CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điều gì 'làm phiền' giấc ngủ ngày hè?

Các bệnh - 27/04

Thời tiết, mồ hôi, tiếng ồn... là những nguyên nhân gây mất ngủ.

Mùa hè tới, điều kiện thời tiết thay đổi đã có ảnh hưởng nhất định đến cuộc sống con người. Một trong những điều khó chịu mà không ít người gặp phải trong những ngày nóng là mất ngủ, ảnh hưởng đến công việc, học tập, khả năng tập trung, kém về mặt thể chất. Vậy nguyên nhân từ đâu gây ra tình trạng này?

Thời tiết nóng

Có bao giờ bạn đang nằm ngủ, rồi bỗng nhiên tỉnh giấc chỉ vì một lý do duy nhất: Nóng. Nền nhiệt quá cao, khiến cho cơ thể khó chịu làm cho việc ngủ gặp nhiều khó khăn. Hoặc nếu có ngủ được thì bạn không có được cảm giác sâu giấc. Ngoài ra, quá nóng cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra việc toát mồ hôi. Cách giải quyết cho bạn trong tình huống này là một chiếc quạt có lượng gió đủ để làm mát hay sang hơn một chút là dùng điều hòa nhiệt độ.

Điều gì 'làm phiền' giấc ngủ ngày hè? - ảnh 1

Thời tiết quá nóng làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Ảnh minh họa: Internet

Ngày dài

Một trong những khác biệt lớn nhất giữa mùa đông và mùa hè là thời gian giữa ngày và đêm. Thời gian ban ngày của mùa hè dài hơn mùa đông nhiều, cơ thể con người cũng có những thay đổi nhất định. Một trong những thay đổi đó là làm bạn khó ngủ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên duy trì các thói quen ăn-ngủ-nghỉ hàng ngày giúp cơ thể thích nghi theo các mùa trong năm.

Mồ hôi.

Rất ít người biết đến sự thật, mồ hôi là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Thời tiết nóng bức khiến cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Quần áo, đệm, chăn gối khi bị dính mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể khó chịu và làm cho chúng ta trằn trọc, không thể ngủ được. Để hạn chế tình trạng mồ hôi chảy nhiều là trước khi ngủ, bạn nên đi tắm để làm mát cơ thể.

Tiếng ồn

Những tiếng còi ồn ào từ ngoài đường vọng vào, tiếng ve kêu râm ran suốt trưa hè, tiếng ồn ào của người hàng xóm… là nguyên nhân khiến cho bạn không thể nhắm mắt để có một giấc ngủ ngon. Mùa hè, thời tiết dễ chịu hơn so với mùa đông, nên cuộc sống về đêm trở nên nhộn nhịp hơn khiến cho nhiều âm thanh hỗn tạp bất chợt đến vào ban đêm. Muốn tránh tiếng ồn, bạn nên trang bị những vật liệu cách âm cho phòng ngủ.

Điều gì 'làm phiền' giấc ngủ ngày hè? - ảnh 2

Tiếng ồn là kẻ thù của giấc ngủ. (Ảnh minh họa: Internet)

Dị ứng

Cái nóng oi bức của mùa hè chính là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn, vi sinh vật phát triển trên da và gây ra các dị ứng khó chịu. Ngoài ra, chính thời tiết nóng nực cũng gây kích ứng da đối với những người có da nhạy cảm. Nếu bị dị ững thường xuyên, hãy tìm đến bác sĩ da liễu và làm rõ nguyên nhân. Điều này sẽ giúp bạn chấm dứt những đêm dài khó ngủ.

>> Xem thêm: Điều gì 'làm phiền' giấc ngủ ngày hè?

>> Kỳ 4: Mặc sao để chống nắng mùa hè?

TP

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chăm sóc người bệnh tai biến mạch máu não tại nhà

Sống khỏe - 27/04

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chăm sóc người bệnh tai biến mạch máu não tại nhà

Tai biến mạch máu não có thể gây đột tử hoặc liệt nửa người, thất ngôn, rối loạn tâm thần...

>> Xem 11 nội dung chuyên đề Mẹo giúp làm mát cơ thể trong ngày hè

Tin cùng chuyên mục

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chăm sóc người bệnh tai biến mạch máu não tại nhà

Sống khỏe - 27/04

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chăm sóc người bệnh tai biến mạch máu não tại nhà

Tai biến mạch máu não có thể gây đột tử hoặc liệt nửa người, thất ngôn, rối loạn tâm thần...

Hậu động đất ở Nepal, nỗi đau chưa dừng lại

Sống khỏe - 27/04

Hậu động đất ở Nepal, nỗi đau chưa dừng lại

Trận động đất chỉ diễn ra trong một vài giờ, nhưng hậu quả của nó vẫn còn dai dẳng cuộc sống của người dân nơi đây rất lâu nữa.

ThS Chu Văn Điểu: Dinh dưỡng cho người tai biến mạch máu não

Sống khỏe - 27/04

ThS Chu Văn Điểu: Dinh dưỡng cho người tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não là bệnh thường gặp ở người có tuổi.

Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ do nắng nóng

Sống khỏe - 26/04

Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ do nắng nóng

Bệnh nhân đột quỵ do nắng nóng cần cấp cứu khẩn cấp.

Xốc lại tinh thần cho sĩ tử mùa thi

Sống khỏe - 26/04

Xốc lại tinh thần cho sĩ tử mùa thi

Mùa thi đang đến gần, đặc biệt với những ai chuẩn bị thi chuyển cấp thì đây là giai đoạn vô cùng căng thẳng và áp lực.

Video nổi bật