẩm cấm kỵ nếu bạn đang phải khổ sở vì táo bón.

Thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng

Sống khỏe - 27/08

Thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng

Có thể bạn dùng mọi cách để chăm sóc và gìn giữ tuổi thanh xuân mà không để ý có những thực phẩm khiến cơ thể già đi nhanh chóng.

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Sống khỏe - 27/08

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, dễ kiếm không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ung thư tuyến tụy hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thực phẩm lành mạnh tăng cường trí tuệ

Theo nghiên cứu của ĐH Tulfs (Mỹ), ăn việt quất giúp cải thiện hoặc trì hoãn chứng trí nhớ ngắn hạn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Sống khỏe - 29/05

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Nhiều chị em cảm thấy 'chuyện ấy' nhàm chán sau khi kết hôn.

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Sống khỏe - 29/05

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Bạn đã biết nên uống gì vào những ngày nắng nóng?

Tin mới

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Sống khỏe - 3h37 phút trước

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Alzheimer là bệnh sa sút trí tuệ thường gặp nhất ở người cao tuổi. Chất lượng sống của người bệnh Alzheimer phụ thuộc rất nhiều vào người chăm sóc. Vì vậy, nếu trong gia đình có người thân mắc Alzheimer cần có sự thấu hiểu và thông cảm cũng như kiến thức nhất định về căn bệnh này.

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Sống khỏe - 3h44 phút trước

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Việc giảm mỡ bụng lại dễ dàng hơn nhiều so với hông, đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể nhờ những biện pháp đơn giản này.

Xử lý đốm trắng trên răng

Sống khỏe - 4h44 phút trước

Xử lý đốm trắng trên răng

Đốm trắng trên răng là hiện tượng răng xuất hiện những đốm màu trắng có sự phân biệt so với những vùng răng khác. Nhiều người coi đó là một khiếm khuyết hoặc sự mất thẩm mỹ chứ ít khi nghĩ tới những tình trạng cần can thiệp y tế.

Miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại từ chiều tối nay, nhiệt độ giảm sâu có nơi dưới 8 độ C

Sống khỏe - 4h52 phút trước

Miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại từ chiều tối nay, nhiệt độ giảm sâu có nơi dưới 8 độ C

Dự báo từ chiều tối nay (20/1), khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ sẽ đón một đợt không khí lạnh mới. Thời tiết chuyển rét đậm, rét hại.

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Sống khỏe - 4h52 phút trước

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Yoga là một môn tập thường được thực hành cá nhân. Tuy nhiên, khi luyện yoga đôi cùng người bạn, người yêu hay người khác sẽ là những trải nghiệm vô cùng thú vị, bạn sẽ khám phá ra rất nhiều lợi ích mới lạ khác...

Xem thêm

Video nổi bật