CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất

Điều cần biết - 29/08

Pho mát, ngũ cốc, sốt cà chua, thịt xông khói... đều là những thực phẩm chứa nhiều muối, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Muối là một trong những thành phần cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nến ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể của chúng ta. Lượng muối cần thiết mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày là 920 - 2.300mg/ngày.

Trên thực tế, đa số chúng ta tiêu thụ nhiều muối hơn mức cần thiết, có thể dẫn những hậu quả có hại cho cơ thể như: bị cao huyết áp, dễ loãng xương, suy thận, mắc bệnh tim mạch, tăng nguy cơ ung thư dạ dày…Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta ăn nhiều muối là do lạm dụng quá nhiều các thực phẩm sau đây:

Bánh pizza

Đây là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều trong một ngày, bạn đã vô tình đưa vào cơ thể một lượng muối dư thừa nhất định. Bởi vì, một miếng bánh pizza chứa khoảng 760mg muối. Nếu bạn ăn 2 chiếc bánh pizza đồng nghĩa với việc bạn đã thừa lượng muối cần thiết cho một ngày.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 1

Pizza là món ăn khoái khẩu được cả người lớn và trẻ em ưa thích (Ảnh minh họa: Internet)

Pho mát

Pho mát là thực phẩm được chế biến với rất nhiều muối. Một miếng pho mát có thể chứa khoảng 300 - 500 mg muối. Do vậy, để hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại pho mát tự nhiên như Mozzarella hoặc pho mát Thụy Sĩ vì chúng chứa hàm lượng muối thấp hơn nhiều.

Sốt cà chua

Nhiều người có sở thích sử dụng nước sốt cà chua với tất cả mọi thứ như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, gà chiên… Tuy nhiên, bạn nên biết rằng nó không hề chứa ít muối. Một thìa cà phê nước sốt cà chua có lượng muối tương đương với 28g khoai tây chiên. Và tất nhiên, ai cũng biết rằng khoai tây chiên là món ăn rất mặn.

Bánh mì trắng

Một lát bánh mì trắng có thể chứa đến 230mg natri. Tuy đây có vẻ là số lượng không nhiều, nhưng nếu bạn ăn bánh mì suốt ngày thì sẽ trở thành một vấn đề đáng lo ngại.

Súp đóng hộp

Đây là một loại thực phẩm đóng hộp rất tiện lợi, được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chỉ cần một chén súp đóng hộp, bạn đã nạp vào cơ thể đến 1000mg muối natri. Do đó, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này, hãy tự chuẩn bị sẵn súp ở nhà để dễ dàng kiểm soát tốt nhất lượng muối bạn thêm vào cơ thể.

Ngũ cốc

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy vậy, trung bình mỗi loại ngũ cốc chứa khoảng 180 - 30mg muối trong một khẩu phần ăn. Do đó, bạn nên sử dụng yến mạch để thay thế cho ngũ cốc vào bữa sáng, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa chứa ít muối hơn.

Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều muối nhất - ảnh 2

Ngũ cốc thường được mọi người lựa chọn cho bữa sáng (Ảnh minh họa: Internet)

Thịt xông khói và thịt nguội

Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều muối. Một phần thức ăn nhanh với thịt nguội hay thịt xông khói có thể chứa khoảng 1.050mg muối. Nếu bạn nạp nhiều món ăn này trong một ngày, cơ thể bạn sẽ 'bội thực' muối.

Rau quả đóng hộp

Loại thực phẩm đóng hộp này thường được cho thêm gia vị và nước sốt. Do vậy, một hộp rau quả có thể chứa đến 730mg muối. Cách tốt nhất là bạn nên chọn những sản phẩm có ghi chú thích là 'no salt added' (không dùng thêm muối) hoặc sử dụng rau quả tươi.

Hồng Nam

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Sống khỏe - 25/08

Lưu ý chọn thực phẩm chay an toàn mùa Vu Lan

Khi mua thực phẩm chay, bạn nên chú ý đến thành phần, nguồn gốc, hạn sử dụng, biết kết hợp các loại thực phẩm với nhau.

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Sống khỏe - 26/08

Thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

Chuối xanh, cafein, sữa... là những thực phẩm cấm kỵ nếu bạn đang phải khổ sở vì táo bón.

Thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng

Sống khỏe - 27/08

Thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng

Có thể bạn dùng mọi cách để chăm sóc và gìn giữ tuổi thanh xuân mà không để ý có những thực phẩm khiến cơ thể già đi nhanh chóng.

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Sống khỏe - 27/08

Siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, dễ kiếm không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ung thư tuyến tụy hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thực phẩm lành mạnh tăng cường trí tuệ

Theo nghiên cứu của ĐH Tulfs (Mỹ), ăn việt quất giúp cải thiện hoặc trì hoãn chứng trí nhớ ngắn hạn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Sống khỏe - 29/05

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Nhiều chị em cảm thấy 'chuyện ấy' nhàm chán sau khi kết hôn.

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Sống khỏe - 29/05

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Bạn đã biết nên uống gì vào những ngày nắng nóng?

Tin mới

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Sống khỏe - 26/03

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Nhiều người không thực sự cảm thấy thỏa mãn, thăng hoa trong các cuộc yêu. Điều này được các chuyên gia lý giải rằng họ đã bỏ qua các tiêu chuẩn cơ bản. Đây là 6 lời khuyên.

Stress có gây đau khớp?

Sống khỏe - 26/03

Stress có gây đau khớp?

Đau khớp là hệ quả xuất hiện tự nhiên khi con người già đi. Đau khớp cũng có thể bị do chấn thương khi luyện tập thể dục thể thao.

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Sống khỏe - 26/03

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe cho 'cậu nhỏ' là điều vô cùng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, tránh làm ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Sống khỏe - 26/03

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Bữa tối ngon - đẹp đến vậy mà chỉ trong 30 phút bạn cũng có thể chuẩn bị xong sẵn sàng rồi!

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Sống khỏe - 26/03

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Phải chăng tuổi tác không giữ vai trò quyết định trong ái tình? Yếu tố tâm lý, cảm xúc mới thực sự là quan trọng để cặp đôi thăng hoa?

Xem thêm

Video nổi bật