CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điều cần lưu ý khi ăn tối muộn

Bác sĩ tư vấn - 05/09

Nhiều gia đình chỉ gặp nhau bữa ăn tối. Bữa tối trở nên quan trọng để đảm bảo dinh dưỡng và gắn kết gia đình.

Câu hỏi: Thưa bác sĩ! Do cả ngày ở công sở, cả gia đình chỉ gặp nhau bữa ăn tối, nên dù em biết ăn muộn không có lợi nhưng không tránh khỏi ăn nhiều hơn. Gần đây em thấy cơ thể mình không được săn chắc như trước nữa vậy em nên làm sao?

Trả lời:

Trong trường hợp của em, bữa tối cần diễn ra trước khi đi ngủ ít nhất là 2 giờ. Trong bữa tối không nên ăn quá nhiều những thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên rán. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Để cơ thể săn chắc em cần tập luyện. Nên tập trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ. Để tránh không phải ăn nhiều trong bữa tối muộn mà vẫn đủ dinh dưỡng, em có thể ăn thêm một bữa nhẹ lúc 15 - 16h chiều. Bữa này có thể gồm 1 cốc sữa chua, vài chiếc bánh ngọt hoặc 1, 2 trái chuối.

BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tags:

Tin liên quan

Bữa tối và 7 bệnh thường gặp

Sống khỏe - 13/12

Bữa tối và 7 bệnh thường gặp

Ăn bữa tối quá muộn hay lượng ăn quá nhiều trong bữa dễ dẫn đến một số bệnh như cholesterol cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư…

Món xào nóng hổi thơm ngon cho bữa tối

Sống khỏe - 11/03

Món xào nóng hổi thơm ngon cho bữa tối

Những món xào sau đây có thể là gợi ý tuyệt vời cho những bữa cơm tối ấm cúng của gia đình bạn.

>> Xem 32 nội dung chuyên đề Tư vấn: Bệnh thường gặp của dân văn phòng

Tin cùng chuyên mục

Video nổi bật